Что дают занятия стрип пластикой?
Что вы получите, выполняя каждый урок стрип-пластики, представленный на этой странице? Здесь вы найдете план тренировок дома по Strip dance, которые принесут много полезных и ощутимых результатов:
- Освоите современный танец стрип-пластика онлайн без лишних затрат времени и средств;
- Будете поддерживать себя в великолепной физической форме, ведь фитнес-клуб и стрип-пластика сочетаются, как никакие другие направления;
- Научитесь расслабляться, чувствовать себя уверенно, а также избавитесь от и комплексов;
- Стрип дэнс видео, по которым вы будете заниматься, покажут, как лучше подавать себя и свое тело, откроют секреты женственности и искусства обольщения;
- Все видео уроки стрип-пластика – это настоящее удовольствие для души и тела!
Поэтому стрип дэнс уроки (видео) – это тот самый случай, когда приятное сочетается с полезным. И все, что нужно для достижения результатов – приложить немного сил и смотреть видео уроки стрип-пластика для начинающих на Timestudy.ru!
Месяц третий и продолжение следует!
Вот, я все-таки насмотрелась на тренера и в порыве зависти рванула рукой ногу за ухо! Ноге повезло — она к тому времени привыкла к 180-градусному положению к другой ноге. А вот в плечевом суставе что-то потянулось и в следующие несколько недель отказывалось работать как следует. Потом к руке присоединилась и нога, когда я старательно показывала мужу, какие пируэты мы ногами этими делаем. На этот раз что-то щелкнуло чувствительно и безрадостно. Так что теперь я стреляный воробей с боевыми ранениями!
Несмотря на технические неурядицы в тканях и мышцах, за два месяца мы поднабрались опыта в завлекающих взмахах руками и плавных перемещениях тела в пространстве. И на День всех влюбленных я смогла представить мужу волнообразный танец грациозной цапли. Ну, пока так, а продолжение следует!
Примечание: бережная разминка и выполнение «по силам» — лучше, чем страдания от растянутых конечностей. Ну и, главное — просто получайте удовольствие от своего тела и гордость за то, что оно так может.
Модерн-танец на службе у стрип пластики
На первый взгляд может показаться, что модерну не место в стрипе, но это совсем не так. Если Вы видите, что посредством модерн-танца на сцене, как правило, реализуют душевные метания, страдания и абстракцию, это совсем не значит, что другого применения этой замечательной пластики не может быть. А вот и нет!
Во-первых, техника модерн-танца замечательнейшим образом раскрепощает исполнителя. Поэтому, даже просто тренируясь на модерн-технике, танцовщица стрипластики будет двигаться намного чувственнее, раскрепощённее, свободнее, пластичнее и т. п.
Во-вторых, построение тех или иных движений стрипа на основе движений модерна дает очень томную пластику. А если выбрать музыку мягкую, вкрадчивую, без резкого ритма, то можно сделать очень текучий и очень чувственный стрип танец.
В третьих, на основе вливаний модерн-танца можно сделать необычный стрип, с сюжетами, драмой, надрывом и другими эмоциями и в очень экстраординарных образах.
Разучиваем несложные движения
Начнем с мужчин, потому что в мужском стриптизе арсенал движений не столь многообразен, как в женском. Самое главное правило – если мужчина никогда раньше не танцевал, то лучше просто, образно выражаясь, ходить под музыку.
Эротично покачивайте бедрами, совершайте движения похожие на имитацию секса, при этом ритмично стягивая с себя рубашку, галстук, скидывая брюки и срывая нижнее белье. В эти моменты смотрите девушке в глаза – это действует возбуждающе.
Другой вариант – посмотреть записи эротических мужских шоу, выучить движения стриптизеров-профессионалов и попробовать повторить их.
Для девушек сейчас открыто много различных школ танцев, в которых преподают в том числе и стриппластику. Хореографы учитывают уровень подготовки новичка. Поэтому если вы никогда не занимались никакими видами танца, вы все равно сможете освоить базовые движения за пару недель. Главное – не забывать о физической подготовке и регулярной практике.
Если у вас пока нет возможности или желания посещать уроки стрипдэнса, тогда я предлагаю вам разучить и отработать несколько несложных и эффектных движений с использованием стула. Сделайте между движениями плавные переходы и затем отрепетируйте танец целиком. Кстати, не забудьте проверить устойчивость стула, чтобы во время танца вам было легко сохранять равновесие.
Встаньте на колени на сиденье стула. Из этого положения опустите прямые руки на пол и покрутите бедрами. Из такого положения вы можете сгибать и разгибать ноги. Это будет выглядеть очень кокетливо.
Сядьте на стул так, чтобы ваш мужчина видел вас сбоку. Руками обопритесь на пол, а прямые ноги поднимите вверх. Поочередно сгибайте и разгибайте ноги. Девушки с хорошей растяжкой могут притянуть одну ногу к себе, а другую отвести так, чтобы получился шпагат. Движение получится очень эротичным, если выполнять его медленно. Не стоит садиться на край стула – он может пошатнуться и упасть.
Сядьте на стул лицом к мужчине. Разведите в стороны согнутые ноги как можно шире. Под быструю музыку это движение можно выполнить резко, под медленную – плавно, отводя поочередно каждую ногу. Можете покачаться из стороны в сторону. Затем ладонями упритесь в колени и сделайте несколько круговых движений корпусом, скользя ладонями по телу. Так будет смотреться более чувственно. Кстати, не менее эффектно данное движение смотрится, если выполнять его спиной к мужчине.
Сядьте на край стула, одну ногу вытяните в сторону. Нога должна быть прямой. Наклонитесь к этой ноге и проведите по ней рукой или аксессуаром, с которым вы исполняете танец.
В сети можно найти видеоуроки стриппластики для начинающих от профессиональных преподавателей. Мне понравился небольшой ролик, в котором хореограф показывает простую, но эффектную связку для танца. Рекомендую его посмотреть.
Впоследствии, когда вы освоите эти несложные движения и переходы между ними, вы смело сможете импровизировать во время исполнения приватного танца. И не стоит стремиться наполнить танец сложными акробатическими элементами. Самое главное в домашнем стриптизе – легкость исполнения, грация, соблазняющий взгляд и сексуальная энергия.
А чтобы выглядеть сексуально, придется заранее продумать свой образ и проработать имидж.
Неделя первая
Знакомая разминка на третьем занятии доставляет радость встречи. И уже можно заметить зачатки той самой стрип-пластики между растягиванием шпагата и пластанием на коврике под кодовым названием «качаем пресс».
Мы делаем волны! Берем грудь, постарайтесь сразу обе, поднимаем их и опускаем (не руками!), рисуем ими круг параллельно зеркалу. А теперь нырнуть грудью вперед, потом положить грудь на подбородок и «отпасть» со всем этим назад. Ах, да, ниже талии у нас кремень — ничего не движется! Вот и руки пора подключать — с этим, правда, проблема: или грудь, или руки, рисующие красивые пируэты… Оказывается, девочки, как мы сексуально умеем вращать локтями и качать грудью! По отдельности.
Примечание: не стоит впадать в отчаяние, что части тела не хотят согласованно изгибаться по заданным траекториям. Для того, чтобы информация отложилась в командном пункте — голове, понадобится два-три занятия!
Какие эффекты стрип-пластика дома (стрип-денс) оказывает на тело?
Что вы получите, если будете смотреть уроки стрип-пластики? Несколько положительных эффектов для своего тела.
Во-первых, стрип-пластика – тренировка пластики (что и заложено в названии танца) и грациозности. Упражнения, которые вы увидите на strip dance видео, изменят вас и ваше тело, вы будете по-другому двигаться, неизменно привлекая восхищенные взгляды.
Во-вторых, стрип-пластика, смотреть онлайн уроки по которой можно здесь – это легкость вашего тела. В данном направлении отлично сочетаются как танцы, так и эффективные тренировки для похудения дома. Порхать, как бабочка – это легко!
В-третьих, стрип денс видео поможет развить гибкость, поработать над растяжкой мышц, и в целом укрепить тело. Потому что танцы, особенно в направлении strip dance – это тренировка, требующая затрат серьезных сил!
Удивляться здесь нечему, ведь стрип-пластика (в домашних условиях в том числе) – это танцевальная аэробика, в которой присутствуют танцевальные движения, кардио упражнения, а местами – и силовые упражнения с применением особого «инвентаря» (яркий тому пример – стрип-пластика со стулом).
Итак, стрип-пластика – это растяжка, тренировка мышц и выносливости, а заодно развитие гибкости, грации и красоты своего тела. И всего этого вы можете достичь, если будете смотреть уроки стрип-денса для начинающих на Таймстади.ру!
Как построить занятие
Наша задача — разучить связку из нескольких базовых движений стрипа и красиво двигаться в такт музыке. Потом элементы можно комбинировать в разном порядке, импровизировать. Старайтесь, чтобы движения были плавными и перетекали одно в другое.
«Сначала рекомендую сделать небольшую суставную гимнастику и растяжку, — говорит Екатерина Зуенко. — Если вы не занимаетесь фитнесом в другое время, добавьте к разминке несколько упражнений для укрепления мышц рук и пресса. При выполнении танцевальных элементов старайтесь тянуть стопы. Это влияет на эстетику движений. Можно включить в разминку упражнения для разработки и растяжки мышц стопы. Вам будет легче делать это во время танца».
Элемент 1
Опуститесь на колени, разведите колени и сядьте на пятки. Упор на руки. Поднимите таз, зажав ягодицы. Прогнитесь в спине, запрокиньте голову. Вернитесь в исходное положение. Во время выполнения танцевального элемента следите за тем, чтобы руки не были отставлены далеко от корпуса. Не раздвигайте слишком широко ноги.
Элемент 2
Займите исходное положение как в первом элементе. Упор на левую руку. Мягко толкните рукой голову, наклоните ее вправо. Приподнимите таз, чтобы вытащить из-под себя ноги. Сядьте на левую ягодицу, правую ногу придвиньте к колену левой ноги, затем верните ее в прежнее положение.
Элемент 3
Сядьте на левое бедро, согнув ноги в коленях. Плавно поверните корпус вправо, упор на вытянутые руки. Затем сделайте круговое движение головой и перейдите в позу на четвереньках — упор на колени и прямые руки.
Элемент 4
Встаньте на четвереньки — упор на колени и прямые руки. Выгните спину, затем сделайте одно круговое движение спиной.
Элемент 5
Встаньте на четвереньки — упор на колени и прямые руки. Затем плавно скользите вперед левой рукой, правую согните в локте. Лягте щекой на пол. Сделайте скользящее движение корпусом вперед, прижмите область грудной клетки к полу. Затем, сохраняя прогиб в пояснице, лягте на живот, вытянув ноги.
Элемент 6
Лягте на живот, вытянув ноги. Затем согните ноги в коленях, упор — на ладони. Руки согнуты в локтях. Коснитесь стопами ягодиц, затем разведите колени и волнообразным движение поднимите ягодицы, соединив стопы вместе. Сядьте на пятки, упор на руки перед собой.
Как записаться и куда
Главный фирменный совет — записаться в ту танцевальную школу, где вас как можно быстрее могут пригласить на занятие! Потому как нет более мимолетной вещи, чем мотивация. Мне повезло — в интернет-дебрях и в закоулочках моего города отыскалась такая студия, куда мне наказали прийти уже на следующее утро!
Примечание: вы уже, конечно, заметили несостыковку, что мечтала я сразу об акробатике на пилоне, а отправляюсь на стрип-пластику? Так вот, это менеджер школы сразу направила меня на путь истинный. Посоветовала для начала нарастить мышцы на руках, опыт в виде пластичности и сносной растяжки. Естественно, в такой жесткий график ОФП гипюровый купальник и стрип-босоножки просто не вписываются, так что шортики и чешки — наш вариант.
Месяц первый
Сильные женские руки — вещь не только в хозяйстве незаменимая, но и в стрип-пластике! «И не надо морщить носик», — уверяю я себя, пытаясь выполнить отжимание от пола несколько раз. «Ну, кто там плакал, что хочет на пилон?» — наставительно говорит строгая тренер и ненавязчиво трогает ножкой в чешке по моему мягкому бочку. После десятого героического рывка я укладываюсь между чешками тренера на коврик, а в голове звучит напев: «Ю ин зэ арми нау, оу-оу…»
Примечание: конечно, есть такие замечательные женщины, которым и отжиматься по 50 раз, и шпагат в прыжке — не проблема. Но обычно у одной хорошая растяжка, а у другой сильный пресс, третья просто отдыхает на коврике. Спокойно работайте над своим слабым местом, не мучьте себя комплексами, получайте удовольствие!
Вог
Стиль этот довольно таки старый, но сейчас снова вошел в моду. Его движения хорошо вписываются как в динамичное гоу-гоу, данс-микс, так и в стрип танцы. Движения рук в вог танце очень женственны, хоть и стремительны. Они придадут образу экстравагантность. Эффектное специфическое опускание на пол, столь типичное для вога, прекрасно смотрится в стрип танцах.
Вог уместен в стрип пластике умеренного темпа, в активном стрип танце. В ностальгирующий, страдальческий или томный стиль он, конечно, гармонично не впишется. Поэтому используйте его, если хотите наполнить стрипластику драйвом.
Где и как возник стрип-дэнс
Первые смутные упоминания о тренировках на шесте принадлежат мифологии Рима и Египта. Это были ритуальные танцы.
Pole Dance в привычном для нас представлении появился в 12 веке и был связан с популяризацией индийской йоги. Практика предполагала исполнение движений на шесте из дерева. Интересно, что парни тоже занимались такой йогой, чтобы развивать выносливость.
Цирковая культура средневековья тоже повлияла на эту отрасль. Палатки с артистами ездили по разным странам мира и перенимали их культуру, корректируя собственные номера. Многие современные движения были позаимствованы из цирковых.
В 18 веке, вследствие сексуальной революции, Pole Dance стали использовать в качестве стриптиза в специализированных клубах. Благодаря этому стрип-дэнс и стал известен в свое время, став эффектным зрелищем из-за оголения тела.
В начале 21 века Pole Dance перестал нести пошлый посыл и его признали отдельным видом спорта, проведя первое соревнование.
Стрип пластика: самые женственные из всех танцев (18+)
Среди всех направлений танцев стрип-денс (пластика) занимает особое место. Потому что это по-настоящему женственный, заряженный сексуальной энергией и возбуждающий воображение танец, в котором женщина преображается и завоевывает сердца мужчин одним лишь движением и взглядом. Танец стрип-пластика, видео с которым вы увидите на этой странице – это настоящее искусство обольщения, облаченное в невероятно красивую форму, и просто обреченное на успех.
И если вы ищете, чем заняться вечером дома, если вы готовы узнать себя с неожиданной стороны и привнести в свою жизнь немного пикантности, то курсы «Стрип-пластика» (танец Strip dance) на Timestudy.ru – ваш выбор!
Латиноамериканская тема в стрип танцах
Среди латиноамериканских танцев ближе всего к стрип танцам румба. Это очень чувственный танец, позволяющий показать страсть и в то же время нежность, женственность и волю. Соло-интерпретация румба в соединении с обводками рук в стиле стрип танцев плюс позировки, типичные для стрипластики — и вот стрип-латина готова.
Стрип танцы — это скорее не стиль танца, а жанр. Номера во многих танцевальных стилях можно подать как эротические. Это — скорее форма подачи, посыл зрителю(ям), эмоции, образы. Современная культура раздвинула рамки эротического танца, стрипластики настолько широко, что это дает возможность реализовать свою женственность фактически в любом танцевальном направлении.
Творческой самореализации Вам!
Автор статьи: Елена
Стеценко
Статья опубликована 12 сентября 2018г — Divadance
Танцевальная студия Диваданс (Divadance) — школы танца в Санкт-Петербурге.http://www.divadance.ruDesigners: Zhuzha Диво дэнс 2005 by Zhuzha
Чем стрип-дэнс отличается от пластики
Стрип-пластика – это сугубо женский вид танца, который демонстрирует привлекательность через плавные движения руками и изгибы тела сидя, стоя или лежа на полу. Здесь не задействуются никакие акробатические трюки или дополнительное оборудование. Освоить азы стрип-пластики можно даже дома по видеоурокам.
Самое явное отличие Pole Dance – это наличие шеста. Данному танцу невозможно обучиться дома из-за неимения нужного оборудования и подсказок тренера.
Здесь задействуются сложные трюки, что не свойственно стрип-пластике. Также Pole Dance имеет большое количество подразделений на группы и классифицируется, как олимпийский вид спорта. Пластика же – осваивается на любительском уровне.
Корни у стрип-дэнса идут от индийской йоги, а женский танец пошел ещё от движений бедрами в Древнем Востоке.
После этого сравнения можно понять, что Pole Dance и стрип-пластика – это два кардинально разных вида танца.
Занятие первое
Пять минут, полет нормальный. Симпатичная девушка-тренер вдохновляет своей бодростью выполнять несложные махи руками-ногами.
Ага, а теперь приседания — ну это мы знаем. А теперь в приседе встать на носочки и вращать попой… Ну ладно, терпимо. Как-как вы это сделали? Ага, вот этим вот кверху. Подождите, я же не могу вот так сразу наклониться к носочкам, без моральной подготовки!
А потом было растягивание ног до состояния «ватности», пресс до черных точек на потолке и какие-то волны туловом, уже похожие на танец. Но в свете всех физических мучений я вам точно про волны не скажу!
В конце занятия все, кто мог еще ползти, подковыляли к тренеру и стали спрашивать, когда ж нас пустят на пилон. Конечно, уже где-то в глубине измученного тела мы понимали, что пилон для нас как высок, так и далек… Ответ тренера был неумолим: не меньше трех месяцев будем тренировать тело, там посмотрим!
Примечание. Не расстраивайтесь! Я, конечно, опечалилась, но с другой стороны — движение само по себе полезно для засидевшейся женской фигуры.
Зачем заниматься стрип-пластикой
«Она помогает не только выразить чувственность через танец, но и научиться управлять собственным телом, красиво его преподносить, — говорит Екатерина Зуенко, преподаватель стрип-пластики танцевальной студии Da Da Dance. — Занимаясь стрипом, вы приведете в тонус мышц ног, бедер и ягодиц, разовьете гибкость, улучшите осанку, растяжку и координацию, станете более грациозной. К тому же танцы меняют отношение к собственному телу, повышают самооценку, уверенность в себе и собственной привлекательности».
В целом занятия стрип-пластикой гармонично развивают тело и при разумном питании помогают поддерживать себя в отличной форме.
Уроки импровизации для чайников
На занятиях по хореографии обычно занимаются разучиванием танцевальных связок. Гораздо полезнее учиться умению импровизировать. Принято считать импровизацию высшей степенью владения искусством. Однако автор видео урока разработала методику для обучения импровизации с нуля. За несколько тренировок новички смогут создавать собственный хореографический рисунок и манеру танца.
Как развить танцевальную пластику
Гибкость и пластика – как голос: могут даваться с рождения или развиваться упражнениями. Хорошая пластика придает движениям легкость и грациозность, позволяя выполнять танцевальные па без натуги и усилий. В видео показан специальный комплекс для тренировки пластики. Упражнения рекомендуется включать в разминку перед занятиями либо выполнять самостоятельно.
Стрип-пластика: танцевальная связка
Стрип-пластика – чарующий танец женственности, демонстрирующий красоту и возможности тела. Обучающее видео с инструктором представляет пошаговое разучивание чувственного танца. Композиция включает красивую походку с движениями руками, глубокие плие и наклоны, танец на полу (в партере). Занятие рекомендуется для обладающих хорошей или средней растяжкой.
Учимся танцевать как Бейонсе
Быстро разучить несколько движений в стиле MTV поможет короткое видео с пошаговым объяснением. На основе танцевальных фрагментов в стиле Бейонсе можно составить собственный танец или импровизацию. Урок рассчитан для абсолютных новичков и строится по принципу танцевального занятия в клубе: поэтапное разучивание движений в медленном темпе, соединение нескольких па в одну связку и повторение в быстром темпе.
Учимся танцевать руками
Если у начинающего танцора от природы гибкие пальцы, кисти, локти и плечевые суставы – стоит обратить внимание на Vogue-жанр. Hands performance – модная танцевальная техника, основанная на движениях руками: плавных и резких, беспорядочных и ритмичных, микс востока и гоу-гоу
Вращения, волны, удары руками выглядят интересно и самодостаточно. Видео с профессионалом познакомит новичков с основными движениями и их названиями, вариантами комбинаций.
Женская пластика. Танцы с Фирсовой Екатериной
Занятие подходит для танцоров всех направлений, желающих научиться чувствовать тело, женственно и грациозно танцевать под любую музыку. Упражнения подходят для ежедневного выполнения дома, без наличия зеркала. Комплекс включает базовые движения корпусом и бедрами (волны, восьмерки, круги), упражнения для суставов и связок, повышающие гибкость и растяжку. Комплекс выполняется в спокойном темпе и подходит для дам любого возраста. Инструктор рекомендует совмещать комплекс с занятиями стрейчингом для лучшего результата.
Уроки танцев по направлениям: зумба, тверк, хип хоп, самба, сальса, танец живота, вог
Представлены уроки по самым популярным видам женской современной хореографии.
Учимся танцевать хип хоп за 5 минут
Онлайн занятия быстро научат стильно двигаться под любую музыку, придадут необходимую уверенность для посещения танцевальных занятий и мероприятий.
Стилистика vogue dance заключается в эпатаже, манерности, подчеркнутой соблазнительности, импровизации. Смотреть все видео уроки по танцам вог.
24 октября 2022
Как одеться на занятие
Для занятий приготовьте удобную одежду, которая не стесняет движений. Желательно, чтобы при этом она была эротичная и красивая. Так вам будет проще настроиться на нужную волну — очаровывать и волновать. «В стрип-пластике многие элементы выполняются на коленях, — говорит Екатерина Зуенко. — Обязательно приобретите наколенники, чтобы надежно их защитить. Стрип принято танцевать в специальной обуви на высоком каблуке. Она нужна, кстати, не только для визуального эффекта. Такие туфли несут функциональную нагрузку — помогают исполнять определенные элементы. На первых порах вам скорее всего будет не очень удобно заниматься на каблуках, хотя попробовать стоит».
Разоблачение мифов
После осознания того, насколько стрип-дэнс многогранен, в голове всплывёт огромное количество теорий. Какие из них верны, а какие – нет разберем далее и расскажем о популярных заблуждениях.
Миф №1. Pole Dance – это пошло.
Да, стиль Exotic акцентирует внимание на сексуальности девушки, но не более того. А опошлять танец или нет – это уже выбор танцовщицы
Такие виды танца, как Pole Art или Sport никогда не выглядят вульгарно, ведь в первом случае танцор обращает внимание на задумку и старается её передать, а во втором суть крутится вокруг точности действий
Миф №2. Перекачанные руки – прямое последствие занятий пол-дэнсом.
Во время тренировок на трубе, большая часть веса переходит на руки, из-за чего они приобретают упругую форму, но не более, ведь у девушек низкий уровень тестостерона. Поэтому большое количество мышечной массы на руках им точно не грозит.
Миф №3. Научиться танцевать на высоких каблуках – очень сложно.
В реальности танцевать на стрипах даже легче, чем ходить. К тому же, двадцатисантиметровый каблук ощущается как 5-7 см из-за толщины платформы.
Миф №4. Pole Dance только для женщин.
Это направление многогранно и его могут осваивать мужчины и дети. Разновидностей танца на шесте без задействования сексуальных движений много, поэтому любая группа людей может к ним приобщаться.
Польза от занятий
Стрип-дэнс хорошо корректирует фигуру: жир сгорает из-за регулярных активных действий, а мышечная масса нарастает вследствие напряжения практических всех мышц в теле. Повышается выносливость.
Такие тренировке даже эффективнее тренажерного зала, ведь во время удержания себя на тонком шесте, организм задействует ягодичные мышцы, мышцы пресса, рук, спины. Так значительно уменьшается вероятность задать лишние объемы (мышцы) из-за равномерного распределения нагрузки.
Улучшается осанка благодаря повышению гибкости спины и походка вследствие регулярной растяжки.
Кроме физических факторов совершенствуется навык артистизма, повышается уверенность в себе. Также мимика становится более четкой в результате тренировок над правильной передачей эмоции.
Кому доступны уроки стрип-пластики?
Кому доступно видео обучение «Стрип-пластика» на Timestudy.ru? Ограничения здесь стандартные – возрастное ограничение (18+), и избегать занятий стоит женщинам, которым противопоказаны физические нагрузки. А в остальном стрип дэнс онлайн доступен всем, главное здесь – иметь желание заниматься!
Стрип денс уроки на Таймстади.ру – это еще и великолепная возможность попробовать необычное танцевальное направление для тех девушек и женщин, которые не решались идти заниматься в группе. Ведь здесь никто не будет вас видеть, вы сможете полностью расслабиться и достичь отличных результатов с помощью видео Strip dance!
Примерный план первых занятий
Перед любой серьезной нагрузкой нужно размяться
Особое внимание уделите рукам. Также не забывайте про легкую растяжку
Разогрев связок нужен, чтоб при резком движении их не потянуть.
Далее перейдем на силовые упражнения: прокачку пресса, приседания, подтягивания от пилона.
На первом занятии вас не станут учить выделыванию трюков. Сначала стоит научиться забираться на шест. Для неподготовленного человека даже это станет сложным заданием.
После попробуйте зафиксироваться на пилоне с помощью ног: согните их так, будто сидите на стуле и отпустите руки. Так укрепится ягодичная мышца.
Проблема первых месяцев тренировок
В результате трения на коже образуются синяки. Насколько они будут большими, зависит от тонкости кожного покрова. Не стоит этого пугаться, ведь через пару месяцев кожа адаптируется и станет грубее, а пока нужно потерпеть.
Основные причины для освоения стриптиза
Для чего танцуют стриптиз в стриптиз-барах абсолютно понятно – чтобы заработать денег. При этом спрос на данный вид танца достаточно высок как среди мужчин, так и среди женщин. Если ваша половинка периодически заглядывает в подобные заведения, тогда стоит научиться исполнять домашний стриптиз и удивить ее приватным танцем. После такого подарка партнеру/партнерше уже вряд ли захочется посещать стриптиз-бары.
Если вы чувствуете, что ваши отношения стали немного пресными, искра страсти уже не горит ярким пламенем, а тихонько тлеет, то это еще одна причина научиться красиво исполнять стрипдэнс. Для семейных пар, уже давно живущих вместе, стриптиз может стать глотком свежего воздуха. Ничего не подозревающий муж будет приятно удивлен таким подарком от жены.
Представьте: вечер, свет в комнате приглушен, вы с любимым поужинали, выпили немного вина. Все располагает к романтическому продолжению. Вы включаете заранее подобранную мелодию, на вас уже надето красивое белье, платье-мини, туфли на каблуках, волосы распущены.
Ваш мужчина находится в легком недоумении, он заинтригован и ждет, что же будет дальше. И тут вы начинаете эротично двигаться в такт с музыкой, делая плавные движения бедрами, поглаживая себя руками по животу и груди. Медленно снимаете платье.
После того как вы снимите с себя последний элемент одежды, можете перейти к эротическому массажу, а там уже и до восхитительного секса недалеко. Тем более что стриптиз замечательно помогает начать секс.
Стриптиз не только поможет освежить отношения, но и подтянуть фигуру. Занятия стриппластикой очень полезны для тела, помогают развить его пластичность, гибкость. За полчаса занятий сжигается порядка 160 ккал.
А еще это сделает вас более открытой, раскрепощенной и поможет избавиться от существующих комплексов. Ваш мужчина, с восхищением наблюдающий за вашим танцем, – лучшее средство от них.
Итак, основные причины, чтобы научиться исполнять домашний стриптиз:
- Отношения в паре станут ярче, и страсть вспыхнет с новой силой.
- Танец поможет побороть комплексы и недовольство своим телом, стать более раскрепощенной и смелой.
- Научиться красиво двигаться и чувствовать свое тело.
- Подтянуть фигуру, обрести хорошую физическую форму, развить гибкость и пластичность.
Стрип пластика на timestudy.ru
Мы рады представить вам стрип-денс видео уроки, с помощью которых вы сможете в домашних условиях освоить это танцевальное направление и достичь великолепных результатов. Курс содержит уроки стрип дэнс для начинающих, поэтому заниматься могут все девушки и женщины, не имеющие никакого опыта в танцах.
Каждый стрип денс урок построен таким образом, чтобы вы дома смогли освоить основы танца, и, двигаясь от простого к сложному, достичь поставленной цели. А направлять вас будет тренер – она раскроет секреты мастерства и научит всему, что должна знать каждая танцовщица стрип-пластики. Это будет интересно и полезно.
КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 20 ( НА САЙТЕ 0, НА МОНТАЖЕ 20 )
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 10 часов
ТРЕНЕР:
Что в танце стрип-дэнс от «стрип», и что от «дэнс»?
Очень многих людей от стрип-пластики отпугивает слово «стрип», которое в переводе с английского (strip) означает «раздеваться» или «обнажаться»
Однако название «стрип-пластика» или «strip dance» закрепилось за этим направлением больше по традиции и «в наследство» от стриптиза, но в действительности стрип-пластика (видео это отчетливо показывает) вовсе не предусматривает обнажения, а акцентирует внимание на красоте танцевальных движений
И вы, начав смотреть уроки стрип-пластики бесплатно на Таймстади.ру, убедитесь, что в этом направлении больше dance, чем strip. И именно это делает отдельные упражнения стрип-пластики и танец в целом таким привлекательным и полезным. Причем одинаково привлекательным как для танцовщицы, так и для зрителя.
Что такое танцы стрип пластика (Strip dance)?
Еще несколько лет назад само словосочетание «стип-пластика» у многих женщин и девушек вызывало негативные эмоции, а мужчины сразу представляли себе откровенные танцы у шеста. Поэтому тренерам и занимающимся девушкам приходилось объяснять, что стрип-пластика – это занятия особым видом танцев, а не то, что сразу приходит в голову при слове «стрип». Сегодня стрип-пластика, обучение которой пользуется огромной популярностью, уже не вызывает столько вопросов, как раньше, и очень многие женщины и мужчины знают, что стрип дэнс – это не обнажение, а невероятно красивые, женственные, местами горячие и будоражащие фантазию танцы, и настоящее искусство.
Так что же такое стрип-пластика, видео уроки которой представлены на этой странице? Стрип-пластика (или Strip dance) – это танцевальный стиль, основанный на элементах стриптиза, но исключающий какое-либо обнажение. Стрип денс – танец, раскрывающий женственность, чувственность и сексуальность. Уроки танца стрип-пластика учат женщину чувствовать свое тело, ощущать его красоту и привлекательность, а главное, стрип денс занятия учат умению правильно подать себя и завораживать зрителя без шанса отвести взгляд.
В то же время, стрип денс для начинающих и опытных танцовщиц – это великолепная тренировка всего тела. Фитнес и стрип-пластика неразделимы, занимаясь танцами, женщина подтягивает свое тело, развивает растяжку и гибкость, онастановится более привлекательной и женственной.
И, наконец, стрип-пластика, смотреть которую можно вечно, делает женщину более уверенной в себе, помогает справиться с комплексами, раскрыться и раскрепоститься. Для женщины, которая уделяет время занятиям стрип-дэнс, нет ничего невозможного – она способна на все в жизни, в работе и в любви!
Так что уроки стрип-пластики для начинающих, представленные онлайн фитнес клубом Timestudy.ru – это великолепная возможность освоить новый танцевальный стиль и одновременно поддерживать себя в великолепной физической форме. А еще Strip dance уроки помогут вам попробовать себя в роли обольстительницы, которая не знает слова «нет».
Дресс-код на соревнования
Правила насчет одежды ужесточаются на конкурсах и выступлениях. На танцоре должны быть шорты, указанной длины и высоты посадки, и обтягивающая кофта, которая закроет все причинные места, включая живот. Иногда это гольф с горлом и длинными рукавами.
На ногах могут быть полупальцы. Также разрешено выступать с голой стопой, а вот стрипы и любые другие туфли обувать запрещено.
В Pole Art допускается надевать тематическую одежду, чтобы полностью погрузить смотрителей в историю, но она не должна быть кожаной или лакированной (подставьте любой скользящий материал), ведь так танцовщик не сможет удержаться на шесте.
Музыка для каждой разновидности стрип-дэнса
- • На спортивных соревнованиях основное требование к музыке – чтоб она была без слов. Зачастую выбирают спокойную, но ритмичную мелодию.
- • Пол арт – это своего рода искусство и для каждого номера подбирается разная музыка. Она передает настроение повествования (быстрая демонстрирует радость, медленная – грусть).