Можно лимон кормящей маме + советы, норма, что делать в ситуации?

Правила употребления

Лимон при кормлении грудью нужно пробовать для восполнения недостатка витаминов

Введение в меню фруктов важно и для развития малыша, его адаптации к окружающей среде

Можно ли лимон женщине при ГВ, получится определить после пробы. Если у грудничка не возникнет отрицательной реакции на фрукт, вероятность аллергических реакций различного типа в будущем будет ниже

При употреблении лимона важно соблюдать ряд рекомендаций:

Начинать введение фрукта в меню после достижения ребенком трех месяцев. Пищеварительная система к этому времени почти сформирована, иммунитет лучше подготовлен;
Для первых проб нужно смешивать небольшое количество лимона с жидкостью. Это может быть теплый чай, отвар лекарственных трав, разрешенных при лактации;
Лучшее время для пробы нового продукта – утро. После того, как мама покормила малыша, можно в течение дня заметить аллергические проявления и вовремя принять меры (обратиться к врачу, при сильных резких ухудшениях состояния вызвать скорую помощь);
При отсутствии проблем с кожей, пищеварением, можно продолжить употребление лимона, увеличивая его количество постепенно. Нужно соблюдать меру, т. к. избыток цитрусовых в меню может привести к негативным последствиям, даже если они не проявились при первых пробах;
Нельзя кушать лимон одновременно с другими новыми продуктами, иначе трудно будет определить, какой из них вызвал непереносимость;
При возникновении неострой аллергической реакции можно повторно пробовать фрукт, подождав несколько недель.

Лимон является источником витаминов и минеральных веществ, необходимых для повышения иммунитета, и разрешен в период лактации. Но вводить его в рацион при грудном вскармливании следует постепенно, анализируя состояние малыша.

Польза и вред напитка

Чем же полезней становится чай, если в него добавить дольку лимона:

Высокое содержание аскорбиновой кислоты. Обладает противовирусным действием, укрепляет иммунитет.
Выступает в роли природного антисептика.
Укрепляет сердечно-сосудистую систему, противостоит возникновению тромбов.
Уменьшает содержание холестерина.
Способствует выведению вредных продуктов из организма.
Улучшает самочувствие, состояние кожных покровов.
Повышает лактацию.

Однако наряду с плюсами существуют и противоположные качества:

Лимонная кислота повышает уровень кислотности в желудке. Может провоцировать расстройства.
Как и все цитрусовые является сильным аллергенном

Поэтому с особой осторожностью нужно добавлять такой фрукт в рацион кормящей мамочки.
Чай содержит кофеин, хоть в значительно меньших количествах, чем кофе. Поэтому для малюток заваривают слабенький напиток, чтоб ещё больше минимизировать уровень кофеина, и соответственно возможные последствия.

Чем полезны лимоны

Во всех цитрусовых много рутина и аскорбиновой кислоты — антиоксиданта, без которого не могут нормально функционировать костная и соединительная ткани. Также содержатся органические кислоты, пектин, тиамин, рибофлавин, витамины группы В, А, D и другие полезные вещества.

Состав лимона делает его лекарством, которое мы традиционно употребляем при ознобе, простуде и прочих сезонных недомоганиях.

Чай с лимоном помогает сбить жар при простудных заболеваниях.
Полоскания с раствором сока уменьшают воспаления горла и слизистой оболочки рта.
При первых симптомах ангины достаточно пожевать лимонную корку.
Возбуждает аппетит, уменьшает колики и снижает уровень холестерина. Благодаря стимуляции пищеварения хорошо усваивается кальций и железо.

Чем лимон может навредить во время ГВ

Отрицательное воздействие на организм фрукт оказывает только при чрезмерном употреблении. Об этом нужно помнить и не допускать излишеств. Есть три основных риска:

Аллергические реакции у младенца. Риск аллергии хоть и не слишком высок (гораздо ниже, чем при употреблении апельсинов или мандаринов), но он есть. Часто дело даже не в самом фрукте, а в его неправильной перевозке и хранении. Лимоны собирают еще зелеными, а чтобы на прилавок они попали в привычном виде, их пичкают различной «химией» для быстрого дозревания. А также фрукты обрабатывают различными составами, чтобы они дольше хранились. Зачастую именно эти факторы играют решающую роль в формировании аллергической реакции у малыша. Чтобы минимизировать риски, перед употреблением нужно тщательно мыть фрукт, а лучше срезать шкурку. Если аллергия все же проявилась, то от лимончиков придется отказаться на время грудного вскармливания.
Понос у малыша. Так как пищеварительная система у новорожденных деток очень слаба и только привыкает к новой пище, то любой продукт может стать причиной негативных реакций в виде жидкого стула, колик и газов. Лимон способен усилить моторику кишечника. Если для мамы это плюс, то для крохи это свойство может иметь нежелательные последствия в виде поноса. За этим нужно следить при введении лимончика в рацион.
Недуги системы пищеварения у кормящей матери. Часто во время беременности и после родов усугубляются все болезни, связанные с работой ЖКТ (гастриты, колиты, язвы, изжога и т.д.). Употребление лимона может негативно сказаться и усугубить течение таких заболеваний. Если мамочка страдает чем-то подобным, то лимон лучше не есть.

Можно ли кормящей маме фисташки

Фисташки при грудном вскармливании повышают жирность молока и насыщают организм веществами, необходимыми для поддержания женского здоровья. Однако орехи могут вызвать у ребенка аллергию и стать причиной проблем ЖКТ у мамы.

Вред и польза орехов при гв

После рождения ребенка материнский организм истощен и ослаблен, перистальтика кишечника нарушена. Орехи, как трудно перевариваемый продукт, могут привести к задержке дефекации. Поэтому в первые два месяца после родов, от употребления фисташек лучше отказаться.

Нет однозначного мнения по поводу того, можно ли фисташки при грудном вскармливании. Одни говорят об их великой пользе. Другие запрещают вводить продукт в рацион по причине возможного негативного влияния на здоровье младенца.

Говоря о полезности орехов для кормящей мамы, стоит отметить, что в состав продукта входит большое количество витаминов (Е, В) и минералов (магний, кальций, фосфор, железо, калий и т.п.). Благодаря чему орехи:

нормализуют давление;
снижают уровень холестерина;
улучшают работу печени;
укрепляют иммунитет;
повышают настроение;
помогают справиться со стрессом.

Меры предосторожности

Фисташки кормящей маме можно вводить в рацион только после достижения ребенком возраста семи месяцев. До этого срока ЖКТ младенца еще слабо развит и плохо адаптирован, в связи с чем существует высокий риск побочных эффектов в виде диспепсии и аллергических реакций.

Фисташка при грудном вскармливании — сильный аллерген, способный привести к анафилаксии. Если кормящая мама решила включить в рацион новый продукт, то следует начать с 1-2 ядрышек, не забывая отслеживать состояние малыша в течении первых двух суток.

К побочным эффектам относят:

высыпания на коже малыша;
отеки слизистых;
запор или диарея;
колики;
метеоризм;
беспокойство, плохой сон.

При наличии побочной реакции нужно пересмотреть свой рацион, убрать потенциальные аллергены. После того как состояние ребенка нормализуется можно попробовать снова ввести новый продукт.

При отсутствии реакции в детском организме, количество съеденных орешков может постепенно расти. Однако их число не должно превышать 10. Также не рекомендуется употреблять фисташки более двух раз в неделю.

Зеленые ядра богаты жиром, что несет дополнительную нагрузку на печень и усложняет переваривание и усвояемость полезных элементов в кишечнике. Фисташки провоцируют появление запоров, а любые проблемы в работе ЖКТ негативно отражаются на качестве материнского молока.

Излишне жирное молока плохо для младенца. Его система пищеварения не готова справиться с таким продуктом. К тому же ребенок быстро насыщается передним (ранним) молоком и не хочет втягивать заднее, которое является наиболее полезным.

Соленые фисташки при гв

Фисташки можно встретить на рынке, на развес и в магазинах в заводской упаковке. В продаже есть орехи в чистом виде и с вкусовыми добавками. Отвечая на вопрос, можно ли кормящей маме фисташки с солью, нужно вспомнить, что такой продукт:

повышает кровяное давление;
задерживает воду в организме, провоцируя отеки;
при переедании вызывает головокружение и тошноту;
частично проникает в молоко, что плохо для малыша.

Поэтому во время лактации лучше выбирать свежие фисташковые орешки, отдавая предпочтения зеленым и раскрывшимся ядрам. Хранить продукт следует в герметично закрытой таре. В холодильнике фисташки остаются свежими в течении 3 месяцев, в морозилке — до года.

Как употреблять орешки при гв

Каждый организм индивидуален. Поэтому кормление новорожденного грудью — не повод отказываться от лакомства. Узнать насколько орехи подходят детскому организму можно опытным путем:

Вводить фисташки во время устоявшегося рациона. Если кормящая мамочка придерживается постоянной диеты, добавлять новые продукты будет проще, поскольку в случае появления побочной реакции можно с легкостью выявить продукт, ставший ее причиной.
Придерживаться меры. Вводить новый продукт нужно с одного ореха в день, оценивая реакцию маленького организма. Увеличивать количество съедаемых ядрышек нужно постепенно. При грамотном и планомерном процессе кормящей маме разрешается употреблять до 10 ядрышек в день.

Подведение итога

Отвечая на вопрос, можно ли фисташки при гв, нужно вспомнить, что орехи — это ценный пищевой продукт. Поэтому ядра должны присутствовать в рационе кормящей матери, однако полезными они будет лишь в том случае, если будет соблюдена мера их потребления. Максимальная норма при гв — 10 ядрышек в сутки и не чаще 1 раза в три дня. А вводить в рацион желательно после 7 месяцев после рожения.

Кто в группе риска

Статистика обращений к врачам показывает, что люди среднего и пожилого возраста сталкиваются с бессонницей намного чаще, чем молодые. По словам сомнолога Глеба Лутохина, две основные категории его пациентов это мужчины и женщины 60+, а также женщины 40-55 лет. Есть также много мужчин в возрасте около 40 лет, которым заснуть мешает апноэ — спонтанная остановка дыхания во сне.

У пожилых бессонница часто обусловлена сосудистыми поражениями мозга и нейродегенеративными заболеваниями, такими как болезни Паркинсона или Альцгеймера. Женщины почти всегда испытывают проблемы со сном в начале менопаузы. Кроме того проблемы с засыпанием и качеством сна нередко преследуют тревожных людей с повышенной ответственностью, а это чаще женщины. Мужчины доходят до врача, когда симптомы уже настолько выражены, что мешают нормально работать и жить.

Среди людей различных профессий больше всего проблем со сном у тех, кто работает по ненормированному графику с чередующимися сменами день/ночь: диспетчеры, машинисты поездов, пилоты самолетов. Поэтому в ведомственной поликлинике РЖД есть собственный штат сомнологов. По наблюдениям Глеба Лутохина, с бессонницей непропорционально часто сталкиваются и юристы.

Невролог отмечает, что плохо спят обычно люди, которые заняты интеллектуальным трудом. Физический труд — лучшее лекарство от бессонницы. Когда человек физически устает, он засыпает крепко и спит долго.

Возможный вред от употребления матерью лимона во время кормления грудью

При всех своих достоинствах, имеется у лимона и ряд недостатков, из-за которых этот фрукт кормящим женщинам следует употреблять с осторожностью. Самый главный недостаток лимона – сильная аллергенность

Как и все цитрусовые этот фрукт достаточно часто вызывает негативную реакцию у грудничка. Чаще всего она проявляется в виде высыпаний по всему телу, красных пятен, шелушений. Также признаками аллергии являются кашель, слезотечение, проблемы с дыханием и насморк

Самый главный недостаток лимона – сильная аллергенность. Как и все цитрусовые этот фрукт достаточно часто вызывает негативную реакцию у грудничка. Чаще всего она проявляется в виде высыпаний по всему телу, красных пятен, шелушений. Также признаками аллергии являются кашель, слезотечение, проблемы с дыханием и насморк.

Иногда вещества, входящие в состав лимона и попадающие в грудное молоко, вызывают проблемы с пищеварением у малыша. Основные симптомы такой отрицательной реакции – изменения консистенции стула у грудничка, колики, вздутие и запоры.
Лимон может быть вреден и для кормящей мамы. Кислоты в этом фрукте агрессивно воздействуют на зубную эмаль, разрушают ее и истончают. Также они могут усугублять состояние желудочной язвы и прочих воспалений в пищеводе.
Поскольку лимонный сок увеличивает усвоение кальция, при чрезмерном употреблении это может привести к избытку минерала в организме и ряду заболеваний, связанных с суставами.

Рецепты с лимоном

Сок свежего лимона добавляют в напитки, заправляют им салаты для мамы. Лимонный сок используется в приготовлении соусов, пирогов, коктейлей, фруктового желе. Есть много рецептов чая и блюд с лимонной заправкой.

Вот только некоторые из них:

Майонез без яиц, с лимонным соком отлично заменяет купленные продукты. Мама знает, какие ингредиенты в него добавляет, поэтому уверена в его безопасности для малыша. Ингредиенты: 200 миллилитров оливкового масла, 100 миллилитров молока, 1-2 столовых ложки лимонного сока, 1-2 чайных ложки сахара, 1 чайная ложка горчицы, ½ чайной ложки соли. Приготовление: все компоненты взбиваются в блендере до однородной массы.
Соус из бананов с лимонным соком. Можно давать в качестве прикорма малышу. Ингредиенты: 100 граммов банана, 100 граммов растительного масла, 2 столовых ложки лимонного сока, 2 чайных ложки сахара. Приготовление: все ингредиенты смешать блендером до пюреобразной массы.
Соус из груш, яблок с соком лимона. Дается в качестве прикорма ребенку. Ингредиенты: 1,8 килограммов груш, 1,8 килограммов яблок, 2 столовых ложки лимонного сока, 1 чайная чашка сахара. Приготовление: очистить фрукты от кожуры, удалить серединку с косточками, выложить в кастрюлю, залить водой, поставить на плиту. Довести до кипения, варить 20 минут. Остывшую воду слить, массу переложить в блендер, добавить сок лимона. Измельчить массу до состояния пюре.
Классический чай с лимоном. Приготовление: в сухом, теплом чайнике заливается крутым кипятком 1 чайная ложка чая, из расчета заварки на одну чашку, настаивается 5-8 минут. Чай наливается в чашку, пока в нем разводится сахар, он немного остывает. Тогда в него можно добавлять ½ дольки лимона с цедрой.
Цедра для заваривания чая. Ингредиенты: очищенная кожура лимона высушивается, измельчается на кофемолке или в ступке, досушивается в духовке. Использование: добавлять ½ чайной ложки смеси на заварник, из расчета на несколько чашек при обычном способе заваривания чая.
Чай с мятой, медом, соком лимона. Для использования этого напитка надо быть уверенной, что на мед и мяту у ребенка нет аллергии. Приготовление: в свежезаваренный чай с мятой добавляются 1-2 чайные ложки меда, от этого напиток остывает, тогда в него добавляется ½ дольки лимона.
Зеленый чай с соком лимона. Зеленый чай заваривается, как обычно, в остывший напиток добавляется отжатый сок лимона – 1 чайная ложка, мед.

Идеальные добавки, придающие зеленому напитку своеобразные лечебные и питательные свойства – это лепестки жасмина, имбирь. Они активизируют силы иммунитета, регулируют обмен веществ. Чай с имбирем нередко заваривают в термосе, чтобы корешок отдал все свои полезные силы маме и малышу.

Можно ли лимон беременным и кормящим чай с лимоном

Каждая женщина безумно рада, когда наконец-то заканчиваются долгожданные 9 месяцев, и на свет появляется малыш. Позади остаются прежние тревоги, а впереди молодую маму ждет много новых забот и вопросов. Конечно же, всех волнует, что можно кушать и пить, все ли овощи и фрукты теперь полезны. И как хочется скорее съесть то, чего раньше было нельзя. И казалось бы, даже простой напиток чай с лимоном, вдруг начинает вызывать подозрения.

Напиток с добавлением лимона может помочь кормящей маме, а также беременной женщине, предотвратить развитие простуды

Но пить чай с лимоном стоит осторожно. Если после выпитой кружки вы заметили, что у малыша на щечках появился диатез, то конечно откажитесь от такого напитка

Важно отметить, возникнуть аллергия у ребенка может даже не на сам лимон, а на чай. Ведь в нем большое количество кофеина, который является точно таким же аллергеном, как и лимон

Поэтому для начала выпейте тот же чай, но без лимона, и понаблюдайте за ребенком.

Помимо этого в магазине много сортов чая с разными добавками, и нет ни какой гарантии, что организм малыша ни как не отреагирует. При вскармливании грудью покупайте простой чай.

Если ни какой реакции на сам напиток нет, добавьте лимон. Но и переживать не стоит, если диатез все-таки появился, попробуйте добавить цитрус еще раз, но спустя несколько недель.

Благодаря теплым напиткам в период лактации, усиливается прилив молока, и если нет противопоказаний, то почему бы немного не побаловать себя и не добавить лимон?

Добавлять лимон при кормлении или нет, конечно же, дело каждого, но нужно в первую очередь заботиться о состоянии здоровья своего ребенка. А если в период беременности и кормления, мама полностью здорова, то все продуты она может кушать спокойно, но только постепенно и небольшими порциями.

Состав и калорийность лимона

Лимон — древовидное растение, произрастающее в субтропическом климате

Лимон — экзотический фрукт, в средней полосе России не произрастает. На прилавки продукт попадает после транспортировки из Индии, Китая, Мексики, Аргентины, Турции и других регионов с жарким климатом. С древних времён известно об уникальном свойстве лимона поддерживать иммунную систему в периоды простудных заболеваний. Это обусловлено высоким содержанием витамина С — аскорбиновой кислоты, который также укрепляет сосуды и соединительную ткань. При этом лимон не является безусловным лидером среди продуктов питания по содержанию этого нутриента

Стоит принять во внимание, что витамин С чрезвычайно чувствителен к воздействию высоких температур, и при нагревании свыше 60 градусов разрушается. По этой причине наиболее полезным является лимон в свежем виде или в составе негорячих напитков, а вот в лимонной выпечке, пирогах и десертах витамин С почти отсутствует

Гурманы ценят лимон за характерную освежающую кислинку, свойственную органическим кислотам (в том числе и лимонной), в обилии присутствующих в составе фрукта. Есть в лимоне витамины группы В, Е, РР. В минеральном составе выделяются калий, кальций, магний, фосфор, медь, железо, натуральные растительные антиоксиданты. Характерный цитрусовый запах лимона обеспечивают эфирные масла, содержащиеся в кожуре фрукта. Лимонный аромат известен своим бодрящим воздействием на организм. Калорийность лимона невысока — всего 30–35 ккал на 100 г, что позволяет отнести его к категории диетических продуктов.

Таблица: химический состав и калорийность

Нутриент	Количество	% от нормы в 100 г*
Калорийность	34 кКал	2%
Белки	0.9 г	1.2%
Жиры	0.1 г	0.2%
Углеводы	3 г	1.4%
Витамины
Витамин А, РЭ	2 мкг	0.2%
бета Каротин	0.01 мг	0.2%
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	2.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	4%
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	3%
Витамин В9, фолаты	9 мкг	2.3%
Витамин C, аскорбиновая	40 мг	44.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	1.3%
Витамин РР, НЭ	0.2 мг	1%
Макроэлементы
Калий, K	163 мг	6.5%
Кальций, Ca	40 мг	4%
Магний, Mg	12 мг	3%
Натрий, Na	11 мг	0.8%
Сера, S	10 мг	1%
Фосфор, Ph	22 мг	2.8%
Хлор, Cl	5 мг	0.2%
Микроэлементы
Железо, Fe	0.6 мг	3.3%
Марганец, Mn	0.04 мг	2%
Медь, Cu	240 мкг	24%
Молибден, Mo	1 мкг	1.4%
Фтор, F	10 мкг	0.3%
Цинк, Zn	0.13 мг	1.1%

% от нормы в 100 г* — приблизительные значения для кормящей женщины среднего возраста

Диета кормящей мамы в первые месяцы после родов

Правила введения в рацион

Начинать следует с малого – стоит ограничиться чаем с добавлением двух-трёх капель лимонного сока или половинки тонкой дольки.
Чай с лимоном маме рекомендуется пить один-два раза в неделю, внимательно следя за состоянием малыша.
В первые три месяца жизни младенца не стоит рисковать и есть лимон в чистом виде.
Организм ребёнка, которому четыре-пять месяцев, уже гораздо крепче, чем в первые девяносто дней жизни. Мама уже может добавлять лимонный сок в привычные для неё блюда.
Пищеварительная система шестимесячного ребёнка уже в достаточной степени окрепла для того, чтобы без побочных эффектов воспринимать новые продукты в питании матери. В этот период мама может позволить себе съедать пару долек лимона, но нечасто. Оптимальным вариантом будет употребление в пищу лимона в чистом виде один раз в неделю, а вот чай можно пить чаще – через день.

Увеличение доли цитруса в рационе мамы не значит, что у ребёнка проявится аллергия, но и такие случаи не исключение.

Нужно понимать, что в употреблении новой для ребёнка пищи должна быть мера. Съедать целый лимон за день не стоит. Добавлять его в каждое блюдо тоже не нужно. Десять кружек чая с лимонным соком в день на пользу ребёнку не пойдут.

Сколько можно съесть в первый раз кормящей матери новорожденного?

При первоначальном введении цитруса в свой рацион стоит ограничиться напитками (чай, вода) с добавлением нескольких капель лимонного сока или небольшой дольки фрукта. На данном этапе не стоит рисковать и употреблять лимон в чистом виде, а также в составе повседневных блюд и десертов.

В чистом виде цитрус нежелательно употреблять кормящей маме до того, как ребёнку исполнится полгода. Организм ребенка в более раннем возрасте ещё не достаточно крепок для спокойного принятия новых продуктов в рационе матери.

Как правильно увеличивать потребление фрукта в рационе?

Постепенно. Если мама выпила чай с лимоном, а организм грудничка не отреагировал негативно (нет признаков аллергии – сыпи, покраснений на кожных покровах, диареи), значит, напиток безопасен для здоровья малыша.

Но не стоит злоупотреблять продуктом, пока новорождённому не исполнилось три месяца, каждый день нежелательно пить ни чай, ни воду с лимоном. Одного-двух раз в неделю будет вполне достаточно.

Кормящая женщина может начать увеличивать количество потребляемого лимона в своем рационе уже на четвёртом месяце жизни ребёнка (если она убеждена, что ребёнок не аллергик). В этот период мама пробует привычное для ее питания блюдо, при приготовлении которого был в первый раз использован лимон (в виде сока, цедры, долек фрукта, подвергшихся термической обработке).

Далее женщина следит за состоянием здоровья грудничка. Если признаков аллергии по-прежнему нет, значит, увеличение количества потребляемого фрукта не опасно для малыша. Матери необходимо понимать, что есть каждый день блюда с добавлением лимона нежелательно.

Несколько порций сразу тоже употреблять не стоит. Оптимальный вариант: разбавлять привычный рацион фруктом в составе привычных блюд и десертов не чаще, чем раз в неделю, если малышу четыре-пять месяцев.

Если ребёнку полгода и больше – употребление цитруса можно постепенно увеличивать. Когда можно вводить в рацион помело, грейпфрут и

Пример:

Первую неделю мама ест лимон в составе десерта один раз, два-три раза пьёт чай с добавлением фрукта.
На второй неделе она может позволить ввести в свою ГВ-диету не только чай, но и, к примеру, запечённую рыбу с добавлением лимонного сока.
На третьей неделе женщина ограничивается чаем с лимоном (пьёт раз в день по утрам).
На четвёртой неделе мама снова позволяет себе десерт, лимонные напитки.

Следуя вышеописанному алгоритму, женщина вводит лимон в рацион постепенно, следя за состоянием малыша. Если всё в порядке, на пятой и последующих неделях она уже привыкает контролировать потребление цитруса, понимает, какая доля продукта в ее питании безопасна для ребёнка, какое количество лимона она может себе позволить.

Сколько разрешается съедать максимально?

Выше в статье подробно разобрано, каким количеством фрукта женщине нужно ограничиваться на первых месяцах кормления грудью.

Что касается периода, когда организм малыша уже спокойно принимает цитрус, то рамки устанавливаются такие: за один день мама не может съесть целый лимон в чистом виде (ограничивает себя двумя-тремя дольками).

В день женщине не стоит употреблять больше одного блюда с добавлением цитруса. Не пойдёт на пользу и злоупотребление напитками: достаточно каждый день (а лучше – через день) пить воду с лимоном утром, чай – ближе к обеду.

Имбирный напиток

Повысить лактацию можно чаем с добавлением имбиря и лимона. Вводить в рацион сразу все три компонента нельзя, по очереди нужно проверить их на переносимость малышом. Имбирь является восточной приправой и позволяет:

Укрепить иммунитет. Растение обладает противовирусным, противопаразитарным действием, содержит полезные вещества;
Нормализовать обменные процессы, очистить организм от токсинов;
Улучшить самочувствие при хронической усталости, депрессивных состояниях;
Уменьшить боли в голове, мышцах благодаря спазмолитическому действию;
Повысить аппетит, устранить тошноту;
Разнообразить довольно пресное меню кормящей женщины.

Противопоказан имбирный напиток при заболеваниях пищеварительной системы у мамочки или ее ребенка, непереносимости одного из компонентов, повышенном давлении. Не следует принимать его при геморрое, кровотечениях.

Иногда малыш может отказаться от груди из-за изменения вкуса молока по причине употребления кормящей пряности. У некоторых детей имбирь может повышать возбудимость и вызывать нарушение сна. При употреблении напитка нужно следить за состоянием и поведением грудничка, при любых изменениях следует отказаться от пряности на время кормления.

Разрешено ли пить воду с фруктом?

Вода с лимоном – тонизирующий напиток, который поможет маме новорождённого бороться с усталостью и сонливостью. Ещё он полезен тем, что:

нормализует артериальное давление;
способствует хорошей работе иммунной системы;
выводит шлаки и токсины из организма.

Воду с лимонным соком пить можно в умеренных количествах, главное – следить за состоянием новорождённого.

Желательно вводить напиток не ранее, чем через 2 месяца после рождения малыша.

В статье мы разобрали вопрос относительно того, можно ли кормящей матери есть лимоны. Необходимо соблюдать все правила, внимательно следить за реакцией организма ребенка. Если новорождённый не аллергик, то употребление мамой цитруса пойдет на пользу и ей самой, и малышу.

Когда пора бить тревогу

Бессонница влечет за собой много неблагоприятных последствий. Организм не успевает восстанавливаться, нарушается работа почти всех систем и органов. Больше всего страдает нервная система, в стрессовом режиме работают сердечно-сосудистая и эндокринная система, а также почки.

Так к доктору обратилась молодая девушка. При опросе выяснилось, что помимо вредных привычек — курения и употребления алкоголя — она страдала от неправильного режима дня. Ночами по выходным девушка «зависала» в барах и на дискотеках, отсыпаясь днем. Неудивительно, что рабочая неделя складывалась для пациентки тяжело. Организм не успевал адаптироваться к режиму дня, как снова наступали выходные и история повторялась.

Рецепты запеченных яблок

Классический рецепт в духовке и микроволновке

Для первой пробы возьмите одно-два яблока и вырежьте сердцевину с сохранением дна. Если плоды большие, можно разрезать фрукт пополам. В полученные отверстия добавьте немного сахара. Выложите на противень или в форму и запекайте в духовке 15 минут при 200 градусах. При приготовлении в микроволновке – 10 минут. Кстати, таким же образом можно приготовить запеченные груши. После введения блюда в рацион вместо сахара можно добавить чайную ложку меда, а сверху посыпать яблоко тертым грецким орехом или корицей.

Запеченные яблоки с сухофруктами и орехами

Измельченный грецкий орех – 2 столовые ложки;
Зеленые яблоки – 4 плода;
Вяленые финики – 2 штуки;
Вяленый инжир – 2 штуки;
Темный изюм – 50 гр.

Изюм и инжир залейте теплой водой на полчаса, затем просушите. Финики порубите, смешайте сухофрукты и орех. Яблоки тщательно промойте и уберите мякоть так, чтобы дно осталось целым. Плотно положите внутрь начинку из орехов и сухофруктов, заверните каждый плод в фольгу, оставив небольшое отверстие сверху. Запекайте в духовке при 180 градусах 30-35 минут. При желании готовое блюдо можно полить жидким медом.

Запеченные яблоки с рисом

Зеленое яблоко – 4 плода;
Рис – 100 гр;
Вода – 200 мл;
Коричневый сахар – 3 столовые ложки;
Щепотка соли.

Водой залить рис и поставить на огонь, довести до кипения и варить, пока он полностью не впитает жидкость. Посолить и варить до консистенции каши. При желании в рис можно добавить вымоченный изюм или измельченную курагу. У яблок срезать верхушку и убрать сердцевину. Заполнить внутреннее пространство рисом и запекать 20-25 минут при температуре 180 градусов. Вы также можете нафаршировать яблочки отварной гречкой или овсянкой.

Запеченные яблоки и бананы с творогом

Зеленое яблоко – 4 плода;
Банан – 4 крупных плода;
Натуральный йогурт – 200 грамм;
Мягкий нежирный творог – 150 грамм;
Сок лимона – ½ шт.;
Мед – 3 столовые ложки;
Растопленное сливочное масло.

Яблоки порезать на крупные дольки, удалить семена, кожуру оставить. Бананы почистить и порезать сначала пополам, затем вдоль. Каждую часть фруктов смазать в сливочном масле, разложить на противне и запекать 20-25 минут. Тщательно смешать йогурт, творог, мед и лимон. Полить запеченные фрукты полученной смесью.

Запеченные яблоки с фаршем

Яблоки – 8 крупных штук;
Куриный фарш – 0,5 кг;
Куриный бульон – 200 мл;
Чернослив – 50 гр;
Измельченный грецкий орех – 50 гр;
Яйцо – 1 штука;
Луковица – 1 штука;
Сливочное и растительное масло – по две столовые ложки.

Промойте и порежьте чернослив, смешайте с орехами и слегка потомите в сковороде. Отдельно разогрейте растительное масло, порежьте и слегка обжарьте лук, затем добавьте фарш и готовьте пять минут. Добавьте в фарш чернослив и орехи, взбейте яйцо и тщательно перемешайте. Подготовьте яблоки, вынув середину, заложите начинку, накройте срезанной крышкой. Растопите сливочное масло, добавьте куриный бульон и немного сахара, варите три минуты. Полученной смесью залейте фаршированные фрукты и готовьте при 180 градусах 20 минут.

https://youtube.com/watch?v=VHli-wGljZM

Подписывайтесь на нашу группу Вконтакте

Можно ли употреблять лимон при ГВ

Врачи решают этот вопрос по-разному: одни отрицательно относятся к использованию цитруса при кормлении грудью, предупреждают молодых мам о возможных осложнениях. Другие считают, что если у малыша нет аллергических проявлений, то пусть мама пьет чай с лимонным соком, даже если нет необходимости лечить простуду. Они уверены, что теплое витаминное питье идет на пользу лактации.

Чтобы пить чай с цитрусом при ГВ, женщина осторожно начинает с малого количества напитка, тщательно наблюдает за малышом. Если есть риск аллергических проявлений, то они начнутся буквально сразу же после очередного кормления

Сначала мама заваривает слабый чай, и добавляет в него совсем немного отдавленного сока лимона. Сохраняет пользу цитруса добавление его сока в остывший, теплый чай. Теплое питье усиливает лактацию, цитрус привносит в молоко свои полезные свойства. Если после кормления у ребенка в течение пары часов не проявились признаки аллергии, мама может смело пить чай с лимонной долькой, использовать свежий сок для заправки салатов.

Возможный вред и противопоказания

Лимон содержит органические кислоты, которые могут истончать эмаль Главная особенность составления меню при лактации — избегать продуктов, способных вызвать аллергию или проблемы пищеварения у малыша. С этой точки зрения, лимон может негативно повлиять на самочувствие крохи, ведь цитрусовые плоды часто вызывают аллергические реакции. Однако это не значит, что потребление лимона под запретом. Рекомендуется вводить продукт в рацион через 2–3 месяца после родов в ограниченном количестве, наблюдая за реакцией ребёнка. Рассмотрим другие возможные негативные воздействия на организм мамы и малыша:

повышает кислотность желудка;
ослабляет эмаль зубов, повышает чувствительность дёсен при приёме свежего лимона или сока;
может вызывать нарушения в работе пищеварительной системы малыша.

Противопоказания к употреблению лимона:

заболевания ЖКТ;
кариес и чувствительность дёсен;
аллергия на цитрусовые;
изжога.

Можно ли пить алкогольные напитки при грудном вскармливании

В период лактации женщине лучше отказаться от любых спиртных напитков, так как алкоголь очень быстро проникает в молоко. В кровь такой продукт попадает спустя полчаса. На выведение алкоголя уходит больше времени: около 3-х часов. Этот показатель зависит от некоторых факторов. Чем больше кормящая мама выпила, тем больше требуется времени на выведение алкоголя из организма.

Женщина может не испытывать на себе пагубного влияния алкоголя, но на ребенке его воздействие скажется негативно.

Почему следует отказаться от алкоголя

Любой продукт, в составе которого имеется алкоголь, опасен для ребенка. Каждая кормящая мать должна знать:

Алкоголь оказывает негативное влияние на организм новорожденных, так как у младенцев печень просто неспособна его переработать.
У ребенка, возраст которого меньше 3-х месяцев, алкоголь выводится значительно медленнее, чем у его матери. Младенец может испытать сильнейшее отравление, даже если женщина выпьет совсем немного.
Скорость выведения алкоголя зависит от веса человека: чем меньше вес, тем дольше токсины выводится из организма.

К каким последствиям может привести

Если кормящая мама выпила совсем немного, и не злоупотребляет алкоголем, то у ребенка могут возникнуть такие явления, как:

Слабость.
Глубокий сон.
Угнетенное дыхание.
Сонливость и вялость.

Если же кормящая мать пьет спиртные напитки в больших количествах и регулярно, то у ребенка отмечается:

Медленный набор веса.
Задержка не только физического, но и психологического развития.
Замедление у младенца сосательного рефлекса.
Сокращается период засыпания. Сон у ребенка характеризуется очень быстрой сменой стадий. В результате этого развивается дефицит глубокого сна.
Воспаление слизистых оболочек желудка, кишечника и пищевода. В результате этого у младенца может отсутствовать аппетит и возникнуть боли в животе.
Общая слабость, снижение артериального давления, а также нарушения сердечного ритма.