Что происходит, когда бросаешь курить

Неприятные детали

Следует понимать, что расстаться с пасленовым алкалоидом очень непросто из-за следующих моментов:

Пиридиновый яд повышает эмоциональный фон, что, в свою очередь, помогает сконцентрироваться в сложных ситуациях.
Вырабатываемый в ответ на поступление никотина гормон радости облегчает стресс, помогает пережить горе.
Алкалоид паслена создает иллюзию покоя, придает уверенность в собственных силах, вызывает моральное удовлетворение.

Такие положительные эффекты трудно забыть, ещё труднее с ними расстаться.

Ацетилхолиновые рецепторы, которые привыкли к табачному яду, требуют его присутствия. В знак протеста они запускают синдром абстиненции. Если в начале курения удовольствие от сигареты растягивалось на пару часов, то с течением времени такого эмоционального подъема хватает на полчаса. Значит, нужно увеличивать количество допинга.

Резкое расставание с сигаретой делает неприятные ощущения нестерпимыми. Это – настоящая ломка. Нужно чем-то восполнить дефицит никотиновой кислоты – метаболита табачного яда, иначе невозможно совладать с раздражительностью, которая трансформируется в агрессию.

Кроме того, возникает:

Потеря внимания.
Тяга к табачным изделиям.
Лютое чувство голода.
Невозможность уснуть.
Гипергидроз.

Лечение синдрома отмены

Современная наркология предлагает обширный круг препаратов, способных улучшить состояние здоровья при отказе от курения. Методы терапии похожи на принцип кодирования от табакокурения. Сами по себе препараты не способны избавить полностью от зависимости. Но могут облегчить синдром отмены. В комбинированной терапии с психотерапевтическими методами есть шанс полностью избавиться от зависимости. Выделяют два вида заместительной терапии.

Пластырь должен точно имитировать индивидуальный режим курения. Кроме пластыря есть специальные спреи, жевательные резинки, жидкости для полоскания ротовой полости. Главным минусом этих средств является то, что если пропустить один прием, все лечение сводится к нулю.

Второй вид — препараты, блокирующие рецепторы, которые отвечают за реакцию на поступление никотина в организм.

Не менее популярной является терапия отвращения. В этом случае используются различные гомеопатические средства, настои на травах, чаи и выработка устойчивого условного рефлекса на табак.

Окунев Дмитрий Юрьевич

врач – терапевт • Стаж 25 лет

Все лекарственные средства подбираются строго специалистами. Так как в этом случае очень важна концентрация и дозировка. Самостоятельно подбирать лекарственные средства не рекомендуется, лучше обратиться за консультацией к специалисту. Наши врачи порекомендуют женственные препараты и подскажут, как легче пережить синдром отмены.

Как организм реагирует на отказ

Когда токсины больше не поступают в тело, их воздействие на все системы снижается. Постепенно запускается процесс выведения яда из крови и органов дыхания, восстанавливается кислородный баланс. Лёгкие и бронхи постепенно очищаются от слизи, в результате пропадает характерный кашель.

Отказ от сигарет приводит к ряду положительных изменений, в число которых входят:

Нормализация кровообращения и артериального давления.
Оздоровление сосудистой системы.
Снижение рисков рака и сердечных болезней.
Улучшение внешнего вида.
Замедление старения и изнашивания внутренних органов.
Исчезновение кашля и одышки.
Прилив сил и бодрости.
Улучшение общего физического состояния.

К людям, отказавшимся от курения, возвращаются обоняние и вкус. Дышать становится легче, а объём лёгких приходит в норму.

Изменения, происходящие в течение следующего года

Итак, первые часы и дни — самые сложные для людей, которые решили бросить курить, уже позади. Некоторые, закурив и вспомнив вкус сигаретного дыма, возвращаются к прежней привычке. Для тех, кто устоял перед искушением, продолжается процесс возрождения.

Вот что происходит с человеком в последующий год по месяцам:

К исходу первого месяца физическая зависимость от табака проходит. Сформирована основа регенерации организма на клеточном уровне, и он способен функционировать уже без никотинового допинга. В психологическом плане сохраняется опасность срывов.
Во второй месяц продолжается процесс обновления лёгких. Кожа становится чистой, меняется цвет лица: уходит желтизна и шелушение. Однако, остается купероз. Он будет сохраняться до тех пор, пока не завершится процесс восстановления клеток сосудов. Мокрота в дыхательных путях и сухость в горле провоцируют приступы кашля. Чтобы устоять перед желанием закурить, все еще требуется поддержка, и необходимо проявить характер.
На третьем месяце активизируется обновление сосудистой системы. Нормализуется тонус сосудов. Это время характеризуется окончанием психологической зависимости от курения. Почти не беспокоят недомогания: головные боли, головокружения. Хороший сон и аппетит.
Четвёртый месяц: отличается нормальной работой желудочно-кишечного тракта. Пища усваивается, запоры не беспокоят. Масса тела стабилизируется.
На пятом месяце начинается восстановительный процесс в определенных отделах печени. Продолжается обновление лёгких. Иногда появляется позыв прикурить сигарету. Такие провокации будут повторяться до полного обновления организма. Им нужно противостоять.
За шесть прошедших месяцев произошла полная замена состава крови. Теперь в плазме находятся здоровые клетки, которые в достатке транспортируют кислород ко всем органам. Продолжается восстановление печени и структур бронхолёгочной системы.
На седьмом месяце обостряется обоняние и осязание.
На восьмом месяце у большинства бывших курильщиков отмечено отсутствие кашля. Хроническая обструктивная болезнь лёгких вступает в период ремиссии, который может длиться перманентно при соблюдении всех советов врача.
Девятый месяц считается переломным моментом в жизни человека, поскольку все еще сохраняется опасность закурить. Угроза исходит от курительных комнат в общественных местах и на работе, на улице заразителен пример других курильщиков.
Десятый месяц отмечен снами о курении. Нередко случается так, что проснувшись утром, человек автоматически закуривает сигарету. Под воздействием таких механических действий возврат к никотиновой зависимости происходит не со всеми. Большинству удаётся противостоять соблазну. Те, кто любит петь, отмечают лёгкость в управлении голосовыми связками.
Отсутствие одышки позволяет легко ходить, бегать, прыгать, справляться без особых усилий с физическими нагрузками, домашней работой. Тем не менее, все еще сохранятся вероятность начать курить вновь.
Прошёл год, и организм практически восстановлен. Значительно снизилась угроза возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов, инфарктов, онкологии, патологий внутренних органов.

https://youtube.com/watch?v=t30RbKEmHhc

5555

Переломные моменты после отказа от сигарет

Зачастую попытки бросить курить не увенчаются успехом. Это связано с тем, что происходит чередование «сложных» и «легких» дней после отказа от курения. В определенные моменты может показаться, что зависимость слабела, но потом проявляется какое-то заболевание, и человек не в силах справиться с раздражительностью

Важно в такие периоды, когда риск срыва велик, проявить стойкость духа и непоколебимость характера. Для того чтобы процесс отказа от курения проходил легче нужно применять меры профилактики, всячески отвлекать себя любым делом, хобби

Переломный момент наминается спустя две недели, никотиновая зависимость ослабевает, и человек начинает думать, что он уже окончательно смог бросить курить

Однако важно помнить, что этот период крайне нестабилен

Спустя 8-10 месяцев тяга полностью исчезает, обновляются клетки ткани и крови

Однако наблюдается ситуация, когда чисто рефлекторно человек может взять сигарету и закурить. Такого срыва достаточно для того, чтобы начать курить заново.

Когда пройдет тяга к никотину после того как бросил курить?

Спустя две недели в организме начнут происходить первые перемены, появляется дискомфорт. Постепенно бывший курильщик привыкает к неприятным ощущениям

В этот период важно не расслабиться и продолжить борьбу с зависимостью

В конце третьего месяца высока вероятность, что зависимость к курению может возвратиться

Важно подавлять в себе все порывы взять хотя бы одну сигарету. Ничего хорошего из этого не выйдет

Наоборот, начать бросать заново гораздо сложнее, чем просто проявить силу воли в критический момент.

Человек, который решил навсегда отказаться от сигарет должен понимать, что никотин содержится не только в клетках организма, но и в голове. На протяжении многих лет на подсознательном уровне человек может, зависим от сигареты. Даже спустя много лет после перерыва вредная привычка может взять верх. Если в вашей жизни будут только положительные моменты, и вы будете заняты полезными делами, то не будет риска начать курить заново.

Тяга к курению после того как бросил курить длится долго?

Если стаж курения составляет около десяти лет или больше, то бросить курить с завтрашнего дня не получится. Начать нужно с постепенного отказа от сигарет, таким образом, будет легче адаптироваться и бросить вредную привычку навсегда.

Стоит понимать, что избавиться от никотиновой зависимости безболезненно не получится. Эксперты советуют прибегать к специальным заместительным способам. В настоящее время существует огромное количество методов, которые помогают заменить никотин. Например, спреи, леденцы, различные пластыри.

В данной статье нам удалось рассмотреть основные особенности отказа от сигарет. А именно когда пройдет тяга к курению после того как бросил курить? Через сколько дней не хочется курить? Сколько длится тяга к курению после бросания курить?

Особенности отказа и изменений в организме у мужчин и женщин

Бросить курить трудно, особенно если стаж большой

Крайне важно отказаться от сигарет женщинам. У мужчины половые клетки, испорченные влиянием никотина, через некоторое время заменяются

А количество яйцеклеток ограничено, и в течение жизни организм расходует их запас. Чем еще отличается влияние курения на женский организм:

при беременности возрастают риски повышенного давления и обмороков, слабости;
усиливается токсикоз;
плод недостаточно снабжается кислородом;
возрастает риск выкидыша;
плод получает меньше полезных веществ из-за плохого состояния сосудов, кроме того, токсины вредят ему не меньше, чем матери.

Что касается негативного влияния, никотин сильно разрушает женское здоровье, но при отказе от сигарет период восстановления практически не отличается от такового у мужчин. Уже в первый месяц можно наблюдать положительную динамику. У женщин, бросивших курить, отмечаются следующие изменения:

улучшается кровообращение и снабжение клеток кислородом, питательными веществами;
восстанавливается обмен веществ;
кожа и волосы становятся здоровее;
укрепляется иммунитет;
исчезает кашель и одышка;
организм очищается от шлаков;
нормализуется работа сердца и артериальное давление;
восстанавливается обоняние.

Разумеется, курение негативно влияет и на мужскую половую систему, но риски не так велики из-за отсутствия детородной функции.

Положительные последствия отказа от курения

Перемены в психологическом и физическом состоянии заметны уже в первые дни после отказа от сигарет. С каждым днём, неделей и месяцем самочувствие становится всё лучше. Зависимость исчезает, но происходит это не в один момент.

Неделя без сигарет

Итак, что случится с организмом без курения в первую неделю:

Первый день. Самый лёгкий из всех. Настроение хорошее, есть воодушевление, а в крови больше не увеличивается концентрация угарного газа.
Второй. Желание покурить возвращается с удвоенной силой, появляется раздражительность. На вторую ночь сложно уснуть, поскольку мысли заняты только тем, где достать сигареты. Негативные последствия курения тоже усиливаются: болит живот, появляется кашель.
Третий день. Сложный психологически, т. к. все мысли только о сигаретах и от них практически невозможно отвлечься. На коже может выступить сыпь.
Четвёртый. Восстанавливается мозговое кровоснабжение, настроение улучшается, но при этом бывший курильщик может ощущать некоторую рассеянность. Нормализуется сон.
Пятый день. Самый тяжёлый в первую неделю в психологическом плане. Если в это время удастся не закурить снова, есть надежда, что получится избавиться от привычки навсегда. В этот же период начинают восстанавливать чувствительность вкусовые рецепторы. Вкус еды и напитков становится более отчётливым.
Шестой. Физическая ломка продолжается, и этот день ещё хуже, чем третий. Интенсивность симптомов возрастает вплоть до тошноты и рвоты после еды, дрожи в руках и отхаркивания чёрной слизи из лёгких.
Седьмой день. Признаки ломки ослабевают и можно говорить о том, что физическая зависимость прошла, а все самые тяжёлые симптомы позади. Остаётся лишь побороть психологическую ломку, которая непременно будет давать о себе знать ещё долгое время.

Именно в это время особенно важна поддержка со стороны, чтобы человек не вернулся к пагубной привычке.

Месяц без курения

Через месяц жизни без сигарет состояние лёгких станет намного лучше. Именно такой срок нужен для обновления слизистой в бронхах. Благодаря улучшению кровообращения в клетки поставляются все необходимые вещества, а также укрепляется иммунитет. Лейкоциты и тромбоциты к этому времени полностью обновлены, а вот эритроцитам ещё нужно время.

Что ещё произойдёт с организмом после месяца без сигарет:

Кожа приобретёт здоровый вид, вернётся румянец.
После месячного отказа от сигарет многим становится неприятен запах табачного дыма.
Есть риск набрать лишние килограммы из-за повышенного аппетита.
Боли в животе ещё могут беспокоить, поскольку состояние желудка до конца не восстановилось.
Кашель практически исчезает.

По сравнению с первой неделей к концу месяца сигарет хочется меньше. Но всё же не стоит экспериментировать и пробовать покурить из интереса.

Год без никотина

Уже через полгода полностью восстанавливаются кожа и кровь, очищаются лёгкие от слизи. Больше всего времени требуется печени. Первые полгода она борется с остатками токсинов и лишь после этого начинает приходить в норму.

Вес и аппетит через год после отказа от сигарет восстановлены и находятся в норме, а эмоциональное состояние уже достаточно стабильно. Тяги к курению к этому сроку нет ни физической, ни психологической. Появляется больше способов занять себя и разнообразить досуг.

Какие еще факторы помогают справиться с зависимостью

И тут я рискну жёстко пойти в разрез со всей классикой. От души советую: избегайте групп «товарищей по несчастью». Ни в коем случае не тусите в группах бросающих, анонимных алкоголиков и тому подобных. Бегите от них. Это рассадники «недоброшенности». Я ничего не имею против этих людей, но весь мой опыт буквально кричит о том, что самое благотворное влияние оказывает общение с теми, для кого ваша привычка вообще чужда. Они не кормят ваших демонов. Их психика в этом вопросе нормальнее и здоровее, чем у тех, кто сам борется с зависимостью. Общаясь со здоровыми людьми, вы перенимаете их стиль мышления и нормализуете свой. Лично мне повезло потусить со спортивными чуваками, которые вообще ни разу в жизни не курили. Находясь в их компании, я впервые за всю жизнь осознал, насколько глупа и нелепа эта привычка с точки зрения здорового человека, хотя мы ни разу не обсуждали эту тему. Не знаю, как объяснить. Вокруг меня с детства все курили, и я считал это нормой. А тут внезапно понял, что со стороны выгляжу примерно как адепт карго-культа Это было потрясающее открытие.
Банально, но факт. Это касается в первую очередь тех, у кого малоподвижный образ жизни. Дело тут не в том, чтобы стать позитивной фитоняшкой и фоткаться в зеркале. Просто регулярная физическая активность усиливает выработку тех самых эндорфинов, дефицит которых лежит в основе зависимости. Гиподинамия сама по себе может служить той первопричиной, которая вынуждает курить, чтобы поддерживать настроение. Занятия могут привести в норму весь ваш лайфстайл и повысить качество в жизни в разы.Сам я далеко не атлет, скорее наоборот, но регулярно и много хожу пешком. (Вообще, это крутейшее хобби, достойное отдельного поста :). Сказать, что это дает силы, значит ничего не сказать. 80% всей моей жизненной энергии черпается оттуда. Веду к тому, что фитнес в той или иной форме, доступен практически при любом раскладе. Если вам кажется, что у вас нет на спорт денег, здоровья или времени, то скорее всего вам именно кажется.
Разнообразие. Избегайте рутины.

Курение — это еще и ритуал, который регулирует ритм жизни. Оно разбивает день на мелкие интервалы, тем самым привнося в него иллюзию разнообразия. Бросив курить, многие ощущают, что жизнь якобы стала пресной, монотонной. Проблема в том, что скорее всего она такой всегда и была. Курение ничего не исправляло. Оно просто прятало от вас факты. И если ваша жизнь реально скучна, то это повод изменить её, а не прятаться за пачкой.Бросив курить, в тот же год я в первый раз развёлся, зарегил ИП, прыгнул с парашютом, вписался в первый крупный (по личным меркам) проект и др-др-др. Когда вокруг происходит много всего, курение перестает быть важным.

Можно ли резко бросать?

Все люди обладают разным темпераментом и уровнем самообладания, а также различной мотивацией для отказа от вредной привычки. Кому-то относительно легко удается бросить курить самостоятельно, а кто-то вынужден помогать себе теми или иными препаратами.

Как уже было указано выше, лучшие дни для того, чтобы бросить курить – выходные. То есть, стоит отказаться от очередной сигареты в пятницу вечером. Во-первых, впереди будет целая ночь, в течение которой с большой долей вероятности человеку будет легче пережить хотя бы часть проявлений синдрома отмены. Во-вторых, во время выходных снижается уровень стресса и, как правило, соблазн устроить перекур не так велик, ведь рядом нет курящих коллег.

Внимание! По этим же причинам самым идеальным вариантом для отказа от сигарет вообще считается начало отпуска. Но редко когда человек, уже принявший решение, будет ждать именно этой даты

Отказ

Самостоятельно бросить курить за один день можно, и это наблюдается не так редко. А чтобы точно справиться со всеми обстоятельствами непростого периода отказа от сигарет, лучше хорошо с ними ознакомиться. Ведь, как говорится: предупрежден, значит вооружен. О тонкостях самочувствия после отказа от вредной привычки мы и поговорим ниже.

Второй и третий месяцы без никотина

Кардинальные изменения в организме после отказа от табакокурения происходят со второго месяца. Мозг постепенно привыкает работать без «никотинового допинга», а вместе с этим токсины активно выводятся и через кожу, и через дыхание, и вместе с продуктами ЖКТ. Клетки кожи в этот момент уже прошли 3-4 цикла регенерации и обновления, поэтому на лице появляется румянец, исчезают бледные пятна, значительно уменьшается количество прыщей, акне, угрей, воспаленных сальных желез.

Даже волосы в этот момент становятся значительно привлекательнее визуально. Исчезает ломкость, сечение кончиков. Особенно приятны такие изменения будут для девушек. Отказ от курения на них отражается заметнее.

На третий месяц кардинально меняется работа желудочно-кишечного тракта. Метаболизм наконец-то приходит в норму, набор и резкое снижение массы прекращаются, аппетит становится здоровым. Организм после всего этого начинает более активно усваивать белки. Даже если бывший курильщик не занимается спортом, у него увеличивается мышечная масса, исчезают жировые складки в районе живота, груди, бедер. В норму приходит и сердечный тонус, артериальное давление, что особенно заметят гипертоники.

Но даже после третьего месяца абстинентный синдром сохраняется. Периодический курильщик чувствует тягу к табаку. И это крайне опасный период, так как всего одна сигарета запустит обратные процессы перестройки в организме. Ни в коем случае не следует пробовать табак, пытаясь доказать, что бывший курильщик уже никоим образом от него не зависит и может себе позволить выкурить 1-2 сигареты без каких-либо последствий. Это одна из самых распространенных ошибок, утверждают психологи. Все это указывает на то, что мозговая перестройка в этот период все еще не завершена и продолжается.

Почему люди продолжают курить

Никотин – психоактивное вещество. Он влияет на работу нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной систем

Замещая медиатор ацетилхолин в синапсах нервной системы, он улучшает память и внимание, помогает «собраться» и расслабиться. С течением времени организм привыкает к поступлению никотина извне и сокращает выработку ацетилхолина.

Тогда человек начинает понимать, что он физически зависит от сигареты. Он ощущает вялость, сонливость, головокружение, раздражительность, тревогу. Но еще раньше возникает психологическая зависимость. Курильщик начинает связывать такие чувства, как уверенность, безопасность, высокую работоспособность с сигаретами. Без них он теряется, порой не может связать пару слов в незнакомой компании.

С течением времени курильщик не может не заметить, как меняется здоровье:

по утрам появляется неприятный сухой кашель;
снижается иммунитет, беспокоят частые ОРЗ;
кожа лица приобретает сероватый оттенок;
при ходьбе или беге возникает одышка.

Кто-то начинает лечиться от гипертонической болезни, жалуется на ухудшение потенции, или вынужден чаще посещать стоматолога. Люди испытывают страх перед синдромом отмены, уверены, что попытки бросить курить вреднее самого курения. Они не представляют, чем заменить пагубную привычку. И продолжают покупать сигареты.

Причины отказа от курения могут различаться. Кто-то осознает всю бессмысленность занятия, кому-то приходится «бросать» из-за проблем со здоровьем. Итак, курильщик выкидывает последнюю пачку и вступает на путь исправления. Возможно, в этот момент он настраивается, что перестройка и очищение организма будут действительно тяжелыми.

Психологическая тяга при наркомании

Одна из сторон наркологической зависимости, в том числе никотиновой, это психологическая привязанность к психоактивному препарату. Наркотики, к ним относится и никотин, помогают человеку расслабиться, стать более весёлым и раскрепощённым, взбодриться или забыться от неприятностей.

Люди, которые из-за внутренних страхов или установок не могут выстроить гармоничные отношения с окружающими, достичь успехов в своей деятельности, часто прибегают к таким суррогатам ощущений. У них не хватает сил или знаний для того, чтобы получать эту радость, свободу и удовлетворённость в реальности. Тем не менее психика привязывается к подобным искусственным состояниям и ищет их вновь и вновь.

Постепенно, жизнь без психостимулятора теряет краски, и устойчивая психологическая зависимость приводит к тому, что употребление сигарет становится регулярным.

Биохимический механизм развития зависимости

В норме в организме человека существует идеальный баланс активизирующих (глутаматных) и тормозящих рецепторов. Последние предназначены для ГАМК – гаммоаминомасляной кислоты. В зависимости от ситуации мозг выбрасывает нейромедиаторы для одной или другой группы. В итоге человек бодрствует, проявляет активность, успокаивается.

Действие никотина на рецепторы глутаматных нейронов отличается от ацетилхолина. Токсин сначала чрезмерно активирует их, а потом блокирует, причем надолго. Мозг обнаруживает, что баланс нарушен – активизирующих рецепторов не хватает. Он начинает их постепенно создавать, чтобы компенсировать потери. В итоге вместо 100% получается 300.

Никотиновая «ломка» начинается в тот момент, когда человек перестает курить и блокированные рецепторы снова возвращаются в строй. Они пополняют ряды вновь созданных и происходит гиперактивация головного мозга из-за усиленного выделения нейромедиатора глутамата. Вместо бодрости у человека возникает раздражительность, нервное перевозбуждение, бессонница. Если в этот период закурить, то никотин заблокирует часть рецепторов, состояние стабилизируется. Примерно через час баланс снова начнет нарушаться.

Собственный нейромедиатор ацетилхолин действует согласно адекватным командам головного мозга. Замещающий никотин связывается с рецепторами по желанию курильщика. В результате нормальная физиология работы головного мозга нарушается.

Рецепторы повреждаются вне зависимости от источника никотиновой молекулы

Неважно, что курит человек – органический табак или электронные сигареты, − привыкание все равно разовьется

Стадии отказа от курения

Человек, решивший бросить вредную привычку, чаще всего проходит четыре стадии:

Принятие решения.
Мотивация и действие.
Срыв.
Прогресс или регресс.

На последней стадии после срыва лишь волевое усилие способно заставить бывшего курильщика всё-таки окончательно бросить сигареты. В противоположном случае он может вернуться к ним.

По дням

Именно в этот период появляется некий душевный подъём и надежда на успех. Уже в это время начинаются первые положительные изменения:

снижается концентрация угарного газа;
в крови появляется больше кислорода;
восстанавливаются слизистые лёгких;
кашель теряет остроту.

В течение первых нескольких дней без курения нормализуются пульс и давление, поэтому риск сердечных приступов и инфарктов снижается.

Самое сложное – пережить никотиновую ломку в течение этого времени. К концу 7 дня у большинства бывших курильщиков она проходит.

По неделям

Если через одну неделю снижается физиологическая зависимость, то от психологической никуда не деться. Первые 2-3 недели особенно опасны, с точки зрения срыва, велик соблазн присоединиться к курящим знакомым или проверить, нравятся всё ещё сигареты или уже нет.

Пик психологической ломки приходится на последнюю неделю первого месяца

Именно в это время важно сжать волю в кулак и противостоять желанию взять сигареты. Помощь близких людей на этом этапе особенно необходима

По месяцам

К концу первого месяца сильна психологическая ломка. В это время возможны депрессивные состояния, апатия. Физическое самочувствие, напротив, улучшается с каждым месяцем, в частности:

восстанавливается кожа;
укрепляются сосуды;
улучшается работа ЖКТ;
облегчается дыхание;
исчезает одышка.

Через 9-10 месяцев можно смело начинать физические нагрузки без каких-либо ограничений. Тяга к сигаретам через год, как правило, полностью пропадает.

Симптомы и длительность никотиновой ломки

Никотиновая ломка – это абстинентный синдром, возникающий при резком отказе от курения или снижении количества выкуриваемых сигарет. Так организм реагирует на нехватку никотина, поскольку за время курения это вещество успело включиться во все обменные процессы организма. Признаки никотиновой ломки начинают проявляться уже через несколько часов после выкуривания последней сигареты.

В общем они характеризуются возникновением следующих состояний:

головная боль;
влажный кашель, не проходящий после лечения;
одышка;
слабость и повышенная утомляемость;
изменение аппетита и тошнота;
перепад кровяного давления;
учащение сердцебиения;
раздраженность и депрессия;
нарушение функционирования ЖКТ (желудочно-кишечного тракта);
непреодолимая тяга покурить.

Указанные проявления не возникают все одновременно, для них в большей степени характерна периодичность. Симптомы варьируются от тяжелых до слабо выраженных. Синдром отмены никотина неизбежен для курильщиков, которые решили отказаться от сигарет. Симптоматика такого состояния может продлиться от 1 недели до месяца.

В наиболее тяжелых случаях прибегают к лекарствам для улучшения самочувствия человека и уменьшения тяги к курению. При этом необходимо помнить, что все, казалось бы, тяжёлые испытания, в конечном счёте, пойдут во благо здоровью. После этого организм начнет нормально функционировать.

Продолжительность ломки от сигарет при отказе от курения зависит от стажа курильщика, количества сигарет выкуриваемых в день, а также от общего состояния здоровья. Абстинентный синдром курильщика проявляется по-разному. Но наблюдаются некоторые общие симптомы никотиновой ломки, которые условно разделяются по дням:

1-3 сутки. Характеризуется появлением повышенной раздражительности и тревожности. Снижается аппетит.
3-6 сутки. Человек может страдать от бессонницы, развивается депрессия. Появляется изжога, шум в ушах, головокружение при резких движениях;
6-9 сутки. Изменяется кожа: появляется шелушение, воспаления и высыпание. Наблюдается отечность мягких тканей, расстройство функционирования желудочно-кишечного тракта, депрессия, постоянное ощущение комка слизи в горле.
9-12 сутки. Головокружение, склонность ко сну днем, вялость. Сухости кожи усиливается.
12-15 сутки. Запор и метеоризм, кашель с мокротой. Нервное истощение на грани срыва. В этот период желание покурить становится невыносимым, и человека может несколько дней тянуть к сигаретам.
15-18 сутки. Начинают беспокоить мышечные и суставные боли, появляется ломота в костях. Человек становится склонным к развитию респираторных заболеваний. Наблюдается повышение аппетита.
18-21 сутки. Беспокоит повышенная потливость, учащенные позывы к мочеиспусканию, одышка, постоянное чувство жажды. Наблюдается горечь во рту и боль в правом подреберье. Во время ночного сна не беспокоят мышечные судороги в нижних конечностях.
21-24 сутки. Изжога после употребления жирной пищи кашель с мокротой, чувство сухости и стянутости кожи.
24-27 сутки. Нормализация артериального давления в соответствии с возрастной нормой, стабилизация сна. Желание хотеться курить достигает своего максимума.
27-30 сутки. Продолжается легкая заторможенность в дневное время. Нормализуется работа пищеварительная тракта, улучшается состояние кожи.

По истечении одного месяца после отказа от сигарет печень начинает самостоятельно вырабатывать собственный никотин, необходимый для нормального функционирования организма. Именно тогда бывшему курильщику станет легче преодолеть тягу к сигаретам.

Постепенно отступают проявления никотиновой ломки, и человека перестает тянуть к курению. Средняя длительность синдрома отмены никотина продолжается 1 месяц.

Многие курильщики отмечают, что тяжелая стадия абстиненции длилась не больше недели. Именно тогда наступает самый пик синдрома отказа. И если побороть себя и перестать курить в это время, то человек с большой степенью вероятности бросит сигареты навсегда.

Абстинентный синдром после прекращения курения протекает гораздо легче, чем алкогольный или наркотический