16 неделя беременности

Развитие карапуза на 16-й неделе беременности

К этому сроку малыш заметно подрос:

• вес доходит до 60 граммов;
• рост достигает 12,5 сантиметров;
• диаметр грудной клетки уже более 2,5 сантиметров.

С этого периода тело карапуза начинает расти быстрее, чем его голова.

С 16-й недели тело карапуза будет обретать пропорциональность

Внешние изменения

Кроха меняется внешне и внутренне. Каждая трансформация крайне важна для него. Среди внешних изменений можно отметить следующие:

• постепенно у карапуза прорисовываются бровки, переносица и щёчки;
• малыш начинает хмуриться, морщиться и жмуриться;
• кожные покровы ребёночка становятся очень чувствительными;
• на коже образовывается лануго — этот пушок частично либо полностью исчезает перед родами.

Сквозь тоненькую кожицу малыша просвечивают органы и кровеносные сосуды. Смотреть ребёнок ещё не может, его глазки крепко закрыты веками. Но к 16-й неделе маленький человечек уже управляет движением глазных яблок.

Внутренние изменения

До самых родов внутренние органы карапуза будут совершенствоваться, чтобы обеспечить ему жизнеспособность. К 16-й неделе к самым важным изменениям врачи относят:

• формирование голосового аппарата;
• удлинение кишечника и образование первых петель;
• появление возможности слышать благодаря слуховым косточкам;
• возникновение новых нервных клеток и установление связей между ними;
• постепенное распрямление позвоночника;
• укрепление мышц спины и шеи;
• перекачивание крови сердечной мышцой (на этом сроке её объём не превышает 1 литра).

Посещение врача акушера-гинеколога

акушерагинекологанедели беременности

• Спрашивает о самочувствии, какие жалобы беспокоят, какие симптомы появились и т.д.
• Осматривает ноги на предмет наличия варикозного расширения вен.
• Осматривает кожу на предмет наличия высыпаний, покраснений, припухлостей и иных образований любого характера.
• Осматривает молочные железы.
• Осматривает живот, оценивает его форму, наличие темной полосы, степень упругости и эластичности мышц брюшного пресса, наличие грыж или расхождений мышечных волокон.
• Прощупывает матку и оценивает ее тонус. Если матка в гипертонусе, то в ответ на прикосновение рук врача она напрягается, и живот становится твердым («каменным»).
• Измеряет окружность живота и определяет высоту стояния дна матки. Данные параметры должны обязательно заноситься в карту беременной с двадцатой недели, но часто акушеры начинают это делать уже с шестнадцатой недели, так как именно с этого срока их можно точно измерить. По значению окружности живота и высоте стояния дна матки врач может сориентироваться, насколько рост матки соответствует сроку беременности. Высота стояния дна матки определяется следующим образом – женщина ложится на спину на кушетку с выпрямленными ногами, врач ощупывает живот ладонью и находит горизонтальную линию, на уровне которой прощупывается дно матки. Затем сантиметровой лентой измеряет расстояние от верхнего края лобковой кости до дна матки, и именно этот показатель и называется высотой стояния дна матки. На шестнадцатой неделе высота стояния дна матки составляет примерно 6 см, а иногда 8 см. То есть верхний край органа находится примерно на середине расстояния между пупком и верхним краем лобковой кости. Окружность живота измеряется сантиметровой лентой по самой большой окружности.
• Также на шестнадцатой неделе врач измеряет размеры таза специальным прибором, который называется тазомером. Прибор представляет собой металлическую конструкцию, похожую на циркуль, только большего размера и с тупыми пуговками на концах, а не иголками, как у циркуля. Данные пуговки устанавливают на точки, между которыми нужно измерить расстояние, после чего врач фиксирует это расстояние между пуговками тазомера в сантиметрах. В настоящее время проводят замеры четырех размеров – дистанция спинарум, дистанция кристарум, дистанция трохантерика и конъюгата экстерна. Дистанция спинарум представляет собой расстояние между передними верхними остями подвздошной кости, которые у худеньких женщин легко прощупываются, а иногда выпирают вперед сбоку от лобка. В норме дистанция спинарум равна 25 – 26 см. Дистанция кристарум представляет собой расстояние между наиболее удаленными точками на гребнях подвздошных костей, которое в норме равно 28 – 29 см. Дистанция трохантерика представляет собой расстояние между вертелами бедренных костей, которые выступают и хорошо прощупываются в области тазобедренного сустава. По сути, дистанция трохантерика – это самая большая окружность в области бедер женщины, которая в норме составляет 31 – 32 см. Конъюгата экстерна представляет собой расстояние между верхним наружным краем лобка и надкрестцовой ямкой, которое в норме равно 20 – 21 см. Если разница между дистанцией спинарум и дистанцией кристарум, а также дистанцией кристарум и дистанцией трохантерика составляет менее трех сантиметров, то у женщины узкий таз. Если конъюгата экстерна менее 19 см, то таз плоский. При узком и плоском тазе возможны трудности в родах, так как ребенок не сможет пройти по родовым путям из-за их маленького размера. Поэтому на основании результатов измерений таза оценивают теоретическую способность женщины родить самостоятельно. Если таз узкий или плоский, то гинеколог будет рекомендовать родоразрешение путем кесарева сечения.
• Измеряет артериальное давление, рост, вес беременной, высчитывает прибавку массы тела.
• Прослушивает сердцебиение плода через переднюю брюшную стенку, чтобы определить, жив ли ребенок.

анализа мочипреэклампсииАспиринапиелонефританемиюноворожденныхМазкизуд во влагалище

Рекомендации

Здоровое питание, хорошее настроение и умеренная физическая активность – самое главное в жизни беременяшки сейчас.

Впрочем, здоровое питание – это не только овощи и фрукты. Рацион питания должен быть составлен грамотно, чтобы и ваш организм, и организм плода получал все необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы.

Сейчас не время изнурять себя диетами. Калорийность продуктов надо постепенно повышать, но не увлекаться. Лишний вес – это тоже вредно.

Запреты и противопоказания при беременности

Категоричным и необсуждаемым табу остаются все вредные привычки. Спиртное, сигареты, наркотики – всего этого не должно быть в жизни беременной женщины.

Многие запреты касаются питания. В рационе не должно быть «вредных» продуктов в большом количестве. Хочется съесть кусок соленого сала – съешьте. Но не делайте этого постоянно. Откажитесь от, может быть, любимого, фастфуда.

Следите за своим физическим состоянием. Вы не должны переутомляться. Очень часто стресс на работе (а женщина на этом сроке еще не уходит в декретный отпуск) негативно влияет не только на саму маму, но и на плод, ведь будущий ребенок уже хорошо чувствует состояние женщины из-за уже достаточно сильной физической и эмоциональной связи.

Секс на 16 неделе беременности

На данном сроке никаких препятствия для полноценной половой жизни нет. Естественно, если нет угрозы выкидыша или каких-либо других серьезных отклонений в течении беременности.

На любовном ложе постарайтесь избегать поз, давящих на живот и предполагающих слишком глубокое проникновение.

Интим сейчас, наоборот, должен вызывать более яркие и острые чувства и эмоции у беременной женщины. Ведь токсикоз прошел, самочувствие улучшилось, а приток крови к органам таза увеличивается.

Спорт и физкультура

От серьезных тренировок придется отказаться, да и вообще поберечься от больших физических нагрузок. Оптимальный вариант – специальные упражнения для беременных, которым можно научиться на курсах или самостоятельно почерпнуть из интернета. Однако, советуем все-таки курсы. Здесь профессиональный тренер поможет разработать комплекс упражнений специально для вас

А что еще важно – вы получите возможность пообщаться с такими же беременными, и даже можете стать подругами. Эмоциональная составляющая сейчас не менее важна, чем физическая форма

Витамины и лекарства на 16 неделе
беременности

Если вы ранее начали принимать витаминные комплексы для беременных (например, Элевит), то продолжайте. Ведь нет гарантии, что вы получаете весь необходимый набор полезных веществ из пищи.

А вот любое медикаментозное лечение возможно только под строгим контролем врача. Большинство препаратов имеют противопоказания при беременности и лактации.

Не увлекайтесь народными методами лечения. Конечно, мед и молоко при простуде вреда не принесут. Но вот влияние многих трав на организм беременной до конца не изучено, поэтому советуем не рисковать.

Шевеление плода на шестнадцатой неделе

Большинство будущих мам к 16 неделе уже испытали ощущения, связанные с первым шевелением плода. В основном это еще достаточно слабые, едва уловимые толчки, появляющиеся, когда малыш особенно активен. Такие толчки усиливаются, если женщина испытывает страх, находится в стрессовой ситуации. Наиболее хорошо ощутимо шевеление плода ночью, когда ее тело полностью расслаблено.

Также, если нет шевеления на шестнадцатой неделе беременности, поводов для паники быть не должно. Дело в том, что каждая женщина обладает индивидуальными особенностями организма, у каждой будущей мамы развитие ребенка идет по-своему. У кого-то уже на 14-15 неделе он начинает вести себя более чем активно и явно проявлять свое присутствие, у кого-то – нет.

Если УЗИ плода, проведенное на 13-15 неделях, не показало отклонений в его развитии, не стоит беспокоиться по поводу отсутствия его двигательной активности. В данном случае, скорее всего будущая мама просто пока не чувствует его толчки. Она обязательно испытает подобное ощущение чуть позже.

Обращаться к специалисту необходимо, если ощущения шевеления плода уже имели место быть, но резко прекратились. Снижение двигательной активности ребенка может указывать на его кислородное голодание, а также на очень опасное состояние – замершую беременность на 16 неделе. Подобный диагноз означает внезапное прекращение развития и гибель плода. От чего это происходит, специалисты до конца еще не выяснили.

ВАШЕ САМОЧУВСТВИЕ

На 15 – 16-й неделе беременности матка растет и растягивает мышцы и связки внизу живота, из-за чего вы можете почувствовать незначительные болезненные ощущения. Сейчас матка настолько увеличилась, что уже прощупывается: для этого опорожните мочевой пузырь, лягте на спину и расслабьтесь. Теперь попробуйте кончиками пальцев аккуратно обследовать область посередине живота чуть выше тазовой кости. Выступающая зона — это и есть ваш будущий ребенок. Если ничего не получилось и вы не нащупали матку, попросите врача научить вас делать это правильно.

На 16-й неделе беременности из-за сдавливания кишечника могут появиться проблемы с походами в туалет «по-большому». Если бы речь шла только о дискомфорте, было бы не так страшно, но длительные запоры способны повысить риск выкидыша. Поэтому нужно обязательно пересмотреть свой рацион и включить в него продукты, обладающие послабляющим действием. Для профилактики проблем с перистальтикой на 15 – 16-й неделе беременности желательно ежедневно выполнять несложные физические упражнения и прогуливаться на свежем воздухе, неплохо также посещать бассейн.

Ваша грудь продолжает увеличиваться, ареолы становятся еще больше и темнее. Гормональный всплеск закончился, и у вас усилился аппетит. Однако надо стараться не переедать и постоянно контролировать массу тела. В норме недельная прибавка в весе варьируется от 300 до 500 г.

А еще на этапе 15 – 16 недель беременности у вас может на 1 – 2 градуса повыситься температура. Не стоит волноваться: организм «перегревается» из-за интенсивной работы, а с помощью усиленного потоотделения и ощущения жара тело само себя охлаждает. Также может увеличиться количество влагалищных выделений. Повышенная секреция — своеобразная подготовка половых путей к родам.

В целом 16-я неделя беременности — период, когда эмоциональное состояние женщины нормализуется и к ней возвращается энергия. Появляется жажда бурной деятельности: хочется затеять ремонт, масштабный шопинг или даже переезд

Но будущая мама должна быть осторожной — не поднимать тяжести и не переутомляться, потому что это может негативно сказаться на здоровье ее малыша.

Рекомендации

В период вынашивания будущая мама нуждается в заботе близких людей. Ей также необходимо дарить заботу своему крохе и придерживаться некоторых рекомендаций.

Питание и вес

В процессе всего вынашивания ребенок и мама нуждаются в полноценном питании. В меню должны входить белки, жиры и углеводы, обеспечивающие правильное развитие плода на 16 неделе беременности.

Если в рационе питания на 16 неделе недостаточно белка, то это может привести к патологиям, анемии или выкидышу. В связи с недостатком жиров часто нервная система ребенка развивается неправильно.

При недостатке углеводов увеличивается риск замершей беременности на 16 неделе и снижаются обменные процессы. Будущая мама должна кушать часто и понемногу. Нужно ограничить употребление сладких, соленых, жирных и копченых продуктов питания.

В среднем женщина набирает 2,5 кг к этому сроку.

Витамины

Будущей маме необходимо принимать витаминно-минеральный комплекс, назначенный врачом. В этот период также важен приём йодомарина.

По состоянию здоровья женщины специалист определит, какие ещё полезные компоненты ей необходимы. Несомненно, их лучше получать из натуральных фруктов и овощей.

Секс на 16 неделе беременности

Настал период, на протяжении которого будущие мама и папа могут не ограничивать интимную жизнь. Опасное время прошло, и теперь риск самопроизвольного выкидыша сводится к минимуму.

Будущая мама должна знать, что, занимаясь сексом на 16 неделе беременности, следует бережно относиться к животу. Несмотря на минимальный риск выкидыша, будущим родителям все же следует быть осторожными.

В случае многоплодной беременности или при возникновении угрозы выкидыша специалист порекомендует будущей маме избегать интимной связи.

Физическая активность

В 16 акушерских недель беременности врачи рекомендуют продолжать физическую активность. Но без фанатизма. Если будущая мама до зачатия не занималась физическими упражнениями, то следует учесть это и свести нагрузки к минимуму. Если до беременности она серьезно занималась спортом, то не следует резко снижать физическую нагрузку.

Необходимо, чтобы в процессе тренировок все движения женщины были плавными и неспешными. Если будущая мама на 16 неделе ощущает усталость, ей следует отдохнуть до улучшения самочувствия.

Лекарства и медицинские процедуры

Чем меньше будущая мама принимает лекарств, тем меньше риск последующих проблем с развитием плода на 16 неделе беременности и с его здоровьем в будущем. Поэтому лекарства и медицинские процедуры следует применять только в экстренных случаях и только по рекомендации врача.

Если у женщины возникли определенные проблемы со здоровьем, специалист может подобрать наиболее безопасное решение, которое не отразится на здоровье будущей мамы и малыша.

Так, некоторые заболевания лечатся с помощью определенных лекарственных трав. Однако перед их приёмом необходимо посоветоваться с врачом-гинекологом.

Медицинское обследование

Посещение гинеколога

Некоторые симптомы нарушений свойственны и при нормальном течении беременности, что значительно усложняет своевременную диагностику патологии плода. Необходимо регулярно посещать гинеколога, сдавать анализы и проходить УЗИ, КТГ (кардиотокография).

Помимо стандартных анализов крови и мочи, контроля веса, измерения давления, гинеколог назначает сдать специальные исследования биоматериала для своевременного обнаружения пороков развития малыша:

• Анализ крови на ХГЧ (хорионического гонадотропина человека) позволяет контролировать уровень прогестерона. Если он идет на понижение, врач направит в стационар для проведения сохраняющей терапии.
• Анализ крови на АФП (альфа-фетопротеин) и НЭ (неконъюгированного эстриола) для поиска хромосомных отклонений и врожденных патологий. Неблагоприятные показатели не являются основанием окончательного вердикта. Они указывают на необходимость более детального обследования и проведения амниоцентеза.
• Забор околоплодных вод – амниоцентез проводится под УЗ-контролем. Пункция предоставляет материал, позволяющий установить любой из 40-ка возможных пороков внутриутробного развития. Без показаний данную процедуру проводить нельзя, так как можно спровоцировать преждевременные роды.

На основании вышеуказанных исследований, гинеколог дает рекомендации по течению беременности и назначает лечение при подозрении на патологию.

УЗИ

На этом сроке проведение УЗИ необязательная процедура. При проведении этого исследования в 16 недель беременности можно наблюдать:

• активность малыша в утробе матери: движения, мимик,
• наличие или отсутствие гипертонуса матки,
• возможность более точного определения пола малыша.

Вероятные осложнения

Беременность 16-17 недель – в целом спокойный период, но осложнения возникать все же могут.

Токсикоз

Токсикоз на 16 неделе беременности, что является нормой, уже заканчивается, поскольку плацента полностью функциональна и защищает женщину от попадания в ее кровоток продуктов жизнедеятельности плода.

Но если токсикоз продолжается, и женщина страдает от приступов тошноты (рвота также не прекращается), то это может говорить о развитии гестоза – токсикоза второй половины беременности. Это состояние весьма опасно и для женщины, и для ребенка, а потому требует медицинской помощи.

Выделения

Выделения на 16 неделе беременности становятся более обильными и жидкими, однородными по консистенции, без запаха. Это физиологическая норма.

Любые отклонения – изменение цвета, состава, неприятного запаха – могут указывать на развитие инфекции. Чаще всего беременные женщины страдают от молочницы, вульвита и кольпита, но не исключены и другие заболевания. В любом случае назначается соответствующее состоянию медикаментозное лечение.

Особую опасность представляют кровянистые либо коричневатые выделения вкупе с тянущими болями внизу живота, либо пояснице. Такие симптомы способны указывать на развитие выкидыша.

Простуда

Простуда на 16 неделе беременности представляет для женщины определенную опасность. Повлиять на ее течение заболевание не может – за редкими случаями – но вот медикаментозное лечение необходимо подбирать с особой тщательностью и только под контролем врача.

Изменения в организме и самочувствие

На этой неделе у многих женщин исчезает токсикоз, улучшается аппетит и эмоциональное состояние. Это связано с окончанием гормональной перестройки, во время которой прогестерон влиял на головной мозг, нервную систему и мышцы.

Среди других изменений можно отметить:

• затрудненное дыхание из-за сдавления диафрагмы маткой;
• заложенность носовых ходов;
• онемение пальцев рук и запястий;
• легкая отечность;
• запоры.

Также возможно появление судорог в нижних конечностях и болей в пояснице и ребрах.

Женщины отмечают увеличение кровоточивости десен и возможные кровотечения из носа. Это связано с повышенным кровоснабжением организма будущей матери.

Беременные женщины набирают около 3 кг к 16 неделе. Происходит увеличение и набухание молочных желез. Появляется первое молозиво, которое не рекомендуется сцеживать, так как это может вызвать повышение тонуса матки и начало родовой деятельности.

Увеличение объема циркулирующей крови приводит к снижению артериального давления. Резкое понижение давления может вызвать головокружение, потерю сознания и тошноту.

На 16 неделе беременности увеличивается влагалищный секрет, который становится белого цвета. Появление желтых или серых выделений может свидетельствовать о наличии грибковой инфекции, которую необходимо вылечить. Коричневая секреция с примесью крови указывает на преждевременное раскрытие шейки матки. В таком случае следует немедленно обратиться к гинекологу.

Размер живота при ожидании девочки и мальчика
Рост матки сопровождается увеличением живота, который еще не достиг больших размеров – он отстоит от лобного сочленения примерно на 15 см. Появление животика зависит от индивидуальных особенностей строения таза, предлежания малыша и растяжимости стенок брюшины. У повторнородящих женщин живот увеличивается быстрее.

Многие мамы утверждают, что можно предугадать пол ребенка по размеру и форме живота:

• если женщина ожидает девочку, то живот будет округлым, расплывчатым, без четких очертаний, при этом талия быстро исчезнет;
• при ожидании мальчика происходит заострение и поднятие живота, остается заметной талия.

Становится заметнее и темнее полоса на животе. Эта линия возникает вследствие увеличенной пигментации и повышенной концентрации меланина в коже будущей мамы. На этой неделе может появиться множество пигментных пятен, которые исчезнут после родов.

Матка
Детородный орган начинает активно расти с 16 недели и достигает 250 граммов. Матка располагается на 7 см ниже пупка. В этот период она еще не достигла крупных размеров, поэтому не вызывает особого дискомфорта. Но орган оказывает ощутимое давление на мочевой пузырь, вызывая учащенное мочеиспускание.

Некоторые женщины в этот период жалуются на гипертонус матки. Это состояние опасно и требует ношения дородового бандажа. Приспособление поддерживает плод, не позволяя ему давить на шейку, от состояния которой зависит здоровое течение беременности.

Гинеколог регулярно исследует шейку матки, длина которой на 16 неделе составляет 3 см. При уменьшении значения часто используют пессарий, поддерживающий шейку. В подобных случаях женщинам запрещено заниматься сексом и напрягаться физически. Также рекомендуется улучшить психологическую атмосферу.

Тянущие боли
На этой неделе беременности боли любого характера должны отсутствовать. Будущих мам может беспокоить болезненность в области поясницы из-за увеличенной нагрузки на позвоночный столб.

Появление поясничных болей, которые сопровождаются повышением температуры тела и болезненным мочеиспусканием, свидетельствует о пиелонефрите – патологии почек.

Тянущие боли в нижней части живота также не должны наблюдаться, так как это может указывать на преждевременное начало родовой деятельности. Чтобы не допустить возникновение подобных болей, нужно избегать стрессовых ситуаций и чрезмерной активности, повышающей тонус матки.

Шевеления
Стройные женщины, у которых беременность уже не первая, могут ощущать незначительные шевеления ребенка. Необходимо запомнить эту дату, так как она вписывается в обменную карту. При здоровом течении беременности первая двигательная активность плода фиксируется на 20 неделе, при повторном вынашивании – на 18 неделе. Поэтому женщине не стоит беспокоиться, если она не ощущает шевелений малыша на 16 неделе.

Плод

На 16-й неделе беременности движения ребенка становятся более осознанными и осмысленными. В этот период происходит формирование скелета и костной системы, а также удлиняются ножки. Туловище становится пропорциональным, а ногтевые пластины, волосы, брови и ресницы начинают активно расти.

На этом этапе у малыша кожа красная, так как эпидермис еще очень тонкий и просвечивают капилляры. Весь его организм покрыт первородной смазкой и пушком, которые защищают кожу от воздействия околоплодных вод.

Зрение и слух еще не полностью развиты, но происходит формирование внутреннего уха. Ребенок уже способен различать вибрации, поступающие извне, и различает вкусы амниотической жидкости благодаря хорошо функционирующим рецепторам вкуса. Дыхание осуществляется через плаценту, которая получает кислород из материнской крови.

На 16-й неделе развития ребенок уже умеет гримасничать, морщиться и ухмыляться. Центральная нервная система активно развивается, каждую секунду образуется тысячи нейронов. Сердце ребенка совершает 150 ударов в минуту и перекачивает до 25 литров крови в день. Кровь плода уже имеет определенный резус-фактор, а в кровеносной системе содержатся такие же клетки, как и у взрослого человека. Мочеполовая система совершенствуется, и ребенок выделяет около 500 мл мочи в сутки.

На 16-й неделе беременности плод становится похожим на новорожденного. Его длина составляет около 16 см, а вес – около 80 г. Копчико-теменной размер составляет примерно 13-18 см, а окружность головки – 32 мм. Большой объем амниотической жидкости вокруг ребенка позволяет ему совершать активные движения, что мама скоро почувствует.

На 16-й неделе беременности половые органы ребенка уже сформированы и хорошо видны при ультразвуковом исследовании. У девочек уже сформировалась матка с фаллопиевыми трубами и влагалище, а у мальчиков появился пенис, но яички еще не опустились из брюшной полости. Родители с нетерпением ждут УЗИ, чтобы узнать пол малыша, но некоторые препятствия, такие как неправильное положение ребенка, могут помешать определить пол на этом этапе. Точность определения пола на 16-й неделе составляет около 80%, но наиболее точные данные можно получить после 20 недели беременности.

На этой неделе женщине рекомендуется пройти ряд исследований, включая тройное тестирование, которое позволяет выявить возможные аномалии развития плода. Если родители старше 35 лет или имеют генетические заболевания, женщине может быть предложено пройти амниоцентез – процедуру, при которой изучается околоплодная вода. Амниоцентез может выявить до 40 аномалий развития, но может быть связан с риском инфекции, прерывания беременности, нарушения состояния плаценты, пуповины и нанесения вреда плоду. Однако осложнения происходят в 0,1% случаев.

Советы для женщин на 16 неделе беременности

·         Беспокоят боли в спине? С ними помогут бороться несложные физические упражнения. Посоветуйтесь с врачом, он порекомендует подходящую гимнастику для позвоночника.

·         Если вас беспокоят запоры, старайтесь есть больше продуктов, в которых содержится клетчатка: фрукты и овощи, бобовые, злаки и крупы, орехи. Пейте больше жидкости: она поможет размягчить стул и облегчить его продвижение по кишечнику. Активировать моторику кишечника поможет физическая активность.

·         С глазными симптомами (зуд, сухость, повышенная чувствительность) помогают бороться специальные капли для глаз, но перед их применением нужно проконсультироваться с врачом.

·         С заложенностью носа можно бороться с помощью солевых растворов. Их закапывают в нос или впрыскивают в виде аэрозоля. Вы можете улучшить свое состояние, если установите в квартире увлажнитель воздуха.

·         Для того чтобы предотвратить варикоз, старайтесь не стоять подолгу. Когда лежите, ноги нужно поместить на возвышение, например, подложить под них подушку.

·         Есть некоторые данные, свидетельствующие в пользу того, что ананасы во время беременности помогают предотвратить растяжки. Полезны также грибы, бананы, мясо, цельные злаки.

·         Не находитесь подолгу под солнечными лучами, используйте кремы против загара с солнцезащитным фактором SPF не менее 50 единиц.