Диета софи лорен

Софи Лорен диета

Тонкая талия Софи Лорен. Пышные формы и тонкая талия Софи Лорен всегда были причиной зависти и восхищения. Ее пропорции шикарны. И сохраняются они за счет несложных вкусовых приемов. Итальянская красавица без возраста верит в силу макарон. Ее советы, как и ее прекрасная фигура, всегда остаются на высоком уровне. Простая средиземноморская диета может помочь вам сохранить здоровье и фигуру. Только старайтесь не переедать и не злоупотреблять жирными, высококалорийными соусами.

Если же вес требует кардинального вмешательства, то, прежде чем перейти на средиземноморское питание попробуйте более эффективные способы — например, прекрасно подойдет диета Елены Малышевой. Правда, силы воли она потребует больше, нежели рацион прелестной Софи. Начните диету госпожи Лорен со свежих продуктов, и не ошибетесь. Держите в холодильнике и в кладовке спагетти, оливковое масло, помидоры, лук, чеснок, постное мясо, рыбу и морепродукты, и специи, такие как душица, базилик и петрушка. Можно добавить немного пармезана, но не трогайте рецепты, которые требуют применения сметаны или обилия моцареллы.

Только не надо есть это блюдо с хлебом, в макаронах достаточно углеводов. Вы можете даже посыпать свои макароны небольшим количеством пармезана. Согласитесь, это не японская диета, 14 дней которой запрещены ВСЕ мучные изделия — то есть никаких макарон.

Для обеденного блюда к этому, в принципе, диетическому рецепту добавляется немного мяса или рыбы. Если вы используете говядину или курицу, проследите, чтобы мясо было очень постным. Срезайте весь жир. Можно запечь мясо или приготовить его на пару, так что бы оттуда ушел весь оставшийся жир. Рыбу и морепродукты — моллюски, креветки и крабов можно готовить на пару. Не нужно готовить тяжелые соусы, сохраняйте простоту и свежий вкус продуктов. Супы с лапшой — очень питательное блюдо, и они особенно приятны в холодные дни.

Это очень просто: сварите немного постного мяса, добавьте овощи и макароны или лапшу. Салаты с макаронами — еще одно из любимых блюд великой актрисы. Сварите макароны, остудите, смешайте с порезанными овощами — петрушкой, помидорами, морковью, и перцем.

Можно добавить сваренную на пару цветную капусту или брокколи. Теперь вы видите, что есть как гурман и одновременно хорошо выглядеть очень легко. Только посмотрите на Софи! Диета Софи Лорен Тонкая талия Софи Лорен Пышные формы и тонкая талия Софи Лорен всегда были причиной зависти и восхищения.

Продукты и блюда для диеты Лорен Начните диету госпожи Лорен со свежих продуктов, и не ошибетесь. Вот пример простого и сытного блюда в духе диеты Софи Лорен: Сварите порцию макарон в большой кастрюле. Чем больше воды, тем лучше, потому что так у макарон меньше шансов слипнуться.

Можно выбрать любые макаронные изделия — ракушки, спагетти, лапшу-паутинку — это не принципиально. Варите, пока макароны не станут мягкими, но не переваривайте.

Нужно, чтобы в них осталась определенная жесткость. Теперь порежьте зубок чеснока, луковицу и два помидора. Подогрейте столовую ложку хорошего оливкового масла, подрумяньте в нем чеснок и лук и добавьте помидоры. Готовьте, пока ингредиенты не превратятся в одну массу. И в завершение добавьте специи по своему вкусу. Не бойтесь экспериментировать с ними, найдите ту комбинацию, которая полностью вас удовлетворит.

Подавайте соус поверх макарон — вы сможете убедиться, в том, что это очень вкусно. Мария Кропоткина для сайта о похудении minusKG. Звездные диеты: от Ротару до Долиной. Диета Мелани Гриффит. Добавить комментарий Отменить ответ. В Контакте. Последние комментарии Валентина к записи Лимонная диета — похудеть на 4 кг за два дня.

Валентина к записи Гречневая диета — похудеть на 20 кг за месяц Валентина к записи Гречневая диета — похудеть на 20 кг за месяц Валентина к записи Гречневая диета — похудеть на 20 кг за месяц Юлия к записи Гречневая диета — похудеть на 20 кг за месяц. Праздники Программы, книги и видео Процедуры для похудения Психология Разное Разные диеты для похудения Состав продуктов Спортивные упражнения для похудения Таблетки для похудения — виды, принцип действия, отзывы Травы для похудения.

Суть и эффективность макаронной диеты

В данный момент речь идёт о макаронной диете для похудения. Эта диета не только вкусная, но в отличие от безуглеводной или щелочной ещё и сытная. Суть диеты заключается в том, что на завтрак, полдник или ужин (нужно выбрать одну из трапез) следует, есть блюда из макарон

Очень важное условие: макароны должны быть хорошего качества – итальянские, из твёрдых сортов пшеницы, с добавлением яйца

Дело в том, что продукты из твёрдых сортов пшеницы способствуют сохранению оптимального веса. В них содержится клетчатка и витамин B1, а они снижают уровень холестерина в организме. К тому же итальянские макароны и спагетти малокалорийны. Сто грамм сваренных макаронных изделий содержат не более 200 килокалорий.

Важным условием для соблюдения диеты является отказ от хлеба и всех видов крупы. Хлеб в этой диете полностью заменяется пастами и макаронами. Для человека это вполне привычно, ведь макароны и спагетти являются мучными изделиями, и было бы неправильно, есть их с хлебом. Далее, следует ограничить потребление мясных и рыбных продуктов до двухсот грамм в день.  Ещё нужно ограничить потребление яиц (не более двух штук в неделю), молока, масла.

Зато можно есть:

• Овощи;
• Фрукты;
• кисломолочные изделия (кефир, йогурты, творог);
• морепродукты (мидии, креветки, кальмары).

Конечно, их количество не должно быть чрезмерным, например, 1 килограмм креветок в день.

Как это делается по-итальянски

Макаронная диета не заключается в том, чтобы лопать пасту до отвала. Она предполагает и ограничения, и обязательные включения в рацион. Разберемся, что можно, а от чего отказываемся.

Как в любой диете, лучше забыть о сладком и печеном, от мяса лучше отказаться. Решительное «нет» соленому, копченому, колбасам и майонезу.

Один бокал красного сухого вина в день вполне можно себе позволить.

А еще придется научиться варить (и есть) пасту так, как это делают итальянцы. Вам понадобится:

• Макароны
  100 г или больше
• Вода
  1 л на каждые 100 г (макарон)

1. Выдерживать соотношение воды и продукта: 1 литр на каждые 100 г;
2. Опускать макароны в уже подсоленную воду;
3. Не оставлять их в кипящей воде дольше, чем на пять минут.

Меню макаронной диеты на неделю

Так выглядит стандартное меню макаронной диеты, расписанное на неделю. По желанию из него можно убирать некоторые продукты, так результат появится намного быстрее.

Понедельник:

• Завтрак: кефир – один стакан. Омлет из одного яйца, яблоко.
• Полдник: пол-литра минеральной воды.
• Обед: паста с телятиной – 200 грамм, салат из огурцов и помидоров.
• Ужин: винегрет, макароны, заправленные одной чайной ложкой подсолнечного масла.

Вторник:

• Завтрак: йогурт, два банана,
• Полдник: вода
• Обед: салат из болгарского перца, капусты и кукурузы, паста с сёмгой – 200 грамм.
• Ужин: листья салата с огурцами и креветками, заправленные ложкой оливкового масла и лимонным соком.

Среда:

• Завтрак: творог с кефиром вместо сметаны.
• Полдник: вода
• Обед: салат из рукколы сёмги и помидоров с лимонным соком, паста с грибным соусом.
• Ужин: макароны с сыром и помидорами.

Четверг:

• Завтрак: омлет из одного яйца, свежевыжатый сок.
• Полдник: вода.
• Обед: макароны с овощами и креветками – 300 грамм.
• Ужин: рагу из овощей (кабачки, морковь, перец, картофель, горошек).

Пятница:

• Завтрак: клубничный йогурт банан.
• Полдник: вода.
• Обед: паста с курицей и грибами, салат греческий.
• Ужин: отварные или приготовленные на пару овощи (морковь, брокколи, цветная капуста, горошек).

Суббота:

• Завтрак: апельсин, банан, яблоко, кефир.
• Полдник: вода.
• Обед: макароны с грибами и сыром– 200-250 грамм.
• Ужин: салат из морковки и капусты, заправленный подсолнечным маслом, спагетти с мидиями и луком – не более 200 грамм.

Воскресенье:

• Завтрак: печёные яблоки с творогом.
• Полдник: вода.
• Обед: салат из горошка кукурузы перца и капусты, заправленный оливковым маслом, паста с тунцом.
• Ужин: макароны с луком и грибами, не более трехсот граммов.

Макаронную диету желательно совмещать с физическими нагрузками.

Детство-юность: Рим – Поццуоли – Рим

Девочку, родившуюся осенью 1934 года в у Ромильды Виллани, уроженке рыбацкого поселка Поццуоли, назвали Софией. Молодая мама, мечтавшая стать актрисой, приехала в Рим, чтобы пройти кинопробы и стать дублершей самой Греты Гарбо, а там – кто знает – может, и независимой актрисой. Но девушка была вынуждена отказаться от возможного блестящего будущего, поскольку влюбилась в инженера Риккардо Шиколоне и забеременела от него.

Родители Софи Лорен в молодости

После этого мечты о кинокарьере пошли прахом. Рухнули и надежды на замужество: Риккардо оказался женат, а развод в Италии в то время был практически невозможен.

Софи Лорен в детстве

Ромильда рожала свою первую дочь в благотворительном приюте для матерей-одиночек. Шиколоне признал отцовство при рождении первой дочки, а вот вторую дочь, Анну-Марию, не признал. Да, после рождения Софии Ромильда не оставила надежду удержать возлюбленного и спустя три года забеременела от него во второй раз. Но растить девочек Ромильде пришлось одной, вернувшись в свою деревушку, обратно к Доминеко и Луизе, родителям, простившим и принявшим блудную дочь обратно.

Софи Лорен с мамой и сестрой

Молодая женщина так больше и не вышла замуж, все свои силы положив на то, чтобы у ее девочек была жизнь лучше, чем у нее. Она давала частные уроки игры на пианино, по вечерам играла на нем же в местной забегаловке, но денег постоянно не хватало. Ни на игрушки, которые девочки сами мастерили из мякиша и глины, ни на нормальную кровать – сестры спали вдвоем на единственном матрасе, лежавшем прямо на полу.

Итальянская диета: меню на 14 дней, правила и рецепты

Правила похудения:

• Нельзя спешить во время употребления пищи: ее нужно тщательно пережевывать;
• Ужинать необходимо не позже 18.00;
• По мере возможности рекомендуется выполнять любые физические упражнения.

Итальянская диета Farfalla «Легкость бабочки»

Вариант рассчитан на 6 дней, на протяжении которых нужно питаться традиционными для Италии продуктами:

• Утром кушаем 70 г тушеного мяса и пару томатов;
• Обедаем 100 г вареной спаржевой фасоли и оливками (10 шт.);
• Ужинаем салатиком из болгарского перца и латука.

 Итальянская макаронная диета

Суть такой методики заключается в некоторых ограничениях:

• Нельзя кушать мясо, сахар, сладости;
• В рационе нужно активно использовать макароны, фрукты и овощи, крупы, оливковое масло, рыбу и морепродукты, а каждый вечер выпивать по бокалу красного сухого вина.

Шоколадная диета

Любителям сладостей данный вариант подходит лучше всего, т.к. здесь действуют следующие правила:

• Можно кушать любые продукты из разрешенных;
• В день необходимо съедать по 30 г темного шоколада на ланч или на полдник.

Цветная диета

В данном случае строгих запретов нет, но есть некоторые нюансы:

• В самом начале каждой трапезы нужно кушать продукты желтого цвета, затем переходить на зеленые, а после – на красные;
• Система питания подходит для длительного использования.

Итальянская диета Софи Лорен

Всеми любимая кинодива для поддержания себя в форме периодически устраивает себе такую разгрузку, благодаря чему после раскрытия Софи Лорен секретов своей стройности методика стала называться диетой итальянских актрис, т.к. теперь ее используют многие:

• Завтракаем отварным яйцом и стаканчиком апельсинового сока;
• Обедаем овощным салатом с курицей;
• Ужинаем только яблоком.

Итальянская диета для мужчин

Мужчинам тоже свойственно следить за своей фигурой, и для этого подходит следующее меню на 1-2 недели:

• Утром кушаем фруктовый салатик;
• Обедаем отварным рисом с куриной грудкой;
• Ужинаем порцией овощного рагу.

Для набора веса

Чтобы набрать за 5 дней до 3 кг, необходимо пользоваться таким примером меню:

• Завтракаем помидором, бутербродом с огурцом и ветчиной, омлетом и чашкой несладкого кофе;
• Обедаем супом-лапшой, жареной курицей и чаем;
• Ужинаем картофельным пюре с котлетой, бутербродом и стаканом сока из овощей.

Рецепты для похудения

Рецепт салата «Капрезе»:

• Режем помидоры, выкладываем в салатницу, сверху накрываем кусочками моцареллы;
• Добавляем базилик, перец и соль, заправляем оливковым маслом.

Рецепт куриного супа:

• На ночь заливаем водой фасоль, выдерживаем до утра;
• Утром сливаем воду, отвариваем в новой воде фасоль, добавив зубчик чеснока и листики шалфея;
• Готовим куриный бульон;
• Режем шалот и морковь, помещаем вместе с фасолью в бульон;
• Через 20 минут бросаем туда же измельченный сельдерей и петрушку;
• За 5 минут до готовности посыпаем тертым твердым сыром.

Рецепт фруктового салата:

• Смешиваем малину, кусочки клубники, голубику, ежевику, черную смородину и дольки киви;
• Все поливаем нежирным йогуртом.

Советуем также ознакомиться со статьей Мексиканская диета.

Макаронная диета: меню на три дня

День первый

• Завтрак: 1 яйцо, сваренное вкрутую, стакан апельсинового сока (фреш или сок без добавления сахара).
• Обед: большая порция овощного салата, 60 г запеченного филе индейки, несколько ломтиков сыра низкой жирности.
• Дневной перекус: яблоко.
• Ужин: 115 г пасты с креветками в любом количестве, порция салата из свежих листьев шпината (заправить 1 ч.л. оливкового масла, горчицей или лимонным соком).

День второй

• Завтрак: полстакана мультизерновых хлопьев, смешанных с нежирным йогуртом без наполнителя.
• Обед: большая порция салата из любых овощей, 100 г обезжиренного творога.
• Дневной перекус: груша.
• Ужин: 115 г пасты, фрикадельки из куриного или индюшиного филе, салатные листья, сбрызнутые нежирным соусом.

День третий

• Завтрак: небольшой подсушенный бейгл с сыром пониженной жирности.
• Обед: большая порция салата из любых овощей, 60 г отварного куриного филе.
• Дневной перекус: два небольших персика.
• Ужин: 170 г лазаньи с сыром пониженной жирности, большая порция салата из разных видов салатных листьев и зелени с низкокалорийной заправкой.

Рецепт диеты для похудения от знаменитой Софи Лорен

Тип диеты -низкокалорийная

Убыль веса —  1-1,5 кг

Срок применения — 3 дня.

«Итальянская актриса Софи Лорен (Sophia Loren), отметив 20 сентября свой семьдесят второй день рождения, сдержала свое обещание и снялась для календаря Pirelli».

Эту новость наперебой цитировали  средства массовой информации всего мира. На фото Софии Лорен, впрочем, как и в жизни выглядит великолепно. Можно списать все это на грамотную работу косметологов, массажистов, косметических хирургов. Но, без определенного, правильного образа жизни, без соответствующих диет и разумного отношения к своему телу добиться такого результата невозможно.

При росте 173 см Софи Лорен весит 60 кг.

Параметры фигуры:  91-66-97 см

Как худела Софи Лорен?

Так в чем же секрет неувядающей красоты Софии Лорен. 

Как оказывается, ничего особенного в питании этой знаменитой женщины нет. Софи Лорен любит традиционную итальянскую пищу – спагетти. Она, как и многие диетологи, считает ее вкусной и здоровой пищей. Единственно правило, которое она рекомендует соблюдать –  употреблять спагетти только с томатным соусом или соусами на овощной основе.

Еже одним важным фактором питания знаменитая киноактриса считает размер порций – они не должны вызывать чувство переполнения желудка. Кроме этого Софии Лорен старается не употреблять слишком много калорий в один присест, а так же не есть на ночь.

Когда же у нее появляется необходимость сбросить лишние килограммы она использует следующую диету:

День первый

Завтрак: 170 гр. апельсинового сока; сваренное вкрутую яйцо. 

Обед: салат из любых овощей с 60 гр. нарезанной ломтиками индейки и нежирным сыром, уложенным на листья салата. 

Ужин: 115 гр. макарон с креветками по вкусу; салат из шпината с низкокалорийной заправкой.

Десерт: 1 яблоко.

День второйДень второй

Завтрак: чашка злаковых грубого помола с «тощим» молоком. 

Обед: салат из свежих фруктов и полчашки прессованного творога. 

Ужин: 115 гр. спагетти с фрикадельками из постной индейки; листья салата, смешанные с постной заправкой. 

Десерт: 1 груша. 

День третийДень третий

Завтрак: половина подсушенного бейгале с нежирным сыром. 

Обед: 115 гр. зеленого салата с вареной курицей. 

Ужин: 170 гр. лазаньи из нежирного сыра, большой салат из различной зелени с постной заправкой. 

Десерт: 2 персика.Данную диету можно повторять не раньше чем через две недели. Она хорошо переноситься, достаточно сбалансирована и может применятся как разгрузочная, так и для похудения. 

Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Смотрите так же: макаронная диета

Диета софи лорен

Рубрика: Диеты.

Глядя на ослепительные улыбки звезд экрана, на их подтянутые фигуры, мы не устаем завидовать и восхищаться… И недоумевать: как же это им удается быть всегда на высоте? И в чем их секрет? Оказывается, почти у каждой знаменитости — своя супердиета.

Терпение и труд все перетрут

Стройные и ухоженные звездные личности, которых мы постоянно видим на телеэкране, уже давно перестали быть редкостью. И ни для кого не секрет, что такая привлекательная внешность и стройная фигура достаются некоторым звездам очень тяжело. Для того чтобы всегда быть в форме, многим из них приходится сдерживать себя в еде. Но каждая звезда выбирает свой путь…

Некоторые диеты известных кинозвезд я испытала на себе — и всякий раз была довольна результатом. Но оговорюсь: мне не требовалась большая коррекция веса — мне нужно было сбросить всего несколько килограммов. И желаемая цель, пусть и с небольшими усилиями, достигалась!

Пример для подражания

Я внимательно изучала диетический режим, которой соблюдает Софи Лорен. У итальянской кинодивы есть свой секрет поддержания отличной формы: она старается не употреблять слишком много калорий за один прием пищи и контролировать размер съедаемых порций.

Ест звезда три раза в день, понемногу. Ежедневно она выпивает стакан йогурта с ложкой пивных дрожжей и через день балует себя ананасом, который давно известен как отличный помощник в сжигании лишних калорий.

И каждые три месяца Софи Лорен устраивает себе разгрузочную диету: в эти дни она употребляет лишь свежие фрукты и пьет только натуральные соки без сахара. А в экстренных случаях, если необходимо быстро похудеть на 2-3 кг, актриса садится на довольно лояльную трехдневную диету. Вот ее примерный рацион.

Похудеть за три дня!

В первый день завтрак состоит из 1 стакана свежевыжатого апельсинового сока и 1 яйца, сваренного вкрутую. На обед приготовьте себе салат из любых овощей, а также можете съесть 100 г индейки с нежирным сыром и шпинатом. На ужин — макароны (только из муки твердых сортов пшеницы — именно такие макароны полезны, и от них не потолстеешь!), а также салат из шпината. На десерт — яблоко.
Если не сможете купить макароны нужного сорта, съешьте на ужин 200 г тушеной капусты.

Второй день диеты привносит в ваш рацион разнообразие: на завтрак -1 стакан злаковых грубого помола, залитых обезжиренным молоком, на обед -фруктовый салат и 50 г творога, а на ужин — макароны (или капуста) с фрикадельками из постной индейки, листья салата. И груша — на десерт!

Третий день экстренной диеты Софи Лорен начинается с употребления 1 ржаного хлебца и сока, на обед — 100 г вареной курицы с зеленым салатом, а на ужин — знаменитая итальянская лазанья с нежирным сыром и порция салата из разной зелени, а также 2 персика.

Овощи и фрукты-лучшие продукты

Попробовала я и диету «Без огня». Перед ней не устояли такие заморские знаменитости, как Деми Мур, Стинг и Вуди Харрельсон. В чем же ее особенность? Дело в том, что эта диета основана на принципе сыроедения — 75% продуктов должны быть употреблены в сыром виде, так как некоторые полезные ферменты разрушаются в процессе приготовления.

Есть можно следующие продукты: фрукты, овощи, семена, орехи, сухофрукты, соки, травы, специи и проросшие зерна. Допускается также добавлять в свой рацион рыбу. Что касается питья, разрешены только вода и фруктовые соки.

Продержаться на фруктово-овощной диете надо неделю. На каждый день вы сами должны составить примерное меню из разрешенных продуктов. Вот как выглядит примерное меню на 1 день.

• На завтрак побалуйте себя фруктовым салатом, миндалем, проросшей пшеницей, семенами тыквы и выпейте 1 стакан обезжиренного молока.
• Обед вас ждет следующий: салат из капусты и помидоров, чечевица с оливковым маслом, чай.
• Наконец, на ужин сварите себе овощной суп, а также съешьте немного сыра чеддер, семян подсолнечника и малины.

Эта диета очень действенна сокращение калорий и углеводов неизбежно приводит к похудению! Но помимо избавления от лишних килограммов (5-7 кг за неделю!!!), она способствует очищению организма и замедляет процессы старения. На мой взгляд, превосходная диета!

Кушать подано!

Актрисе Лив Тайлер до начала съемок в фильме «Властелин колец» пришлось сбросить 10 кг. А потом поддерживать прекрасные формы ей помогали еженедельные разгрузочные дни, в основе которых — салат из морской капусты.

Смешать 400 г морской капусты с 4 ст. л. измельченных грецких орехов и 300 г чернослива без косточек, добавить 1 ст. л. оливкового масла и специи по вкусу. Разделить на 5-6 порций, съесть в течение дня.

Софи Лорен диета. Звездная диета Софи Лорен: как быть стройной даже в 80

Софи Лорен — предмет восхищения уже не одного поколения. Как звезде мирового кинематографа удается на протяжении многих лет держать себя в форме — читай в нашем материале.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Диета на ночь: основные принципы

Софи Лорен — уже 80 лет, однако, не смотря на возраст, она все еще может похвастаться отличной фигурой и самочувствием. Впрочем, актриса на протяжении всей жизни. В чем же ее секрет?

ДИЕТА СОФИ ЛОРЕН: СУТЬ

Софи Лорен уверена, что фигуру проще не запускать, чем потом «ремонтировать». Поэтому ее жизненная философия заключается в том, что не нужно позволять себе переедать и набирать лишний вес. Это вовсе не означает, что актриса всю жизнь ограничивает себя в питании — нет. Она, как и все итальянцы любит покушать. Просто Лорен кушает небольшими порциями, а также включает в рацион побольше овощей и фруктов, при этом не отказываясь от любимых продуктов.

В рационе Софи никогда не было перекусов. Она не курит, пьет толькои кушает свежеприготовленную еду. Также каждый месяц она «садится» на трехдневную диету, которая на протяжении многих лет уже неоднократно доказала свою эффективность.

Суть диеты — в жестком контроле калорий, которые можно съесть за один прием пищи. Также в эти три дня следует отказаться от сметанных и сырных соусов, заменив их овощными. Основой диеты являются, конечно же, макароны, без которых Софи Лорен просто не может представить свою жизнь.

МАКАРОННАЯ ДИЕТА СОФИ ЛОРЕН: МЕНЮ

Первый день

Завтрак: 150 грамм апельсинового сока, варенное яйцо.

Обед: салат из овощей, 100 грамм запеченной индейки с сыром.

Ужин: 130 грамм макарон с креветками (креветки можно добавлять по вкусу), салат из шпината.

Во время приготовления креветок используй оливковое масло. На десерт можно скушать один персик.

Второй день

Завтрак: мюсли с обезжиренным молоком (в общей сложности должна получиться порция, объемом со стандартную чашку).

Обед: салат из овощей и сыра.

Ужин: 130 грамм макарон с курицей (филе), зеленый салат. На десерт можно скушать одну грушу.

Третий день

Завтрак: тост с нежирным сыром.

Обед: 120 грамм салата с курицей.

Ужин: 150 грамм лазаньи (сыр должен быть нежирный), зеленый салат. На десерт можно скушать одно яблоко.

Макароны для диеты Софи Лорен должны быть хорошего качества и обязательно из твердых сортов пшеницы.

Интересно, что помимо предложенной диеты, Софи Лорен для того, чтобы быть красивой всегда, придерживается еще ряд правил. В частности, каждое утро она начинает с легкой зарядки. Ежедневно в ее рационе есть порция йогурта с пивными дрожжами, через день Софи кушает ананас. Также Лорен ежедневно принимает холодный душ, что — очень полезно для сохранении формы груди

Кроме того, актриса старается ложиться не позже 11 вечера, что по ее мнению, очень важно для красоты кожи

Особенности диеты Софи Лорен

Софи Лорен никогда не заправляет блюда жирными сырными и сметанными соусами. Вместо них она предпочитает использовать овощные добавки и низкокалорийные соусы. Актриса резко выступает против таких вредных привычек, как курение и алкоголь. Ведь они убивают красоту и сокращают молодость. Распорядок питания Софи Лорен совершенно обычный. Она ест 3 раза в день, а вот от перекусов предпочитает отказываться. Также известная красавица рекомендует принимать пищу небольшими порциями.

У актрисы Софи Лорен есть фирменный рецепт для похудения

. Она каждый день выпивает йогурт с пивными дрожжами (на 1 порцию йогурта достаточно 1 столовой ложки дрожжей). Такой кисломолочно-дрожжевой коктейль позволяет улучшить пищеварение, что способствует избавлению от лишнего веса. Однако йогурт нужно брать натуральный, кисловатый. Сладкие жидкие смеси с кусочками фруктов – это не настоящие йогурты. Пользы они практически не приносят.

Овощная диета для похудения

Чтобы избавиться от лишнего жира и поддерживать свою фигуру стройной, Софи Лорен рекомендует через день съедать немного ананаса. А вот разгрузку и чистку организма она проводит лишь раз в 3 месяца. Однако актриса уверяет, что и реже проводить эти процедуры не стоит. Промежуток в 3 месяца – хороший срок, чтобы поддерживать свой организм в хорошем состоянии.

Не пренебрегает Софи Лорен и физическими упражнениями

. Каждое утро она советует делать зарядку в течение 10 минут, а затем можно принять прохладный душ и отправиться на прогулку. А вот ложится спать актриса достаточно рано – в 21:00. Многие знают, что часы до полуночи – самые полезные для женского здоровья, однако мало кто ложится рано. А вот Софи Лорен пользуется этим правилом, так как считает, что основа красоты и здоровья любой женщины – это, прежде всего, полноценный отдых.

Личная жизнь

Актриса Софи Лорен, несмотря на знакомство со многими достойными мужчинами, с 15 лет была влюблена всего в одного человека: в своего продюсера и будущего мужа Карло Понти. Они встретились, когда юная Шиколоне примчалась в Рим с мечтою о большом кино. Понти тогда был начинающим продюсером. Он дал молодой статистке несколько дельных советов, а через некоторое время выбил ей главную роль.

Неизвестно, насколько романтичными были отношения между Софи и Карло до 1956 г. Он был женат, к тому же яростным католиком, поэтому не мог позволить себе развод. Но после того как у Лорен начался бурный роман с голливудским актёром Грантом, Карло понял, что пришло время для решительных действий.

В 57-м пара наконец-то узаконила отношения. До 1969 г. Лорен безуспешно пыталась забеременеть: четыре раза у неё случался выкидыш. Актрисе всё-таки удалось воплотить свою мечту в жизнь: она родила Карло Понти двоих сыновей. Один из них стал дирижёром, другой – режиссёром. Карло и Софи прожили вместе 50 лет, а в 2007 г. продюсер скончался.

Особенности, правила и достоинства диеты Софи Лорен

Макаронная диета актрисы предполагает ежедневное употребление макаронных изделий из муки грубого помола. Такие продукты являются медленными углеводами, усваиваются и расщепляются постепенно, что позволяет дозировано расходовать энергию и не провоцировать запасание организма.

Помимо макарон, Софи ежедневно пьет придуманный ею полезный напиток. Для этого соединяет натуральный несладкий йогурт без наполнителей с 1 столовой ложкой пивных дрожжей. С ее слов, такой кисломолочный коктейль благотворно влияет на перистальтику желудка, что также способствует похудению.

Помимо диетического меню очень важно придерживаться образа жизни актрисы, благодаря которому польза от рациона усиливается во много раз. Правила красоты и стройности от Софи:

Правила красоты и стройности от Софи:

• в меню каждый день «правильные» макароны и йогуртово-дрожжевой коктейль;
• количество приемов пищи в день – не более 3, однако, вы можете позволить себе небольшие легкие перекусы между основными порциями;
• долой сметану, майонез, жирные соусы, подливы, ведь идеальной заправкой для блюд может стать овощная смесь с томатной пастой, кетчуп, лимонный сок, ложечка столового вина, масло оливы или льна, соевый соус;
• хотите выглядеть молодой, счастливой и стройной – забудьте о вредных привычках, включая курение и употребление крепкого алкоголя;
• объем каждой порции должен приравниваться к среднему блюдечку – не стоит переедать, растягивая желудок;
• раз в 2 дня модель рекомендует питаться дольками ананаса, которые являются природными жиросжигателями;
• раз в квартал следует сделать качественную разгрузку и детоксикацию организма, очистить его от токсинов и шлаков;
• каждое утро полезно выполнять небольшую гимнастику на 10-15 минут;
• также по утрам полезен контрастный душ, улучшающий поступление крови к тканям, что обеспечивает их обновление и, соответственно, здоровье и молодость;
• полноценный отдых и сон обязателен для сохранения молодости и красоты, поэтому актриса идет спать до 9 вечера и, соответственно, умудряется перекусывать за несколько часов до сна;
• подъем же у Софи, напротив, ранний (6 утра);
• очень полезно часто и подолгу ходить пешком, дышать свежим воздухом, принимать солнечные ванны;
• пища Лорен в изобилии содержит растительную клетчатку, несладкие овощные и фруктовые фреши, зеленые коктейли и смеси;
• протеины актриса получает преимущественно из кисломолочных продуктов и куриных яиц;
• во время макаронной диеты Софи рекомендует не превышать дневную калорийность в 1000 ккал, причем завтрак включает порядка 250 ккал, обед и ужин побольше – по 350, а возможные перекусы не более 50 ккал.

Достоинства программы Софи Лорен:

организму прививаются самые здоровые и полезные привычки, как пищевые, так и жизненные;
после диеты объем желудка уменьшается, что позволит вам, как и актрисе, наедаться гораздо  меньшими порциями;
правильный рацион способствует ускорению метаболизма;
после программы от Софи улучшается самочувствие, появляется бодрость и прилив сил, а внешне это сопровождается румяной кожей, обновленным молодым телом и блестящими глазами;
также после диеты модели улучшается здоровье волос и ногтей;
наличие в диете овощей и фруктов обеспечивает необходимую витаминизацию организма, позволяет укрепить иммунитет;
кисломолочные продукты благотворно влияют на пищеварение, устраняют проблемы со стулом, позволяют более качественно переваривать пищу;
основной ингредиент диеты (макароны) является энергетически ценным, углеводным и калорийным продуктом, что позволяет придерживаться диеты долго, без ощущения голода и возможных срывов;
меню диеты достаточно сытное, разнообразное и интересное, поэтому 3-7 дней на ней легко продержаться;
диета очень эффективна – за неделю вы гарантировано теряете 2 кг лишнего веса, очищаете ЖКТ от ядов и шлаков, выводите из организма лишнюю жидкость, снимая отечность лица и тканей;
диета оперативная, ведь позволяет в сжатые сроки подготовить фигуру к пляжному сезону или к важному событию, начать терять вес после родов;
обладает небольшим количеством минусов и противопоказаний;
основные продукты диеты легкодоступны в любом магазине, не требуют сильных денежных вкладов, а также временных и трудовых затрат на приготовление.

Как питается Софи Лорен

Тут тоже нет никаких секретов. Во время приема пищи актриса советует есть, не отвлекаясь на посторонние вещи: никаких газет, книг и смартфонов.Есть надо неторопливо, тщательно пережевывая каждый кусочек.

Ешьте каждый день только здоровые продукты – никаких фастфудов. Чтобы питание было разнообразным, варьируйте фрукты и овощи, дополняйте их орехами и полезными растительными маслами. Не стоит увлекаться изысканной пищей, которую подают в дорогих ресторанах, но и сидеть на одной гречке также не следует. Умейте находить золотую середину.

Чашка кисломолочных продуктов (тут – https://www.diet-menyu.ru/statyi-o-produktah/kislomolochnye-produkty.html) должна быть в вашем рационе каждый день. Не обязательно искать натуральный йогурт, в нашей местности можно заменить его обычным йогуртом или простоквашей.

Обязательно употребляйте в день 2 л чистой воды. Остальные напитки: чай, кофе ограничивайте двумя чашками в день.

Старайтесь не смешивать белковую и углеводную пищу, т.е. мясо ешьте не макаронами, а с овощами. Макароны можно есть без калорийной подливы и соусов, дополните их подходящими овощами.

Не переедайте, вставать из-за стола нужно без тяжести в животе.

Разгрузочные дни (см. https://www.diet-menyu.ru/diety/effektivnye-razgruzochnye-dni-dlya-poxudeniya.html) устраивайте не чаще, чем раз в неделю. Софи Лорен в такие дни употребляет один ананас и пять чашек воды.

Софи поражала своей красотой и талантом. Фигура ее — это итог самодисциплины. И, конечно, у Софи есть эффективная диета

Наследие Софи Лорен

Легендарное высказывание Софии о своей фигуре: «Всему, что вы здесь видите, я обязана спагетти».

Но даже в преклонном возрасте эта талантливая актриса не утратила уникальной точеной девичьей фигуры, быстрой походки, тонкой талии и стройных ног.
Многие задаются вопросом, как ей удалось сохранить молодость?

Многие скажут, что это должна быть порода. Конечно, в какой-то степени это достижение природы и генетической предрасположенности.

Но все мы знаем, что на протяжении всей своей жизни Софи Лорен была активной и придерживалась определенной системы питания. Трехдневная диета Софи Лорен и была разработана на основе этой системы.

Рост Софи Лорен 173 см, вес — около 60 кг.

Такое соотношение роста и веса — почти идеальное. А еще у итальянской актрисы и пышная, красивая грудь. Эти цифры — повод для гордости, не так ли?

Что ест Софи Лорен?

Актриса уверена, что похудеть и привести фигуру в порядок гораздо сложнее, чем просто сохранить стройность.

• Поэтому ее главный принцип – строгий контроль над своими порывами: она никогда не переедает и не набирает лишние килограммы.
• При этом звезда не ставит жестких рамок в питании, она, как и любая коренная итальянка, любит покушать. Но Софи ест пищу небольшими порциями.
• И всегда добавляет в рацион много овощей и фруктов, не отказываясь от любимых блюд.

Она, как и все итальянцы, любит традиционную итальянскую кухню и, конечно же, пасту. К ней добавляет различные соусы, помидоры, овощи. Единственное ограничение — это секрет актрисы — очень маленькие порции.

• Она считает, что большое количество калорий за раз — это много, поэтому старается есть часто, но понемногу.
• Софи Лорен полностью отказалась от жирных соусов, от различных добавок.
• Она предпочитает овощной соус и нежирные блюда.

Софи никогда не перекусывает. Она ведет здоровый образ жизни, не имеет вредных привычек, пьет фреш и ест свежеприготовленную пищу.

Раз в месяц актриса соблюдает трехдневную диету, эффективность которой доказана годами и опытом.

Важнейшим принципом диеты является точный расчет калорий, которые можно употребить за один прием пищи. Во время диеты нельзя есть соус на основе сметаны и сыра. Главный продукт диеты – макароны, без которых актриса не представляет своей жизни.

Диета, которую представляет актриса, включает в себя такие продукты, как

• фрукты,
• сырые овощи,
• источник белка — яйца, морепродукты,
• малокалорийные соусы,
• молоко и молочные продукты, разумеется, нежирные,
• приготовленные из твердых сортов пшеницы макароны,
• мясо птицы (нежирное).