Польза употребления в пищу фруктов и ягод при грудном вскармливании
Ягоды и фрукты — продукты, рекомендуемые к обязательному употреблению женщинам во время вскармливания младенца грудью. Растущий детский организм не только насыщается витаминами, но также постепенно знакомится с фруктово-ягодным разнообразием, познавая его через «фильтр» – материнское молоко. При вводе в рацион фруктов и ягод необходимо лишь принимать к сведению особенности некоторых плодов, по причине которых употребление данных продуктов откладывается до того момента, когда малыш подрастёт.
При употреблении фруктов и ягод в лактационный период необходимо соблюдать несложные правила, позволяющие избежать развития аллергических реакций у малыша
При регулярном умеренном употреблении ягоды и фрукты могут:
- поднять уровень гемоглобина в крови за счёт содержания железа;
- послужить поддержкой костной системе с помощью кальция;
- стимулировать работу головного мозга и улучшить его кровообращение благодаря присутствию витамина B9 и фолиевой кислоты;
- не допустить возникновения судорог и наладить активность мышечной системы организма вследствие наличия магния;
- поддержать работу сердца с помощью калия;
- понизить уровень холестерина в крови и позаботиться об обмене веществ благодаря наличию пектина;
- отрегулировать работу пищеварительной системы за счёт большого содержания в свежих ягодах и плодах клетчатки;
- улучшить зрение и укрепить костную систему с помощью фосфора;
- усилить иммунитет в целом благодаря бета-каротину.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Употребляйте разнообразные фрукты в период лактации, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами. Включайте в рацион такие фрукты, как яблоки, груши, бананы, апельсины, клубнику и др.
СОВЕТ №2
Избегайте фруктов с высоким содержанием аллергенов, таких как киви, ананасы и манго. Если у вас или вашего ребенка есть аллергия на эти фрукты, замените их на менее аллергенные альтернативы, например, яблоки или груши.
СОВЕТ №3
Помните, что некоторые фрукты могут вызывать у вас или вашего ребенка повышенное газообразование. Если вы замечаете, что после употребления определенного фрукта у вашего ребенка возникают колики или у вас возникают проблемы с пищеварением, исключите этот фрукт из своего рациона.
Частые вопросы
Какие фрукты и ягоды полезны для кормящих мам?
Фрукты и ягоды, богатые витаминами С, А и К, такие как яблоки, груши, клубника, малина, черника, а также бананы, апельсины и груши, являются полезными для кормящих мам. Они обогащают молоко витаминами и питательными веществами, которые необходимы ребенку.
Какие фрукты и ягоды следует избегать при грудном вскармливании?
При грудном вскармливании стоит избегать фруктов и ягод, которые могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка, таких как клубника, малина, апельсины, грейпфруты. Также стоит быть осторожными с экзотическими фруктами, такими как манго, папайя и ананас, так как они могут вызвать непереносимость у младенцев.
Если вы заметили признаки аллергии у малыша
Может случиться так, что, несмотря на все старания мамы следовать максимально безопасной для грудничка диете, уберечь его от аллергии не удается: мама могла побаловать себя клубничкой в летний сезон или мандарином в новогоднюю ночь. Как понять, что организм ребенка сигнализирует об имеющейся у него пищевой аллергии? Каковы признаки аллергии?
- Покраснение кожи;
- Чрезмерная сухость кожи или, наоборот, ее намокание;
- Беспокойство ребенка;
- Вздутие живота, колики, рвота;
- Понос или запор;
- Затрудненное носовое дыхание.
При появлении нескольких из вышеперечисленных симптомов нужно внимательно посмотреть на рацион и убрать из него недавно введенные продукты. После исчезновения у малыша всех проявлений аллергии можно, тщательно проверив свой список употребляемых продуктов на наличие в нем аллергенных (и исключив их на все время грудного вскармливания), постепенно начать вводить (не ранее чем через месяц) в небольших количествах продукты и внимательно наблюдать за реакцией малыша. Дозу можно увеличивать раз в несколько дней. При отсутствии реакции кожи и желудочно-кишечного тракта малыша можно сделать вывод, что продукт не является для него опасным, и спокойно употреблять его в пищу (в разумных количествах!).
Нужно ли дополнительно принимать витамины?
Некоторые вещества особенно важны для роста и развития малыша. Правильно планируя рацион, можно увеличить их количество в грудном молоке:
- кальций — творог, брокколи, шпинат;
- витамин D — горбуша, лосось, сливочное масло, яичный желток, шпинат;
- фолиевая кислота — специально обогащенные ею крупы, шпинат, куриная печень;
- белок — нежирные сорта мяса, яйца, орехи;
- железо — нежирное мясо, зеленые листовые овощи, зеленые яблоки.
Иногда врач может рекомендовать маме дополнительный прием витаминов или биологически активных добавок: например, если есть дефицит йода, витаминов группы B, омега-3 или других веществ
В этом случае важно соблюдать несколько рекомендаций:
любые витамины и добавки врач должен назначать, основываясь на результатах анализа крови при подтвержденном дефиците тех или иных веществ;
лучше принимать специальные витаминные препараты для беременных и кормящих женщин;
следует строго соблюдать рекомендованные врачом дозировки;
при приеме любых витаминов или добавок важно оценивать реакцию малыша.
Если у ребенка появляется пищевая аллергия, меняется стул, он начинает отказываться от грудного молока, нужно прекратить прием препарата и проконсультироваться с врачом.
Полезные советы
СОВЕТ №1
При выборе фруктов и ягод для кормящих мам предпочтительнее отдавать предпочтение сезонным и свежим продуктам. Они обладают более высоким содержанием витаминов и питательных веществ.
СОВЕТ №2
Избегайте употребления экзотических фруктов, которые могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка через молоко. Вместо этого предпочтительнее выбирать местные фрукты и ягоды, которые уже присутствуют в рационе матери.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на то, что некоторые фрукты и ягоды могут вызывать усиление газообразования у ребенка. Если вы замечаете подобные реакции после употребления определенных продуктов, стоит временно их исключить из рациона и постепенно вводить снова, наблюдая за реакцией малыша
