Почему нам так трудно отказаться от вредных привычек?

Основные этапы отказа от вредных привычек

На каждом из нижеприведенных этапов, желательна работа с бумагой, электронные документы тоже подойдут – но они не обладают топороневырубаемостью, так что используйте их на свой страх и риск. В каждый момент времени на пути борьбы с вредными привычками, необходимо:

• четко ставить и осознавать поставленные цели
• работать на результат, постоянно мотивируя себя
• отбросить страх неудачи и быть готовым идти до конца анализируя свои вредные привычки
• просить и принимать помощь у специалистов, друзей и родственников
• быть честным перед самим собой

Пока приведу лишь основные этапы с коротким описанием, подробнее с каждым из них можно ознакомится в отдельных статьях.

Этап 0: Оценка поведения

Как правило на этом этапе требуется преодолеть психологическое сопротивление – признать наличие проблемы и её глубину. Для этого необходимо:

• Понаблюдав несколько дней за собой, составить список типичных привычек
• Выявить из них вредные и не приятные (курение, алкоголизм, переедание, сплетничество, хандра и т.п.)
• Оценить личную и социальную вредность каждой имеющейся привычки
• Выбрать наиболее раздражающую и приступить к избавлению от неё

Этап 1: Поиск мотиваций к отказу от вредной привычки

Необходимо преодолеть внутреннее не желание ломать привычный образ жизни, найти веские причины и мотивирующие факторы для отказа от вредной привычки.

• Возненавидеть каждую вредную привычку, изучать литературу о вреде (например курения)
• Проявить максимум эмоций, поверить в свои возможности
• Перестать винить себя за свое пристрастие
• Найти поддержку в обществе

Этап 2: Анализ вредной привычки

Утвердившись в желании отказаться от привычки, необходимо досконально её изучить – врага нужно знать в лицо. Самое время подключить фантазию и самоубеждение, чтобы создать четкий образ себя без вредной привычки:

• Начать наблюдать за своим поведением (можно вести дневник), чтобы понять для чего выкуривается каждая сигарета или съедается пирожное
• Пересмотреть свой имидж и манеры поведения, таким образом чтобы не возникало необходимости прибегать к вредному пристрастию
• Разобраться с каждой привычкой: составить таблицу за и против, расписать к каким последствиям приведут изменение поведения и сохранение статуса кво
• Создать свой полноценный образ без вредных привычек и полюбить его
• Осознать, что общество не заставит бросить, но окажет помощь в отказе

Этап 3: Подготовительные действия

На основе собранной информации и анализе своих пристрасти подготовиться к отказу от вредных привычек, найти альтернативу типичному поведению.

• Составить аффирмации, записать мотивирующие фразы
• Сообщить близким и друзьям о своём намерении и заручится их поддержкой
• Пересмотреть дневник и найти способы противостояния каждой ситуации, побуждающей прибегать к вредным привычкам
• Приготовить альтернативные (народные, возможно даже медикаментозные, после консультации с врачом) средства борьбы с нежелательными пристрастиями
• Определить критерий победы над пристрастием (например, не курить в течение года)
• Приложить максимум усилий и твердо настроится на результат

Этап 4: Борьба за свое здоровье

Проделав подготовительную работу, необходимо поставить четкую дату с этого момента основные усилия необходимо отдавать борьбе за свое здоровое и счастливое будущее, используя все имеющиеся средства для полной и окончательной победы:

• Морально быть готовым к любым трудностям
• Использовать все имеющиеся средства: избегание, замещение, релаксация, повышенные физические нагрузки, силу воли – стараясь перебороть пристрастие
• Вознаграждать себя даже за маленькие победы
• Не бояться просить любую помощь у близких, родных и знакомых
• Регулярно прибегать к аффирмациям и мотивационным фразам
• Постоянно сохранять образ победы
• Вести дневник, записывая все эмоциональные моменты

Этап 5: Закрепление результата

Достигнув результата, например, отказа от алкоголя или табака на месяц и более, необходимо закрепить результат, чтобы больше никогда не возвращаться к вредной модели поведения.

• Оценить новый образ жизни
• Гордится своими победами и достигнутыми результатами, каждый раз убеждаясь в правильности своего решения
• Полностью изменится, оставив лишь положительные эмоции связанные с новой жизнью

Как работают привычки

Представьте себе такую ситуацию. Молодой человек пришел на вечеринку. Юноша видит девушку и хочет заговорить с ней, но боится. Он выкуривает сигарету, чтобы успокоить свои нервы, и это срабатывает! Девушка отвечает ему взаимным интересом, и у парня в голове происходит взрыв «гормонов счастья». Вознаграждение для него колоссальное. Этот выброс «хороших» нейромедиаторов создает в мозгу у парня мощную нейронную связь, которая говорит: «Сигареты обеспечивают выживание».Гормоны счастья

Разумеется, юноша понимает это не на вербальном уровне, но в следующий раз, перед лицом вызова перспективам его выживания, в голове сразу же загорается воспоминание о курении. И с каждой сигаретой этот нейронный путь становится все устойчивее.

Привычки создают прочные нейронные цепочки, от которых не так просто избавиться. Источник

Когда спустя много лет этот юноша попытается бросить курить, у него вновь восстановится то давнее ощущение неуверенности, которое присутствовало в четырнадцать лет. Оно не может быть преодолено без той самой «сигаретной» нейронной цепочки. Исторический мозг понимает его отказ от курения как покушение на его собственное выживание. Поэтому этому человеку необходимо выработать новые хорошие привычки для того, чтобы заменить на них плохие.

Сколько времени займет

Помешать в формировании привычки могут нереалистичные ожидания продолжительности процесса. В обществе бытует миф, что весь процесс занимает 21 день. Как отмечают эксперты, это число не имеет ничего общего с реальностью. Более актуальные исследования показали, что на формирование привычки необходимо от 18 до 254 дней. Кто-то проходит этот этап быстрее, а кто-то дольше. На временной отрезок могут влиять несколько факторов.

1. Личностные характеристики человека. Некоторые люди обладают высоким уровнем дисциплины и самоконтроля. А на первых этапах формирования привычки они играют ключевую роль.
2. Характеристики самой привычки. Чем сложнее действие, тем больше усилий нужно, чтобы оно в будущем стало привычкой. Кому-то может быть гораздо проще заставить себя читать по 20 страниц в день, чем выходить на пробежку.
3. Внешние обстоятельства. Этот фактор занимает не последнюю роль в формировании привычки. Например, у молодой мамы не сразу получится соблюдать рекомендации экспертов о необходимом восьмичасовом сне, поскольку не все зависит только от ее желаний.

Полезные и вредные привычки

2. Требуется 10 недель, чтобы приобрести полезную привычку

Представьте себе, что у вас несколько привычек, от которых вы хотите отказаться, и вы решаетесь приобрести какие-то полезные привычки, так как считаете, что зависимость можно заменить другой зависимостью. Вы записываетесь в спортзал и планируете посещать его три раза в неделю, чтобы контролировать свою тягу к сладкому.

Так сколько усилий вам потребуется, чтобы спорт стал вашим стилем жизни?

Согласно исследованию, привычка формируется в течение 66 дней или около 10 недель, пока поведение не станет автоматическим.

И это больше двух месяцев, во время которых любое изменение в вашем распорядке может нарушить этот процесс. И если вы, предположим, не ходили в спортзал неделю из-за болезни или потянули мышцу, вы расстаетесь с новой привычкой. И в такие моменты мы часто возвращаемся к старым привычкам, которые формировались путем долгих повторений.

Все дело в том, что мозг настроен на эффективность, а бездумные привычки эффективны. Повторяющиеся эпизоды помогают нам в повседневной жизни, используя меньше энергии. Благодаря этому вы можете вести машину полусонным, и повторять повседневные мелочи снова и снова.

Однако чтобы бросить привычку, нам требуется гораздо больше энергии. Если вы хотите изменить заведенный порядок, ваши прежние автоматические, не требующие усилий решения нужно принимать с помощью сознательных усилий. И это будет довольно утомительно!

Негативное влияние на физическую форму

Негативное влияние вредных привычек на физическую форму неоспоримо. Курение, неправильное питание, сидячий образ жизни — все это факторы, которые могут значительно повлиять на наше здоровье. Каждая сигарета вредит легким, сердцу, кровеносной системе, в конечном итоге приводя к ухудшению физической активности и общей формы организма. Последствия неправильного питания также неотвратимы — лишний вес, общая слабость, проблемы с сердцем и высоким артериальным давлением, сокращение мышечной массы. Злоупотребление алкоголем также негативно сказывается на организме — печень страдает, обмен веществ замедляется, приводя к отложению лишнего жира

Поэтому важно осознавать вред вредных привычек и отказываться от них как можно раньше для поддержания хорошей физической формы и общего здоровья

Ничего не предпринимайте!

Порочный круг в действии плохих привычек можно разорвать, просто перестав что-либо предпринимать. Это приучит мозг к тому, что вы не умрете без прошлых привычек. Вы сами тоже приучитесь к мысли о том, что ощущения тревоги и угроз не убьют вас. Позитивный круг начинает свое действие тогда, когда вы ничего не предпринимаете и переживаете свои негативные эмоции, вместо того чтобы по обыкновению начинать какие-то действия.

Было бы замечательно, если бы наши привычки не имели побочных эффектов. Однако «гормоны радости» как раз и появились благодаря последствиям этих эффектов. Когда таких последствий накапливается достаточно для того, чтобы запустить механизм выработки кортизола, дело кончается возникновением у вас тревоги как раз по поводу действий, которые вы предпринимаете для того, чтобы избавиться от угрозы.

У всех вредных привычек есть побочные эффекты. Источник

Таким образом, вы попадаете в порочный цикл. Думаю, в течение десяти секунд вы сможете перечислить десяток таких циклов: неправильное питание, злоупотребление алкоголем, беспорядочные любовные связи, наркотики, несдержанность в отношениях с людьми, азартные игры, выпячивание собственного «я», карьеризм, стремление во что бы то ни стало нравиться людям, неумеренный альтруизм, курение и т. д.

Вы знаете, что такие привычки могут в конце концов доставить вам боль. Но когда вы пытаетесь достичь ощущения комфорта, вы задействуете уже имеющиеся у вас нейронные пути. И сопротивляясь, вы ощущаете угрозу своему выживанию.

Почему привычки возникают?

Перед тем как отучиться от вредных привычек, нужно понять природу их происхождения. Обычно возникает проблема, когда нужно компенсировать нехватку чего-то в жизни. Например, у вас скука и нечем заняться – и, вместо того, чтобы делать что-то приятное и продуктивное, вы ошибочно отдаёте предпочтение пагубному варианту, чем только лишь вредите себе. Ещё одна характерная причина – стресс. Мы нервничаем, а потому панически начинаем на что-то переключаться – и нельзя сказать, что на что-то хорошее. А отказаться потом от этого не можем.

Иногда мы поддаёмся пагубному влиянию других. Например, мы курим, чтобы выглядеть модно, покупаем себе не нужные нам вещи, чтобы не отставать от подруг и так далее. Но только вот более счастливыми мы от этого не становимся. А вот борьба с вредными привычками отнимает силы – и понижает настроение, потому ничего хорошего в этом нет, когда мы не можем отказаться от каких-то негативных вещей.

Ухудшение здоровья от вредных привычек

Вредные привычки могут не только пагубно сказаться на качестве жизни, но и серьезно подорвать здоровье человека. Курение, употребление алкоголя, наркотиков, неправильное питание, недостаток физической активности — все это является потенциальной угрозой для организма.

Курение, например, приводит к многим серьезным заболеваниям, таким как рак легких, бронхит, астма, а также может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. Употребление алкоголя увеличивает риск развития заболеваний печени, сердца, почек и других органов. Наркотики могут вызвать серьезные нарушения в работе мозга, легких, печени и других органов.

Неправильное питание и недостаток физической активности также может негативно сказаться на здоровье. Переедание и употребление вредной, жирной пищи может привести к ожирению, высокому кровяному давлению, диабету и другим проблемам. Недостаток физической активности увеличивает риск заболеваний сердца, ожирения и других проблем.

• Курение приводит к:
  • Раку легких
  • Бронхиту
  • Астме
  • Сердечно-сосудистым заболеваниям
• Употребление алкоголя может вызвать:
  • Заболевания печени
  • Сердечно-сосудистые заболевания
  • Заболевания почек
  • Другие проблемы с органами
• Наркотики могут привести к:
  • Серьезным нарушениям в работе мозга
  • Заболеванию легких
  • Заболеванию печени и других органов

1. Неправильное питание может привести к:
   1. Ожирению
   2. Высокому кровяному давлению
   3. Диабету
   4. Другим проблемам со здоровьем
2. Недостаток физической активности может увеличивать риск заболеваний:
   1. Сердца
   2. Ожирения
   3. Других проблем со здоровьем

Чтобы поддерживать здоровье, необходимо отказаться от вредных привычек и вести здоровый образ жизни, правильно питаться, регулярно заниматься физическими упражнениями и следить за своим здоровьем.

«Откажись от вредных привычек»

Опубликовано 28.03.2023 14:32

С 27 марта по 02 апреля 2023 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделю отказа от вредных привычек.

Вредные привычки являются одной из самых больших проблем современного общества. Курение, наркомания и злоупотребление алкоголем – самые опасные вредные привычки, которые приносят огромнейший вред.

По данным Всемирной организации здравоохранения, в мире около 140 миллионов людей, страдающих алкоголизмом, и большинство из них никак не лечится. Алкоголизм – это хроническое заболевание, которое может длиться годами и даже десятилетиями. Страдающие им люди фактически одержимы алкоголем и не могут контролировать количество употребляемого, даже если это вызывает серьезные проблемы дома или на работе.

Поначалу человек способен спокойно обходиться без выпивки и прекратить употребление алкоголя на любой срок. Но если он выпивает ежедневно, через полгода-год у него может начаться развитие алкоголизма. Человек постепенно деградирует, изменения в его психике становятся необратимыми, все чаще появляются галлюцинации и алкогольные психозы. Также необратимы и нарушения в работе внутренних органов – появляются цирроз печени и алкогольный гепатит.

Наркомания.

Большинство психоактивных веществ вызывают физическое привыкание, делая невозможным существование без наркотиков.

Многие психоактивные вещества действуют на нервную систему так же, как и натуральные эндорфины, от которых зависит работа головного мозга человека. Сначала наркотик принимается однократно или крайне редко – как правило, для развлечения. Если употребление психоактивного вещества продолжается, постепенно формируется психологическая зависимость от вещества. В таком случае человек способен прекратить прием наркотика или алкоголя, не испытывая дискомфорт. Но он этого не делает, потому что наркотик уже стал привычным выходом при стрессовых ситуациях, проблемах в общении или для снятия эмоционального напряжения. Постепенно в отсутствие наркотика у человека начинают снижаться настроение и ухудшаться самочувствие – поэтому перерывы между его приемом укорачиваются. Развивается физическая зависимость от наркотика. Когда человек принимает его уже не для того, чтобы испытать состояние эйфории, поскольку приятные ощущения от психоактивного вещества, практически исчезают. Очередная доза нужна для того, чтобы избавиться от мучительных симптомов абстинентного синдрома, или «ломки»

Теперь человеку уже неважно чувство эйфории от наркотика – ему нужно срочно избавиться от болезненных симптомов. Постепенно доза психоактивного вещества, требующаяся для восстановления работы нервной системы, становится все выше, а симптомы ломки – все тяжелее

Курение является одной из самых частых причин смерти, которую человек в силах предотвратить, но, тем не менее, в мире ежегодно оно продолжает уносить около 3 миллионов человеческих жизней.

В результате курения со временем появляются хронические заболевания и злокачественные опухоли органов дыхания, пищеварения и мочеполовой системы. Курение способствует атеросклеротическим поражениям сосудов головного мозга, сердца, верхних и нижних конечностей, значительно сокращает продолжительность и качество жизни курильщика и его близких.

У большинства людей курение приводит к развитию зависимости от никотина, поэтому его необходимо считать не вредной привычкой, а болезнью, такой же опасной, как зависимости от алкоголя и наркотиков. Особая опасность никотиновой зависимости в том, что она не дает отказаться курящему от потребления табака, который и наносит катастрофический вред здоровью.

Итак, здоровье человека на половину зависит от самого человека, от того образа жизни, который он ведёт, и только остальные 50% связаны с наследственными факторами, условиями среды, от деятельности медицины.

Здоровый образ жизни включает не только отказ от разрушителей здоровья (вредных привычек); но и двигательную активность; рациональное питание; закаливание, личную гигиену и, конечно, положительные эмоции.

На один уровень выше

Вредные привычки и их влияние на здоровье человека

Абсолютно все вредные привычки оказывают прямое или косвенное влияние на здоровье человека. Любители грызть ногти могут заразиться паразитами, фанаты компьютерных игр часто страдают заболеваниями глаз и позвоночника.Но конечно, самые тяжелые последствия имеют привычки употреблять наркотики, никотин и алкоголь, которые быстро перерастают в зависимость и могут привести к развитию целого ряда осложнений, вплоть до смерти.

Табакокурение является одним из видов бытовой наркомании, суть которого заключается во вдыхании дыма препаратов растительного происхождения, содержащих в своем составе никотин, который из органов дыхания быстро попадает в кровь и разносится по всему организму, включая головной мозг. 

Вред курения для здоровья заключается в следующем:в разы повышается риск развития раковых заболеваний, патологий дыхательной системы, ССС и так далее;из организма вымывается кальций, стареет кожа лица, становятся желтыми пальцы рук, портятся зубы, разрушается структура волос и ногтей;ухудшается работа ЖКТ, возможно развитие язвенной болезни;сосуды становятся хрупкими и слабыми, теряют эластичность;ухудшается снабжение мозга кислородом, развивается гипертония.

Алкоголизм – это не что иное, как наркотическая зависимость организма, при которой человек ощущает болезненную тягу к употреблению алкоголя. При данном заболевании развивается не только психическая, но и физическая зависимость человека от алкоголя. При алкоголизме наблюдается тяжелое поражение внутренних органов (особенно печени) и происходит деградация личности.Не всегда прием алкоголя приводит к развитию алкоголизма. Станет ли человек алкоголиком или нет, зависит от многих факторов. Это наследственность, сила воли, частота употребления и объем алкоголя, среда обитания, индивидуальные особенности организма, психическая или эмоциональная предрасположенность и так далее.

Систематическое употребление алкоголя приводит к следующим последствиям:снижается иммунная защита организма, человек часто болеет;происходит постепенное разрушение печени;ухудшается работа нервной и пищеварительной систем организма;повышается содержание глюкозы в крови;среди алкоголиков высок уровень смертности вследствие несчастных случаев, самоубийств, отравления некачественным спиртом;постепенно ухудшается работа мозга, человек начинает терять память и деградирует.

Наркомания – это, пожалуй, наиболее сильная и опасная вредная привычка, которую уже давно признали заболеванием. Наркомания – это зависимость человека от употребления наркотических средств. Заболевание имеет несколько фаз течения и поэтапно формирующихся синдромов.Вред, который наносят наркотики организму человека, велик. Ниже перечислены самые серьезные последствия наркомании:значительное сокращение продолжительности жизни;повышенный риск заражения опаснейшими и нередко неизлечимыми заболеваниями (ВИЧ, гепатит);высокая смертность среди наркоманов от несчастных случаев, самоубийств, передозировок и отравления наркотиками; быстрое старение организма;развитие психических и соматических отклонений; сильнейшая деградация личности;криминогенное поведение.

Как избавиться от вредной привычки

С вредными привычками все не так просто, потому что там нет проблем с частотой повторений в процессе их обучения. Кроме того, результат выполнения таких действий обычно приносит моментальное удовлетворение, в отличии от привычек положительных. «Например, нет ничего сложного в том, чтобы привыкнуть наедаться на ночь или ездить исключительно на такси. Оба действия приносят моментальное удовлетворение и сопровождаются исключительно наслаждением. В то время, как навык пробежек иногда сопровождается негативным опытом. В первом случае результат достигается сразу, а во втором требует много времени», — объясняет Долгицкий.

Избавиться от вредной привычки действительно гораздо сложнее. В этом убедились и ученые Университета Дюка (Duke University). Неврологи и нейробиологи провели эксперимент и выяснили, что пагубные пристрастия могут менять строение мозга. Исследователи изучили мозг двух групп мышей: с зависимостью от сахара и без нее. В процессе анализа проверялась электрическая активность в базальных ганглиях (это сложная сеть мозговых областей, которая отвечает за компульсивное поведение и двигательные процессы). В этой области есть две главные цепи, которые передают два сигнала: вперед и стоп. Сканирование показало, что у мышей-сладкоежек эти пути были наиболее активны.

Однако это вовсе не значит, что следует отказаться от своего желания попрощаться с вредной привычкой. Вот несколько советов, которые помогут добиться желаемого результата.

Определите свои намерения

Согласно исследованиям, люди, которые ставят перед собой конкретные и сложные цели, достигают успеха в 90% случаях. Простые цели достаточно расплывчаты, поэтому редко достигаются. К примеру, вы хотите сбросить 15 кг до конца года. Все, что нужно сделать — избавится от неопределенности в постановки цели. Запишите себе так: «в течение июля я избавлюсь от трех лишних килограмм, исключив сахар и фастфуд из рациона, и каждый день буду гулять не менее 30 минут». Такой подход делает цель более достижимой.

Ищите смысл

Чтобы отказаться от вредной привычки — нужна высокая степень мотивации и смысл

Важно, чтобы отказ от вредной привычки приносил больше пользы, чем ее применение

«Например, чтобы бросить курить, необходимо в первую очередь понять какую пользу принесет отказ. При этом польза отказа должна серьезно перевешивать все то, что человек получает от курения. Ведь, согласитесь, довольно легко перестать что-либо делать, когда это не требует усилий. Куда сложнее найти смысл отказа и новые полезные привычки, которые заменят старые и вредные. При этом, как мы с вами уже поняли, формировать вредные привычки куда проще, чем полезные, потому как полезные имеют отсроченный результат, в отличие от вредных», — советует Долгицкий.

Обратитесь за консультацией

Успехи других людей помогают и стимулируют мотивацию. Составьте список экспертов, которые смогут направить в нужном направлении. Сделайте ежемесячной привычкой делиться своими целями на встрече со своим вдохновителем. Его опыт и советы позволят пройти весь путь без разочарований.

Выключите режим многозадачности

Не стоит ставить несколько целей одновременно. Такая многозадачность затрудняет организацию мыслей и снизит эффективность работы. По данным исследования Лондонского университета, многозадачность при выполнении когнитивных задач может влиять на уровень IQ. Также ученые выяснили, что многозадачность повышает уровень кортизола (гормона стресса). Постоянное переключение с цели на цель приведет лишь к утомлению и истощению.

Не ждите быстрых результатов

Формирование новой здоровой привычки вместо вредной потребует не только усилий, но и времени

Важно помнить об этом и не сдаваться. Один пропущенный день бега или съеденный на ужин кусок торта не повлияет на процесс формирования новой привычки

Именно регулярность помогает развивать нужные нейронные связи.

Экономика образования

Как стать успешным: привычки, которые надо взять под контроль

Какие последствия от вредных привычек?

Критично опасные привычки наносят серьезный ущерб качеству жизни, вызывают потерю потенциала и мотивации, преждевременное старение и приобретение различных заболеваний. Это курение, употребление спиртных напитков, наркотиков, токсических и психотропных веществ.

Какое вредное влияние оказывают вредные привычки на ученика?

Вредные привычки – это угроза здоровью. Вредная привычка оказывает негативное влияние на развитие ребенка, становится необходимым ритуалом самоуспокоения, отвлечения от страхов и беспокойства, компенсацией недостатка общения. Это отвлекает ребенка от процесса познания и угрожает задержкой психического развития.

Как можно относиться к вредным привычкам?

Вредных привычек достаточно много, это: курение, алкоголь, наркотики, токсические вещества, лень и пассивность, привычка есть перед телевизором, постоянные опоздания, любовь к сладостям, перекладывание всех важных дел на последний момент или «на завтра», привычка оставлять после себя беспорядок, неправильно питание.

Что такое профилактика?

Профилактика – комплекс мероприятий, направленных на сохранение и укрепление здоровья и включающие в себя формирование здорового образа жизни, предупреждение возникновения и (или) распространения заболеваний, их ранние выявление, выявление причин и условий их возникновения и развития, а также направленных на устранение …

Что такое привычка в психологии?

Привычка (англ. habit) — хорошо усвоенное действие, в выполнении которого человек испытывает постоянную потребность. Привычка возникает после многократного повторения одного и того же действия — когда оно перестает требовать волевых и познавательных усилий.

Почему человек кусает свои губы?

Прикусывание верхней или нижней губы — еще одно красноречивое мимическое движение. В этот момент собеседник хочет что-то сказать, но по каким-то причинам не решается это сделать. Именно это и означает старая поговорка «прикуси губу» — воздержаться от высказывания своего мнения.

Как правильно ухаживать за губами?

Правила ухода за губами зимой

1. Пейте воду. Если вам не хочется пить, это не значит, что жажду не испытывает ваша кожа.
2. Не пренебрегайте скрабом. Отшелушивание кожи губ должно стать такой же обязательной частью ухода за собой, как чистка зубов.
3. Не облизывайте губы.
4. Читайте состав.
5. Не забывайте про шарф.

Как правильно ухаживать за губами зимой?

Как ухаживать за обветренными губами зимой?

Чайную ложку меда с щепоткой сахарного песка нанесите на губы. Аккуратно массируйте губы в течение двух минут, слегка похлопывая по ним. Смойте теплой водой.
Нанесите на губы вазелин, помассируйте их

Смойте теплой важной салфеткой и затем нанесите увлажняющую маску на губы.

Как правильно ухаживать за губами после татуажа губ?

Уход за губами после татуажа

1. Максимально ограничить контакт с водой. Любые напитки следует пить через трубочку.
2. Полностью исключить прием острой и очень горячей пищи, которая может вызвать раздражение поврежденной кожи.
3. Отказаться от применения косметических средств.
4. Во время чистки зубов избегать попадания пасты на кожу губ.

Что нужно делать для того чтобы губы не сохли?

А сделать это быстро и в домашних условиях можно, воспользовавшись одним из следующих средств:

1. Касторовое масло и вазелин
2. Мед
3. Глицерин
4. Бальзам для губ
5. Алоэ вера
6. Несоленое сливочное масло
7. Вода
8. Солнцезащитный крем

Почему сохнут губы Какие могут быть причины?

Недостаток жидкости. Даже легкое обезвоживание приводит к тому, что организм забирает влагу из клеток кожи — и на губах результат проявляется сильнее всего. Нехватка витаминов А, Е, С. Процессы обновления клеток замедляются — это выражается в потускнении и выпадении волос, ломкости ногтей и также сухости кожи губ.