Диета сергея агапкина 6 кг за 7 дней

В чем заключается диета Агапкина

Диета Агапкина заключается в том, чтобы постепенно убрать из своего рациона все вредные и высококалорийные продукты. Доктор Агапкин рекомендует полностью отказаться от употребления кондитерских изделий, сахара. Так же, Сергей Агапкин выступает против различных биологически активных добавок, которые помогают похудеть. Они дают очень краткосрочный результат в плане снижения веса, а вот здоровью урон приносят непоправимый. Лучше всего, придерживаться правильной диеты, употреблять в пищу только натуральные продукты, не содержащие никаких искусственных добавок и ГМО. Так же, следует постепенно снизить количество употребляемой пищи. Сначала сократите порции, которые вы обычно съедаете на одну пятую, затем, эту порцию сократите еще на одну пятую. Никогда ничего не делайте резко! Для организма это будет большим стрессом. Привыкайте кушать медленно, тщательно пережевывая еду. Вы же не пылесос, чтобы просто запихивать в свой желудок пищу. Так же стоит помнить, что ваш желудок имеет первоначальный объем 300 миллилитров, но его можно очень сильно растянуть, употребляя пищи больше, чем положено.

Постарайтесь постепенно уменьшить съедаемые порции до 300 миллилитров. Можете кушать до 4 раз в сутки, перерыв между каждым приемом пищи 4 часа. Обязательное правило – не пить сразу после еды. Пейте за пол часа до еды стакан чистой негазированной воды. Это поможет вам съесть меньше во время приема пищи. Вообще, вода помогает очистить организм от шлаков и токсинов, восстанавливает обменные процессы. Человек на 80% состоит из воды, именно поэтому, вода должна быть хорошего качества, не экономьте на своем здоровье!

Диета доктора Агапкина – это не метод быстрого похудения – это образ жизни. Тут либо вы питаетесь в меру и правильно, либо страдаете от ожирения и различных болезней.

Так же, обязательно воздержаться от приема пищи за 4 часа до сна. Пусть хотя бы во сне желудок отдыхает. Опять же, все это нужно делать постепенно. Если вы уже 20 лет наедаетесь мясом до отвала за пять минут до сна, сейчас нельзя просто взять и прекратить делать это. Сначала сократите порцию съедаемой на ночь пищи. Подольше ее жуйте. Скорей всего, вы слышали о том, что до мозга сигнал о сытости доходит чуть позже, чем насытится желудок. Сокращайте порции, потом с мяса переходите на овощи. Затем, начинайте отодвигать время ночных перекусов. В течение месяца, вы нормализуете свои приемы пищи, если захотите, конечно. Это зависит только от вас и ни от кого больше. Как говорится, кто хочет – тот ищет сто возможностей, а кто не хочет – тысячу причин. Помните, что лишний вес – это не только эстетическая проблема. Из-за ожирения идет повышенная нагрузка на все органы, в том числе и на сердце. Да и что говорить, повышенная потливость, отдышка, не очень приятные ощущения.

Что можно есть и что нельзя?

Большой процент клетчатки содержится в первую очередь в пшеничных отрубях – и именно их Сергей Агапкин предлагает ввести в ежедневный рацион в количестве 20-30 граммов. Это простой, но в то же время действенный способ похудеть. Отруби обладают способностью выводить из организма шлаки, что способствует его очищению. Сидя на такой диете можно не опасаться мучительного ощущения голода, ведь отруби набухают в желудке, создавая ощущение сытости, которое сохранится надолго. Залог успешного похудания заключен именно в регулярном их применении.

Отруби бывают двух видов — гранулированные и негранулированные. В зависимости от типа изменяется и режим их приема в пищу. Гранулированные отруби следует начинать вводить в рацион небольшими порциями – ½ чайной ложки в сутки. Гранулированные можно употреблять в большем количестве. Готовятся оба вида отрубей одинаково – их нужно залить кипятком и настаивать минимум час. Готовую массу нужно отфильтровать. Употреблять отруби в пищу можно как самостоятельный продукт или добавлять его в кашу.

Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта следует быть осторожными и практиковать систему питания доктора Агапкина только после консультации с терапевтом

Но даже если очевидных противопоказаний для приема отрубей нет, все равно нужно делать это осторожно – начать прием следует с третьей части рекомендуемой дозы и в дальнейшем не превышать суточную норму во избежание с проблем с желудочно-кишечным трактом

Второй компонент, на который делает упор Сергей Агапкин – кисломолочные продукты, такие как кефир, ряженка, сыворотка, кислое молоко. Все эти продукты также способствуют очищению организма от шлаков. Более того – именно они помогают эффективно избавляться от лишних килограммов. Суточная норма кисломолочных продуктов составляет до 500 мл.

В рацион также должны входить овощи, богатые клетчаткой – капуста, морковь, свекла. Их можно готовить, а можно есть сырыми. от макаронных изделий лучше отказаться, рекомендовано заменить их кашами – овсяной, рисовой, гречневой, пшеничной. Это принесет организму больше пользы.

Суп в меню должен ходить обязательно. Он утолит чувство голода, надолго насытив, улучшит пищеварение.

А вот от чего следует отказаться — так это от:

— сладостей. Их можно заменить медом и сухофруктами. Не получается сразу отказаться от сладкого – делайте это постепенно.
— фастфуда;
— алкоголя;
— газированных напитков;
— продуктов, содержащих модифицированные жиры.

Примерное меню на день:

— завтрак: овощи, омлет, 10 г отрубей;
— второй завтрак: 100 грамм творога или йогурта, фрукты – половинка яблока, груша или банан;
— обед: тушеные овощи, 100 грамм запеченной рыбы или отварной курицы, 10 г отрубей, хлеб из муки грубого помола;
— полдник: 100 грамм творога или йогурта, фрукты — половинка яблока, груша или банан;
— ужин: салат из овощей, 100 грамм отварной курицы, хлеб из муки грубого помола;

Также меню на день может выглядеть так:

— завтрак: творог или овсяная каша, чай с лимоном.
— обед: капустно-морковный салат. Борщ или куриный суп. Котлета (паровая), отварная брокколи или курица и овощное рагу. Зеленый чай и морс.
— полдник: яблоко, стакан йогурта или кефира.
— ужин: запеченная рыба, гречка, компот.
— перед сном выпить стакан кефира.

Некоторые продукты в рационе должны быть ограничены. К таковым относится соль, которая обладает способностью выводить из организма лишнюю жидкость. Результат после полного отказа от соли будет заметен уже спустя неделю.

Следует ограничить употребление мучного, которое является источником простых углеводов. Эти углеводы способствуют выбросу инсулина, что в свою очередь приводит к образованию жировых отложений. Составляя новый рацион питания, следует помнить, что на долю простых углеводов должно приходиться не более 10% от общей калорийности потребляемых продуктов.

С осторожностью следует употреблять жирные продукты. Причем речь идет не о майонезе, сметане и масле, а о молоке, хлебе и прочих продуктах, в которых также содержатся жиры

Зачастую делая их частью своего рациона, мы и не задумываемся о том, что это также «приносит» лишние калории.

Рецепты похудения от доктора Агапкина

Агапкин Сергей Николаевич — известный телеведущий передачи «О самом главном» которую вы можете смотреть на телеканале Россия. В этой передаче в популярной форме рассказывается о различных заболеваниях, способах лечения, а так же о здоровье и здоровом образе жизни. И почти в каждой передаче есть сюжет посвященный диетам и правильному питанию. В связи с этим в интернете появилось множество предложений скачать за деньги чудодейственную диету от доктора Агапкина. И как всегда большинство этих предложений обычное SMS — мошенничество.

Но на самом деле доктор Агапкин регулярно дает рекомендации для желающих похудеть, а так же по основам правильного питания.

Основные рекомендации доктора Агапкина для желающих похудеть:

— процесс похудения должен быть не разовой акцией, системой которая растянута на длительное время.. По этой причине Агапкин против быстрых диет для похудения, которые после своего окончания приводят к еще большему увеличению веса;

— каждый человек индивидуален и система питания для похудения должна быть индивидуальна и учитывать возраст, пол, имеющиеся заболевания, образ жизни, работу и другие особенности каждого конкретного человека;

— для похудения необходимо в первую очередь исключить из своего рациона такие продукты, как сладости /это конфеты, печень, торты, пирожные и т.д./. Если вам трудно отказаться от сладостей сразу, делайте это постепенно. Так же замените вредные углеводы на мед, сухофрукты;

— доктор Агапкин рекомендует включать в ежедневный рацион как можно больше отрубей /так же как и на диета Дюкана/. По мнению ученых именно отруби помогают человеку эффективно бороться с ожирением. Достаточно включить в ежедневный рацион 30-40 грамм пшеничных отрубей, что бы эффективно бороться с лишними жироотложения, очистить кишечник, улучшить его моторику

Однако делать это нужно осторожно, постепенно включаю их в свой рацион и не превышая индивидуальную норму;

— так же в ежедневном рационе желающих похудеть должны быть кисломолочные продукты. По мнению ученых они так же способствуют похудению, так как содержат целый комплекс полезных веществ. Недаром существует достаточное количество диет основанных на молочных продуктах. Поэтому если вы желаете похудеть введите в свой рацион кисломолочные продукты: кефир, ряженку, простоквашу, йогурт;

— доктор рекомендует отказаться от зеленого чая с молоком, как продукта опасного для ваших суставов, таблеток и чаев для похудения;

— питание должно быть дробным не реже 4-5 раз в день, а объем одной порции необходимо уменьшить;

— так же доктор Агапкин рекомендует сочетать правильное питание с достаточными физическими нагрузками. Являясь одним из лучших специалистов по йоге в нашей стране, он рекомендует дыхательные упражнения и занятия йогой для похудения. Так же полезны такие виды спорта, как плавание, аквааэробика, бег, прогулки на свежем воздухе.

Примерное меню диеты доктора Агапкина на день:

	*Завтрак:* Овощной салат, омлет (2-3 яйца), 10 грамм пшеничных отрубей.
	*Второй завтрак:* 100 гр творога, или 100 гр. йогурта в сочетании с половиной яблоко, груши или банана
	*Обед:* Тушеные овощи, 100 грамм запеченной рыбы /отварной курицы/, пшеничные отрубе 10 грамм, хлеб из муки грубого помола.
	*Полдник:* 100 грамм творога, или 100 грамм йогурта в сочетании с половиной яблоко, груши или банана
	*Ужин:* Овощной салат, 100 гр. курицы, хлеб из муки грубого помола.

Предупреждение: неправильное применение отрубей может нарушить работу кишечника, привести к его вздутию и нарушить общее самочувствие. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта перед применением диеты следует проконсультироваться с лечащим врачом.

На такой диете можно сбрасывать по 1-3 кг в неделю не ощущая чувства голода и не вредя своему здоровью.

Конечно это далеко не полный перечень рекомендаций доктора Агапкина по правильному питанию и диетам. Поэтому для того, что бы быть в курсе всех последний рекомендаций смотрите передачу «О самом главном» на канале Россия.

Смотрите так же: диета SlimSmile

Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Плюсы и минусы диеты

Частая ошибка, которую допускают люди при желании похудеть – сильное ограничение в еде. Диета Михаила Гаврилова построена на укреплении желания человека снизить вес, улучшить внешний вид. Далее происходит отказ от небольшого перечня вредных продуктов, замена их более полезными вариантами. Диета Гаврилова не дает человеку переедать, что влияет на все системы организма, помогает терять килограммы. Доктор указывает, что задача не ограничить количество пищи, а скорректировать ее качества, изменить мышление пациента, эмоционального настроя, отношения к себе и еде.

Не бывает методик или диет, в которых совсем нет минусов. Недостаток схемы Гаврилова в том, что без посторонней помощи специалистов, на первых этапах справиться крайне сложно. Они должны провести работу, которая поможет человеку встать на верный путь. Зато далее пациент может без проблем продолжить похудение дома, на официальном сайте через личный кабинет можно следить за своим прогрессом и этапами диеты.

Принципы правильного питания на диете Сергея Агапкина

Методика подбирается индивидуально с учетом наличия заболеваний пациента. Такой поход к похудению является максимально безопасным, поэтому у способа нет противопоказаний. Следуя рекомендациям врача, человек теряет вес не сразу, а постепенно. Основные советы ведущего телепрограммы «О самом главном» Агапкина такие:

Настройтесь на позитив, наведите порядок в мыслях, определите четкую мотивацию – это поможет быстро избавиться от лишних килограммов.
Соблюдайте режим дня: отдых должен быть не менее 7 часов в сутки. Помните, что во сне человек худеет: разрушаются жировые клетки, ускоряется рост мышечных тканей.
Чтобы не травмировать организм, не нарушать работу мозга, обязательно употребляйте сахар: разрешаются пастила, зефир, рахат-лукум, желе, которые не содержат трансжиры, резко не повышают уровень глюкозы в крови.
Употребляйте кисломолочную обезжиренную продукцию, обеспечивающую здоровую микрофлору в кишечнике, продукты, богатые клетчаткой (суточная норма вещества – 30 г).
Измените способ тепловой обработки продуктов: рекомендовано приготовление еды на гриле, запекание в рукаве без жира, для создания соуса используйте домашний йогурт и тертый чеснок.
Используйте отруби, которые эффективно очищают организм от шлаков, токсинов: добавляйте 1 ч. л. продукта в кашу утром и в обед.
Сократите количество потребления соли, недосаливайте еду, употребляйте ее пресной – это поможет вывести лишнюю воду. Помните, что при чрезмерном использовании соли в организме скапливается много жидкости, что способствует увеличению массы тела.
Не голодайте, а лишь исключите простые углеводы.
Дополнительно принимайте содовые ванны с интервалом в 2 дня. Курс составляет около 10 процедур. Благодаря щелочному раствору из слоев эпителия вымывается пот с жировыми клетками. Содовая ванна омолаживает, улучшает внешний вид, подтягивает кожу.
Приучите себя к спорту, физическим нагрузкам: ходите на занятия в фитнес-центр, запишитесь в бассейн, йога-клуб, на пилатес. Ежедневно делайте утреннюю зарядку, гуляйте на свежем воздухе не менее 40 минут, откажитесь от пользования лифтом, замените поездку на автобусе ходьбой.

Стабильность в питании и физических нагрузках

Если произошел срыв и съели что-то вредное (кусочек торта или жареную курицу), то следующий день не должен быть разгрузочным. В данном случае начните снова питаться согласно правилам диеты. Не забывайте про регулярные тренировки, которые полезны не только для мышц, но и для поддержания нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Не проводите изнурительные тренировки: полезны не слишком интенсивные, но длительные занятия (к примеру, ходьба, плавание). Выберите легкие упражнения и выполняйте их не менее 2 раз в 7 дней.

Дробный рацион

Диета Сергея Агапкина предусматривает прием пищи 5-6 раз в день. Благодаря такому подходу ускорятся обменные процессы. Помните, что эффективное похудение происходит за счет ограничения потребляемых калорий, дробного питания. Если резко сократить количество приемов пищи, то организм будет работать в режиме экономии: замедлится метаболизм, процесс похудения остановится. Питаясь 1-2 раза в день похудение происходит на первых порах, при послаблении (употреблении вредных продуктов) вес может вернуться, увеличиться.

Сбалансированное питание

Следите за тем, чтобы питание было сбалансированным: здоровое соотношение БЖУ – белки 10-15%, жиры 30%, углеводы 55-60%. Организм должен своевременно получать нужные вещества, микроэлементы – это будет способствовать похудению, оздоровлению. Поддерживайте нормальную работу ЖКТ, особенно кишечника. Для здоровья рекомендуется потреблять большое количество пищевых волокон, белков, клетчатки (орехи, горох, отруби, льняное семя, шиповник, кунжут, злаки). Данное правило не относится к людям с проблемами ЖКТ: переизбыток клетчатки вызовет обострение расстройства.

Откажитесь от еды со скрытым жиром: от колбасы, печенья, кондитерских изделий, полуфабрикатов, молочной продукции. Отдавайте предпочтение обезжиренной молочке, постным сортам рыбы (путассу, вобла, судак, щука), мяса (говядина, индейка, курица), благодаря которым сохранится пищевая ценность меню, снизится суточная калорийность. Учитывайте, что мучные продукты, сладости (быстрые углеводы) способствуют резкому выбросу инсулина, который приводит к накоплению жира.

Меню на неделю и рецепты ^

Из качественных, натуральных и полезных продуктов можно по своим вкусовым предпочтениям и с учетом особенностей физиологии составить сбалансированное низкокалорийное меню. Готовить необходимо с максимальным ограничением соли.

Меню от доктора Агапкина на 7 дней

Завтрак — на выбор:

Творог, заправленный йогуртом с ягодами или измельченными фруктами. Компот.
Омлет из 2 яиц и тушеных овощей (растительное масло — чайная ложечка), груша. Чай и немного меда.
Овсянка, с добавлением чернослива и свежего, натертого яблока. Какао на воде.

Дополнительный завтрак

Кефир 1% с отрубями, грейпфрут.

Обед — несколько вариантов. В первые блюда добавляется пара ложек отрубей.

Бульон с куриными фрикадельками и зеленью (добавить в бульон отруби), большая порция овощного салата.
Вегетарианский борщ или суп-пюре, кусочек ржаного хлеба или сухарики. Паровая рыбка с гречкой на гарнир, свекольный салатик.
Постная окрошка на айране. Запеченная курица, отварной бурый рис и капустный салат или тушеная икра из баклажан.

Перекус

Компот с отрубями и яблоко, или чай с половинкой зефира.

Ужин — на выбор, мясное блюдо можно посыпать ложкой отрубей.

Кусочек диетически приготовленной индейки (курицы) и морковный салатик с чесноком и небольшим количеством дробленого ореха, заправленный соком цитрусовых фруктов и оливковым маслом (чайная ложка).
Паровая рыба и овощи, апельсин, полстакана кефира.
Тушеная с овощами крольчатина и стакан томатного сока.
Вареная говядина, салат «щетка» и 0,5 стакана кефира.

Рецепты Сергея Агапкина

Абсолютно необоснованно диетические блюда считаются пресными и невкусными. Существует много рецептов, позволяющих приготовить практически праздничное блюдо. Приведем самое популярное среди худеющих по Агапкину, которое готовится из курицы с овощами.

Курица с овощами в горшочке

С куриной грудки снять кожу и порезать кусочками.
Почистить лук и морковь. Порезать овощи полукольцами.
Помыть баклажан и томаты, порезать их кубиками.
Измельчить ножом чеснок и зелень.
В каждый горшочек влить по 2 столовых ложки воды и по чайной ложечке растительного масла.
Укладывать продукты нужно слоями: мясо, лук, морковь, баклажаны, зелень и чеснок. Слегка уплотнить овощи ложкой и сверху положить помидоры.
Запекать в духовке около 45 минут при температуре 200 градусов.
Слои можно немного присаливать и добавить любимые специи.

Получается удивительно вкусное, ароматное и аппетитное блюдо, от которого вряд ли откажется человек, даже не придерживающийся диетического рациона.

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Итальянская диета.

Основные правила диеты

В принципе самым главным правилом диеты доктора Агапкина считается отказ от поздней трапезы. Последний раз покушать разрешается не позже чем за четыре часа до отхода ко сну. Для того, чтобы переработать углеводы организм тратит до шести часов. В то время пока мы спим, организм вырабатывает гормон роста, который помогает расти мышечной ткани и расщепляет жиры. И если углеводы не будут переработаны, то они будут мешать столь значимому для похудения процессу.
Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов необходимо питаться маленькими порциями, но не меньше пяти шести раз в день. Это делается для того, чтобы ускорить процесс обмена веществ. Часто люди заблуждаются думая, что избавиться от лишних килограммов возможно с помощью ограничения калорий в продуктах питания, и уменьшают не просто калории, но и число приемов пищи. Но так делать нельзя, так как организм к этому привыкнет и будет просто работать в экономном режиме.
Во время диеты нужно либо ограничить, либо совсем исключить потребление соли. С помощью этого организм выведет ненужную жидкость из организма, которая всегда есть в организме у людей, страдающих избыточным весом. Однако доктор не советует на слишком длительное время отказываться от соли, а просто есть немного не до соленые блюда.
Следует оказаться от мучных продуктов и всех видов сладостей, так как эти продукты и являются главными виновниками лишнего веса.
Так же доктор Агапкин советует полное исключение из рациона питания все жирные блюда. Во многих продуктах таких как колбаса, молоко, мясо, кондитерские изделия и т.д. находятся скрытые жиры. По этой причине нужно употреблять молочные продукты только в обезжиренном виде, а рыба и мясо должно быть не жирными. С помощью этого, можно снизить калорийность блюд.
Питаться обязательно необходимо сбалансированно, для того чтобы организм получал все необходимые питательные и полезные вещества, чтобы, худея вы не принесли вред здоровью.

Как худеть, чтобы вес не вернулся?

В отличии от множества других диетических курсов, диета Сергея Агапкина позволяет ликвидировать лишние килограммы без какого-либо риска для здоровья.
Сергей Агапкин — профессиональный врач-реабилитолог. Он стал автором особого инновационного подхода к похудению, который помог многим людям, страдающим от избыточного веса, быстро привести свое тело в форму.

Секрет эффективности этой диеты заключается в ее уникальности и индивидуальности. Для каждого худеющего подбирается индивидуальный рацион питания, в рамках которого предлагается употреблять в пищу полезные и натуральные продукты, избавляясь от лишнего веса и оздоравливая организм. При этом килограммы будут уходить безвозвратно!

Для каждого худеющего составляется диета с учетом множества показателей

В первую очередь принимается во внимание возрастная категория, масса тела, рост, сфера деятельности и т. д. На основе всего этого из рациона исключаются те продукты, отказ от которых гарантированно приведет к снижению веса

Продукты для диеты Агапкина

Прежде всего вам предстоит уменьшить в два раза свой привычный дневной рацион

Но важно делать это постепенно, чтобы организм успевал привыкнуть к таким ограничениям, и полноценно насыщался меньшим количеством еды. Если сокращать объемы порций резко, вы попросту будете оставаться голодными, что не пойдет на пользу ни фигуре, ни организму

Полностью запрещаются любые кондитерские изделия и сахар. А вот поспособствуют похудею пшеничные отруби, обогащенные клетчаткой и витаминами. В вашем каждодневном меню их должно быть максимум 20 грамм, так как избыток такой пищи может быть чреват нарушениями микрофлоры и перистальтики кишечника, а это влечет за собой выведение ряда полезных веществ из организма.

В обязательном порядке следует включать в меню такие продукты:

кефир;
сыворотку;
простоквашу;
ряженку.

Эти продукты очень полезны для здоровья и для фигуры, однако употреблять их все же нужно в умеренных количествах.

Еще одно правило диеты: обеспечить сбалансированность рациона. Это значит, что в вашем меню должны быть выдержаны правильные пропорции белков, жиров и углеводов.

Диета Агапкина и физические нагрузки

Эффективность способа похудения Сергея Агапкина обусловлена не только соблюдением особой системы питания, но и регулярным выполнением ряда физических нагрузок. При этом стоит отметить, что нагрузки должны быть достаточно интенсивными — ежедневные тренировки по 3 часа.

Вид упражнений выбирайте сами. Это может быть все, что угодно: фитнес, бег, аэробика, плаванье и т. д.

Следует отметить, что диета Агапкина представляет собой никак не временный способ решить проблему избыточного веса. Этот комплекс — ваш новый образ жизни. Потому, если вы не готовы к таким радикальным переменам, вероятно, вам стоит решать проблему избыточного веса как-то по-другому.

Суть диеты Агапкина

В интернете вся имеющаяся информация по диете сводится к одному – обязательному употреблению 30 г отрубей, которые, к тому же, должны быть исключительно пшеничные. В остальном также можно встретить и такие варианты:

отруби необходимо употреблять вместо ужина или завтрака с кефиром, в остальные приемы пищи просто исключить «вредные» продукты;
отруби необходимо добавлять во все продукты, вместе с супом употреблять отрубной хлеб, что помогает быстрее наполниться желудку, а вам позволит инстинктивно меньше съедать.
отруби необходимо залить двумя литрами воды, что вы будете есть в остальные приемы пищи – не столь важно. Каждый прием пищи должен начинаться с ложки отрубей и стакана воды. В остальном нет необходимости придерживаться какой-либо диеты.

В остальном нет необходимости придерживаться какой-либо диеты.

На самом деле в одной из своих статей Агапкин упомянул о том, что немаловажным является «наедание» 30 г растительной клетчатки, что приводит к лучшему насыщению, а также улучшает процессы пищеварения. В качестве варианта клетчатки Агапкин предложил использовать отруби. Сами по себе отруби являются полезным продуктом и способны уменьшать аппетит, однако суть диеты Агапкина состоит в том, чтобы ограничить калории, выработать разумное отношение к питанию, а также наладить регулярное посещение спортзала и уменьшение количества порции.

Принципы диеты доктора Агапкина

Доктор Агапкин говорит о том, что каждый, кто желает сбросить лишний вес, должен каждый день съедать по 20, а то и все 30 грамм пшеничных отрубей

Пшеничные отруби содержат большое количество витаминов и клетчатки, но принимать их нужно с особой осторожностью. Как известно, клетчатка может привести к вздутию живота. При появлении малейшего дискомфорта, откажитесь от употребления в пищу отрубей

При появлении малейшего дискомфорта, откажитесь от употребления в пищу отрубей.

Доктор Агапкин говорит о том, что во время соблюдения диеты, можно употреблять ряженку, кислое молоко и кефир. Агапкин говорит, что эти продукты обогащают организм очень важными микроэлементами, воздержаться от их употребления стоит только тем, у кого обнаружен гастрит.

Многие во время похудения, употребляют зеленый чай с молоком

Агапкин говорит о том, что употреблять его следует с большой осторожностью. Доктор Агапкин отмечает, что употребление зеленого чая с молоком может привести к образованию ядовитой мочевины, благодаря присутствию в составе чая пурина. Пурин может вызвать различные нарушения в работе некоторых внутренних органов

Сергей Агапкин советует полностью исключить из рациона зеленый чай тем людям, которые страдают подагрой или болезнью суставов

Пурин может вызвать различные нарушения в работе некоторых внутренних органов. Сергей Агапкин советует полностью исключить из рациона зеленый чай тем людям, которые страдают подагрой или болезнью суставов.