Режим дня ребенка от 1 до 1,5 лет

Режим питания

Для того чтобы правильно составить график питания ребенка, следует исходить из того, что в 2 года малыш должен получать пищу 4-5 раз в день (рекомендуем прочитать: завтрак для ребенка 2-х лет). В нашем графике это завтрак обед, полдник и ужин. Если малыш еще кушает ночью, сейчас наступает тот период, когда уже можно отучать его от этой привычки. Первое время следует сглаживать отсутствие ночных кормлений с помощью второго ужина – давать на ночь выпить молока или съесть йогурт:

ЧИТАЕМ ПОДРОБНО: что приготовить ребенку 2 года – простые и вкусные рецепты

Завтрак – наиболее важная трапеза, поскольку малышу нужно продержаться после него до обеда, избегая перекусов. Первый прием пищи возможен через час-полтора после пробуждения. Он должен включать в себя углеводы, белки и клетчатку. Подойдет каша, вареное яйцо, тосты с чаем.
Обед нужно планировать приблизительно за час до дневного отдыха. Во второй прием пищи ребенок должен съесть суп, мясное или рыбное блюдо, а также гарнир.
Полдник должен быть после дневного сна. В это время дня не стоит кормить малыша тяжелой пищей, пусть это будет легкий перекус. Задача этого приема пищи – помочь малышу продержаться до ужина, который будет более калорийным. Творог с фруктами, сухая галета, баночка йогурта или банан вполне подойдут для полдника.
Ужин желательно предлагать малышу, когда он проголодается, чтобы хорошо поесть перед длительным ночным отдыхом. Это может быть каша, картофельное пюре, тушеные овощи.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: какой ужин приготовить ребенку в 2 года?

Питание двухлетнего малыша может иметь индивидуальные особенности. Некоторые дети не съедают всю порцию и часто оставляют на тарелке гарнир или рыбу. Не стоит заставлять малыша доедать все, а лучше присмотреться к нему. Если ребенок выглядит здоровым, ведет себя активно – ему вполне хватает съеденной порции. Не позволяйте есть между приемами пищи печенье, конфеты, тогда ребенок успеет проголодаться и есть шанс, что он съест из тарелки все.

Примерное меню ребенка 2 лет

Таблица суточного рациона:

Завтрак	Паровой омлет (60 г)	Молочная каша – гречневая, рисовая (150 г)	Сок или чай (150 мл)
Обед	Суп на овощном бульоне (100 мл)	Вермишель, тефтели (70 г)	Салат из сезонных овощей (50 г)	Компот (100 мл)
Полдник	Йогурт (100 мл)	Печенье или булочка (50 г)	Фрукты (150 г)
Ужин	Пюре из картофеля (100 г)	Свежие или тушеные овощи (100 г)	Молоко (100 мл)

В этой таблице представлено примерное меню, которое подходит для питания двухлетнего малыша. Мама может составлять рацион, ориентируясь на предпочтения ребенка

Важно, чтобы меню содержало:

овощи и фрукты;
молочные продукты;
злаки;
мясо, рыбу.

Режим дня 2-летнего малыша должен быть составлен любящими родителями

Важно соблюдать баланс между рекомендациями специалистов и желаниями ребенка. Не стоит постоянно заставлять кроху делать то, что он не любит, лучше попытаться максимально подстроиться по него

Тогда распорядок дня будет реализован на сто процентов, а малыш станет выполнять все запланированное с удовольствием.

Спокойного сна

Иногда самая большая проблема родителей – уложить чадо спать. Кроха зачастую не хочет действовать в соответствии с режимом. Но и тут есть свои хитрости.

Перед отдыхом исключают подвижные игры, а также активный контакт со взрослыми. Психологи рекомендуют отход ко сну сделать как можно однообразнее. Поэтому укладывать ребенка спать должен один и тот же человек.

В полтора года малыш уже способен принимать активное участие в приготовлениях к отдыху:

принести стульчик;
снять штанишки;
поставить аккуратно ботиночки.

Некоторые дети развлекают себя, забывая о сне. Лучше побыть с крохой рядом, повернуть на бочок, погладить.

Хороший сон

Суточное время отдыха должно составлять 14-14,5 часов:

ночной сон — 11 часов;
1-й дневной — 2 часа;
2-й дневной — 1-1,5 часа.

Порой родители считают, что ребенок уже достаточно подрос, поэтому становится нечувствительным к посторонним звукам во время сна. Но это неверно. Относительная тишина в доме должна соблюдаться обязательно. Включать музыку, громко разговаривать, включать яркий свет — недопустимо.

Помогут крепко заснуть:

свежий воздух в комнате;
отсутствие перевозбуждения;
укладывание в одно и то же время.

Пробуждение так же важно, как и отдых. Если малыш просыпается добрым и улыбающимся, то он отлично выспался

Но есть дети, которые просыпаются медленно. Их нельзя поднимать насильно, лучше придумать стимул к самостоятельному подъему.

Публикация «Организация жизни и уход за ребенком от 1 года 6 месяцев до 2 лет» размещена в разделах

— Ребенок способен обобщать по существенным признакам, группировать предметы по форме, цвету, величине, выполнять задания на подбор картинок с идентичным изображением, но отличающиеся одним существенным признаком («Дай картинку, на которой нарисована красная лопаточка. А теперь ту, на которой — зеленая». Или: «Подбери картинки, на которых два одинаковых по цвету мячика, но один большой, а другой маленький»).

— Ориентируется в трех-четырех контрастных по цвету предметах; сравнивает разные по величине предметы (разница — 3 см, соотнося их «большой-поменьше-маленький».

— Выполняет по показу взрослого, а затем самостоятельно, по просьбе несложные сюжетные постройки из кубиков (ворота, скамья, домик и пр.).

— Умеет пройти по бруску шириной 20 см и высотой 15-20 см.

— Проявляет самостоятельность: частично или с небольшой помощью взрослого раздевается — снимает майку, трусики, ботинки, шапку.

Режим дня

8.00 — завтрак.

12.00 — обед.

12.30 — 15.30 — дневной сон.

16.00 — полдник.

19.30-20.00 -ужин.

21.00 — 7.00 — ночной сон.

Общая продолжительность сна — 13 час. Продолжительность периодов бодрствования — от 4 до 6 час. Во время бодрствования предполагается содержательное общение с взрослым: прогулка, подвижные игры, игры-занятия, направленные на развитие речи, сенсорики, мышления, совершенствование двигательных навыков и ориентировки в окружающем; игры (дидактические, сюжетно-отобразительные, с предметами-орудиями, строительные и пр.). Купание — один-два раза в неделю.

Элементы гимнастики в повседневной жизни

— Ходьба по дорожке шириной 25 см.

— Ходьба по наклонной плоскости (край доски поднят на 20-25 см).

— Круговые движения руками («мельница»).

— Перекладывание кубиков в положении сидя с поворотом туловища.

— Поочередное поднимание ног до палки в положении лежа («сделай уголок»).

— Приседания.

— Ползание на четвереньках.

— Лазанье по стремянке на высоту 1,5 м.

— Бросание мяча горизонтально в цель (корзина или круг).

— Подлезание под скамейку с последующим вставанием.

— Игры «Лошадка», «Вожжи» (побуждают к ускоренной ходьбе); «Дождик!» (к ускорен-ной ходьбе по сигналу) и т. п.

Закаливаниеие (каждый день)

Температура воздуха в комнате — 18-19° С. Воздушная ванна в трусиках и майке во время утренней гимнастики и умывания в течение 25-30 мин. Температура воды для умывания — 18-19° С, для ванны — 36-37° С, для обливания — 33°С, для мытья ног после прогулки и перед сном — 32-33° С.

Прогулки при температуре воздуха от -15°С до +30°С в одежде по сезону, не стесняю-щей активные движения ребенка. Прогулка пешком — 15-20 мин.

Общие принципы рациона питания

Кисломолочная и молочная продукция. В годовалом возрасте ребёнок уже кушает творог, сметану с минимальным процентом жирности, кефир, йогурт

На данном этапе в его меню разрешается вводить сыр
Только важно понимать, что это продукт должен быть с минимальным содержанием соли и без присутствия ароматизаторов и красителей

Идеально для этих целей подходит сорт «Маасдам»
Обратить внимание можно на проверенных производителей – «Российский», «Пошехонский», «Гордость императора»
Под запретом пока плавленые и творожные сырки, из-за наличия в них различных вредных добавок, ароматизаторов, красителей и большого количества сахара (к тому же, они очень жирные)
Кисломолочную продукцию рекомендуется приобретать на молочной кухне или готовить самостоятельно на основе закваски. То же касается и молока

Козье и коровье молоко пока находится под запретом (хотя некоторые педиатры всё же советую включать их в рацион годовалого ребёнка).

Каши. Каши ребёнок кушает самые разнообразные. Максимально полезными считаются каши из гречневой крупы, овсяной крупы, толокна, кукурузной крупы, рисовой крупы. Манную кашу и пшеничную лучше предлагать крохе реже, поскольку в них содержится глютен, который часто становится причиной аллергических реакций и плохой работы пищеварительной системы.

Фрукты и ягоды. Предпочтение в годовалом возрасте лучше отдавать бананам, сливам, яблокам, персикам, абрикосам и грушам, то есть, тем фруктам, которые выращиваются в нашей местности. То же касается и ягод. Полезно ребёнку в этом возрасте употреблять чёрную и красную смородину, малину, ежевику, вишню, черешню, крыжовник, бруснику, клубнику

Заграничные и цитрусовые фрукты следует давать малышу с осторожностью. Не забывайте из фруктов и ягод предварительно удалять косточки, чтобы малыш не подавился. Повременить пока следует с виноградом, поскольку он способствует брожению в кишечнике

Повременить пока следует с виноградом, поскольку он способствует брожению в кишечнике.

Напитки. В годовалом возрасте разрешается давать всевозможные фруктовые соки, ягодные морсы, предварительно разбавляя их наполовину с водой. Полезными будут кисели на основе клюквы и других фруктов, компоты из сухофруктов, некрепкий чай с долькой лимона, отвар из шиповника и т. д. Ни в коем случае не забывайте про воду.

Овощи. Обязательно в меню годовалого крохи должна быть тыква, кабачки, цветная и белокочанная капуста, брокколи, морковь, картошка, свекла, лук, горошек

С осторожностью пока малышу предлагаются баклажаны. Перед обработкой их следует вымочить в подсоленной воде и удалить кожуру

Из нового можно подать к столу огурцы, спелые томаты, кукурузу, болгарский перец. На начальном этапе огурцы и помидоры лучше очищать от кожуры. Также можно приготовить малышу супчик, борщик с фасолью. Начинать введение нового продукта следует с минимальных доз. С редисом, редькой и чесноком следует не спешить. Гороховый суп и супы, сваренные на мясном, рыбном, грибном бульонах не подаются к столу крохи годовалого возраста.

Мясо и рыба. Обязательно в меню ребёнка 1 года должны присутствовать нежирная говядина, свинина, телятина, куриное филе, мясо кролика, индейка, печень. Под запретом по-прежнему сосиски, сардельки, колбасы, сало, жирная свинина, говядина, мясо гуся, утки, полуфабрикаты, мясные консервы. Рыбу можно есть только нежирных сортов – минтай, хек, морского окуня, треску, судак. Постепенно разрешается вводить икру, наблюдая за реакцией ребёнка.

Что ещё можно давать малышу годовалого возраста

Обязательно в детский рацион включается зелень – укроп, сельдерей, петрушка. Их добавляют в супчики и овощные салатики.
Растительными маслами (оливковое, кукурузное) заправляются супчики, рагу, овощная икра, салаты.
Сливочное масло добавляют в кашки, макароны, выпечку. С годовалого возраста разрешается намазывать его на ломтик хлеба.
Что касается выпечки, то она также обязательна в рационе ребёнка. Это касается хлеба пшеничных сортов (не зернового и негрубого помола), печенья (овсяное, галетное, песочное, «Мария»). На полдник можно побаловать кроху сухариками с изюмом, лучше собственного приготовления. Из нового ребёнку предлагается булочка.
Из сладостей можно кушать пастилу, джемы (в минимальных количествах, без красителей и добавок). Конфеты, торты, кремовые пирожные лучше не вводить в рацион крохи. Мёд пока тоже давать нежелательно, поскольку он очень аллергенный продукт.
Яйцо (куриное, перепелиное) – обязательный продукт в меню ребёнка годовалого возраста. Теперь ему можно предлагать не только желток, но и белок. Подаются яйца в вареном виде, их также добавляют в сырники, суфле, выпечку, зразы, делают на их основе омлеты.

Переход на одноразовый сон

Может случиться так, что ребеночек в год сам не захочет жить по своему привычному расписанию. Если раньше он легко засыпал и спал днем два раза, то теперь становится очень трудно уговорить кроху лечь в кроватку через пару часов после первого утреннего пробуждения.

Бывает, что дитя спокойно играет до самого обеда, не выказывая никаких признаков утомления или сонливости, не трет глазки, не капризничает. Попытки уложить спать в обычное время сопровождаются капризами и отчаянным сопротивлением. Когда мама все же укладывает его, он долго играет в кроватке с игрушкой, разговаривает сам с собой, без конца требует к себе внимания и засыпает тогда, когда уже пора вставать. Приходится отодвигать время обеденного кормления, а за ним и время второго сна. В итоге малютка просыпается второй раз перед самой ночью, и затем полночи не спит ни он, ни мама. Такие сдвиги во времени вынуждают менять привычный режим всей семьи.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: почему годовалый ребенок плохо спит ночью и часто просыпается?

Если ваш ребенок явно не хочет спать до обеда, то в 1 год его стоит перевести на одноразовый послеобеденный сон. Он вырос из распорядка дня младенца 11–12 месяца жизни. Для деток 1 года распределение времени должно быть удобным и комфортным для них и для родителей. Переход на новое расписание должен быть плавным, ненавязчивыми – так, не нужно ждать послеобеденного сна, если малыш устал, зевает и норовит прилечь. Иногда бывает очень непросто подобрать индивидуальный режим сна, чтобы малыш оставался веселым и спокойным, а родители могли высыпаться и полноценно справляться со своими повседневными обязанностями.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: каким должен быть режим дня у ребенка в 1 год и 2 месяца?

Дневной и ночной сон

Сон очень важен для ребенка, во время отдыха он восполняет силы и растет. В общем грудные дети спят в сутки около 13-14 часов. При этом 10 часов приходится на ночной отдых, а остальные несколько часов – на дневной, который делят на два раза. Первый отдых обычно более долгий, чем второй.

Его продолжительность составляет пару часов. Просыпаясь малыш обедает, играет, гуляет на улице. Затем его укладывают спать второй раз. Отдых длится около 1-1,5 часа.

Ночью грудные дети спят спокойно и крепко, как правило, не просыпаются на кормление. Нарушить их сон может лишь дискомфорт либо раздражающие внешние факторы.

Летом, когда светает в 4-5 часов, некоторые малыши начинают просыпаться раньше временного промежутка, установленного графиком. В этом случае специалисты советуют повесить плотные шторы на окна детской комнаты.

Если нервная система малыша окрепла и ему уже хватает одного дневного сна, то укладывать его стоит спустя 4-5 часов после пробуждения. Сон в этом случае будет более продолжительным: около трех часов. На ночной отдых такого ребенка следует отправлять через 5-6 часов бодрствования.

Умственное развитие ребенка в 1,5 года

Малыши в полтора годика отлично ориентируются во многих бытовых вопросах. Более того, они с готовностью осваивают цифровую технику: смартфоны и ПК, с удовольствием просматривая фотографии или отвечая на звонки. Естественно, если у них есть доступ к этим гаджетам. Конечно, по возможности стоит ограничивать кроху в этих увлекательных занятиях.

К этому возрасту малыша желательно научить следующим действиям:

различать простейшие геометрические фигуры – треугольник, шар, квадрат;
безошибочно собирать пирамидку;
различать несколько цветов;
рисовать на бумаге простые фигуры – они еще не совершенны, чаще всего это зигзаги, короткие линии, созданные карандашом или ручкой.

Часто можно наблюдать, как сосредоточенно малыш перелистывает страницы книги. Если в ней есть рисунки, он может указывать на персонажей, комментировать их действия. Старайтесь периодически приобретать для крохи новую литературу, которую затем чередуйте, чтобы у крохи постоянно присутствовал интерес к книжкам.

Физическое и интеллектуальное развитие

Ребенок в 12 месяцев уже многое знает и умеет. Но его развитие в физическом и интеллектуальном плане продолжается. Чтобы начать самостоятельно ходить, малышу нужно укрепить костную и мышечную ткани.

Для усовершенствования речи, мышления, ему необходимо развивать интеллект. Родителям следует помогать грудничку в становлении. Для этого специалисты рекомендуют проводить развивающие занятия в игровом формате.

Для укрепления костно-мышечной ткани необходимо ежедневно делать утреннюю гимнастику. Полезны занятия на фитболе.

Домашняя тренировка должна обязательно включать следующие виды упражнений:

разные способы ползания с препятствиями и без них;
приседания с поддержкой и без нее;
ходьба по разным типам поверхностей (наклонным, бугристым, прямым, ровным);
занятия на кольцах, турнике;
бросание мяча;
круговые движения конечностями.

Также полезны упражнения для укрепления брюшного пресса, закрепления навыков залезания и слезания с дивана, стула, кровати. Гимнастика тренирует не только мышцы, но и сердце, улучшает работу легких. Заниматься рекомендуется после проветривания и при открытом окне (в теплую пору года).

При этом важно избегать сквозняков. Все упражнения следует выполнять под ритмичную веселую музыку

Физическая нагрузка должна доставлять ребенку удовольствие.

Годовалый малыш перестает нуждаться в общеукрепляющем массаже: повышенная активность, постоянные движения способствуют развитию мускулатуры без посторонней помощи. Исключением являются те случаи, когда физически ребенок очень слаб. Тогда дополнительно ему врач может порекомендовать мануальную терапию.

Грудничку показаны неспешные прогулки на длинные дистанции. Некоторые родители записываются вместе с малышом в школу развития и выполняют различные упражнения под руководством квалифицированных тренеров. Обучающие занятия для годовалых детей должны быть интересными и более сложными.

Для развития моторики, мышления, логики необходимо отдавать предпочтение таким играм:

«Ладушки», «Мальчик-пальчик», «Сорока-ворона». Способствуют совершенствованию мелкой моторики;
рассматривание картинок в книжке. Можно поиграть с ребенком в «Найди и покажи». Это улучшает концентрацию внимания, усидчивость, интеллект;
складывание матрешки. Развивает логическое мышление, глазомер;
лепка из пластилина, кинетического песка, рисование. Улучшают моторику;
игра на барабане, дудочке, металлофоне. Способствует развитию слуха.

Примерный режим дня по часам

Режим во многом определяется крепостью нервной системы. Одни дети продолжают отдыхать днем дважды, другим малышам уже достаточного одного сна. Примерный режим дня годовалого ребенка приведен ниже в таблице.

Время	Виды занятий
6:00-6:30	Малыш пробуждается. Мама кормит его смесью либо дает грудное молоко
6:30-10:00	Мать выполняет гигиенические процедуры: чистит зубы, умывает ребенка. Проводятся воздушные ванны в сочетании с утренней гимнастикой
10:00-10:30	Ребенок второй раз завтракает
10:30-12:00	Дневной сон
12:00-14:00	Малыш пробуждается и отправляется с мамой на прогулку
14:00-14:30	Время обеда
14:30-15:30	Время для творческой и интеллектуальной деятельности (чтения книг, рисования, лепки из пластилина или кинетического песка)
15:30-17:00	Мать укладывать грудничка спать второй раз
17:00-18:00	Младенец пробуждается. Его занимают подвижными играми, гимнастикой
18:00-18:30	Мама кормит ребенка. Рекомендован достаточно плотный ужин для восстановления потраченных сил
18:30-20:30	Вечерняя прогулка в парке
20:30-22:00	Время для общения с родителями, спокойных игр, занятий, развивающих моторику рук и интеллект. Ближе к концу этого периода ребенка купают
22:00-22:30	Грудничку дают смесь либо грудь, укладывают спать
22:30-6:00	Ночной сон

Иногда родители в 1,5 года отдают малышей в детский садик. Доктор Комаровский в этом случае рекомендует использовать режим дня, который действует в яслях. Малыши не могут быстро перестраиваться на другой график.

Поэтому их нужно заблаговременно готовить к распорядку дня детского сада.

Меню на каждый день — таблица

Рацион 1-летнего ребенка уже достаточно разнообразен. Ниже приводится таблица с примерным меню годовалого ребенка на неделю, рецепты которого достаточно просты в приготовлении. С помощью наших рекомендаций вы можете составить удобный для себя вариант блюд для вашего малыша.

Расписав, что приготовить ребенку в 1 год, вы сможете заранее купить необходимые продукты, сэкономив себе время, которое вы с удовольствием уделите своему малышу.

День недели / Время	Завтрак / 9:00	Второй завтрак / 11:00	Обед / 13:00–14:00	Полдник / 16:00	Ужин / 19:00	Второй ужин / 21:00
Понедельник	Овсяная молочная каша	Запеченное яблоко	Суп гречневый с мясными фрикаделями	Кефир с печеньем	Запеченный творог с фруктами	Грудное молоко, смесь, кефир
Вторник	Рисовая молочная каша	Бананово-яблочное пюре	Суп-пюре из овощей с тефтелями из рыбы, курицы, картофельное пюре	Творожок с фруктами	Овощное рагу, компот	Грудное молоко, смесь, кефир
Среда	Гречневая молочная каша	Йогурт с печеньем	Суп с домашней лапшой и курицей, овощное пюре	Молочко с булочкой	Рис с паровыми овощами	Грудное молоко, смесь, кефир
Четверг	Омлет на пару, чай	Молочко с булочкой	Борщ, овощное рагу, мясные котлеты на пару	Йогурт с фруктами	Гречневая каша с тефтелями	Грудное молоко, смесь, кефир
Пятница	Пшенная молочная каша	Запеченное яблоко	Рисовый суп, картофельная запеканка с молотой говядиной	Творожная запеканка	Пюре из брокколи с куриным молотым мясом	Грудное молоко, смесь, кефир
Суббота	Кукурузная молочная каша	Фруктовое пюре	Рыбный суп с рисовой крупой, овощное пюре	Фруктовый салатик с йогуртом	Овощное рагу с фаршем	Грудное молоко, смесь, кефир
Воскресенье	Омлет на пару, чай	Йогурт с фруктами и печеньем	Перетертый овощной суп, пшенная каша с паштетом из печени	Фруктовое пюре с творогом	Кукурузная каша и котлеты из говядины на пару	Грудное молоко, смесь, кефир