Как поднять самооценку и уверенность в себе - женщине, мужчине или ребенку, психология, книги и фильмы

Понятие самооценки и как она влияет на нашу жизнь

Чтобы изменить свою жизнь и ситуацию в свою пользу, существует только один путь, это измениться самому.

Самооценка это то, как человек представляет важность своей личности по отношению к другим людям, как он оценивает собственные качества, достоинства и недостатки. Самооценка очень важна для того, чтобы человек полноценно жил в социуме как личность, и мог достигать высот в жизни, реализовывать свои цели, получать семейное счастье и материальные блага

У самооценки человека есть функции защитная, регуляторная и развивающая. Защитная функция позволяет обеспечить стабильность личности от мнения третьих лиц, регуляторная функция позволяет человеку делать личностный выбор, развивающая функция подталкивает человека к саморазвитию.

Самооценка показывает, как человек относится сам к себе, к своим возможностям и духовным качествам. Если человек обладает адекватной самооценкой, это помогает ему избежать ошибок и даёт стимул к саморазвитию.

По мнению психологов, идеальной самооценкой является та, которая позволяет точно человеку оценить свои способности. При заниженной самооценке человек часто сомневается, и принимает неверные решения, а при завышенной самооценке человек слишком уверен в себе и своих силах, что также приводит к ошибкам в жизни.

И всё-таки чаще встречается заниженная самооценка, когда человек не может использовать по максимуму свой потенциал, и при этом не знает, как можно повысить самооценку.

Именно заниженную самооценку считают одной из причин того, что у человека трудности в финансовой сфере. Потому что если человек плохо относится к самому себе, то он не верит в свои силы, и скорее всего, обречён быть бедным. Конечно, человек с заниженной самооценкой не сможет создать и развить свой бизнес.

Работа со своей самооценкой позволит вырасти доходам человека, его заработку. Поэтому если человек недоволен своим финансовым положением, то нужно искать причину именно в себе, в своём эмоциональном состоянии. Страдая заниженной самооценкой, начинает развиваться комплекс неполноценности.

Поэтому работу над собой и самооценкой позволяет достичь успеха и в личной финансовой сфере деятельности. Это позволит человеку быть уверенным в себе, принимать важные правильные решения, владеть своей энергией.

Особенности женщин с заниженной самооценкой

Низкая самооценка не равна скромности или сдержанности. При недостатке уверенности в себе женщина практически лишена нормальной возможности на самореализацию.

Это отражается на всех жизненных аспектах:

Отношениях с окружающими. Неуверенная в себе женщина часто пассивная, боится высказывать свое мнение, в компании предпочитает оставаться незаметной, ей сложно заводить друзей.
Личной жизни. Изначально ставя себя на ступень ниже своего партнера, женщина становится подчиненной, сознательно или несознательно подвергаясь давлению, уступая личным комфортом. В отношениях она чувствует себя несчастной, подавленной, вынужденной постоянно угождать партнеру. Женщина постоянно находится в состоянии жертвы.
Отношении к себе. Саму себя женщина воспринимает как недостойную, заурядную личность, которая не заслуживает ничего хорошего. Негативное отношение она воспринимает как должное, не пытаясь защищаться или отдалиться от неприятных явлений и людей.

Карьере и увлечениях. Недостаток уважения к себе мешает женщине стремиться к достижениям: она соглашается на работу с низкой оплатой, считая себя недостойной большего. Если ей предлагают повышение или сложную рабочую задачу —она отказывается, избегает вызовов, поскольку боится не справиться. В увлечениях и хобби чувствует себя неуверенно, стесняется рассказывать о них, старается скрывать свои вкусы и убеждения. Она никогда не выскажет свое мнение.
Целях и планах. Неуверенность внушает женщине, что в ее будущем не будет ничего особенного, поскольку она сама — заурядная и неинтересная. Поэтому она не строит никаких планов, полагая, что они все равно не сбудутся.

Женщина с заниженной самооценкой добивается гораздо меньшего, чем она могла бы получить, имея адекватное самовосприятие. Поэтому решение проблемы неуверенности в себе актуально для девушек и женщин любого возраста.

Методы повышения самооценки

Для того чтобы помочь человеку обрести уверенность в себе и в собственных силах, психологи используют различные методы повышения самооценки. К тому же, если человек способен осознать свою проблему, он может применять их самостоятельно без помощи специалистов.

Рассмотрим самые эффективные способы:

Откажитесь от постоянной самокритики;
Простите себя за прошлые ошибки и откажитесь от комплекса вины;
Постарайтесь извлечь ошибки из прошлых неудач и рассматривать их как нужный опыт;
Откажитесь от разрушительных стереотипов и привычных негативных мыслей;
Занимайтесь любимым делом и не отступайте от своих принципов;
Прекратите жалеть себя и оправдываться;
Планируйте собственную жизнь;
Доводите начатые дела до конца;
Обращайте больше внимания на свой внешний вид;
Попрощайтесь со всеми страхами;
Научитесь любить себя таким, какой вы есть.

Методы повышения самооценки на этом не исчерпываются, но если следовать хотя бы половине данных пунктов, можно добиться желаемого результата совсем скоро.

Что такое самооценка и зачем она нужна?

Для начала разберёмся с тем, что такое самооценка, зачем она нужна и для получения каких результатов обычно с ней работают. Затем рассмотрим, какие минусы и опасности сопровождают работу с самооценкой, а также поговорим о том, на что её можно заменить.

Изначально понятие самооценки вошло в психологию как ориентир, маяк для человека, который хочет идти вперёд и развиваться.

Самооценка предполагает, что у вас есть два представления о себе: одно о себе реальном, другое – о себе идеальном. «Я-реальное» – это тот ваш образ, который соответствует действительности. «Я-идеальное» – это представление о том, каким человеком вы хотите быть.

Фото Pixabay

Чем больше разрыв между «Я-реальное» и «Я-идеальное», тем ниже самооценка. Чем вы ближе к тому, каким хотите быть, тем выше ваша самооценка. По большому счёту это нужно лишь для того, чтобы понимать, в какую сторону идти и как далеко.

Например. Я хочу быть фотомоделью, иметь рост 180 см, вес 55 кг и украшать собой обложки журналов, ориентированных на молодёжь. При этом мне 40+, мой рост 160 см, а вес – 80 кг.

Женщина может быть прекрасной в любом возрасте и в любом весе! Но лишь при условии, что она принимает себя такой, какая она есть, и использует для достижения целей свои сильные стороны, учитывая при этом и слабые.

Можно ли стать востребованной фотомоделью в 40+ и с ростом 160 см, а весом 80 кг? Думается, да. Но не в журнале о молодёжной моде, и, не отправляясь на кастинг туда, где требуется рост 180 см и вес 55 кг.

В данном примере самооценку можно назвать низкой, так как реальное и идеальное максимально отдалены друг от друга, а возраст и рост скорректировать просто невозможно.

Однако если моя цель стать фотомоделью Plus—size в журнале, который ориентирован на мою возрастную категорию, то реальное и идеальное уже не так уж и далеки друг от друга. В данном случае самооценку можно считать адекватной или даже высокой.

Самооценка показывает, где я сейчас и куда хочу прийти.

Допустим, я нашла модельное агентство, которое устраивает моя внешность, мой рост и мой возраст. Однако у меня не получается позировать перед камерой, я плохо двигаюсь и выгляжу неграциозно.

То есть имеется некоторый потенциально преодолимый разрыв между моими «Я-реальное» и «Я-идеальное». Я оцениваю свои способности и возможности и принимаю решение, например, брать уроки танцев, чтобы научиться лучше двигаться и управлять своим телом.

Фото Pexels

Самооценка, таким образом, помогает человеку быть в контакте с реальностью и планомерно двигаться к своим целям в плане саморазвития и самореализации.

Это так по идее. А вот что мы имеем в действительности – после того, как понятие «самооценка» изрядно затаскали и неимоверно исказили.

Человек попадает под влияние социально навязанных идеалов и стереотипов и вбивает себе в голову, что он непременно должен:

вести здоровый образ жизни;
сбросить 12 лишних кило;
вставать в 6 утра;
быть целеустремлённым, решительным, коммуникабельным;
отдыхать на Мальдивах и т.п.

Немного утрировано, конечно, но суть передаёт.

По факту. Человек равнодушен к ЗОЖ, эстетически получает удовольствие от своей фигуры, при этом не испытывает проблем со здоровьем, будучи «совой» – поздно ложится и поздно встаёт, ориентирован больше на процесс, а не на достижение цели, является интровертом и любит снег.

И вот такой человек сравнивает своё «Я-реальное» с «Я-идеальным-навязанным-обществом» и понимает: катастрофа! Самооценка низкая, я как личность никуда не гожусь, общество меня осуждает, как жить дальше?

«Не-е-е-ет, пойду-ка я на марафон, где меня научат вставать в 6. А лучше в 5. И ещё запишусь-ка на курсы по развитию коммуникабельности».

Даже если такой человек достигнет запланированных результатов, они вряд ли будут стабильными, а их поддержание на должном уровне потребует колоссального количества усилий и энергии.

Ещё один миф о самооценке

Сейчас про самооценку можно найти очень много информации в свободных источниках. И почти в каждом случае вы столкнётесь с такой логикой:

вы зависите от мнения окружающих, потому что у вас низкая самооценка;
вы боитесь совершить ошибку, потому что у вас низкая самооценка;
вы не можете отстоять своё мнение, потому что у вас низкая самооценка и т.п.

Знаете, мне это очень напоминает сценку «Уральских пельменей» про «потому что гладиолус». Прекрасное слово, которое можно притянуть к чему угодно! Просто волшебное слово, потому что магическим образом, без какой-либо логики объясняет всё что угодно: «В любой непонятной ситуации работайте с самооценкой».

Но вот вам моя маленькая история, которая докажет, насколько несостоятельна логика типа «вы боитесь совершить ошибку, потому что у вас низкая самооценка».

Я всю жизнь считала, что у меня нет голоса, я не умею петь и вообще не попадаю в ноты. Когда-то, ещё в детстве, мне об этом сказала учительница музыки. С тех пор на протяжении почти 30 лет я не пела, даже в дУше и в душЕ.

Позже я поработала над уверенностью в себе и преодолела свой страх ошибок. Я стала принимать себя и перестала бояться ошибиться, сделать неправильно, некрасиво, потерпеть неудачу, опозориться. И я стала петь в караоке. Я просто получала от этого удовольствие, мне нравилось так проводить время с друзьями!

Через какое-то время я познакомилась с очень талантливым и опытным педагогом по вокалу. Она, послушав меня, сказала, что у меня очень хороший голос, прекрасный слух и в ноты я попадаю замечательно. Да, конечно, нужно работать и развивать, но голос есть.

Поверила ли я ей? Не особо. Вернее, разумом – поверила. Но моя оценка моего голоса осталась прежней. По сути, у меня сейчас заниженная самооценка в отношении моих вокальных данных, но при этом у меня нет страха прилюдно «плохо» спеть в караоке.

Моя самооценка не влияет на мои поступки, а социальная смелость и уверенность в себе – влияют.

Фото Pixabay

Главный же секрет уверенности заключается в том, что себя нужно ценить, а не оценивать!

Всегда буду рада помочь вам преодолеть все препятствия на пути к подлинной уверенности в себе.

Как повысить самооценку девушке: любите себя

Женщины всегда недовольны тем, как выглядят. Кто-то кажется себе слишком толстой, кто-то слишком худой. У кого-то короткие ноги или маленький бюст, большие уши или тонкие губы. Причин для критики и самокритики уйма.

Следуя социальным стереотипам, многие уродуют себя пластическими операциями, диетами, усиленными тренировками. Это проявление заниженной самооценки. Ухаживайте за тем, чем наделила природа. Красота и молодость не вечны, поэтому сосредоточьтесь на сохранении индивидуальности и укреплении здоровья.

Как повысить самооценку девушке? Развивайте женственность. Это не только красивые наряды, ухоженный внешний вид, томность и кокетливость. В первую очередь это нравственные качества: доброта, целомудрие, забота, нежность, скромность. Начните реализовывать эту сторону женской природы и приобретете внутреннюю гармонию.

Либо меняю, либо принимаю

Мы то, что мы едим, что слушаем, с кем общаемся, по каким принципах живем и чего хотим достичь. Мы то, кем мы родились, со своими веснушками, пушком на животике, кривыми пальцами и непропорциональным телом. Мы — личности.

При работе над развитием самооценки очень важно помнить о своей уникальности и неповторимости. Это один из ключевых элементов общей цепочки под названием «любовь к себе»

Для усовершенствования этого чувства существует практика, смысл которой — принять или изменять свои недостатки и избавляться от старых и надоедливых комплексов.

На том же красивом листике следует написать все свои недостатки. Идеальных людей не бывает. После этого стоит разделить лист на две части и выписать в один столбик те, которые нельзя изменить, а в другой — которые можно. Над вторым столбиком нужно попотеть, это факт, а что же делать с первым?

Посмотрите на себя

Акцентируйте внимание на достоинствах. Правда, не все так плохо? То, что нельзя изменить, следует принять и полюбить

Это очень сложно, но сделав это, вы станете самым счастливым человеком. Самооценка личности в этом случае станет отличным помощником.

Способы повышения самооценки для женщин

Согласитесь, женщины ведь не так часто страдают из-за заниженной самооценки, правда? Хотя, если взять во внимание зависть или ревность, свойственную практически каждой женщине, то каждая вторая дама не уверена в себе. Чаще всего, такая неуверенность может касаться личной жизни или собственной внешности. Причина кроется в каких-либо проблемах, касающихся этих аспектов

Причина кроется в каких-либо проблемах, касающихся этих аспектов

Чаще всего, такая неуверенность может касаться личной жизни или собственной внешности. Причина кроется в каких-либо проблемах, касающихся этих аспектов.

Поэтому, для того, чтобы избежать усугубления такой проблемы, а то и вовсе избавиться от нее, необходимо следовать следующим советам.

Не сравнивайте себя с другими женщинами, пусть они и кажутся вам красивее, нежели вы. Выбросьте эти мысли из головы, ведь вы индивидуальны, а значит, сравнивать себя с другими — бесполезно.

Посмотрите на себя в зеркало и попробуйте сделать акцент на своих достоинствах, а не указывать на одни лишь недостатки, как вы обычно это делаете

У всех людей есть недостатки, поэтому необходимо найти способы, которые помогут вам привлечь внимание к своим достоинствам, тем самым отодвинув на второй план недостатки.

Живите так, как вам нравится. Стройте отношения с тем, кто вам больше всего подходит. Не обращайте внимания на мнение других людей, разрушьте стереотипы.

Займитесь любимым делом. Покажите, что вы в чем-то хороши. Любите рисовать? Занимайтесь этим ежедневно, и это поможет вам в развитии себя, как личности.

Научитесь с гордостью принимать комплименты, которые звучат в ваш адрес. Восхитительно выглядите этим вечером? Так почему бы с этим не согласиться. Принарядитесь и выйдите с подругой на вечернюю прогулку. Вряд ли хотя бы один молодой человек пройдет мимо, не сделав комплимент в ваш адрес.

Следуя этим пунктам можно стать уверенным в себе человеком. Уверенность в себе и своих силах важная черта успеха.

Как повысить самооценку подростку?

Причины низкой самооценки

Факторов, которые влияют на нашу самооценку много, это и внешность, и социальный статус, и семейное положение. Рассмотрим наиболее известные причины низкой самооценки.

Некорректное воспитание в семье

Многое зависит от воспитания в семье, как человек будет относиться к себе. Если родители не поощряют ребёнка, а часто ругают и сравнивают с другими, то вряд ли такой ребёнок будет в дальнейшем любить себя, и верить в свои силы. Также если родители часто критикуют любые начинания ребёнка, то это также влияет на снижение самооценки, и неуверенность в собственных силах и словах.

Одним из основных способов повышения является похвала и ненавязчивое поощрение

Ребенку важно, когда его искренне хвалят за то, например, что он выполнил задание учителя, старался нарисовать рисунок, это позволит вырасти его самооценке

Можно сказать, что отрицательные качества в виде вялости и неуверенности в себе у ребенка закладываются в семье, это то, какими установками его воспитывают родители.

Неудачи в детском возрасте

Если в детстве у ребёнка произошло событие в виде неудач, то это может отразиться на его психике в виде комплекса вины и снижения самооценки. В будущем ребёнок может быть неспособным принимать решения и постоянно сомневаться.

Например, если ребёнок займет второе или третье место на каком-то конкурсе, важно чтобы ребенок правильно воспринял это, а не получил травму на всю жизнь. В любой ситуации важно не только уметь выигрывает, но и правильно проигрывать

Отсутствие правильных целей

Как правило, если человеку не к чему стремиться в жизни, для этого не нужно прилагать никаких усилий, это очень демотивирует. У человека обязательно должна быть ясная цель, потому что иначе ему не требуется проявление личностных качеств. При отсутствии цели человек не планирует быть успешным, и ведет пассивный образ жизни.

Человек, который имеет низкую самооценку, не используют свой потенциал и силы на полную мощность. Такие люди не замечают серые тона вокруг, ведут незаметный образ жизни и не хотят выбираться из такого болота. Когда человек вырастает, он становится пассивным, и всё свое мировоззрение и проблемы перекладывать на свою семью.

Значит, взрослому мужчине и женщине также необходимо повышение самооценки, как ребёнку. Потому что всё идёт с детства, и в дальнейшем ничего не меняется, если человек не пытается что-то изменить.

Также на человека и его мировоззрение влияет его окружение, то есть люди вокруг него, с кем постоянно общается. Если у него перед глазами есть примеры для подражания, такие что все друзья и знакомые живут в тени, не проявляя никакой инициативы, то, скорее всего, и вы примерите на себя именно это. Если рядом с вами все постоянно жалуется на жизнь, обсуждают других и при этом ничего не меняется, вы будете делать точно также.

Причём такие люди могут являться энергетические вампирами, это будет мешать вам проявить себя, и показать свой потенциал. Если вы чувствуете что-то подобное, нужно срочно менять окружение, или максимально ограничить общение с ними

Важно общаться с теми людьми, кто достиг успехов в какой-либо области, умеет зарабатывать, является позитивным и активным человеком

Так что низкая самооценка свойственно всем детям и людям, у которых присутствуют дефекты внешности или есть врождённые заболевания. Здесь даже при правильном отношении родителей к такому ребёнку, на него большое влияние имеет его социальное окружение и его сверстники. Например, дети, которые имеют лишний вес, подвергаются издевательству сверстников в школе и в детском саду, когда им дают обидные прозвища. В этом случае у ребёнка точно разовьётся низкая самооценка, если никак этому не мешать.

Если недостаток можно устранить, нужно этим заняться, если нет, то нужно развивать другие качества которые покажут его положительные и харизматичные качества.

В мире есть много примеров, даже когда люди с ограниченными физическими возможностями и недостатками добились очень многого в жизни, у них есть счастливая семья, и они живут жизнью, которой хотят.

Завышенная самооценка — хорошо или плохо

Выражение: «скромность украшает человека» в наше время уже давно не актуально. Если вы не можете себя презентовать, доказать окружающим и в первую очередь себе, что многого стоите, то так и останетесь на обочине жизни. Кто в вас поверит, если вы сами неуверенны в своих возможностях?

Работа над самооценкой – это длительный процесс, который потребует немалых усилий воли. Но, согласитесь, лучше быть уверенным в личной уникальности и непревзойденности и иметь завышенную самооценку, чем чувствовать никем. Присмотритесь к успешным людям мира сего, большинство из них гордо и уверенно идут по жизни, хоть и не могут похвастаться врожденными талантами, выдающимися внешними данными или высоким уровнем IQ.

Неверие в себя и заниженная самооценка передается окружающим, которые считывают этот посыл подсознательно и назначают ровно такую цену, которую вы сами определили. А вы хотите продешевить?

Самоанализ. Основные правила

Как поднять самооценку и уверенность в себе с помощью самоанализа? Современная наука и литература предоставляет человечеству множество способов для копания в своих мыслях и рассуждениях. Но нужно ли это на самом деле?

Определенно, да. Для того чтобы добиться необходимых целей, которые наклеены на доске визуализаций, познать хорошую сторону мира, необходимо время от времени «зарываться» в изучение сделанных ошибок. Ведь очень часто сила непроанализированного прошлого не дает двигаться вперед к новым свершениям.

Отличным способом анализа станет шкала самооценки. Именно она даст четкую визуализацию внутреннего состояния. Попробуйте охарактеризовать его методом диагностики самооценки Дембо — Рубинштейн. Методика создана на основе непосредственного шкалирования вещей, которые несут позитивное или негативное влияние на внутреннее состояние: характер, здоровье, умственные способности, внешность, авторитет, умение творить своими руками, уверенность в себе. Крестиком нужно отметить уровень удовлетворенности качеством, а черточкой — состояние на данный момент. Расчет средней величины в каждой шкале и даст цифровой показатель уровня самооценки.

Диагностика внутреннего состояния — это отличный старт в работе над собой. Если показатели невысокие, ближайшее время нужно будет посвятить саморазвитию и любви к своему отражению в зеркале, знакомству с работами многих психологов. Это поможет ответить на главный вопрос: «Как поднять себе самооценку?»

Какой должна быть самооценка

Как самооценка влияет на человека

Что такое самооценка?

Самооценка — это понимание человеком самого себя, своих качеств, чувств, положительных и отрицательных сторон

Это осознание важности своей личности и своих действий в социуме

Самооценка выполняет следующие функции:

Регуляторная — позволяет личности принимать собственные решения.
Развивающая — побуждает человека к развитию.
Защитная — обеспечивает стабильность и независимость человека.
Эмоциональная — помогает ощущать удовлетворенность своими качествами и другими характеристиками.
Сигнальная — показывает настоящее отношение человека к себе.
Адаптационная — помогает приспосабливаться к окружающей среде.
Прогностическая — контролирует активность на старте выполнения дела.
Корригирующая — позволяет регулировать процесс выполнения задачи.
Ретроспективная — дает возможность оценить свою деятельность, поведение в финале выполнения задачи.
Мотивирующая — побуждает действовать так, чтобы получить похвалу.
Терминальная — вынуждает прекратить какие-либо действия, если в процессе их выполнения появляется самокритика и неудовлетворенность собой.

По сути, самооценка — это мнение человека о самом себе, на которое могут влиять окружающие: семья, друзья, коллеги по работе.

Важно отличать адекватную самооценку от самоуверенности. Самоуверенность — это завышенная оценка своей значимости для окружающих, высокомерность

Адекватная самооценка – это правильное соотношение собственных сил и целей, наиболее точное оценивание личностью своих умений и качеств.

Низкая самооценка проявляется в излишней самокритичности, неуверенности в себе, стеснительности. Таким людям сложно общаться, они часто подвержены депрессиям.

Правильное восприятие себя — это здравая оценка своих достоинств и недостатков, грамотное представление себя обществу и, конечно, любовь к себе

Уверенный человек акцентирует свое внимание на успехах и проводит конструктивный анализ своих ошибок без лишнего самокопания и критики

Важный момент: если человек хочет, чтобы его полюбили, сначала ему следует полюбить себя. По мнению психологов, люди тянутся к успешным и уверенным в себе личностям.

Давайте разберем типичные признаки низкой самооценки в следующем разделе.

Повышение самооценки в различных областях жизни

Повышение самооценки важно в различных областях жизни. Отношение к себе может заметно влиять на вашу работу, образование, здоровье и общее благополучие

Изучение того, как поднять самооценку, поможет преуспеть во многих сферах деятельности.

На работе высокая самооценка повышает продуктивность, мотивацию и удовлетворенность работой. В учёбе она помогает достигать больших успехов и чувствовать себя увереннее при изучении нового материала. В отношениях высокая самооценка приводит к большей уверенности в себе и улучшает способность устанавливать и поддерживать правильные границы.

Самооценка в отношениях

Самооценка играет критическую роль в отношениях. Уверенность в себе и уважение к себе, которые напрямую зависят от здоровой самооценки, способны улучшить качество ваших взаимоотношений, поскольку помогают установить правильные границы, выражать свои чувства и потребности, и уважать потребности других.

Правильные границы. С высокой самооценкой легче установить и поддерживать правильные границы в отношениях. Вы будете уверены в своем праве говорить «нет», когда это необходимо, и будете способны отстаивать свои интересы.
Выражение своих чувств и потребностей. Люди с высокой самооценкой обычно чувствуют себя более уверенно, выражая свои чувства и потребности в отношениях. Они понимают, что их чувства и потребности важны и заслуживают уважения.
Уважение к потребностям других. Высокая самооценка также означает уважение к потребностям и чувствам других людей. Это помогает поддерживать баланс и взаимность в отношениях.
Защита от негативных отношений. У людей с высокой самооценкой обычно есть силы отказаться от негативных или токсичных отношений. Они ценят себя достаточно высоко, чтобы не принимать меньшего.

Важно помнить, что работа над самооценкой — это процесс. Если вы испытываете трудности в её улучшении, обратитесь к профессиональному психологу или психотерапевту

Самооценка на работе и в карьере

Самооценка является существенным фактором успеха на работе и в карьере. У людей с высокой самооценкой обычно более сильная уверенность в своих способностях, они чаще рискуют и стремятся к достижению большего.

Уверенность в себе и принятие решений. Уверенность в своих способностях, которая исходит от высокой самооценки, может помогает принимать решения быстрее и с меньшим количеством стресса. Вы будете уверены в своем выборе и сможете действовать решительно.
Стремление к успеху. Люди с высокой самооценкой часто амбициозны и стремятся достичь большего на работе. Они не боятся вызовов и риска, и это часто приводит к значительному успеху.
Способность справляться со стрессом и неудачами. Высокая самооценка помогает лучше справляться со стрессом и неудачами на работе. Вы будете уверены в своей способности преодолеть препятствия и восстановиться после неудач.
Рабочие отношения. Уверенность в себе и уважение к себе помогают установить и поддерживать положительные рабочие отношения. Вы будете способны эффективно взаимодействовать и сотрудничать с коллегами, клиентами и руководством.

Самооценка в социальной среде

Самооценка играет важную роль во взаимодействии с социальной средой. Она влияет на то, как вы воспринимаете себя, и на то, как другие люди воспринимают вас. Высокая самооценка позволяет быстрее адаптироваться в любой социальной среде и улучшить качество взаимодействия с окружающими.

Заключение

Поздравляю вас, вы получили много полезной информации о том, как стать увереннее в себе и поднять самооценку. Теперь вам осталось только правильно ею использовать.

Давайте подведем итог, что вам нужно сделать:

Сменить окружение и наладить общение с успешными людьми. Помните, что наше поведение и привычки формирует окружение. Недаром есть пословица «Скажи мне кто твой друг и я скажу, кто ты». Приходите в людей, внедряете себе привычки успешных людей, и вы увидите, как ваша жизнь изменится к лучшему.
Отказаться от самокритики, научиться видеть положительные черты своей личности. Упражнение Ошибочка, поможет вам в решении это задачи.
Посещайте мероприятия, семинары и тренинги.
Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах
Улыбайтесь чаще. Упражнение Солнышко и притча об Улыбке будет вам помощником в этом.
Будьте активны и пробуйте новое. Ставьте цели, мечтайте, научит вас этому
Заведите дневник успехов и достижений. Дневник успеха поможет вам круто изменить свою жизнь. Записывая в тетрадь свои ежедневные достижения, вы ощутите гордость за себя, а это сразу повысит самооценку и вашу уверенность

Начните позитивные изменения прямо сейчас!

На самом деле, техник, как стать увереннее в себе и поднять самооценку достаточно много, было бы, как говорится, желание.

Если вам интересно попрактиковать что-то ещё, приглашаю вас в Мастерскую полезных привычек, где сможете гарантированно отработать несколько десятков самых эффективных упражнений.

Вы можете поработать над своей уверенность и самооценкой, но в несколько раз быстрее и более гарантированно вы сделаете это со специалистом.

Я психолог, коуч и тренер и провожу консультации по скайпу. Я помогаю людям разобраться в себе и найти выход из кризисной ситуации.

Подписывайтесь на мой Инстаграм и YouTube канал. Улучшайте и развивайте себя вместе со мной!

Знайте, что уже сейчас у вас есть всё, что вам необходимо, чтобы стать уверенным и двигаться вперед.

Ваш психолог Галина Жемчугова

Мне нравится1Не нравится2