Как перестать бояться людей и постоянно стесняться

Псевдоипостасофобия

Часто бывают случаи, когда о причинах происхождения любой из фобий, у специалистов появляются разногласия. На данный момент, от чего и как возникает псевдоипостасофобия, ученые не сомневаются, и есть уже доказательства, что свое развитие она начинает еще с детских лет, под влиянием какого-то случая или определенной обстановки, при участии кого-то в маске, напугавшего дитя своим неадекватным поведением. Может быть это произошло случайным образом в тот момент, когда никто и подумать не мог, что малыш отрицательно отреагирует на веселящую (как думают взрослые) праздничную маску. Но бывают случаи, когда подобная обстановка заранее планируется, когда наличие сильного и нежданного страха вызывается устрашающей резиновой маской. Это может быть горилла, или фантастическое существо, тем более, у современных масок вполне реалистичный вид, и они могут ассоциироваться с персонажами в известных фильмах ужасов.

Главной особенностью такого наряда является то, что если человек понимает, что это лишь спектакль, то все равно у него возникает неприятное чувство боязни. Подобная реакция присуща людям, у которых слабая психика и прекрасное воображение. Но, как бы там ни было, по мнению психологов, подобными развлечениями оказывается отрицательное влияние на детей. Среди этой категории больных есть и такие, у которых появляется чувство страха при виде одних лишь масок, даже не одетых на людей. Во время беседы у психотерапевта, некоторыми пациентами высказывается уверение в том, что маска ждет нужного момента, когда они будут спать, чтобы захватить их мысли и разум, и даже завладеть их жизнью.

Проявления антропофобии

Что такое антропофобия, выяснили. Теперь давайте поговорим о формах фобии. Боязнь людей имеет разные проявления. Давайте рассмотрим их и симптомы подробнее.

Формы антропофобии

Антропофоба пугают все люди, конкретный человек или конкретная группа людей, объединенных общим признаком. Некоторые антрофобы боятся всех людей, другие – только своих родственников, третьи – только коллег, четвертые – случайных прохожих. Предмет фобии избирателен. В этом состоит сложность диагностики.

Таким образом, можно выделить следующие формы антропофобии:

боязнь незнакомых людей (когда-то незнакомец причинил вред или родители запугали);
боязнь всех людей (знакомых и незнакомых, родных, друзей);
боязнь группы людей с общими чертами характера, внешними признаками, манерой поведения, именем, цветом волос и т.д. (когда-то человек с такой особенностью нанес психотравму);
боязнь большого количества людей, толпы;
боязнь новых знакомств;
боязнь прикосновений, телесного контакта (в том числе поездки в транспорте).

Симптомы и проявления

Главный симптом антропофобии – тревога и паника при приближении к объекту страха. Другие характерные симптомы:

Повторяющиеся однотипные действия. Например, человек может считать прохожих или мотать головой, трясти ногой. Так больной пытается защитить себя от страха.
Антропофобы не принимают помощь, никогда не попросят о ней. Они всеми силами избегают контактов даже с родными людьми.
Из-за постоянного напряжения и тревоги слабеют когнитивные способности

Больной испытывает проблемы с вниманием и памятью.
Наблюдаются проблемы в коммуникативной сфере, из-за этого – трудности в социализации, трудоустройстве.
Антропофобы боятся смотреть людям в глаза.

При непосредственном контакте с объектом страха наблюдаются соматические симптомы:

аритмия;
проблемы с дыханием;
ощущение кома в горле;
озноб;
повышенная потливость;
дрожь;
проблемы с координацией;
частое мочеиспускание;
боль в животе;
головная боль,
тяжесть в ногах.

Фобия развивается в три стадии:

Больной испытывает легкую тревогу перед выходом в магазин, поездкой в общественном транспорте в час пик. Но он все-таки пересиливает себя и успокаивается.
Непредвиденный контакт с человеком, новое знакомство вызывает приступ паники, агрессии, тревоги, плаксивости, вегетативные реакции. Больному сложно контролировать себя.
Изоляция. Больной замыкается в себе, изолируется от общества. Когда человек настолько боится людей, он совсем не выходит из дома. На этой стадии самостоятельно избавиться от фобии не получится.

Это важно! Без лечения течение фобии отягощается осложнениями. Развивается паранойя, мания преследования, депрессия, неврозы.

Как определить наличие антропофобии

Антропофобы отличаются психологией поведения. Они могут отменить запланированную встречу, хотя чаще они вовсе избегают посиделок с друзьями. Работать они предпочитают дома (фриланс, удаленная работа) или не работают. Они не ходят в гости к родственникам, сами никогда не звонят, иногда не отвечают на звонки. Круг общения антропофоба сведен к минимуму, кто-то полностью замыкается в себе. Хобби и увлечения тоже рассчитаны на одного человека или на привычный для конкретного больного круг общения.

Чем еще отличается поведения антропофоба:

выходит из дома только по крайне нужде (чаще заказывает продукты и прочие необходимые вещи на дом);
выбирает безлюдные улицы;
выходит на улицу рано утром или поздно вечером (чаще рано);
носит обереги (не всегда).

В детском возрасте боязнь людей похожа на стеснение. В подростковые годы она чаще выражается агрессией. Во взрослом возрасте – осознаваемым страхом. Но на каждом этапе есть общая поведенческая черта – избегание социальных контактов.

Это важно! Поставить точный диагноз может только психотерапевт. Врач использует диагностическое тестирование, обследование на специальном оборудовании, сбор анамнеза, анализ жизни больного и его семьи

На основе этого ставится диагноз.

Гиппопотомонстросескиппедалофобия: причины развития

Исследователи считают, что редкие фобии вызываются специфической реакцией отделов мозга, отвечающих за чувство страха. В частности, это гиппокамповая миндалина. В тяжёлых случаях люди впадают в панику даже от одной мысли о каком-нибудь длинном слове.

Такой страх не является врождённым состоянием. Он всегда связан с той или иной неприятной жизненной ситуацией, «спутниками» которой стали длинные слова

Это может быть психотравма, ДТП, бытовая ссора — неважно, но если мозг человека в стрессовой ситуации случайно «зацепился» за длинное слово, произнесённое или увиденное, может развиться такая реакция.

К сожалению, иногда люди не могут вспомнить, при каких обстоятельствах точно возник страх. В данной ситуации помогают сеансы гипноза у профессионального психотерапевта, владеющего определёнными техниками.

Всем знакома ситуация, когда мы стесняемся либо испытываем неловкость при чтении вслух или произношении на публике длинных слов. Мы боимся сбиться либо проговорить их неверно, чтобы не оказаться объектом насмешек. Умножьте подобное чувство неловкости во сто крат и представьте себе, что оно посещает вас регулярно, и тогда вы хотя бы отчасти поймёте, какие чувства испытывают пациенты с фобией, которая на первый взгляд кажется нелепой и даже смешной.

Если во время сеанса гипноза пациенту удаётся вспомнить, какие события и обстоятельства привели его к страху или стали его причиной, от фобии можно избавиться. Также не стоит пренебрегать и методикой саморегулирования в виде глубокого дыхания и медитации. Успокоительные препараты только притупляют симптомы тревожности, но не убирают её причину, поэтому врач назначает их в самую последнюю очередь.

Редкие фобии кажутся смешными только на первый взгляд. На самом деле, испытывая такой страх, человек реально страдает (как физически, так и душевно), поэтому относиться к нему нужно с пониманием и чуткостью.

Бесплатная консультация по вопросам обучения

Наши консультанты всегда готовы рассказать о всех деталях!

Человекобоязнь – как бороться с фобией

В некоторых случаях пациентам, страдающим от фобии, диагностируют синдром вегето-сосудистой дистонии. Им показаны седативные препараты, которые помогают, но ненадолго, так как симптомы со временем возвращаются

Поэтому особенно важно поставить правильный диагноз и провести эффективное лечение, чтобы человек забыл навсегда о своих страхах

Постановка ошибочного диагноза и неправильное лечение приведет лишь к тому, что антропофоб еще больше закроется в своей проблеме, а трудности лишь будут накапливаться, как снежный ком.

Как известно, страхи возникают друг за другом, поэтому медикаментозного лечения недостаточно. Симптоматика может исчезнуть, но причина фобии так и останется в сознании. С чего же начать современное лечение фобии – прежде всего с детального анализа причин, которые спровоцировали её появление. И самый главный фактор, безусловно, это личная заинтересованность больного, без которой излечиться на 100% не получится. Необходимо объединить усилия пациента и психиатра, только тогда придет успех.

При неврозах человеку рекомендуют кардинально менять свое поведение. Помогает гипнозотерапия, а именно, её классический вид. С помощью гипноза можно легко избавиться от внутренних ассоциаций, поддерживающих страхи. Постепенно человек научится идти на контакт с людьми. Начать желательно с простых социальных действий: поездка в метро, покупка продуктов в большом супермаркете или на людном рынке, обращение в справочное бюро и т.п.

Чтобы избавиться от навязчивого страха не нужно оставаться один на один с проблемой. Любые отрицательные эмоции только способствуют заострению внимания на человекобоязни. Даже самый робкий может найти поле деятельности, где он будет чувствовать себя уверенно.

Причины возникновения

Антропофобия, что это такое? Рассматривая этот вопрос, следует отметить, что причины возникновения фобического расстройства до сих пор не определены. По мнению ученых, огромное значение имеют психотравмирующие события, перенесенные в детские годы. Слишком жесткое воспитание, запугивание, обман, обида и эмоциональные травмы приводят к потере доверия к людям. На определенном этапе взросления, человек выбирает социальную изоляцию, полностью замыкаясь в собственном мире. Лишь оставаясь в одиночестве, человек с антропофобией способен почувствовать себя в безопасности.

Боязнь людей проявляется на психофизическом уровне, поэтому человек, может чувствовать недомогание в общественных местах, приступы паники и депрессии

Симптомы рассматриваемого расстройства могут увеличить свою выраженность в подростковом возрасте. Особенности внешнего вида или характера, могут превратить ребенка в объект насмешек ровесников. Критическое отношение окружающих приводит к снижению самооценки и появлению нерешительности. Отсутствие эмоциональной поддержки от окружающих может стать причиной постоянного ожидания «подставы» со стороны окружающих. При тяжелой степени заболевания, человек искренне ненавидит окружающих людей.

Причины развития заболевания не всегда связаны с детскими психологическими травмами. У некоторых людей антропофобия может возникнуть в зрелом возрасте. Причиной возникновения такого расстройства может стать длительное нервное напряжение, хронический стресс и физическое насилие. Довольно интересен тот факт, что данное расстройство широко распространено среди жителей мегаполисов. По мнению ученых, этот факт объясняется высокой плотностью населения и ритмом городской жизни.

Причины антропофобии

Понимание причин этого страха перед общением с другими людьми помогает в разработке эффективных методов лечения и поддержки. Некоторые из возможных причин антропофобии:

Психологические травмы.
Одной из основных причин антропофобии являются социальные травмы, такие как издевательства, унижения, или другие негативные опыты в прошлом. Пережитые травмы могут формировать страх перед повторением негативных сценариев в социальных ситуациях.
Негативный социальный опыт.
Опыт негативного взаимодействия с окружающими, особенно в юности, может оставить глубокий след и стать основой для развития антропофобии. Постоянные конфликты или отвержение могут сформировать стойкую тревожность в общении.
Низкая самооценка.
Люди с низкой самооценкой и ощущением неполноценности могут испытывать страх критики, осуждения или отвержения со стороны окружающих. Это часто связано с антропофобией.
Социокультурные факторы.
Отрицательные социокультурные влияния, такие как стереотипы, дискриминация или социальные стигматы, могут оказывать влияние на формирование страха перед социальным взаимодействием.
Генетические факторы.
Некоторые исследования предполагают, что антропофобия может иметь генетическую предрасположенность. Генетические факторы могут влиять на чувствительность к стрессу и травматическим событиям.
Социальные навыки.
Отсутствие или ограниченные социальные навыки также могут способствовать развитию антропофобии. У людей, испытывающих трудности в установлении контактов с другими могут развиваться страх социальных ситуаций.
Личностные особенности.
Определенные личностные черты, такие как интроверсия или чрезмерная чувствительность, могут создавать предпосылки для антропофобии. Люди с такими чертами часто предпочитают избегать общественных мероприятий.

Понимание этих причин может помочь разработать индивидуализированные стратегии лечения и поддержки для людей, страдающих антропофобией, помочь им преодолеть свой страх и улучшить качество социальной жизни.

Патогенез антропофобии, как и многих других психических расстройств, является сложным и многогранным процессом. Ключевые аспекты развития и механизмы страха перед общением с людьми:

Эмоциональные травмы и формирование страха.
Эмоциональные травмы, особенно в раннем возрасте, могут стать отправной точкой для развития антропофобии. Негативные события, такие как издевательства, оскорбления или отвержение, могут вызвать сильные эмоциональные реакции и формирование ассоциаций между социальными ситуациями и страхом.
Физиологические реакции на стресс.
Страх перед общением с людьми сопровождается активацией стрессовой системы. Уровень стрессовых гормонов, таких как кортизол повышается, что влияет на работу центральной нервной системы и вызывает физиологические симптомы страха.
Обучение и условный рефлекс.
Если человек пережил негативные события в социальных контекстах, его ум возможно свяжет социальные ситуации с опасностью. Это приводит к формированию условного рефлекса: страх становится автоматической реакцией на социальные события.
Социокультурные факторы.
Культурные и социальные нормы могут оказывать влияние на формирование страха перед общением. Стереотипы, дискриминация и социальные ожидания могут создавать дополнительное давление, усиливая страх и тревожность.
Когнитивные процессы.
Когнитивные искажения, такие как чрезмерная самокритичность, негативное мышление и переоценка социальных ситуаций, могут усиливать антропофобию. Личность воспринимает окружающих как потенциальных критиков или угрозу.
Генетическая предрасположенность.
Генетические факторы также могут играть роль в патогенезе антропофобии. Наследственность может определять уровень чувствительности к стрессу и предрасположенность к развитию тревожных расстройств.
Адаптационные механизмы.
В реакции на страх перед общением человеческий организм может активизировать адаптационные механизмы, такие как избегание социальных ситуаций. Это, в свою очередь, усиливает антропофобию, поскольку человек не имеет возможности преодолеть страх через позитивный опыт.

Понимание патогенеза антропофобии помогает разрабатывать индивидуализированные стратегии лечения, включая психотерапию, поддержку и, в некоторых случаях, медикаментозное лечение, направленное на смягчение симптомов тревоги.

Можно ли вылечиться самостоятельно

Практические советы по самоисцелению

Необходимо осознать, что проблема действительно существует

Важно быть внимательным к себе и к тому, в каких условиях проявляются фобические признаки. Это может быть встреча с определенным типом людей, пребывание в общественном месте. Нужно пытаться общаться, преодолевая страх: знакомиться с противоположным полом, посещать оживленные места, помогать пожилым.
Если страх воздействует на человека настолько, что он не может выйти из своего жилья – не обойтись без психотерапевта

Пойти на консультацию можно с родственником, которому антропофоб доверяет, в крайнем случае, со специалистом можно общаться через скайп.
Если человек чувствует в себе силы самостоятельно побороть антропофобию, лечение стоит начать с записи своих чувств в тетрадь. К примеру «на лекции я ничего не поняла, потому что побоялась уточнить кто такой физиогномист. Представила, как меня посчитают глупой и засмеют».
Залог избавления от болезни – поиск причины ее возникновения. Нужно вспомнить, когда страх появился впервые. Осознать, что он возник еще в детстве и «живет» в вас – важный шаг на пути к здоровью и гармонии. Нужно понять, что нынешние ситуации, в которых возникает фобия, не имеют ничего общего с детскими переживаниями.

Нужно пытаться общаться, преодолевая страх: знакомиться с противоположным полом, посещать оживленные места, помогать пожилым.
Если страх воздействует на человека настолько, что он не может выйти из своего жилья – не обойтись без психотерапевта. Пойти на консультацию можно с родственником, которому антропофоб доверяет, в крайнем случае, со специалистом можно общаться через скайп.
Если человек чувствует в себе силы самостоятельно побороть антропофобию, лечение стоит начать с записи своих чувств в тетрадь. К примеру «на лекции я ничего не поняла, потому что побоялась уточнить кто такой физиогномист. Представила, как меня посчитают глупой и засмеют».
Залог избавления от болезни – поиск причины ее возникновения. Нужно вспомнить, когда страх появился впервые. Осознать, что он возник еще в детстве и «живет» в вас – важный шаг на пути к здоровью и гармонии. Нужно понять, что нынешние ситуации, в которых возникает фобия, не имеют ничего общего с детскими переживаниями.

Комплексное лечение антропофобии

Если интересует ответ на вопрос «как перестать бояться людей» — вам поможет данная статья. Здесь приведены варианты лечения, которые успешно зарекомендовали себя на практике. Они включают в себя не только помощь со стороны близких, но и некоторые усилия над собой.

Эмоциональная разгрузка. Думайте о том, что общество не представляет собой никакой угрозы как можно чаще, попытайтесь рассмотреть свой страх с рациональной точки зрения. Близкие же должны всячески вселять уверенность в это и подкреплять действиями.
Дыхательная гимнастика. Овладейте техникой абдоминального дыхания и практикуйте ее сразу же, как начинают подступать первые сигналы тревоги (выдох должен быть вдвое длиннее вдоха). Человек, находящийся рядом, в это время может дублировать дыхание.
Физиотерапевтические процедуры. Регулярно принимайте контрастный душ, посещайте массаж ушей, пальцев рук и ног. Близкий человек же может массажировать плечи во время тревожного состояния.
Отвлекающие методы. Чтобы отвлечься от неприятных переживаний — считайте автомобили, прохожих или другие предметы. Человек, которому вы доверяете, в качестве отвлекающего фактора может пощипывать или поглаживать вас. Пускай он вместе с вами считает количество деревьев, окон в доме и т.д.

Фитотерапия – вспомогательный метод, который часто практикуется при фобических расстройствах. Если хотите знать, как не бояться людей – принимайте валериановые капли, валокордин, настойку пиона или травяные чаи. Делать это рекомендуется исключительно по предписанию специалистов. То же самое касается лекарственных препаратов. В качестве комплексной терапии лечащий врач может рекомендовать транквилизаторы, ноотропы и антидепрессанты.

Быстрее достичь эффекта поможет:

диетическое питание с исключением шоколада, кофе, алкоголя и острой пищи
йога, дыхательная гимнастика
регулярная консультация психотерапевта
гипноз (классический или Эриксоновский)

Эффективней всего преодолеть эту проблему раз и навсегда можно на ранних стадиях. Согласованные действия психотерапевта и клиента приводят к осознанию фобии и необходимости контактирования с людьми. Чтобы исключить возникновение подобных отклонений – воспитывайте ребенка в атмосфере любви и понимания

Важно минимизировать количество стрессовых нагрузок и во взрослой жизни

Формы заболевания

В зависимости от того, к каким именно людям у пациента возникает страх, антропофобия делится на несколько форм:

Страх перед незнакомыми людьми. Находясь в окружении друзей, членов семьи, коллег по работе человек ощущает себя комфортно и безопасно. Проявления антропофобии возникают исключительно по отношению к незнакомцам.
Общая боязнь людей. У пациента формируется неприязнь ко всем окружающим, их вторжение в личное пространство вызывает дискомфорт.
Боязнь людей с определенной внешностью, чертами характера или особенностями поведения. Паническая атака начинается при контакте с людьми определенного типа (пьяными, высокими, черноволосыми и т. д.). Причина заболевания обычно лежит в травме, нанесенной ребенку человеком с характерным поведением или похожей внешностью. Во взрослом возрасте человек может не помнить о пережитой в детстве психотравмирующей ситуации, однако страх остается.
Охлофобия (боязнь толпы). Паническая атака возникает только в случае попадания пациента в людскую толпу (например, в крупном магазине или в транспорте в часы пик). Страх может появиться и при необходимости оказаться в центре внимания большого скопления людей.
Страх перед людьми, напоминающими пациенту о событиях из прошлого. Это часто встречающаяся форма патологии, которая проявляется по-разному: от незначительного дискомфорта до выраженной панической атаки. Допустим, если пациент в прошлом долго и тяжело болел, то проявления антропофобии могут вызвать медицинские работники. Подобный страх связан с боязнью снова оказаться в ранее испытанном неприятном состоянии. Страхи могут быть сопряжены и с зацикленностью пациента на внутренних проблемах и комплексах.

Для антропофобии характерно наличие определенной вегетативной и когнитивной симптоматики. К вегетативным симптомам относятся:

диарея;
красные пятна на коже верхней части тела;
сильная тошнота, иногда рвота;
оцепенение;
гиперемия лица;
чувство нехватки воздуха;
учащенное сердцебиение (тахикардия);
дрожание рук;
повышенная потливость.

Когнитивным нарушением при антропофобии является иррациональная паника, которая возникает у пациентов в момент встречи с другими людьми, а в тяжелых случаях – лишь при мысли о необходимости подобной встречи.

Нередко паническому приступу предшествуют компульсии (навязчивые двигательные акты). Они имеют для пациента ритуальный характер. Выполняя такие движения, антропофоб считает, что защищает и оберегает себя.

Самолечение

Можно попробовать избавиться от антропофобии самостоятельно. Это лучше бездействия.

Вспомните все травмирующие ситуации из детства, которые могли спровоцировать развитие антропофобии. Выпишите на бумагу.
Разберите каждую. Иначе посмотрите на проблему. Придайте положительную эмоциональную окраску, делая акцент на том, что вы стали опытнее, сильнее.
Представляя контакты с людьми, оценивайте это положительно. Замещайте страх на приятные эмоции. Сначала только дома, потом перед выходом на улицу.
Каждого человека, который вас обидел, необходимо простить.
Поработайте над тем, чтобы избавиться от всех негативных эмоций по отношению к окружающим.
Представляйте приятные ситуации, в которых присутствуют люди. Встречи, поцелуи, похвалу, совместные занятия.

Также положительный результат в лечении антропофобии дают дыхательные упражнения и спорт. Они освобождают тело от психических зажимов. Эмоции уходят на физическом уровне. Обязательно сопровождайте психологические методики спортом и дыхательными упражнениями.