Слабость при простуде (орви, гриппе)

Чем лечить слабость при простуде

Для того, чтобы больной не испытывал сильную утомляемость во время ОРЗ, необходимо обеспечить соблюдение постельного режима в течение всего лихорадочного периода и интоксикации. Требуется соблюдать диету — употреблять продукты, богатые витаминами С, Р (черноплодная рябина, шиповник, лимон). Для снижения интоксикации требуется увеличить ежедневную дозу жидкости — 1,500-1700 мл.

Бывают случаи, когда усталость, слабость, психоэмоциональные нарушения, вегетативные расстройства могут возникнуть как во время ОРЗ, так и в периоде восстановления. Как убрать слабость при простуде? Для этого нужно выполнить следующее:

• соблюдать постельный режим, правильное питание, употреблять большое количество жидкости;
• принимать биологически активные добавки: витамины, минералы.

Также врач может назначить симптоматическую терапию, направленную на снижение выраженности симптомов ОРВИ.

Осложнения после перенесенной инфекции

Грипп несёт серьёзные последствия для организма. Вирус может попасть в любую систему органов и вызвать тяжёлые осложнения. Заболевание гораздо сильнее ослабляет организм по сравнению с другими вирусами. Вирус гриппа приводит к сильной интоксикации, что становится причиной обострения хронических заболеваний и общего ухудшения самочувствия.

Врачи считают причинами осложнений после гриппа:

• самостоятельное лечение;
• затягивание с обращением к врачу;
• не до конца вылеченное заболевание;
• стремление перенести болезнь на ногах;
• несоблюдение рекомендаций доктора;
• неправильное питание и недостаточное потребление жидкости.

Неблагоприятные последствия гриппа делятся на два типа, отмечают специалисты Роспотребнадзора:

• первый тип: осложнения, связанные с действием самого вируса. К ним относится вирусная пневмония, а также респираторный дистресс-синдром, характеризующийся тяжёлым поражением лёгких, менингитом, миокардитом, геморрагическим отёком лёгких, менингоэнцефалитом и инфекционно-токсическим шоком. При этом происходит резкое нарушение функции лёгких с дыхательной недостаточностью, что чревато летальным исходом;
• второй тип: осложнения, возникающие в результате присоединения бактерий. Самое опасное и часто встречающееся осложнение — вторичная пневмония. Обычно она развивается в начале второй недели заболевания. Вторичная пневмония протекает очень тяжело и сложна в лечении. Среди других опасных осложнений специалисты выделяют синусит, гнойный менингит, отит и сепсис. Также к этому типу относят токсическое поражение сердечной мышцы, поражения центральной и периферической нервной системы, отёк мозга, геморрагический энцефалит.

Чаще всего осложнения поражают дыхательную, сердечно-сосудистую, мочеполовую и нервную системы. В группу риска попадают дети в возрасте до 1 года, пожилые (старше 60 лет) и люди с хроническими патологиями.

При любых симптомах, указывающих на осложнения после гриппа, стоит незамедлительно обратиться к врачу. Обычно они обнаруживаются в течение первой-второй недели течения заболевания.

Важно соблюдать рекомендации, которые дал специалист, и своевременно принимать назначенные лекарственные препараты. Чтобы не заразиться повторно, в восстановительный период стоит избегать посещения мест скопления людей, не контактировать с заболевшими людьми и соблюдать правила личной гигиены

Слабость после гриппа и ОРВИ: как восстановиться

Квалифицированную медицинскую помощь при астеническом синдроме после ОРВИ оказывает терапевт. При необходимости в восстановительном процессе участвуют другие врачи терапевтического профиля: невролог, кардиолог, пульмонолог, гастроэнтеролог. Смежные специалисты: реабилитолог, психолог, массажист, физиотерапевт, тоже помогут избавиться от астенических проявлений.

Основные мероприятия лечения и оздоровления:

• Физические нагрузки. Они должны быть умеренными, щадящими. Это пешие прогулки, занятия в плавательном бассейне.
• Массажные и физиотерапевтические процедуры. Они укрепляют мышцы, улучшают кровообращения в органах и тканях.
• Полноценное питание. Пища должна содержать большое количество белков, витаминов и минералов4.
• Медикаментозная терапия. Включает в себя иммуностимуляторы, комплексы биологически активных веществ, средства, улучшающие работу систем органов.

Важный этап медикаментозного лечения поствирусной астении — нормализация мозговой деятельности. С этой целью используют препарат Проспекта в таблетках для рассасывания. В качестве активного вещества таблетки содержат специфический белок, обработанный особым образом, который положительно влияет на мозговые функции. Он способен оказывать комплексное действие:

• Защищать нервные клетки от повреждения при дефиците кислорода и микробной интоксикации.
• Повышать физическую и умственную работоспособность.
• Устранять тревожность.
• Уменьшать выраженность усталости и утомляемости, в т.ч. после COVID-19.

Препарат принимают по 1 таблеткe 2 раза в день между приемами пищи или за 15 минут до еды. Таблетку нужно держать во рту до полного растворения.

Стандартный курс лечения длится 1 месяц. Если поствирусная слабость длится долго, курсовой прием повторяют. Средство можно принимать взрослым для уменьшения выраженности усталости и утомляемости, а также для устранения симптомов невнимательности. Лекарство нужно начинать пить при первых признаках астении после перенесенной ОРВИ.

1Малявин А.Г., Горелов А.В., Васенина Е.Е., Екушева Е.В., Кобзева Н.Д., Ковальчук В.В., Эсауленко Е.В. Постинфекционная астения: современные подходы к терапии. Резолюция Экспертного совета Российского научного медицинского общества терапевтов и Национальной ассоциации специалистов по инфекционным болезням им. академика РАН В.И. Покровского. Профилактическая медицина. 2023;26(9):82-91. URL: https://medi.ru/info/28108/ (дата обращения: 13.01.2023)

2Воробьева Ю.Д., Дюкова Г.М. Астенический синдром в контексте пандемии COVID-19. Медицинский алфавит. 2020;33:26-34. doi: 10.33667/2078-5631-2020-33-26-34

3Творогова Т.М., Захарова И.Н. Астения после перенесенных инфекционных заболеваний: что делать? Педиатрия. 2016. URL: https://medi.ru/info/4947/ (дата обращения: 13.01.2024)

4Клаучек А.Е., Барулин А.Е. Комплексная немедикаментозная коррекция в реабилитации пациентов с постинфекционной астенией. Эффективная фармакотерапия. 2023;19(4):18-24. doi:10.33978/2307-3586-2023-19-4-18-24

Способы реабилитации

Во время болезни организм тратит немало сил на борьбу с инфекцией. Многие люди, переболевшие гриппом, в реабилитационный период сталкиваются с проявлениями так называемого астенического синдрома.

Речь идёт о нервно-психической и физической слабости. Чаще всего это проявляется в виде повышенной усталости, головной боли, головокружений, снижения внимания, бессонницы, повышенной дневной сонливости, метеозависимости. Данные симптомы могут сохраняться на протяжении длительного времени — от 1 месяца до полугода.

Справиться с астеническим синдромом помогут физиотерапевтические процедуры. Пациентам, перенесшим грипп, врачи чаще всего назначают:

• простые физические упражнения и дыхательную гимнастику. При плохом самочувствии можно делать упражнения, даже лёжа в постели. Достаточно заниматься 3-4 раза в неделю, начиная с 10-15 минут и постепенно увеличивая нагрузку;
• массаж. Воздействие на тело с помощью массирования способствует общему оздоровлению организма и снижает стрессовую нагрузку. Массаж эффективен в качестве способа профилактики вирусных инфекций;
• магнитотерапию. Магнитное поле, используемое в данном методе физиотерапии, обладает регенерирующими, иммуностимулирующими и противовоспалительными свойствами;
• галотерапию / галогигиену. Применение сухого солевого аэрозоля хлорида натрия после перенесённого заболевания оказывает саногенное, муколитическое, бронходренажное, противовоспалительное, иммуномодулирующее действия на респираторный тракт и улучшает общую защиту организма;

• гидротерапию. К способам профилактики с помощью воды относят плавание, лечебные ванны, гидромассаж, посещение сауны и бани;
• иглорефлексотерапия. Воздействие на биологически активные точки посредством иглоукалывания помогает организму задействовать все внутренние ресурсы, направив их на восстановление после болезни;
• электрофорез. Методика предполагает введение лекарственных растворов через слизистую оболочку носовых ходов с помощью электрического тока. Применение электрофореза в реабилитационный период помогает снизить вероятность осложнений и укрепить местный иммунитет;
• грязевые аппликации. В реабилитации после гриппа лечебные грязи используются в виде аппликаций. Предварительно нагретая лечебная грязь накладывается непосредственно на область носа и придаточных пазух;
• ультразвуковую и лазерную терапию. Использование данных физиотерапевтических методов в составе комплекса реабилитационных процедур помогает усилить действие медикаментозной терапии, повысить иммунитет, уменьшить риск возникновения осложнений. Благодаря применению ультразвуковой и лазерной терапии удаётся снизить нагрузку на организм и сократить сроки лечения.

Как правило, реабилитационный период занимает до полугода. Правильно подобранный курс лечения, включающий в качестве вспомогательной меры физиотерапевтические процедуры, помогает поскорее выздороветь и снизить риск появления осложнений.

Полезные советы

СОВЕТ №1

После перенесенного гриппа особенно важно отдыхать и давать организму время для восстановления. Пейте больше воды, отдыхайте и избегайте физических нагрузок, чтобы помочь организму справиться с последствиями болезни

СОВЕТ №2

Обратите внимание на свое питание после гриппа. Употребляйте пищу, богатую витаминами и минералами, чтобы поддержать иммунитет и восстановиться после болезни

СОВЕТ №3

Если у вас сохраняются проблемы с головой после гриппа, обратитесь к врачу для профессиональной консультации и возможного назначения лечения. Не стоит игнорировать длительные или усиливающиеся симптомы.

Слабость как симптом осложнений

Если слабость после ОРВИ не проходит более 7 дней, то это может говорить о развитии осложнений. Насторожиться следует при появлении таких симптомов:

• затяжной кашель, субфебрильная температура и отделение вязкой зеленовато-коричневой мокроты — такие признаки являются частыми спутниками вялотекущей пневмонии;
• тошнота, сопровождающаяся сильными головными болями, может говорить о развитии энцефалита или менингита;
• боли за грудиной могут быть связаны с нарушением сердечной деятельности.

При обнаружении перечисленных симптомов необходимо срочно обратиться к врачу, ведь как менингит, так и нарушение работы сердца или пневмония относятся к очень серьезным и опасным патологиям.

Сохраняйте равновесие

Медицинскими специалистами давно доказано, что вирус гриппа особо неравнодушен к людям с повышенной возбудимостью нервной системы. Доказывает этот факт наличие светобоязни, чувствительности к громким звукам, а также ломоты в теле в симптоматике гриппа. Поэтому, если возникла слабость после гриппа или слабость после орви, что делать в такой ситуации можно сказать однозначно — взять себя в руки и успокоится! Не пытайтесь испытывать свой организм на прочность, щадите свой организм. Если вы приступили к работе, то старайтесь делать кратковременные перерывы. Если вы решили прогуляться, то одежда должна непременно соответствовать сезону. Как дополнительные методы поддержания душевного равновесия, помогут занятие аутотренингом и ежедневная утренняя зарядка.

Попробуйте начать своё физическое восстановление с укрепления нервной системы при помощи коррекции психологического состояния. Для этого необходимо ежедневно прокручивать в своей голове следующие мысли:

• Моя иммунная система на пути к восстановлению
• Я совершенно спокойный человек, с крепким иммунитетом.
• Хорошее настроение сопровождает меня на протяжении всего дня.
• Меня окружают самые близкие и родные люди, которые поддержат меня в любую минуту.
• Мой организм будет в состоянии восстановить силы за самый короткий период времени.

Даже такие простые фразы, способны кардинально повлиять на общее состояние человека, и ускорить его выздоровление.

Симптомы поствирусной астении

Синдром — это совокупность симптомов. При астеническом синдроме после ОРВИ симптомы отмечаются со стороны разных систем организма.

Нервная:

• Головная боль.
• Слабость и головокружение.
• Ощущение шума в ушах.
• Нарушения сна — ночная бессонница и дневная сонливость.
• Эмоциональная подавленность, тревожность, раздражительность.
• Замедленное мышление, низкая концентрация внимания, плохая память.
• Плохая переносимость внешних раздражителей — яркого света, громких звуков.

Сердечно-сосудистая:

• Ощущение сердцебиения.
• Увеличение частоты сердечных сокращений.
• Колебания артериального давления.

Респираторная (дыхательная):

• Учащенное дыхание.
• Ощущение нехватки воздуха.

Пищеварительная:

• Плохой аппетит.
• Тошнота.
• Боли в животе.
• Склонность к запорам.

Опорно-двигательный аппарат:

• Уменьшение мышечной силы.
• Низкий тонус мышц.
• Мышечные и суставные боли.
• Слабость в ногах.

Кожные покровы:

• Бледность.
• Избыточная потливость.

При астении после ОРВИ симптомы как правило возникают со стороны сразу нескольких систем, что отрицательно сказывается на физической и умственной работоспособности. Даже при незначительных нагрузках появляется быстрая утомляемость, ухудшается состояние: кружится голова, усиливается головная боль, одышка, сердцебиение. Для того чтобы стабилизировать состояние, нужен продолжительный отдых.

Витамин А

Витамин А принимает активное участие в работе иммунной системы, обеспечивая усиление барьерной роли слизистых носа и горла. Положительное действие оказывает он и на активность лейкоцитов, тем самым предотвращая развитие вторичной бактериальной инфекции. Поскольку основными источниками витамина А являются печень, желтки яиц, рыбий жир, твердый сыр, сливочное масло, то в профилактических целях рекомендовано активно использовать эти продукты в пищевом рационе.

Течение гриппа сопровождается явлениями интоксикации, среди которых и снижение аппетита. Для быстрейшего выздоровления рекомендуется при сохранении аппетита диетическое легкое питание, фруктовые соки. Витамин А содержится в персиках, розовом грейпфруте, мандарине. Много его и в кураге, моркови, дыне. Значит, для того, чтобы чувствовать себя более защищенным в период эпидемии, необходимо позаботиться об этом заранее, употребляя в пищу богатые витаминами продукты или применяя поливитамины из аптечной сети.

Астения – не просто усталость

В конце января ВЦИОМ провел телефонный опрос среди 1600 респондентов из более чем 80 городов России о том, болели ли они новой коронавирусной инфекцией, какие испытывали последствия и как с ними боролись. 79% людей, которые, по их словам, переболели ковидом, отметили у себя те или иные симптомы (в порядке убывания): нарушение вкусов и запахов, общая слабость, одышка при малейших физических нагрузках, бессонница, ухудшение настроения и депрессия, раздражительность и другие. Все это проявления так называемого постковидного синдрома – особого признанного медиками состояния, возникающего после того, как вируса в организме уже нет, а человек все еще не ощущает себя здоровым.

Коронавирусная инфекция может наносить урон всем системам и органам, в зависимости от предрасположенности больного, объяснил Александр Горелов, д.м.н., профессор, чл.-корр. РАН, заместитель директора по научной работе ФБУН «Центральный научно-исследовательский институт эпидемиологии» Роспотребнадзора РФ. Особенно сильно «достается» сосудистой и нервной системе. У каждого третьего пациента страдает головной мозг. У многих наблюдаются неврологические нарушения – международное медицинское сообщество выделяет целых 16 неврологических и психических проблем в рамках постковидного синдрома.  Комплекс симптомов, связанных с повышенной утомляемостью и слабостью, отсутствием сил, а также угнетенным психологическим состоянием называется «астенией» (в переводе с греческого – «бессилие»).

Все эти проявления, включая астению, напрямую связаны с гипоксией – кислородным голоданием клеток, которое возникает как следствие поражения организма вирусом и усиливается при наличии каких-либо сосудистых заболеваний у пациента, так как они и сами по себе вызывают нехватку кислорода в клетках организма, пояснил Аркадий Вёрткин, д.м.н., профессор, заведующий кафедрой терапии, клинической фармакологии и скорой медицинской помощи Московского государственного медико-стоматологического университета им. А.И. Евдокимова Минздрава РФ. К таким заболеваниям относятся высокое артериальное давление (артериальная гипертензия), сахарный диабет, атеросклероз, ожирение и другие, связанные с поражением центральной нервной системы, сердца, почек. Увы, такие проблемы возникают не только в силу возраста пациента, но и при наличии вредных привычек, неправильного питания, отсутствии физической активности даже у молодых людей, хотя многие из них об этом даже не знают. Ковид наносит «двойной удар» организму в результате гипоксии из-за сосудистых заболеваний и гипоксии, возникшей из-за инфекции.

Больше о гриппе и простуде

Какую температуру нужно снижать взрослым с симптомами ОРВИ?

Лихорадка играет ключевую роль в борьбе с инфекциями, но стоит ли лечить её медикаментозно или дать ей пройти, воспользовавшись резервами собственного организма?

Узнать больше

Польза витамина С при простуде

Наверняка вам хотя бы раз советовали пить при простуде чай с лимоном или приносили апельсины, чтобы вы быстрее поправились.

Узнать больше

Жаропонижающее для детей

Болезнь ребенка — тяжелое испытание для любого родителя. Когда у малыша температура, хочется помочь ему и хоть как‑то облегчить неприятные симптомы.

Узнать больше

ОРВИ при беременности

ОРВИ или ОРЗ — то, что может случиться абсолютно с каждым, и будущие мамы не являются исключением.

Узнать больше

Грипп у ребенка: симптомы и лечение

Грипп принято относить к сезонным. Дети, согласно статистике, они болеют в 3–5 раз чаще, чем взрослые.

Узнать больше

Простуда и ОРВИ у пожилых людей

Простуда — болезнь, знакомая многим и неизбежно сопровождающая нас в холодное время года. Болеем если не мы сами, то наши близкие, друзья, коллеги. И многие из них — пожилые люди.

Узнать больше

Как сбить высокую температуру у ребенка?

Повышенная температура — один из самых распространенных симптомов ОРВИ и гриппа как у взрослых, так и у детей.

Узнать больше

Профилактика коронавируса

Уже не первый год COVID‑19, или новая коронавирусная инфекция, является одной из главных тем для новостей. Количество заболевших и госпитализированных то увеличивается, то идет на спад, однако полностью болезнь все равно не отступает.

Узнать больше

Лечение коронавирусной инфекции

За считаные месяцы пандемия COVID‑19 захватила большинство стран мира. С 2019 года новым коронавирусом заразились более 600 миллионов человек¹ — такая цифра не может не впечатлять.

Узнать больше

Потребность в йоде и ферментах

Во время реабилитации особое место отводится йоду, поскольку он существенно воздействует на физическое состояние человека. Он принимает участие в регулировке всех обменных процессов, воздействует на нервную систему. Поэтому употребление морской капусты и разных морепродуктов будет очень кстати.

Ослабленному организму необходимы ферменты. Они содержатся преимущественно в кисломолочных продуктах – простокваше, йогурте, кефире, есть и в зелени, овощах, фруктах, семенах. Присутствуют и в квашеных овощах, фруктах – яблоках, арбузах, капусте, свекле, огурцах, помидорах.

Чтобы организм был обеспечен ферментами, надо каждый день выпивать по 2 стакана йогурта, кефира или простокваши. Что касается йогурта, то его лучше готовить дома, поскольку от магазинного продукта почти нет никакой пользы.

После гриппа будет полезно дважды в день пить свежевыжатые соки.

Есть ряд растений, регулирующих иммунитет, активизирующих образование антител и лимфоцитов. К ним относятся чеснок, лук, цветы ромашки и календулы, корень женьшеня, трава зверобоя. Их употребление тоже поспособствует улучшению самочувствия после болезни.

Правильное питание, водные процедуры, крепкий сон, прогулки на свежем воздухе – все в комплексе поможет вам быстро восстановиться после гриппа и улучшит иммунитет.

Если пропал голос

Грипп может дать осложнение – ларингит (или ангина). Заболевание сопровождается охриплостью, потерей голоса и болями в горле. Вирус попал на связки, из-за чего возникли подобные осложнения. Чем себе помочь?

• Дайте покой своим связкам, не разговаривайте.
• Выпейте на ночь теплое молоко с медом.
• Гортань сама способна восстановиться, если как можно больше молчать.
• Отдавайте предпочтение мягкой пище, а не грубой.
• 20 капель настоя эвкалипта разбавьте стаканом воды и полощите горло.
• Укутывайте горло тепло и не дышите холодным воздухом.

Можно прибегнуть к лекарствам и народным средствам, чтобы ускорить процесс выздоровления.

Респираторные заболевания и их последствия

Такие факторы, как плохая экология, применение антибиотиков при лечении простудных заболеваний, снижение иммунитета, могут спровоцировать развитие бронхита или пневмонии после перенесенной ОРВИ.

Особенно часто это происходит, когда после наступления улучшения больные раньше времени прекращают лечение.

Многие привыкли переносить простуду «на ногах», не придавая ей особенного значения, пытаясь сбить температуру и устранить кашель первыми попавшимися подручными средствами.

Между тем повышение температуры во время болезни свидетельствует о том, что в организме происходит активная борьба с инфекцией. Иммунная система расходует все свои силы, пытаясь подавить патологический процесс.

Именно поэтому в этот период необходимо постараться помочь своему организму. Для этого требуется соблюдать постельный режим и пить как можно больше жидкости.

Это позволит ускорить процесс вывода из организма токсинов, образующихся в процессе активизации инфекционных агентов.

Однако если высокая температура появилась уже после выздоровления и при этом держится дольше трех дней, то это может свидетельствовать о присоединении бактериальных осложнений:

• острого синусита;
• бронхита;
• отита;
• пневмонии;
• тонзиллита;
• бактериального ринита.

Слабость после гриппа, не сопровождающаяся повышением температуры, может быть вызвана общим истощением организма после болезни.

Но не стоит забывать о том, что пренебрежительное отношение к своему здоровью во время таких заболеваний может стать причиной развития пневмонии или затяжного хронического процесса.

Как после простуды проявляется слабость

• После простуды слабость проявляется в двух видах:
• Физическая – классическая трактовка, когда организм быстро устаёт либо вообще не может отдохнуть. Возможны ситуации, в которых человек чувствует себя уставшим даже после многочасового сна.
• Психологическая – слабость, при которой страдает состояние нервной системы. Возможно отсутствие интереса к происходящему вокруг, заинтересованности в делах, появление желания одиночества, апатия.

С повышением слабости приходит рассеянность и невнимательность, пропадает возможность концентрироваться. Дела, требующие умственной нагрузки, концентрации, не задаются.

Отсутствие аппетита и малая подвижность при слабости приводят к головокружениям, ломкости волос и ногтей, общей бледности кожных покровов.

Почему после простуды слабость?

Когда вирусы атакуют, наш иммунитет вступает в бой. Без преувеличения, это настоящее сражение, где клетки и антитела выступают в роли главных героев, побеждающих врагов. Однако после любой «битвы» каждый организм нуждается в качественном восстановлении.

Битва с простудой – это энергозатратное мероприятие. Наш организм тратит энергию на создание боеспособных клеток и поддержание барьера против инфекции. После этого могут возникать истощение и чувство слабости.

Когда болезнь отступила, человеку необходимо время, чтобы восстановиться. В этот момент начинается активная фаза регенерации, в ходе которой проводится некий «ремонт» тканей и выводятся токсины.

Слабость после простуды не ограничивается только физическими процессами. Моральное состояние человека в этот период также может быть подавленным. Стресс, тревога и усталость — характерные признаки периода восстановления организма.

Таким образом, слабость после простуды – это не просто физиологический парадокс, а сложный комплексный ответ организма на борьбу с инфекцией. Воспринимайте этот период как необходимую часть процесса выздоровления.

Как восстановиться после гриппа взрослому человеку: рекомендации

1. Ленитесь и отдыхайте

Отложите важные дела на потом и не торопитесь сразу возвращаться к привычным физическим нагрузкам. Проведите 7–10 дней в щадящем режиме, делая только самое необходимое. Если чувствуете слабость, позвольте себе просто полежать или поспать лишний час. Не ругайте себя за лень, ведь организму действительно не хватает энергии.

2. Спите восемь часов

Рекомендация справедлива и для здорового человека, но далеко не все могут себе позволить такую роскошь, как полноценный восьмичасовой сон. Тем не менее, постарайтесь хотя бы на период восстановления найти в расписании несколько дополнительных часов утром или вечером, чтобы полноценно высыпаться. 

3. Используйте эфирные масла

На работе и дома используйте Масло Дыши для обеззараживания воздуха, который вы вдыхаете. Эти эфирные масла уничтожают вирусы и бактерии, а также дезинфицируют дыхательные пути. Масло Дыши уменьшает вирусную нагрузку на истощенную иммунную систему и дает ей время накопить ресурсы

Немаловажно и то, что Масло Дыши снижает риск развития осложнений после ОРВИ на 71 %. 

4. Питайтесь разнообразно

Организму нужны белки, углеводы и жиры в достаточных количествах, поэтому рацион должен быть разнообразным. Мясо лучше красное, а не диетическое. Для восполнения запаса жиров хорошо подойдут жирные молочные продукты: сливочное масло, сыры, творог, молоко. Хороший источник важных веществ при восстановлении после гриппа и ОРВИ – жирная рыба.

5. Принимайте витамины, карнитин и Q₁₀ 

В период восстановления после болезни имеет смысл принимать витаминно-минеральные комплексы. Витамины и минералы – участники многих биохимических процессов и требуются, чтобы наладить нормальный обмен веществ. 

Для восстановления сил нужны не энергетики, вызывающие мгновенные прилив энергии за счет истощения резервов, а вещества, которые улучшают выработку энергии в каждой клетке. Это L-карнитин и коэнзим Q₁₀. Как и витаминно-минеральные комплексы, их следует принимать не разово, а курсовом, в течение 14–30 дней.

6. Дышите свежим воздухом

Кислород – своего рода «топливо» для множества процессов в организме, а значит, его должно быть в избытке. Часто проветривайте помещение. Каждый день перед сном гуляйте примерно полчаса на свежем воздухе. Если это по какой-то причине невозможно, открывайте на это же время окно или выходите на балкон. 

7. Радуйтесь

Подавленность, уныние, плохие мысли и противоречивые чувства – это нормальное состояние после болезни. Причина не в реальном положении дел, а в особенностях синтеза нейромедиаторов (веществ, от которых зависит эмоциональный фон). Предаваться унынию – плохая стратегия, ведь отрицательные эмоции угнетают иммунитет. Старайтесь радовать себя. Хорошее настроение могут подарить добрый фильм, интересная книга, любимая музыка, вкусная еда или приятная беседа. Это не баловство, а необходимое средство, чтобы быстрее поправиться и восстановить силы.

Прислушиваться к своему организму и помогать ему – полезная привычка не только в период восстановления после гриппа и ОРВИ. Все советы, за исключением разве что разрешения вдоволь лениться, будут справедливы и для обычной жизни. Позаботьтесь о своем организме, а он позаботится о вас.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Сколько длится слабость после гриппа и ОРВИ

В какой-то мере на состояние пациента может влиять тип вируса-возбудителя и тяжесть течения вызванного им заболевания. Но четкой зависимости здесь нет. Нередко у больных с непродолжительным и легким течением ОРВИ выздоровление протекает тяжело, и астения длится долго. Бывает и обратная ситуация, когда после тяжело протекающей вирусной инфекции человек восстанавливается быстро.

На состояние больного после ОРВИ могут влиять следующие факторы:

• Пол. У женщин в большинстве случаев астения после вирусных инфекций держится дольше, чем у мужчин.
• Возраст. Чем старше человек, тем меньше у него резервов организма, и тем тяжелее происходит восстановление. Особенно это касается людей старше 60 лет. У детей дошкольного и младшего школьного возраста восстановление тоже длится дольше, чем у взрослых.
• Исходное состояние организма. Ослабленные пациенты с низким иммунитетом восстанавливаются дольше. То же самое касается людей с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой, респираторной, нервной, эндокринной системы. В качестве примера можно привести пациентов, страдающих сахарным диабетом на фоне ожирения.

Таким образом, точных сроков восстановления работоспособности после ОРВИ нет. Согласно клиническим наблюдениям, у большинства пациентов астенический синдром развивается через 10–14 дней после выздоровления, и может сохраняться на протяжении от нескольких месяцев до полугода.

Если слабость не проходит в течение длительного времени, это, скорее всего, свидетельствует о том, что в головном мозге, сердечной мышце, легких и других органах развились необратимые структурные изменения. Однако необратимость в данном случае не означает критического состояния: резервные возможности организма велики. Функцию пораженных тканей могут взять на себя здоровые ткани – для такого процесса необходим комплекс лечебных и оздоровительных мероприятий.