Консультация сомнолога

Обязанности

Сомнология — раздел медицины, который изучает физиологию сна и его отклонения, влияние сна на здоровье и жизнедеятельность человека. Сомнолог занимается разработкой методики лечения и диагностики. Врач разрабатывает профилактические мероприятия по предупреждению проблем со сновидениями. Это молодая специализация в медицине, но отрасль постоянно развивается и совершенствуется.

В обязанности врача входит:

прием пациентов;
выслушивание жалоб больного или его родственников;
проведение внешнего осмотра;
назначение инструментальных и лабораторных исследований;
направление пациента на консультацию к другим специалистам;
назначение и проведение лечебных процедур;
фиксирование всех результатов и повторная проверка больного после терапии.

В большинстве случаев сомнолог лечит заболевания, которые проявляются в период сновидений. Ночью в организме человека происходят процессы, влияющие на сосудистую и нервную системы.

Чтобы качество жизни человека соответствовало норме, необходим полноценный и здоровый режим отдыха, во время которого происходит восстановление клеток мозга, а нервная система получает необходимый отдых. Во сне процесс деления клеток ускоряется и происходит выработка необходимых ферментов для полноценного функционирования множества систем в организме.

Если режим сновидений нарушается, последствия для организма могут быть катастрофическими. Наблюдение за пациентом в период отдыха поможет понять характер проблемы и подобрать более эффективные способы преодоления нарушения.

Как сомнолог лечит бессонницу и другие нарушения сна

Врач-сомнолог использует 4 основных направления для лечения нарушений сна

Гигиена сна. Это правила поведения человека, которые позволяют нормализовать сон за счёт определённых действий. Среди них – восстановление режима сна, физическая активность, прогулки на свежем воздухе, ведение дневника сна и пр.
Психотерапия. Сюда входит когнитивно-поведенческая терапия, помогающая пациенту снизить значимость проблем со сном и избавиться от негативных мыслей. Психотерапия эффективна при бессоннице, кошмарах, синдроме беспокойных ног.
Физиотерапия. Включает в себя воздействие светом, магнитотерапию, электросон, дарсонвализацию головы и прочее.
Медикаментозные препараты и лекарственные травы.

К вспомогательным методам лечения бессонницы можно отнести:

СИПАП-терапию – подключение специального аппарата искусственной вентиляции лёгких. Применяется, если человек страдает от храпа или апноэ.
Электросон – метод лечебного использования низкочастотного тока для лечения заболеваний нервной системы.
Ароматерапию – регулярное вдыхание ароматов седативных трав и принятие ванн на основе их компонентов

Причины нарушения сна

Причины нарушения сна многообразны — стресс, эмоциональный дисбаланс, нервные и психические заболевания, интоксикации (особенно алкоголизм, наркомания), нарушения работы сердца, дыхания и т. п. Вызванные ими расстройства сна могут приводить к повышению давления, головной боли, нарушению потенции, ухудшению памяти, и даже к внезапной смерти во сне.

Зачастую пациент приходит с жалобой на плохой сон, однако при обследовании выясняется, что не болезнь явилась причиной плохого сна, а наоборот, сон порождает болезненные ощущения. Например, причиной таких отклонений, как снохождение, сноговорение, скрежетание зубами, энурезы, часто может быть избыточно глубокий сон или, напротив, недостаточно глубокий.

Медицинские статьи

При глажке белья происходит температурное воздействие от утюга на ткань, от этого снижается ее гигроскопичность, другими словами ткань начинает хуже поглощать влагу. А так-же начинает хуже пропускать кислород сквозь волокна

Магний полезен не только для поддержания прочности костной ткани при старении, он также полезен при симптомах ПМС (предменструального синдрома) и менопаузы у женщин.

Группой американских ученых был предложен новый способ диагностики аутизма на сверхранней стадии. По их мнению, его можно применять в первые пол года жизни ребенка. К тому же, ученные утверждают, что дети с диагнозом аутизм, не будут, ничем отличатся от здоровых сверстников в первые месяцы жизни.

Советы специалиста

Есть общие советы сомнолога, которые будут полезны абсолютно для каждого человека. Следование им избавит от многих нарушений сна.

Лучшие материалы месяца

Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
Самые распространенные «офисные» болезни
Убивает ли водка коронавирус
Как остаться живым на наших дорогах?

Выработайте и соблюдайте оптимальный режим дня – ночной сон не должен быть коротким, но и излишняя его продолжительность тоже может негативно влиять на самочувствие. Если вечером очень хочется спать, то не ждите определенного времени «отбоя» – отправляйтесь в кровать, как только появится такая возможность.

Откажитесь от дневного сна – он вводит организм в заблуждение, лучше потратьте это время на прогулку на свежем воздухе.

Выработайте ежевечерние привычки – чай с ромашкой, чтение, теплая ванна или любой другой вариант. Через некоторый промежуток времени мозг поймет взаимосвязь между действием и сном.

Вечерняя спортивная тренировка отнимает физические силы, но активирует деятельность головного мозга. Спортзал следует посещать не менее чем за 6 часов до сна. Чай и кофе – это не вечерние напитки, кофеин возбуждает нервную систему. Замените их ромашковым отваром или теплым молоком.

Не злоупотребляйте снотворным и не принимайте подобные препараты без консультации специалиста – они вызывают стойкую зависимость, избавиться от которой достаточно проблематично.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:

Чем занимается сомнолог?

Чем занимается сомнолог – самый частый вопрос от пациентов, которые впервые пришли на прием к сомнологу. Сомнолог – это профессиональный специалист, в компетенцию которого входит лечение нарушений и патологий сна, а также заболеваний, которые вызывают эти нарушения.

Первое, чем занимается сомнолог при встрече с пациентом – это диагностика нарушений сна и выявление причин, которые повлекли нарушение. То есть, для того чтобы поставить диагноз, сомнолог должен узнать о психоэмоциональном состоянии пациента. Так, наличие проблем на работе и в личной жизни, постоянные стрессовые ситуации и нездоровый способ жизни – основные причины нарушений сна. Но проблемы со сном могут возникнуть на фоне гормональных нарушений и некоторых заболеваний. Проблемы в нормальной работе мозга и неврозы – это основная причина бессонницы. В процессе работе с пациентом, сомнолог может направить больного к другим специалистам, которые помогут подтвердить диагноз. Как правило, сомнолог тесно сотрудничает с ЛОР-врачом, психотерапевтом, эндокринологом, неврологом.

Как вылечить симптом «Разговор во сне»

Лечение сомнамбулического разговора зависит от выявленных причин и характеристик конкретного случая. В случаях, когда симптом вызван физиологическими факторами, врач может предложить коррекцию режима сна и изменение образа жизни, чтобы улучшить качество отдыха. Эффективными методами могут быть также техники релаксации и стресс-менеджмента для снижения напряжения, способствующего сомнамбулическим проявлениям.

В случаях, когда психологические факторы играют важную роль, психотерапия может быть рекомендована. Терапевтические методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия или психоанализ, могут помочь пациенту разобраться в эмоциональных состояниях, которые могут проявляться в сновидениях и разговорах во сне. Эффективное управление стрессом и разрешение эмоциональных конфликтов может снизить частоту и интенсивность сомнамбулических проявлений.

В некоторых случаях, когда симптомы сомнамбулического разговора становятся значительными и мешают обычной жизни, врач может решить использовать медикаментозное лечение. Однако применение лекарственных средств часто рассматривается в контексте после тщательной оценки рисков и выгод, и обязательно проводится под наблюдением врача.

Диагностика болезней сна

Обследование начинается с беседы пациента и доктора. На приёме врач-сомнолог слушает жалобы и задаёт наводящие вопросы. Ответы на них помогают оценить психическое состояние и образ жизни человека. Нередко информации, полученной на первом приёме достаточно, чтобы задать вектор лечения без сложных диагностических процедур. Тем не менее при серьёзных патологиях сна диагностика всё же необходима.

После приёма сомнолог направляет пациента на полисомнографию. Это вид диагностики, определяющий работу физиологических систем во время сна. Для её прохождения человеку должен провести ночь в специальном центре под присмотром врачей. Оценивать качество сна помогает подключенное к телу оборудование и видеокамеры в палате. Основными отслеживаемыми параметрами при полисомнографии являются мозговая активность, насыщение крови кислородом, дыхательная функция, движение конечностей и пр.

Если бессонница связана с нарушениями работы мозга, доктор может назначить электроэнцефалографию (ЭЭГ). Это метод определения работы мозга при помощи датчиков, присоединённых к волосистой части головы. ЭЭГ помогает выявить патологии головного мозга, которые являются причиной плохого сна. Кстати, ЭЭГ является частью полисомнографии, поскольку собирает важные данные о работе мозга во сне.

Электроэнцефалография помогает сомнологам понять, как работает головной мозг во время сна

Дополнительно назначаются общий анализ крови и мочи. Их результаты косвенно указывают на наличие патологий в организме, которые могут мешать полноценному сну.

Если с общими анализами всё хорошо, сомнолог может направить на анализ щитовидной железы. Проблемы в работе этого органа часто приводят к стойким нарушениям сна.

При бессоннице, связанной с гормональными расстройствами, неврологическими проблемами или психическими отклонениями требуется помощь смежных специалистов. Врач-сомнолог в таком случае направляет пациента к эндокринологу, неврологу или психотерапевту для лечения основного заболевания, приведшего к бессоннице.

Тесты и опросники в диагностике проблем со сном

Важный элемент диагностики в арсенале сомнолога – это тесты и опросники. С их помощью врач оценивает качество сна, определяет склонность к дневному сну, наличие апноэ и прочие факторы.

Часто используемыми тестами и опросниками сна являются:

Шкала Эпворта. Показывает вероятность дневного сна.
MSLT – Multiple Sleep Latency Test. Определяет повышенную сонливость человека в спокойной обстановке.
MWT – Maintenance of Wakefulness Test. Тест на поддержание бодрости при пониженном освещении.
Берлинский опросник. Выявляет эпизоды апноэ.
Тест Хорна-Остберга. Определяет хронотип человека – «сова», «жаворонок» или «голубь».

С помощью тестов и опросников можно тяжесть нарушений сна на начальном этапе терапии

Сопутствующие заболевания

С какими симптомами обращаться к сомнологу

Обращайтесь к врачу-сомнологу, если возникает один или несколько следующих симптомов:

Нарушенный сон: ранние и ночные пробуждения, после которых невозможно заснуть; трудности с засыпанием; прерывистый, беспокойный или избыточный сон.
Дневная сонливость.
Близкие замечают у вас частые остановки дыхания, храп, лунатизм, скрежет зубами, разговоры во сне.
Приступы удушья.
Потливость.
Частые походы в туалет ночью.
Повышенное артериальное давление утром или ночью, которое не снижается после приёма антигипертензивных средств.
Усталость.
Головные боли утром.
Дискомфорт в ногах ночью или вечером, мешающий засыпать.
Прочие жалобы, которые имеют отношение ко сну или появляются ночью.

При проблемах со сном более 5 дней подряд необходимо обращаться к специалисту за лечением

Видео: Врач сомнолог Для борьбы с храпом полезно

Для человека очень важен полноценный здоровый сон, так как он дает необходимый отдых для нервной системы, когда клетки мозга восстанавливают энергию. Также во сне ускоряется процесс деления клеток организма, и вырабатываются важные вещества, необходимые для полноценной работы всех органов. Человеческий мозг устроен таким образом, что даже ночью, во время сна, он полностью не выключается, а продолжает усваивать полученную за день информацию и перерабатывать ее. Случается, что во сне приходит решение определенной проблемы или задачи, так называемое, творческое озарение.

Прием сомнолог осуществляет в специализированных клиниках, сомнологических центрах и научных лабораториях.

Помимо общих медицинских познаний врач сомнолог должен досконально знать природу сна и его нарушений, владеть различными методиками исследования и уметь работать на медицинском оборудовании.

Советы сомнолога

Если у вас есть проблемы со сном, посоветуйтесь с сомнологом. Также придерживайтесь следующих правил:

Ложитесь спать и поднимайтесь в одно и то же время, даже в выходные дни;
В постель старайтесь ложиться только при появлении сонливости;
Если вы не можете заснуть на протяжении какого-то периода времени, встаньте с кровати и займитесь каким-нибудь отвлекающим занятием. Возвращайтесь в постель только тогда, когда снова захотите спать;
Избегайте дневного сна. Если вы привыкли спать днем, старайтесь ложиться не позже 15.00 и спите не дольше одного часа;
Придумайте для себя расслабляющий ритуал, предшествующий сну. Например, чтение книги или расслабляющая ванна;
Занимайтесь спортом. Утром делайте разминку или совершайте длительные прогулки на свежем воздухе;
Не переедайте перед сном, но, если вы не можете заснуть на голодный желудок, легкий ужин вам не помешает;
Не пейте кофе за шесть часов до сна;
Не совмещайте прием алкоголя со снотворными препаратами и другими лекарствами;
Не злоупотребляйте снотворными препаратами, они вызывают привыкание.

Если вышеописанные методы вам не помогли, следует обратиться за консультацией к сомнологу.

Поделись в соц.сетях:

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Что вызывает нарушения сна и чем это опасно?

Нарушения сна могут быть вызваны различными причинами, среди которых стресс, неврологические и психиатрические заболевания, алкоголизм, наркомания, отклонения в работе сердечно-сосудистой системы и др. Спровоцированные этими причинами нарушения сна могут привести к гипертонии, головной боли, эректильной дисфункции, а также к внезапной смерти во сне.

Нередко на консультации врача-сомнолога, невролога пациент жалуется на беспокойный сон или бессонницу, а в результате обследования выясняется, что не заболевание является причиной плохого сна, а напротив, сон – причиной плохого самочувствия. Так, например, такие отклонения, как сноговорение, снохождение, энурез, скрежетание зубами могут быть вызваны слишком глубоким или, напротив, слишком поверхностным сном.

Храп, апноэ и другие нарушения сна

Существует целый ряд расстройств сна, среди которых можно выделить следующие:

Храп;
бессонница;
апноэ;
нарколепсия;
сонный паралич;
гиперсомния;
синдром смены часовых поясов;
расстройство сна, связанное с работой в ночное время;
снохождение (сомнамбулизм);
синдром беспокойных ног;
периодические движения конечностей и др.

Самой распространенной и известной причиной плохого сна является храп – им страдает до половины взрослого населения страны. Храп по сути является сигналом того, что при дыхании нарушено прохождение потока воздуха. Храп приводит к недостаточности уровня кислорода в крови, а также к остановкам дыхания (апноэ). Храпящий, просыпаясь, не помнит, что его дыхание прерывалось, и не догадывается о причинах усталости и склонности ко сну днем. Чаще именно домочадцы, уставшие от шумового эффекта по ночам, заставляют своего храпящего родственника отправиться к врачу.

Симптомы храпа с остановками дыхания:
Громкий, прерывистый храп;
остановки дыхания во сне;
беспокойный, неосвежающий сон;
учащенное мочеиспускание по ночам;
чувство усталости, разбитости, головные боли по утрам;
хроническая усталость;
повышенное артериальное давление;
лишний вес;
сонливость днем;
проблемы в сексуальной жизни.

Остановки дыхания во сне особенно часто отмечаются у пациентов со следующими диагнозами:

Ожирение 2 степени и выше;
метаболический синдром;
сердечная брадиаритмия в ночное время;
сердечная недостаточность 2 степени и выше;
артериальная гипертония;
пиквикский синдром;
хроническая обструктивная болезнь легких среднетяжелого и тяжелого течения;
дыхательная недостаточность 2 степени и выше;
легочное сердце;
гипотиреоз и др.

Как найти хорошего сомнолога

Если у вас нет знакомого специалиста-сомнолога (либо невролога/психотерапевта), выбрать его помогут сайты-отзовики. Популярными среди них являются ProDoctorov.ru, Zoon.ru, DocDoc.ru и пр. Информацию о каком-либо докторе на этих ресурсах можно найти в 95% случаев.

Основными критериями оценки врача-сомнолога являются:

Образование и сертификаты;
Стаж;
Количество отзывов (большое их число говорит об известности специалиста);
Средняя оценка или количество звёзд;
Опыт работы и т.д.

На сайтах-отзовиках важно уметь отличать реальные отзывы от прочих. Бывает, что у специалиста есть 1-2 негативных отзыва, однако это не означает, что доктор не компетентен или он плохо относится к пациентам

Вполне возможно, что одному из пришедших на приём не понравилась незначительная мелочь, и он решил выместить недовольство в интернете. На популярных ресурсах все отзывы тщательно модерируются перед публикацией, потому в 90% случаев отзывы о специалистах писали люди, побывавшие у них на приёме.

Тем не менее самым лучшим вариантом поиска врача-сомнолога является сарафанное радио, когда специалиста советуют друзья, родственники или знакомые.

Отлично, если у вас есть знакомый, который ранее бывал на приёме у сомнолога и может вам его посоветовать

Что лечит сомнолог

К компетенции врача-сомнолога относятся такие расстройства сна, как:

Инсомния (бессонница) – наблюдающееся длительный период расстройство, при котором сон недостаточно продолжителен или отличается неудовлетворительным качеством. Может быть следствием стресса, соматических и психических патологий, органических поражений мозга, синдрома апноэ, нарушения гигиены сна и т.д. Сопровождается затрудненным засыпанием и расстройствами деятельности в дневное время. Длительность сна сокращается, 1-я стадия медленного сна становится поверхностной, а 3-я и 4-я фазы медленного сна уменьшаются (при выраженной бессоннице уменьшается также длительность быстрого сна).
Пресомнические нарушения (трудности при засыпании, сонливость днем и бодрствование в ночное время, парадоксальная сонливость, вытесненная сонливость, связанные со сном навязчивые страхи, катаплексия засыпания). В норме человек засыпает в течение 3-10 минут, а при наличии трудностей с засыпанием этот процесс может длиться более 2-х часов. При парадоксальной сонливости ощущение сонливости исчезает в момент укладывания спать. При вытесненной сонливости сновидения настолько яркие, что человек просыпается и уже не может заснуть. К навязчивым страхам, которые связаны со сном, относят агрипнофобию, гипнофобию, никтофобию, сомнотанатофобию, летаргиофобию, онейрофобию, сомнилоквифобию и никтамбулофобию. При катаплексии засыпания в момент погружения в сон человек ощущает невозможность пошевелиться, что-то сказать или глубоко вдохнуть.
Постсомнические расстройства, которые возникают непосредственно после пробуждения (характерны раннее пробуждение, сниженная работоспособность, ощущение «разбитости»). К этой группе расстройств сна относят постсомническую астению, просоночную дезориентировку и постсомнические нарушения восприятия.
Гиперсомния, которая проявляется патологической дневной сонливостью или повышенной продолжительностью сна. Может возникать у здоровых лиц в стрессовых условиях или при недостатке ночного сна (физиологическая гиперсомния), или носить патологический характер (нарколепсия, идиопатическая гиперсомния, синдром апноэ, лекарственная и посттравматическая гиперсомния, нарушение циркадных ритмов и др.). Гиперсомния может приводить к утрате социальной адаптации, профессиональных и бытовых навыков. Обычно развивается у лиц молодого возраста. К клинически значимым формам гиперсомнии относят нарколепсию, которая является хроническим заболеванием. Этому расстройству свойственны повышенная сонливость в дневное время, непреодолимые эпизоды дневного сна, тревожный сон ночью, катаплексия пробуждения, наличие галлюцинаций при переходе от сна к бодрствованию. Характерно раннее наступление быстрой фазы сна. У молодых людей часто выявляют идиопатическую гиперсомнию, при которой затруднено пробуждение по утрам (может наблюдаться агрессивность), напряженное бодрствование сопровождается повышенной дневной сонливостью, а эпизоды засыпания в дневное время не носят императивного характера.
Синдром обструктивного апноэ сна, при котором наблюдается храп и периодическое спадение дыхательных путей в области глотки, что приводит к прекращению вентиляции легких, снижению уровня кислорода в крови, повышению АД и др. Для данного синдрома характерны грубая фрагментация сна и избыточная дневная сонливость. Может проявляться у людей с ожирением, артериальной гипертонией, метаболическим синдромом, пиквикским синдромом, при сердечной недостаточности, хронической обструктивной болезни легких и гипотиреозе.
Сонная дыхательная недостаточность, которая возникает на фоне эмфиземы легких, протекающей в тяжелой форме хронической обструктивной болезни легких, бронхиальной астмы, пиквикского синдрома и нейромышечных заболеваний. Дыхательная недостаточность во сне возникает, если межреберные мышцы исключаются из акта дыхания, что приводит к снижению экскурсии диафрагмы и увеличению сопротивления бронхов.
Синдром «беспокойных ног», при котором у находящегося во сне пациента наблюдаются периодические движения конечностей. Проявляется дискомфортными ощущениями в ногах («мурашки» и т.д.), которые носят волнообразный характер и провоцируют непроизвольные периодические движения в состоянии покоя. Ухудшение состояния происходит вечером, неприятные ощущения ослабевают или исчезают перед рассветом.
Парасомнии, которые включают расстройство поведения в быстром сне (РПБС), сонный паралич, сексомнию, ночной ужас, ритмическое двигательное расстройство и др.

Общие сведения

Сомнология – это раздел медицины и нейробиологии, который сосредоточен на изучении сна и его влияния на здоровье человека. Этот раздел занимается исследованиями расстройств сна и лечением этих нарушений.

Хотя сон как явление интересовал человека с древних времен, научный интерес к этому физиологическому состоянию возник лишь в 19 в. Концепция существования «основного цикла покоя-активности», которая получила многочисленные подтверждения в последнее время, была разработана Клейтманом в 1939 г. С этого момента начались серьезные исследования сна, а с момента изобретения электроэнцефалографии сомнология оформилась в науку, обладающую объективными методами исследования. Признанию сомнологии способствовало открытие быстрой фазы сна, поскольку выяснилось, что мозг в этот период работает так же интенсивно, как и в период бодрствования.

В настоящее время эта бурно развивающаяся отрасль изучает функции и механизмы сна, разнообразные нарушения сна и заболевания, связанные с этими нарушениями.

Сомнолог – это специалист, закончивший биологический факультет по специальности «нейробиология» (такая специализация позволяет заниматься научными исследованиями в области сомнологии).

Поскольку в настоящее время в некоторых странах отдельной специализации по сомнологии не существует, лечением пациентов с расстройствами сна занимаются терапевты, пульмонологи, неврологи и кардиологи, окончившие специальные курсы по сомнологии.

Основная специализация позволяет врачу-сомнологу заниматься не только нарушениями сна, но и лечить связанные с этими нарушениями патологии:

Кардиолог-сомнолог может посредством нормализации сна устранять мерцательную аритмию и другие нарушения ритма сердца, предотвращать инфаркты и инсульты. Риск сердечно-сосудистых заболеваний у пациентов связан с повышением артериального давления при синдроме апноэ, которое в европейской практике рекомендуется исключать перед любым вмешательством на сердце (нормализация сна нередко устраняет необходимость установки кардиостимулятора).
Невролог-сомнолог сталкивается с расстройствами сна, поскольку сон является функцией ЦНС. Нарушения сна часто являются следствием психических и неврологических патологий (тревожные расстройства, депрессия, сенсорно-моторные расстройства и т.д.).
Пульманолог-сомнолог лечит патологии дыхательных органов, которые могут вызывать расстройства дыхания во сне и приводить к нарушениям сна.

Так как здоровый сон в детском возрасте по длительности фазы быстрого сна и длительности сна в целом отличается от взрослой нормы, лечением расстройств сна у детей занимается детский сомнолог.

Врач-сомнолог должен:

обладать глубокими познаниями в нейрофизиологии;
знать физиологию сна и его нарушений;
владеть методами функциональной диагностики, которые позволяют использовать для анализа расстройств сна полисомнографию (включает регистрацию АД, частоту дыхания и т.д.).

При диагностике и лечении расстройств сна сомнолог может взаимодействовать с отоларингологами и ортопедами.

Местом работы сомнолога могут быть клиники, научные лаборатории и специализированные сомнологические медицинские центры.

Как лечат нарушения сна?

Для коррекции нарушений сна в первую очередь применяются фармакологические методы коррекции. Сейчас появились достаточно хорошие лекарства. Они практически не вызывают отрицательного эффекта, который часто порождается обычными снотворными лекарствами, и мало нарушают дыхание во сне.

Есть и нелекарственные методы лечения — психотерапия, иглорефлексотерапия, физиотерапия, фототерапия (лечение ярким белым светом). Последний метод очень интересен, так как наряду с высокой эффективностью он совершенно безопасен. Фототерапия назначается, как правило, в утренние часы, но если есть необходимость активной ночной деятельности, фототерапию проводят и вечером, например, медперсоналу перед ночным дежурством.

Еще одни действенным методом борьбы с нарушениями сна является программа «Музыка мозга». Суть ее состоит в том, что электроэнцефалограмму человека преобразуют в музыку. Ее записывают на аудиокассету или компакт-диск, которые пациент прослушивает в соответствии с индивидуальными инструкциями.