Капрон, картошка, клей: какие советские хитрости уберегут от падения в гололедицу

Как правильно падать на лёд: пять правил безопасности

1. Если вы чувствуете, что неумолимо теряете равновесие, присядьте, чтобы сократить расстояние до земли и уменьшить риск сильного удара.
2. При падении постарайтесь сгруппироваться и встретиться с землей боком, плечом и предплечьем. Это наиболее щадящий вариант, который позволяет избежать серьезных травм.
3. Ни в коем случае не пытайтесь «затормозить» вытянутой вперед рукой: ваш вес и скорость падения могут привести к растяжению связок кисти и даже перелому запястья. В крайнем случае падайте на обе руки, хорошо если они будут слегка согнуты для лучшей амортизации.
4. Многие думают, что безопаснее всего приземляться на ягодицы, но это не так. Падая назад, вы можете сильно травмировать копчик. К тому же нет никаких гарантий, что вы не встретите ледяную поверхность затылком, а это уже чревато сотрясением мозга.
5. Понимая, что падаете навзничь и не можете сохранить равновесие, постарайтесь прижать подбородок к груди, а спину выгнуть дугой — такой прием защитит голову и большую часть позвоночника.

Фото: Полина Авдошина / 63.ru

Берегите себя!

Как себя вести, что бы уменьшить шансы падения при ходьбе по льду

По возможности старайтесь как можно меньше выходить на улицу в такую погоду. 
Выходите из дома пораньше, чтобы дойти не спеша.
По возможности ходите там, где можно за что-то схватиться, если нужно будет удержаться на ногах (поручни, деревья и т.п.).
Если вам необходимо осмотреться – сначала остановитесь.
Не разговаривайте по телефону на ходу. В этом случае надо остановиться и поговорить

Можно использовать гарнитуру — она оставляет свободными руки, но внимание всё равно рассеивается.Также при разговоре, если упадете, можете отбить зубы друг о друга. Некоторые даже говорят, что можно прикусить/откусить себе язык в момент удара о землю.При падении есть вероятность что ваш телефон улетит в сторону и вы потратите время на его поиски

К тому же он может сломаться.
Будьте внимательными, смотрите куда наступаете. Попробуйте идти по следам других людей либо по краю тротуара: обычно там менее скользко. Старайтесь скользкие участки обходить стороной.
Помните, что под снегом тоже может быть лёд и вы его не заметете. Будьте осторожны.
Будьте осторожны при ходьбе по участкам, на которых есть вода. Ведь под водой может быть лёд и вы его не сможете увидеть.
Участки, которые почистили от снега техникой (трактором и т.п.) могут быть скользкими, т.к. возможно что снег убрали, а лёд остался.
Желательно, чтобы руки были свободны от сумок, смартфонов и прочих предметов.
Некоторые рекомендуют сделать перед выходом из дома небольшую разминку для улучшения координации и увеличения подвижности суставов. 
Никогда не перебегайте дорогу перед автомобилем, даже по пешеходному переходу: вы можете подскользнуться и попасть под автомобиль. И это относится не только к гололёду.

Правильная обувь

При первых же признаках гололеда надевайте зимнюю обувь. Подошва такой обуви не должна быть скользкой

Выбирая обувь в магазине, обратите внимание на материал, из которого изготовлена подошва, поскольку именно он в первую очередь определяет способность противостоять скольжению, а не рисунок протектора как многие считают

Чем мягче материал подошвы, тем устойчивее обувь. Лучшим материалом с этой точки зрения считается резина, однако она имеет свойство быстро изнашиваться. Полиуретан тоже ничего, но если мороз будет очень сильным, то подошва задубеет и станет скользкой.

Не менее важна и толщина подошвы. Если подошва окажется слишком толстой, то сгибание стопы во время ходьбы будет затруднено, что неминуемо приведет к снижению устойчивости. Если же подошва будет тонкой, то устойчивость увеличится, но с ней увеличится и риск охлаждения стоп, что, как известно, может спровоцировать развитие простудных заболеваний.

Правильная походка

Оказавшись на скользком месте, не следует думать о красоте походки и о том, как Вы выглядите со стороны. Если все же такие мысли Вас посещают, то представьте, как Вы будете смотреться на больничной койке с загипсованной ногой или рукой.

По льду идти нужно маленькими, но уверенными шагами, наступая на скользкую поверхность всею стопой сразу, а не перекатываясь с пятки на носок, как обычно происходит при нормальной ходьбе.

Не смотря на то, что падать Вы не собираетесь, подготовиться к падению все-таки следует, для чего заранее сгруппируйтесь соответствующим образом, чтобы во время падения, напряженные мышцы, смогли бы защитить от травмы кости, связки и внутренние органы. Если Вы окажетесь готовы упасть психологически и физически, то шансов встать здоровым будет гораздо больше.

Как правильно падать?

Пожалуй, этот вопрос является самым интересным в этой теме. Ведь многие врачи ругаются на нас за то, что при падении мы выставляем перед собой руки. Из-за чего чаще всего им приходится иметь дело с переломами предплечий и запястий. Но что же делать, как упасть так, чтобы руки остались целы?

Эксперты рекомендуют во время падения научиться правильно группироваться. Для этого подбородок надо прижать к груди, а руки – к бокам. Главный секрет безопасного падения – упасть надо не на спину или живот, а на бок. Благодаря этому основной удар придется на предплечье и рассеется сразу на целую группу мышц.

Самое опасное падение – это на спину, когда может пострадать копчик и позвоночник в целом. Поэтому если заметили, что падаете назад, постарайтесь как можно быстрее опустить голову вниз и скруглить спину так, чтобы при падении вы имели возможность перекатиться на бок. Конечно, сделать это без предварительной подготовки не так уж и просто. Поэтому если вы в самом деле хотите научиться безопасно падать, есть смысл сходить на несколько тренировок по самообороне (или любому другому виду спорта), где каждого человека в первую очередь обучают правильно опускаться на землю. Вот несколько таких обучающих примеров:

Что делать с обувью, чтобы не скользила в гололёд

Правильно подготовленная подошва – успешно пережитая зима.

Какие сегодня применяют «бабушкины рецепты» для защиты обуви от несвоевременного скольжения?

• Войлок. Отрезаем от старых валенок пару кусков, после чего приклеиваем (либо прибиваем маленькими гвоздиками) к нашей подошве. Такой защиты от гололедицы вам хватит на неделю, максимум 10 дней.
• Клей Момент. Аккуратной змейкой наносим на подошвы, сушим, размазываем более мелким зигзагом. Спустя сутки растираем крупной «шкуркой» до состояния шершавости. Такого «антильда» хватит на неделю.
• Приклеиваем к подошве несколько пластинок классического крупного пластыря. На день-два можно чувствовать себя более уверенно. Как в этом случае, так и во всех других, предполагающих приклеивание тканевых «предохранителей» на подошвы, следует помнить: в дождливую погоду и в снегопад эти приспособления превращают вашу обувь практически в коньки. Поэтому для «мокрой» погоды они не годятся.
• Покупаем специальные наждачные полоски (есть в любых хоз/магазинах) на липкой основе, клеим на подошвы, на 2-3 дня забываем про позу эквилибриста на канате.

Также народные умельцы натирают подошвы сырой картошкой, посыпают песок поверх свеженанесенного клея, приклеивают губки для мытья посуды и пр. Но такие средства недолговечны и эстетичностью не отличаются. Поэтому лучше сразу выбирать качественную обувь, с учетом всех нюансов «антискольжения».

Что может предложить обувная мастерская для защиты обуви в гололед на улице?

• Ставим мягкие набойки из полиуретана в обувной мастерской и весь сезон передвигаемся бодро и без страха. Для верности можно еще и прошиповать подошвы там же.
• Ставим металлические набойки (по периметру, с шипами, с гвоздиками и пр.). Цокать на них в метро и других общественных местах не очень прилично, но зато на улице вы можете быть спокойны.

Выбираем правильную обувь

Что необходимо сделать, чтобы получить по минимуму травм при падении? Всего 2 вещи – увеличить сцепление подошв со льдом и увеличить площадь опоры. Другими словами – носить обувь с мягкой (из каучука или резины) рифленой подошвой с четко выраженным рельефом. Если по каким-то причинам Вы не можете купить такую обувь, можно озаботиться покупкой специальной насадки-протектора, которая одевается на обувь сверху.

Женщинам необходимо раз и навсегда забыть о каблуке-шпильке в зимний период! На таких каблуках Вы просто физически не сохраните равновесие! Забудьте о моде, на кону Ваше здоровье – отдайте предпочтение зимним сапогам или ботинкам без каблука, на небольшом каблуке или танкетке с рельефом.

Как увеличить площадь опоры? Элементарно – шире ставить ноги при ходьбе параллельно друг другу или же использовать трость. А еще можно снизить центр тяжести – немного сгибать и расслаблять мышцы ног при ходьбе. Постарайтесь не отрывать ноги от льда во время передвижения, тренируйте скольжение с сохранением центра тяжести. Ходьба с небольшими приседаниями наверняка убережет Вас от падения, а если Вы еще и запаситесь лишним временем при планировании маршрута, никакой гололед Вам будет нестрашен!

Правильная обувь для гололеда, специальные накладки на обувь для защиты от гололеда

Фото Pixabay

Правила выбора противоскользящей обуви довольно просты:

Ориентируемся не на тренд и высоту шпилек, благодаря которым наши ножки зрительно удлиняются, а на защиту от падений и на снижение риска пролежать в гипсе пару месяцев. Страну-производителя лучше выбрать ту, которая знакома с холодами – Россия, скандинавские страны, Украина.

Изучаем подошву. Требования: протектор – с равномерным глубоким рисунком, направленным в разные стороны (для лучшего сцепления с ледяной дорогой).

Надеваем обувь и пытаемся ощутить силу сцепления на скользком полу магазина

Помните, что подошва на морозе твердеет, и некачественная обувь будет на холоде скользкой и твердой.
На всем полюбившиеся угги обращаем внимание только в том случае, если они адаптированы к российской зиме и имеют усовершенствованные подошвы (удобство, протектор).

Никаких гладких подошв! Даже если эту «прелесть» не хочется снимать, и ощущения в сапогах – «как в тапочках». Балансировать вы, конечно, в них научитесь (к концу зимы), но первое время вам придется туго.

Проверяем мягкость подошвы

Чем мягче – тем выше сцепление с подмороженной поверхностью.

Как падать, чтобы ничего не сломать?

Если вы начинаете падать, напрягите мышцы и постарайтесь сгруппироваться.

Если вы падаете назад, раскиньте руки в стороны, чтобы не приземлиться на локти. Выгните спину дугой, притяните подбородок к груди — это спасёт от удара затылок. Если есть возможность, попробуйте перенести вес тела вбок — падение назад считается наиболее травмоопасным.

Если вы падаете вперёд, согните в локтях и напрягите руки, чтобы амортизировать удар. Чуть оттолкнитесь при падении ногами вперёд, чтобы проскользнуть дальше.

Если вы падаете на бок, не расставляйте руки в стороны, прижмите их к телу. Выгните спину дугой, сожмитесь в комок, притяните ноги к груди.

Если вы падаете на лестнице, закройте руками голову и лицо. Не пытайтесь затормозить падение, иначе получите больше переломов.

Как правильно ходить в гололед на улице?

Фото Pixabay

Как только на дорогах появляется наледь, мы начинаем перемещаться по улицам, будто с хрустальными вазами в руках (из серванта с фамильными сокровищами). И это правильно! Не следует считать оставшихся снегирей и изучать себя в витринах – смотрите под ноги (лед ротозейства не прощает).

Поэтому запоминаем правила грамотного передвижения в гололед:

Меняем походку. Не бежим за автобусом, не торопимся, ходим медленно, мелкими шагами, ступая на всю подошву.

Не держим руки в карманах. При внезапном падении эта опрометчивость может стоить не только перелома, но и черепно-мозговой травмы

Заняты руки? Распределяйте вес на руки равномерно.
Не забываем о правильной обуви.

Вычисляем опасные участки пути и заранее меняем маршрут (либо идем максимально осторожно).

С осторожностью передвигаемся вдоль дорог – снижаем риск вылететь прямо под автомобиль.

Учимся правильно падать. Не падаем на руки, чтобы исключить переломы и растяжения

При потере равновесия стараемся сгруппироваться, согнуть ноги в коленях (в сторону падения) и прижать руки к телу, а коснувшись земли – перекатиться для «рассеивания» силы удара. Избегаем падения на спину любыми акробатическими трюками.
Держим корпус тела при ходьбе чуть наклоненным вперед.

Не пинаемся в ответ, если кто-то задел плечом, опаздывая по своим делам.

Не игнорируем визит к доктору, если все-таки падение произошло, и удар был сильным.

Если особой осторожностью вы не отличаетесь, рекомендации вылетают из памяти сразу после прочтения, а шпильки вы не снимете «никогда и ни за что», то носите с собой в сумочке пару х/б колготок или чулок — в травмпункте они вам пригодятся. Натянутый под гипс чулок защитит вас от зуда, раздражения кожи и ощущения стянутости волосков

Группируемся!

От падения на обледеневшей тропинке не застрахован никто, но некоторые падают, поднимаются и спокойно идут дальше без каких-либо последствий, а некоторые не в силах подняться без посторонней помощи, да и травмы у них «на ровном месте» могут быть куда серьезнее. В чем причина? В умении падать! Специалисты МЧС утверждают, что этому можно и нужно научиться!

Понятно, что падение, как правило, занимает 1-2 секунды, поэтому очень часто Вы даже не успеваете сориентироваться, как уже упали. Именно поэтому технику падения по возможности необходимо отработать заранее – например, в спортивном зале или дома.

Итак, если Вы чувствуете, что уже падаете – постарайтесь по возможности как можно ниже присесть – так Вы снизите высоту, с которой упадете и смягчите возможные травмы. Также в момент падения необходимо напрячь мышцы, в противном случае возрастает шанс перелома.

Очень важно правильно сгруппироваться, и это, пожалуй, самая важная часть техники правильного падения. Втяните голову в плечи, прижмите локти к бокам, выпрямите спину, слегка согните ноги

Ни в коем случае не выпрямляйте и не выставляйте перед собой руки – это чревато травмами предплечья! По возможности падайте на бок – мягкие ткани смягчат удар, и Вы отделаетесь ушибом.

Если не повезло и Вы падаете назад, на спину, а сгруппироваться уже не успеваете, опустите голову, прижмите подбородок к груди, а руки раскиньте пошире. В любом случае – старайтесь защитить голову и лицо, постарайтесь, если есть возможность, прикрыть их руками. Не затормаживайте падение – можете пострадать сильнее.

Совершенно инстинктивное движение, когда Вы чувствуете, что начали падать – попытка поймать баланс руками с помощью широких махов. В этом случае Вы окончательно теряете контроль над телом, что приводит к более быстрому и травматичному падению. Постарайтесь моментально среагировать и присесть как можно ниже, а затем перекатиться на бок, не задействуя руки – это позволит смягчить удар.

На горизонтальной поверхности

Как мы ходим обычно

Большинство людей ходит так. Делая шаг, человек выбрасывает вперед ногу, а другой отталкивается. При этом получается как бы прыжок, то есть мы при ходьбе как бы бежим. Именно из-за этого мы и поскальзываемся. Задняя нога проскальзывает назад, а передняя скользит вперед. Кроме того, человек ставит ногу не на всю ступню, что снижает площадь контакта, усугубляя ситуацию. В физике известно, что трение скольжения намного меньше, чем трение покоя. То есть, если нога немного проскользнула вперед (что не страшно), то она легко поедет и вбок (а это обычно и приводит к падению).

Как ходить по льду правильно

Научиться ходить по относительно горизонтальной скользкой поверхности довольно просто. Шаг должен состоять из следующих стадий:

• Перенести всю тяжесть тела на одну ногу (например, правую), убедиться, что она надежно стоит на льду.
• Поднять другую ногу (левую).
• Поставить левую ногу на лед всей площадью ступни.
• Постепенно перенося вес на левую ногу, убедиться, что она не скользит.
• Перенести вес тела на левую ногу.

Кажется, что выполнить все, описанное выше, сложно. Каждый раз контролировать свои действия при ходьбе человеку не свойственно. Но на самом деле научиться довольно просто. Достаточно потренироваться дома, на ровном полу. Потом начать так ходить по улице. Двигательные навыки у человека отрабатываются хорошо. Уже через неделю Вы будете ходить так, не задумываясь о каждом шаге.

Само движение таким ‘ледовым’ шагом может выглядеть по-разному. Например, распространенный в армии строевой шаг как раз очень подходит для хождения по льду. В строевом шаге присутствуют все элементы, описанные выше. В нем четко отрабатывается и перенос тяжести на одну ногу, и балансировка на одной ноге, и правильная постановка стопы на всю ее поверхность. Если Вы умеете ходить строевым шагом, то именно им и нужно ходить по льду. Ничему учиться не надо.

Другой вариант ледового шага выглядит по-другому. Но в целом он не отличается от строевого. Просто не надо тянуть носок. Выставлять вперед можно и согнутую ногу. Это дела не меняет, но все равно нужно сосредоточиться на том, чтобы вся тяжесть тела была на устойчиво стоящей ноге.

Читатели нередко пишут, что они попробовали ходить по льду строевым шагом, но поскользнулись. Дело в том, что далеко не все хорошо владеют этим шагом. Стоит потренироваться:

• Встаньте прямо.
• Перенесите тяжесть тела на одну ногу и поднимите другую. Постойте так.
• Переместите поднятую ногу вперед. Нужно вытянуть носок, а вот саму ногу держать прямой не обязательно, мы не к параду готовимся.
• Поставьте поднятую ногу на пол и перенесите на нее тяжесть тела.
• Повторите с другой ногой.

Как ходить в гололедицу, чтобы не упасть — советы врача

Если человек попал на скользкий участок, то нужно двигаться мелкими шагами и не отрывать стопы от поверхности, рассказал в интервью «Ямал-Медиа» кардиолог, терапевт, врач функциональной диагностики и кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин.

Фото: H_Ko/Shutterstock/Fotodom

«Наши движения должны быть очень равномерными. Не очень широко расставляем ноги, потому что есть вероятность, что одна из ног просто поедет и человек поскользнется», — объяснил врач.

Чтобы снизить риск падения, нужно соблюдать несколько правил:

• немного сгибать ноги в коленях при ходьбе;
• передвигаться мелкими шагами;
• не отрывать стопы от поверхности;
• аккуратно ступать на снег — он может неплотно закрывать лед.

Практикуйте «ледяную походку»

Для начала проверьте, что у вас с руками: они должны быть свободны.

Даже если очень хочется пройтись по улице со стаканчиком кофе или телефоном, отложите такую прогулку до лучших времен или хотя бы до очищенного от ледяной корки тротуара. А сумка через плечо или рюкзак за спиной будут намного безопаснее, чем пакеты или авоськи. Прятать руки в карманы тоже не стоит: в момент, когда вы начнете терять равновесие, именно руки дадут серьезный шанс его сохранить.

Фото: pexels.com

Постарайтесь не вжимать голову в плечи.

Такая привычка вырабатывается у многих с наступлением холодов, однако это инстинктивное движение не добавит вам тепла, зато обеспечит сильное напряжение, которое будет мешать телу на скользкой дороге

Лучше обратите внимание на нижнюю часть тела. Чтобы безопасно ходить в гололед, врачи-травматологи советуют держать ноги немного расслабленными

Если вы когда-нибудь катались на борде, лыжах, обычных или роликовых коньках, то сразу поймете, как выполняется этот фокус. Если же нет, просто чуть-чуть, почти незаметно, согните ноги в коленях. Такое положение делает тело более пружинистым и в то же время мягким, что помогает избежать травм при падении.

Фото: pexels.com

Следует идти медленно, небольшими шагами и становиться сразу на всю ступню, а не на носок.

Это придаст вам устойчивости даже на самом скользком месте. Не пытайтесь бежать, даже если торопитесь. Лед только и ждет, что вы потеряете контроль над ситуацией, а последствия травм после падения могут быть гораздо хуже, чем упущенный автобус и опоздание на работу.

Фото: freepik.com

Маленькие хитрости с обувью

Если вы купили на зиму хорошие сапожки, но оказалось, что их подошва очень скользкая не стоит расстраиваться. В народе существует много способов это исправить:

1. Прежде всего, попробуйте обратиться в обувную мастерскую. Практически в каждой есть такая услуга, как установка «профилактики от скольжения». Ее суть заключается в том, что мастер приклеит к поверхности подошвы специальную резиновую прокладку, которая будет препятствовать скольжению.
2. Если обувь старая и подошва уже давно стерлась, можете попробовать натереть ее наждачной бумагой. Пускай ненадолго, но хоть на некоторое время ваши сапоги перестанут сильно скользить по льду.
3. Также можно прибегнуть к еще одному проверенному способу – наклеить на подошву и каблуки лейкопластырь или скотч липкой стороной наружу. Перед выходом из дома наступить в песок, чтобы он приклеился к лейкопластырю. В зависимости от того, сколько в такой обуви ходить, песок будет держаться от одного до нескольких дней подряд.

Гололёд – без травм! Как не упасть, если очень скользко?

Есть простые правила, при соблюдении которых, можно максимально оградить себя от падения на скользком льду. Кроме них, не мешает знать, что нужно делать в первую очередь, если Вы всё-таки упали. Сейчас мы про всё это и поговорим.

1. Обувь для гололеда. Какой она должна быть?

Покупая обувь зимой нужно подумать о том, как она будет вести себя на льду. Лучший вариант такой обуви – с плоской ребристой подошвой.

Обувь с гладкой подошвой можно подготовить к гололёду, отдав её в мастерскую. Там на неё могут приклеить нескользящие накладки. Это можно сделать и самостоятельно. На крайний случай потереть подошву наждачкой или приклеить на неё тканевый пластырь. Что касается обуви на высоком каблуке, то в гололёд её носить просто нельзя.

2. Как ходить в гололед, чтобы не упасть?

Нужно освоить «утиную походку». Выглядит она следующим образом. По льду нужно идти медленно, немного наклонившись вперёд. В этом случае риск падения будет минимальным. Представьте себе, что Вы утка, или что передвигаетесь на лыжах.

Не наступайте на участки на которых лежит снег, под ними запросто может оказаться лёд

При спуске с лестницы, обязательно следует держаться за перила и осторожно спускаться ступенька за ступенькой

В гололёд держать руки в карманах недопустимо. Во-первых, если Вы поскользнётесь, то взмахнув руками можно удержать равновесие и не упасть. А, во-вторых, падая, руки помогут Вам сгруппироваться и избежать серьёзной травмы.

3. Как правильно падать в гололед?

Самый лучший вариант – упасть на бок. Но, такое случается не всегда. Чувствуете, что падаете на спину? В этом случае руки расставляем в стороны и прижимаем подбородок к груди. Так Вы сможете обезопасить затылок и не получить сотрясение мозга.

При падении вперёд, спасать нужно уже лицо. Для этого закрываем его руками, а локти быстро прижимаем к туловищу.

Главная ошибка при падении в гололёд – мы резко выбрасываем руки перед собой. Делается это на инстинкте, но это прямой путь к перелому. Поэтому, учитесь падать правильно.

4. Как вести себя в гололёд?

Носите в такую погоду толстые варежки или перчатки. Такая «одежда для рук» защитит их от ссадин при падении. Не ходите в одиночку по скользкому льду. Лучше идти вдвоём, так Вы сможете поддержать друг друга, если кто-то из Вас поскользнётся.

Людям пожилым в такую погоду следует передвигаться с тростью с резиновым наконечником.

Если чувствуете, что падение избежать не удастся, обязательно напрягите мышцы и постарайтесь немного присесть. Ведь, чем ниже высота, с которой Вы упадёте, тем падение будет более безопасным.

5. Что делать, если вы всё-таки упали?

Результат такого падения может быть разным. От того, что Вы просто отряхнулись от снега и пошли дальше, до переломов или сотрясения мозга

Поэтому, важно не усугубить травму. А это значит, что не следует сразу же вскакивать и бежать дальше!

После падения обязательно оцените своё состояние. Появилась ли у Вас боль, открытые раны, можете ли Вы шевелить пальцами, ногами и руками, не тошнит ли Вас, не кружится ли голова. Если понимаете, что падение не прошло бесследно, лучше вызвать скорую или попросить кого-то об этом.

Фото stock.adobe.com

И смотрим 2 видео. В первом Вам расскажут о наиболее часто встречающихся народных средствах для обуви против гололеда, насколько они эффективны.

А во втором — покажут, как падать правильно. Посмотрите обязательно, наверняка пригодится.

Как правильно падать

При падении повреждения возникают не от самого падения, а в результате удара о землю разными чувствительными частями тела. Зимой человек достаточно хорошо одет. Его одежда является надежным амортизатором. Но проблема в том, что у обычного человека очень неправильные рефлексы. При падении он пытается за что-то схватиться, размахивает руками и головой. Именно эти части тела и подвержены травмам. Ничего страшного в том, что Вы упадете на бок или на мягкое место, нет. Одежда и мягкие ткани Вашего тела смягчат удар. Может быть синяк, да и только.

Но размахивая руками, Вы рискуете удариться локтем, сломать кисть руки или пальцы, удариться головой. Я однажды видел человека, который, поскользнувшись на льду, упал удачно, ничем особенно не ударился. Но травму он все-таки получил от того, что слишком сильно махнул рукой и вывихнул плечо.

Чтобы не получать травм, нужно научиться правильно падать. Правильно — это значит, что нужно сгруппироваться, убрать все твердые выступы Вашего тела (локти, колени, пальцы, кисти рук, голову), расслабить все мышцы и упасть, как куль с песком. Тогда Вам ничего не грозит. Самому научиться приемам правильного падения практически невозможно. Что же делать? Нужно записаться в секцию силовых единоборств, в которых практикуются броски противника и подсечки, например, дзюдо, самбо и т. д. Тренеру сразу сказать, зачем Вы пришли. Пусть он не тратит время на Вашу специальную подготовку, пусть лучше на Вас тренируют броски другие участники. В этих секциях в самом начале как раз учат правильно падать. За несколько занятий Вы научитесь, и никакие падения Вам будут уже не страшны. Это — очень полезное вложение времени и сил, так как эти навыки хорошо закрепляются, а в пожилом возрасте они могут продлить Вам жизнь на многие годы. Перелом шейки бедра делает пожилого человека инвалидом до конца жизни. В пожилом возрасте они не срастаются. Даже специальные очень дорогие металлические протезы, устанавливаемые операционным путем в кости, не смогут полностью заменить целую кость.

(читать дальше…) :: (в начало статьи)

1

2

3

:: Поиск

К сожалению в статьях периодически встречаются ошибки, они исправляются, статьи дополняются, развиваются, готовятся новые. Подпишитесь, на новости, чтобы быть в курсе.

Если что-то непонятно, обязательно спросите!Задать вопрос. Обсуждение статьи.

Еще статьи

Технологии преуспевания, успеха…
Как преуспеть на работе и в личных делах? Что отличает успешных людей?…

Сварочный, электросварочный, аппарат, Сварочник. Трансформатор, выпрям…
Как выбрать сварочный аппарат….

Сварка цветных металлов, сплавов, аргон, аргоновая, углекислый, гелий,…
Сварка цветных металлов и сплавов…

Выбор снаряжения для дайвинга (подводного плавания). Регулятор (редукт…
Как выбрать оборудование для дайвера — советы — продолжение. Как правильно подоб…

Вязание. Ажурное ассорти. Рисунки. Схемы узоров…
Как вывязать следующие узоры: Ажурное ассорти. Подробная инструкция с пояснениям…

Вязание. Выпуклые листочки. Мелкая шершавость. Рисунки. Схемы узоров…
Как вывязать следующие узоры: Выпуклые листочки. Мелкая шершавость. Подробная ин…

Вязание. Две петли, закрепленные снятой петлей. Плетенные полосы. Изна…
Как вязать комбинацию петель: Две петли, закрепленные снятой петлей. Примеры рис…

Вязание. Изящная решетка. Маленькие бабочки. Рисунки. Схемы узоров…
Как вывязать следующие узоры: Изящная решетка. Маленькие бабочки. Подробная инст…

Обеспечьте себе максимальную устойчивость

В первую очередь выберите подходящую обувь: невысокую, с ребристой подошвой. Про каблук-шпильку придется забыть, а про дополнительную защиту — вспомнить.

Фото: netran.ru

Ледоступы

Универсальные шипованные накладки на любую обувь с плоской подошвой. Имеют резиновые петли-держатели спереди и сзади, которые легко надеваются на пятку и носок, превращая ботинок в настоящее снаряжение альпиниста. Цена за пару ледоступов редко превышает 500 рублей, а найти их можно в спортивных магазинах или онлайн-маркетах.

Фото: ksovd.ru

Наклейки на обувь

Как и ледоступы, такие наклейки лучше купить заранее в обувном магазине (около 300 р. за пару). Однако если ничего подобного вы не нашли, а гололед уже поджидает, не стесняйтесь применять «дедушкины» меры: например, можно приклеить к подошвам обуви обычный лейкопластырь на тканевой основе. Конечно, его действие будет недолгим (хватает на одну прогулку), но это лучше, чем ничего. Другой рабочий вариант — наждачная бумага, которую можно закрепить на ботинках с помощью двустороннего скотча или суперклея.

Фото: pexels.com

Лыжные палки

Да, человек в городе выглядит с ними немного забавно, но в гололед вас будут провожать не насмешливые, а завистливые взгляды. Лыжные палки обеспечивают возможность контролировать каждое движение на скользкой дороге.

Палки для ходьбы

Не дают такой устойчивости, как лыжные, но все равно очень помогают, поскольку вместе с ними у вас будет уже не две точки опоры, а четыре, что намного надежнее.

Фото: pexels.com

Как сделать обувь менее скользкой?

• Обратитесь в обувную мастерскую, где на подошву наклеят нескользящую резиновую прокладку.
• Наклейте сами на подошву несколько кусков пластыря. Это сделает обувь менее скользкой на несколько часов.
• Пластырь можно заменить более стойкими войлоком или кусочками наждачной бумаги.
• Натрите подошву старой обуви наждачной бумагой или тёркой.
• В толстую рифлёную подошву можно вкрутить мелкие шурупы.
• Купите в спортивном магазине ледоступы — специальные противоскользящие накладки на обувь.
• Если клеить, натирать или покупать защиту некогда и негде, найдите самые большие хлопчатобумажные носки и натяните их на сапоги или ботинки. Или возьмите с собой лыжную палку с заострённым концом.

Осенние деньки, когда прошедший накануне ночной дождь под утро замерзает на асфальте в виде ледяной корки, автомобилисты в шутку называют «днями жестянщика», а все потому, что в такие дни на городских дорогах значительно увеличивается количество мелких ДТП с помятыми крыльями и сломанными бамперами. Однако эти дни по праву можно называть «днями травматолога и рентгенолога», поскольку количество пациентов травматологических пунктов и рентгенкабинетов также увеличивается в разы.

Пришедшая зима принесла новые опасности – это неочищенные после снегопада лестницы, спуск по которым напоминает спуск скалолаза без страховки, и ледяные катки припорошенные снегом. Для школьников такие катки отличная забава, делающая дорогу в школу и домой
более веселой, а вот для взрослых спрятанный под снегом лед грозит неожиданным падением и серьезной травмой.

Тем не менее, в наших силах обезопасить себя зимой от ушибов, растяжений и переломов, соблюдая несколько несложных правил.

Безопасная ходьба по льду: бывает ли такая?

По словам многих травматологов и ортопедов, главная ошибка пешеходов в зимний период года – это их полное неумение падать на льду и неправильно подобранная обувь. Ведь травмы можно легко избежать, если знать несколько простых правил:

1. На период зимы (и особенно гололеда) откажитесь от обуви на каблуках и платформах. Вместо этого выбирайте прочные сапоги на плоской резиновой подошве с протекторами. Она должна быть мягкой и иметь глубокие поперечные бороздки.
2. При передвижении по скользкому льду не делайте больших шагов. Ноги переставляйте неспешно и старайтесь наступать на всю ногу полностью. Колени держите присогнутыми, а ноги расслабленными.
3. Вместо ручных сумок перейдите на использование рюкзаков или сумок на длинных ремешках, которые можно надеть через плечо. Благодаря этому ваши руки всегда будут свободными и в случае подскальзывания, вы сумеете сохранить равновесие.
4. Ходите только по тем дорожкам, где посыпано песком или солью, избегая опасных участков со льдом.
5. Пожилым людям лучше не выходить из дому без надобности. Если же прогулка по замерзшей дороге неизбежна, врачи рекомендуют брать им с собой палки с резиновыми наконечниками.
6. Беременным надо быть особо осторожными в такую погоду и стараться не выходить из дому без сопровождения.

Как ходить, чтобы не упасть?

• Представьте себя пингвином. Чуть согните ноги, не напрягайте колени, семените, наступая на всю подошву. Выглядит, возможно, смешно, но зато действенно.
• Не ходите быстро, не поднимайте ноги высоко. Чем мельче шаг, тем лучше. В самых опасных местах можно потихоньку скользить.
• Никогда не держите в гололёд руки в карманах. Падение в этом случае грозит серьёзными травмами. Чуть разведите руки в стороны и балансируйте.
• Поскользнулись — присядьте. Если и упадёте, то уже с меньшей высоты. Отбросьте всё, что у вас в руках: пакеты или сумку. Машите руками, чем сильнее, тем лучше. Это помогает удержаться на ногах.