Мам, мне страшно! как помочь ребенку справиться со страхами

Проявления ночных страхов

Зачастую нарушения сна по причине ночных страхов наблюдаются у детей в возрасте 3-12 лет. Пика они достигают в среднем в 3,5 года.

Собственно сон предполагает 2 стадии: пассивную и активную. В общей сложности пассивная фаза предполагает 4 последовательных стадии. При этом приступы ночного страха у детей случаются в момент перехода от 3 стадии к 4, то есть приблизительно через 90 минут после того, как малыш засыпает.

Ночные страхи у детей имеют явные отличия от ночных кошмаров, ведь последние приходятся на активную часть сна. Для ночных страхов характерны частые эпизоды испуга и интенсивного плача во время сна, в ходе которых разбудить ребенка не получается. При этом эти приступы являются пугающими эпизодами, которые заставляют беспокоиться всю семью.

Специалисты утверждают, что в среднем приступам ночных страхов подвержены около 1-6% детей. При этом от ночных страхов в равной степени страдают, и девочки, и мальчики. Как правило, приступы бесследно проходят по мере взросления ребенка.

Когда это случается

У малышей до трех лет сон обычно настолько глубокий, что даже если им снятся сны, после пробуждения они их не помнят. Поэтому до достижения этого возраста ночных кошмаров у ребенка не бывает. Если кроха слишком сильно переполнен впечатлениями, ему просто может быть трудно заснуть. Или во время сна могут всплыть самые яркие впечатления прожитого дня, а так как мозг малыша не отличает сон от реальности, он просыпается и плачет.

Первые ночные страхи у детей чаще всего связаны с темнотой и страшными сказочными персонажами. По мере развития бурная детская фантазия дорисовывает недостающие части, например, к тени, падающей от стоящего возле кроватки кресла. И вот уже из-под него выползает огромное страшное чудовище, готовое схватить малыша своей мохнатой лапой. Ну как же тут заснешь!

В возрасте 5-7 лет детские страхи связаны чаще с процессом социализации

В это время дети начинают искать и отстаивать свое место в социуме и для них крайне важно признание окружающих. Их может тревожить мысль о завтрашнем выступлении на утреннике, о ссоре с первыми друзьями и т.д

Особенно тяжело переживается в этот период конфликт с мамой, который перед сном обязательно должен быть улажен, иначе малышу кажется, что мама его больше не любит и не полюбит уже никогда.

В 7-9 лет много тревожных мыслей может быть связано со школой. Вечером ребенок переосмысливает прожитый день и не всегда справляется со своими эмоциями, особенно если он сильно перегружен

Поэтому очень важно не проглядеть момент, когда появляются первые признаки переутомления и планировать учебные и внешкольные нагрузки с учетом возраста и индивидуальных особенностей малыша

Примерно в этот же период у ребенка появляется осознание того, что жизнь на земле не вечна и пробуждается страх смерти. Он может бояться не проснуться утром или внезапной смерти родителей и того, что он останется совсем один. Распознать этот страх часто бывает сложно, так как дети с неохотой говорят об этом.

По сути, это нормально, что одни детские страхи по мере взросления сменяются другими – так протекают основные этапы развития психики малыша. Но многих родителей интересует вопрос, как скоро период страхов у ребенка закончится. Все очень индивидуально и дать однозначный ответ сложно.

Но иногда этот период затягивается, и ночные страхи сопровождают ребенка до 12 и более лет, а некоторые из них перерастают в настоящие фобии. Поэтому паниковать по поводу этой проблемы не стоит, но и игнорировать ее полностью нельзя.

Симптомы ночных кошмаров у детей

Если ребёнок видит ночью плохой сон, который вызывает страх, это ещё не повод обращаться к специалисту за помощью. Но вот когда появятся определённые симптомы, родителям надо задуматься

На что необходимо обращать внимание в первую очередь?

1. Кошмары начинают происходить чаще.
2. Если за одну ночь наблюдается не один, а два страшных сна.
3. Когда кошмар длится не 10-15, а 30-45 минут.
4. Начинают проявляться физические проявления: мышцы дёргаются, изо рта появляется пена.
5. Во время сна ребёнок начинает вставать с постели и ходит по комнате.

Проблемой может являться и то, что сын или дочка не просто видит страшный сон, но и хорошо его помнит, может рассказать об этом даже на следующий день.

Причины ночных кошмаров у взрослых

Половина взрослого населения планеты иногда ночью видит кошмарные сны, особенно это касается слабого пола. При этом называют несколько факторов, влияющих на здоровый сон:

• Различные стрессовые ситуации и потрясения.
• Обильный прием пищи перед сном.
• Усталость, вызванная недосыпанием.
• Прием лекарственных средств (побочные действия) или их отмена (при привыкании).
• Алкогольная интоксикация.
• Депрессивное состояние.
• Повышение температуры тела, сильный жар и озноб (при простудных заболеваниях).
• Непродолжительная задержка дыхания во время сна (апноэ)
• Синдром беспокойных ног (болезненность, заставляющая непроизвольно совершать успокаивающие движения во сне, нарушая естественный цикл сна).

Психологи утверждают, что плохие сны видят люди с неустойчивой психикой, эмоционально неуравновешенным, легкоранимым и творческим натурам

Посттравматический стресс

Одной из основных причин возникновения непрекращающихся ночных кошмаров у взрослых называют посттравматический шок. К стрессовому состоянию приводят тяжелые жизненные ситуации, такие как смерть близких людей, различные катастрофы, условия угрожающие жизни человека, какие-либо полученные травмы и многие другие явления, которые тяжело переживаются и оставляют сильные эмоциональные потрясения.

После перенесённого тяжелого психологического воздействия на организм, мозг пытается справиться с возникшей ситуацией, для этого он «прокручивает» прошедшие события во сне. Так он помогает избавиться проблемы и принять свершившийся факт, тем самым сохраняя физическое и духовное здоровье.

Часто посттравматический стресс называют «афганским синдромом». Он наблюдается у многих мужчин, принимавших участие в военных действиях в Афганистане. Нередко ночные кошмары – это один из симптомов проявления названого синдрома.

Недосыпания, постоянная усталость, дневные ссоры и скандалы, также опасны для человеческой психики. Постоянные раздражающие моменты дома и на работе приводят к эмоциональному расстройству и возникновению боязни плохих сновидений. По этим причинам взрослые чаще детей страдают такими расстройствами.

В случае продолжительных регулярных кошмаров непрекращающихся от двух недель и больше необходимо срочно обратиться за квалифицированной помощью.

Симптомы

Важно понимать, что разные страшилки и кошмары по ночам в детский и подростковый период – это не одно и то же. При повторяющихся ужасах может возникать боязнь отдыха, хотя их природа совершенно другая и требует иного подхода, чтобы избавиться от проблемы

Да и проявляются эти явления совсем по-разному.

Страхи по ночам оказывают влияние на сам процесс засыпания.

1. Категорический отказ ложиться спать.
2. Он не хочет, чтобы гасили свет, оставляли самого.
3. В присутствии родителя не получается преодолеть страх и уснуть.
4. Задремав, чадо может резко проснуться и заплакать.

При ужасах во сне ночью даже 1 степень беспокойная. Дети вертятся в постели, могут резко подняться. Появляется чувство, что что-то не позволяет отключиться и окончательно расслабится. Оказывается, так и происходит. А когда он засыпает, то способен проспать до утра.

Припадки в основном наступают, спустя 1,5-3 часа после укладывания. Однако чадо продолжает спать и поднять его достаточно сложно.

1. Появляется учащенное биение сердца.
2. Дыхание частое и прерывистое.
3. Бросает в холодный пот.
4. Дите может открыть глаза, вскочить с кровати, кричать, биться.

Откуда они берутся ↑

Нет детей, которые совсем ничего не боятся. Но, когда малыш долгое время испытывает страх перед чем-то, это уже повод к беспокойству.

Ночные страхи у детей не возникают на голом месте, они обусловлены рядом причин и факторов:

• наследственностью;
• тяжелым ходом беременности и патологией родов;
• перенесенными тяжелыми заболеваниями, операциями, особенно под общим наркозом;
• отсутствием тесных эмоциональных отношений с матерью;
• психическими травмами любого происхождения;
• избытком впечатлений, нервно-психической перегрузкой;
• неблагоприятной атмосферой в семье, нервным состоянием родителей, конфликтами, частыми ссорами и агрессивностью в отношениях с детьми.

Главными источниками страхов в жизни детей есть:

• события в жизни ребенка

  (переезд на новое место жительства, переход в другую школу, садик, ссоры, конфликт в садике, школе, на улице);

• ситуация в семье

  (рождение второго ребенка, появление нового члена семьи, ссоры, конфликты, насилие, развод родителей, чья-то смерть);

• телевидение

  – огромный источник для получения негативной информации (криминальные хроники, передачи о насилие, катастрофах, событиях, происшествиях).

Откуда берется тревожность

Это может быть внутренняя тревожность самого ребенка. С 4 лет, по нормам психологии, он имеет полное право на личных «тараканов»: не любить что-то из еды, бояться открытого окна или засыпать, обложившись мягкими игрушками. И все же больший процент вероятности, что тревожность пришла от родителей или из семейной системы. Конечно, у мам такая информация часто вызывает чувство вины: «Все из-за меня»

Но важно понимать, что не мамой единой жив и тревожен ребенок. Есть папа, бабушки, дедушки, дальнее и ближнее окружение, которое тоже на него влияет

– Когда могут возникать страхи? Когда наблюдается нестабильное эмоциональное состояние у ребенка, либо в семье. Как правило, ритуальными действиями перед сном ребенок снижает свою тревожность. В целом любые ритуалы – это всегда про тревожность.

Важно понимать, чем она вызвана. Обычно тревога возникает от чего-то неизвестного

Например, мама с папой ходят хмурые, непонятно отчего. Вдруг это я виноват, вдруг я плохой, а они меня больше не любят? Вдруг они разведутся? Ребенок додумывает проблему и ставит в центр себя

И изо всех сил старается отвлечь родителей от их забот, чтобы никто не развелся, пытается привлечь к себе внимание, получить подтверждение любви

Также причиной страхов могут быть монстры или чудища, которых ребенок видел в кино, мультиках, рекламе или игре. Возможно, бактерии, которые смываются в унитаз в рекламе одного известного средства, кажутся нам забавными, но для ребенка они могут стать теми самыми монстрами, что живут в квартире и угрожают ему. Оставаясь в темноте в своей кроватке, малыш оказывается один на один со своими мыслями, тревогами, страхами. Он насторожен, прислушивается к шорохам и звукам. Разумеется, ни о каком сне и речи быть не может, ведь в крови бушуют гормоны стресса – адреналин и кортизол. Они не дают ребенку расслабиться, он действительно не в состоянии справиться с проблемой, ему нужна помощь взрослых.

Нужен ли врач?

При правильном подходе родители могут самостоятельно помочь малышу избавиться от ночных страхов. Но при некоторых симптомах придется признать, что лечение необходимо. Обратиться к врачу нужно при определенных случаях:

1. приступы происходят во второй половине ночи;
2. из-за страха малыш писает в кровать;
3. из-за ночных страхов развиваются дневные;
4. неадекватное поведение сохраняется утром;
5. приступы продолжаются дольше получаса;
6. страхи усиливаются;
7. «ужасные» ночи продолжаются несколько недель подряд;
8. страх влияет на дневное поведение.

После осмотра и проведения необходимых исследований будет ясно, какое лечение нужно малышу. В некоторых случаях могут потребоваться успокаивающие препараты или визиты к психологу, в других же можно ограничиться диетой или корректировкой режима дня.

Как избавить малыша от страха: советы психологов

Психологи выделяют несколько направлений работы с детьми при различных ночных кошмарах. В зависимости от пожеланий и интересов ребёнка специалист подберёт к нему индивидуальный подход.

Арт-терапия для преодоления испуга

Этот метод заключается в том, что малыш должен нарисовать свой страх вместе с мамой, папой или детским психологом, а затем сжечь либо разорвать рисунок и выбросить. Во время терапии необходимо разговаривать с ребёнком, выяснять, что именно пугает его, какие действия монстр совершал во сне. Необходимо проговаривать все чувства, эмоции и страхи, дать крохе возможность выговориться. Также эффективным будет дорисовать страшному существу смешные и нелепые детали, которые значительно уменьшают его опасность в глазах крохи. Стоит вместе посмеяться над полученным изображением, придумать различные ситуации, в которых чудовище проигрывает или оказывается побеждённым.

Также можно слепить ночной кошмар из пластилина, глины или другого материала. Задача ставится такая же, как и с рисованием. Необходимо изготовить объект страха и разыграть с ним различные сценки, в которых сначала монстр пугает ребёнка, а затем проигрывает в сражении.

Арт-терапия является идеальным методом для работы с детскими страхами

Сказкотерапия поможет засыпать спокойно

Этот метод заключается в том, что совместно с ребёнком нужно сочинить сказку или небольшой рассказ, в котором будет фигурировать причина его ночного кошмара. Это может быть как разбор пугающей ситуации, так и описание страшного монстра. Во время обсуждений нужно сначала проговорить все эмоции и переживания, выслушать малыша, дать ему проявить свою фантазию и максимально высказаться, а затем аккуратно направить повествование в необходимое русло. Попросите кроху представить, как он опять сталкивается с ситуацией из сна и перебарывает её, переосмысливает и побеждает свой страх. Чудовище может измениться в размерах, стать очень маленьким или же подружиться с ребёнком и стать его защитником.

Богатое воображение детей помогает представить себе сказки, которые рассказывают им родители

Домашний театр — хороший способ победить страхи

Также можно разыграть сценку, где ребёнок будет страшным существом, а родитель — малышом. Затем стоит поменяться местами и сделать так, чтобы монстр проиграл и оказался побеждённым. Придумайте костюмы, изготовьте маски и распределите роли. Можно подключить родственников и друзей, попросить их принять участие в представлении.

Домашний театр является очень увлекательным развлечением и поможет не только избавиться от страхов, но и развить воображение

Семейная терапия

Многие психологи уверены, что большинство страхов ребёнка кроется во взаимоотношениях внутри семьи. Возможно, фобии являются своеобразной ширмой, чтобы спрятать настоящие чувства малыша в сложившейся ситуации. Иногда причиной выступает ревность к младшим или старшим братьям, в которой дети не могут признаться. Подсознательно ребёнок понимает, что во время приступов большинство внимания уделяется ему, и неосознанно провоцирует у себя тревожные состояния.

Зачастую причиной ночных кошмаров и страхов являются проблемы в семье ребёнка

Что такое ночные кошмары ↑

Симптомы

Ночные кошмары – это яркие, динамические, насыщенные сюжетные сновидения, которые возникают в фазе быстрого сна, когда головной мозг особенно активен.

Кошмары чаще всего возникают ночью или утром возникают в фазах относительно неглубокого сна, во второй половине цикла сна. Уснуть повторно тяжело.

Как помочь

Страшные сны могут беспокоить детей с 6-месячного возраста. Они связаны с разными стадиями развития ребенка. В 2-3 года часто сниться, что дети остаются одни, в 4-6 лет снятся монстры, чудища и темнота.

Малыш требует любви, внимания и заботы. Простые действия родителей могут уберечь его от кошмаров:

1. Если ребенок просыпается от кошмара и бежит к родителям

   , не стоит ругать его за это и отправлять обратно в свою комнату. Иногда, чтобы успокоить, придется завести его в свою кроватку, включить свет, показать, что там никого нет, все в порядке.

2. Нарушайте правила

   . Речь не идет о том, чтобы идти на поводу у детей, а время от времени можно оставить его на ночь в своей кровати или пойти вместе с ним, посидеть рядом, пока не уснет.

3. Подарите ребенку защиту от кошмаров

   – его любимую мягкую игрушку, которая его защитит всегда от любой неприятности.

4. Больше общайтесь с ребенком

   . Только тесная эмоциональная связь с родителями может обеспечить малышу чувство защищенности. Если у ребенка бывают кошмары, родители могут снять часть стресса.

Главная задача родителей – запастись терпением, и расти вместе с детьми, преодолевая страхи вместе.

Полисомнография

Как проявляются приступы страха по ночам у детей

Из-за разлаженной работы нескольких участков головного мозга у детей случаются приступы ночных страхов и кошмаров. Обычно появление страха случается с малышами от трёх до пяти лет во время фазы глубокого сна, сразу после засыпания, или на протяжении первого часа.

Взрослый человек точно может понять, что происходит с ребёнком по положению его тела. Когда малышу снится страшный сон, тело рефлекторно меняет положение, иногда ребёнок может вскакивать с постели, сидеть на ней, или быть напряженным и вытянутыми. При этом он может громко кричать или плакать.

Нарушения сна могут сопровождаться незначительными проявлениями или в виде парасомнии

Рекомендации педиатра Комаровского

Существует много методов, которые помогут успокоить детей и преодолеть его ужасы перед самостоятельным засыпанием.

Когда детям сняться кошмары можно прибегнуть к советам доктора.

1. Проявлять больше заботы на протяжении дня. Обнимать, вести беседу. Если понадобится помощь – защищать.
2. Укладывая детей спать, рассказывать на ночь сказку.
3. Включать ночной светильник, поэтапно приучать спать в комнате самому.
4. Приобрести игрушку, которая будет защищать во время сна.
5. Дать осознать, что находитесь рядом с комнатой, включив негромко телевизор. Приглушенные звуки позволят быстро уснуть.
6. Завести дома питомца, который будет рядом.

Чтобы больше узнать о детских фобиях и страхах по ночам, можно пробрести литературу такого автора, как Захаров. Его издания о дневных и ночных страхах чада и что может сниться.

Страшилки по ночам у детей – неприятное явление для родителя. Появляются они редко, потому не должны вселять страшное опасение. Если правильно и внимательно подойти к проблеме, возможно, устранить неблагоприятные явления ночью. Более серьезные проблемы потребуется решать со специалистом.

Диагностика и лечение ночных страхов у детей

Чтобы приступить к лечению заболевания, его необходимо обнаружить. Это означает, что понадобится диагностика ночных кошмаров, наблюдение за ребёнком. Если малыш проснулся в слезах, начинает плакать, это не повод для серьёзного беспокойства. Родители после этого должны быть более внимательными и понаблюдать: единственное это явление, или оно повторяется?

Но может быть и так, что ребёнок не плачет, не просыпается, зато сильно потеет во сне, ворочается, у него может участиться сердцебиение. Это признак того, что следует приступить к лечению ребёнка. Но мама ни в коем случае не должна нервничать, особенно в присутствии ребёнка. Иначе его психологическое состояние ещё больше ухудшится. Он может замкнуться в себе, по любому поводу станет нервничать. В итоге начнутся проблемы не только с психологическим, но и с физическим здоровьем ребёнка.

Лечение ребёнка, который страдает от ночных кошмаров, должно начинаться не с врача, а с мамы. Психика малыша, который растёт, должна пройти этап взросления. Итак, что может предпринять мама?

Надо уметь успокаивать малыша. Это можно сделать путём объятия, надо постараться донести до него мысль, что мама рядом, ему нечего бояться.
Нужно не позволить, чтобы плохие воспоминания остались в голове ребёнка. Необходимо попросить его рассказать, что ему приснилось.
Маме надо остаться в комнате и убедиться, что малыш заснул

Важно, чтобы он не ворочался, не дёргал ногами. Это признак того, что кошмар продолжается.
Ни в коем случае родители не должны показывать ребёнку, что они беспокоятся и переживают

Даже если он снова начинает поднимать тему того, что его напугало ночью, необходимо сразу говорить о чём-то другом.

Если это получится сделать, следует выяснить, что является причиной ночных кошмаров. Например, когда ребёнок стал бояться темноты, желательно первое время не выключать свет, пока он не заснёт. Для этого надо установить ночник, не стоит оставлять общее освещение в детской комнате.

Большую роль играет нормальное психологическое состояние в семье. Это обязательно отражается на психике ребёнка. Если ночные кошмары продолжаются, это свидетельствует о том, что нужно обратиться к детскому психологу. Понадобятся ли лекарственные препараты, которые должен будет принимать ребёнок? Они назначаются, но в очень редких случаях и только в крайних ситуациях. Принимать их необходимо короткий срок, чтобы не было никаких побочных действий.

Советы

Как правильно себя вести родителям зависит от множество факторов. В первую очередь нужно выяснить, какие именно детские ночные страхи мучают маленького человека.

Важно поинтересоваться у ребенка, что за ночной страх его преследует, кто в нем главные действующие лица. Нужно успокоить чадо, показать, что взрослые находятся всегда рядом с ним, они готовы помочь в любую минуту

Стоит объяснить ребенку, что не существует никаких чудовищ в реальности. Родители не покупают желанную игрушку — дети расстраиваются. Эта ситуация может преследовать их во сне. Здесь нужно просто минимизировать количество стресса во время дня, разобраться в сложностях.

Взрослым рекомендуется не смотреть вместе с детьми страшные фильмы или мультики, не читать пугающие сказки и не включать новости перед сном. Такая информация вызывает тревогу.

При необходимости допускается оставить ночник или приоткрытую дверь. Ночные страхи быстро не пройдут у ребенка, но он сможет как можно скорее успокоиться

Маленькому человеку важно осознать, что нет никакой угрозы его жизни

Не нужно перегружать малыша кружками и секциями. В силу возраста ему требуется много времени для игр и развлечений, так он познает мир и обучается.

Можно купить ребенку ловец снов и рассказать о его предназначении. Также специалисты рекомендую использовать амулеты, которые наделены защитными свойствами

Необходимо следить за режимом сна своего чада, важно чтобы сон был отстроен. Хорошо, если малыш имеет возможность поспать днем, отдохнуть в машине во время поездки в детский садик

От детских ночных страхов помогает избавиться тихая и комфортная обстановка. Не нужно мешать ребенку, пока он спит. В радио и телевизоре запрещается делать большой звук, все шумные домашние приборы должны быть выключены. В идеале взрослые должны между собой в ночное время разговаривать вполголоса или шепотом.

Проявление заботы о ребенке, уделение ему большего количества времени, выслушивание проблем своего чада — еще один способ, чтобы побороть детские ночные страхи.

Как родители должны себя вести?

С возрастом ночные страхи проходят, но в период их возникновения родители должны сделать все, чтобы максимально облегчить жизнь малыша. Что нужно делать?

Не оставлять малыша одного

Во время приступа ребенок может упасть с кровати или случайно травмировать себя. Проявлять физическую силу не рекомендуется, но и оставлять его в одиночестве нельзя. Необходимо дождаться, пока все закончится.

Быть спокойными

Разумеется, подобные явления пугают не только детей, но и родителей. Показывать свое беспокойство ребенку не стоит. Он должен видеть спокойных и уверенных родителей, которые будут внушать чувство защиты, а не вину и тревогу.

Следить за дневными событиями

Если страхи спровоцированы переутомляемостью, под контроль нужно взять ежедневные занятия ребенка. Развивающие кружки и секции – это хорошо, но в меру. Те детки, которые только пошли в школу, должны получать достаточный отдых дома – необходимо обеспечить им эти спокойные минуты. А если малыш не имеет возможности поспать днем, вечером он должен лечь пораньше.

Предупреждение страха

Если приступы повторяются несколько ночей подряд, прибегнуть можно к небольшой хитрости. Через 30-40 минут после того, как малыш уснет, его нужно разбудить и сразу же уложить снова.

Не вспоминать о ночных ужасах

Родителям стоит вести себя так, будто ничего страшного ночью не произошло и не напоминать ребенку о том, что случилось. В противном случае малыш будет испытывать вину и стыд, а эмоциональные тревоги приведут к повторению страхов.

Выстраивать близкие отношения

Большую роль играет эмоциональная связь. Можно попытаться обговорить дневные и ночные страхи у детей, объяснить, что фантазии не имеют никакого отношения к реальности и на самом деле малышу ничего не грозит.

Ночные кошмары и ночные страхи: в чем разница?

Несмотря на то, что ночные кошмары и страхи имеют схожие черты (возникают ночью, сопровождаются сильным страхом, эмоциональным потрясением), эти состояния кардинально отличаются. Критерии дифференциальной диагностики:

• Время возникновения. Кошмары возникают во второй половине ночи, ближе к рассвету, страхи – через 1–3 часа после засыпания.
• Фаза сна. Кошмары происходят в фазу быстрого, страхи – в фазу медленного сна.
• Изменение сознания. Во время кошмара малыш почти всегда просыпается, сознание ясное. При попытке разбудить в момент приступа ночных страхов, он не узнает окружающих, не ориентируется, не понимает, что происходит: сознание сужено (сумеречное состояние). После окончания приступа малыш продолжает спать.
• Нарушение памяти. Наутро после кошмара ребенок четко помнит его содержание, после приступа страха наблюдается амнезия.
• Вегетативные нарушения. Сопровождают весь приступ страха (повышенная потливость, учащенное сердцебиение, дыхание). Для кошмаров нехарактерны.
• Повышенная двигательная активность. Хаотичные движения, размахивания руками, ногами, попытки встать с постели и убежать – симптомы, сопровождающие ночные страхи. Кошмарам такое поведение несвойственно.
• Длительность. Кошмары длятся от 30 с до 3 мин, страхи – примерно 10–20 мин.

Симптоматика страхов

Когда обращаться к врачу

В ряде случаев родители самостоятельно способны помочь детям побороть ночные страхи и кошмары. Но некоторые признаки должны насторожить и указать на обязательное посещение доктора.

1. Детские страхи продолжаются больше получаса.
2. Явления происходят во 2 половине ночи.
3. Поведение ненормальное, сопровождается дерганием, бессвязной речью.
4. Действия в период приступа несут опасность здоровью.
5. Развитие страхов днем.
6. Причина приступа — стрессовая ситуация, конфликт, развод, насилие в семье.
7. Детские кошмары не уходят, а постоянно учащаются.
8. Страшилки из снов оказывают воздействие на дневную деятельность.
9. Страхи и кошмары приводят к ночному опорожнению в постель.

Также потребуется помощь, если имеется готовность к судорогам. Дите может заикаться, закатывать глаза, высовывать язык, резко двигать головой, поддергивать плечами, неоднократно мочеиспускаться, задыхаться.

Когда ребенку снятся кошмары – он кричит, возбужден, совершает резкие движения, у него отключается сознание.

Подобные симптомы являются поводом обращения к доктору. Он проведет диагностику и назначит специальное лечение при помощи медикаментов. Помогут в этом вопросе занятия с психотерапевтом.

Причины и симптомы ночных страхов у детей

Среди основных причин появления ночных страхов у детей специалисты выделяют:

– высокую температуру;

– стрессовые события в обычной повседневной жизни;

– прием некоторых медицинских препаратов;

– недосыпания.

Основным симптомами приступов страха у детей можно назвать сильный испуг на фоне того, что разбудить ребенка не получается. Подобные приступы также могут сопровождаться:

– активным потоотделением;

– учащением дыхания;

– тахикардией.

При этом основное отличие ночных страхов от ночных кошмаров состоит в том, что после приступа они не помнят этот сон и не вспоминают о нем с утра. Типовые приступы проявляют себя приблизительно через полтора часа после засыпания. Ребенок внешне будто проснулся, но на внешние действия никак не отвечает, не замечает присутствия родителей. Обычно такие приступы имеют продолжительность около 1-2 минут, но изредка они могут длиться до получаса.

Медикаментозная терапия

Лечение с использованием препаратов позволяет устранить многие симптомы, мучающие ребенка. Но стоит иметь в виду, что подобная терапия является второстепенной. Основная задача при устранении негативного явления — коррекция психики.

Таблетки врачи выписывают только для снятия депрессии, напряжения и прочих проявлений астении. Ребенку в таких случаях рекомендуются витамины, препараты кальция, легкие антидепрессанты, ноотропные средства, а также успокоительные препараты (при сильной возбудимости) и транквилизаторы (при гипостении). Прием лекарственных средств должен быть совмещен с физиотерапией и индивидуальной работой с ребенком психолога.

Как бороться?

Для решения проблемы сначала надо выяснить причину страшных сновидений и устранить ее:

• Пересмотреть свой вечерний рацион питания. Если кошмары связаны с перееданием, приемом жирной, калорийной пищи перед сном, то эта причина легко устраняется, необходимо просто изменить привычку. Есть следует за 2-3 часа до сна легкую пищу и не переедать.
• Устранить недосыпание. Для этого необходимо пересмотреть свой режим дня и скорректировать график работы.
• Высокая температура тела при простуде. Для облегчения состояния необходимо принять лекарственное средство снижающие жар.
• Избавиться вредных привычек и приёма лекарственных препаратов.

Если уменьшить или отменить приём веществ, нарушающих работу мозга, качество засыпания через некоторое время улучшится. Синдром отмены алкоголя проходит через 5-7 дней после последнего приема спиртных напитков, при злоупотреблении ими. Отмену антидепрессантов проводят медленным снижением доз препаратов под руководством врача. Самолечение может привести к необратимым последствиям.

Снизить стресс и вылечить депрессию

Близкие и родственники человека, страдающего депрессивными расстройствами, должны с пониманием относиться к нему, всячески поддерживать, давать советы обратиться за помощью к врачу, так как многие, страдающие депрессией, люди не понимают своего состояния.

На фоне психического нарушения нередко случаются частые кошмарные сны, которые приводят к мысли о суициде. Лечением депрессии занимаются специалисты в области психотерапии и психиатрии.

Устранить заболевания, мешающие спать

Врач-сомнолог поможет справиться с синдромом беспокойных ног и другими расстройствами сна. Отоларинголог проконсультирует, чтобы избавить больного апноэ.

Взглянуть по-другому на свой образ жизни

Для того чтобы выработать в себе такое полезное качество, как стрессоустойчивая психика, необходимо поменять образ жизни, мышления и поведения. Психическое здоровье залог спокойного, крепкого сна без кошмарных сновидений. Людям, страдающим кошмарами из-за усталости и стрессов, часто помогает:

• Упорядоченный режим сна и бодрствования.
• Комфорт в помещение для сна (комната должна быть проветрена, темная, и тихая).
• Отказ от вредных привычек.
• Физическая активность в течение дня.
• Избавление от стресса и проблем.

Если человеку не удается, проснувшись, справиться с психологическими трудностями, необходимо обратиться к врачу, который поможет решить проблемы. Увидев кошмарный сон, человек находится в состоянии эмоционального дискомфорта. Есть несколько способов, для того чтобы проснуться справиться с неприятными ощущениями, оставшимися после такого ночного отдыха:

• Свой сон описать словами на бумаге.
• Сделать рисунок своего сна,
• Выдумать счастливый финал,
• Рассказать кому-нибудь из близких людей.

Некоторые простые действия помогут успокоиться и расслабиться после тяжелого сновидения. Можно включить спокойную музыку, выпить стакан воды, принять душ.

Ночные кошмары

Кошмары отличаются от ночных страхов. Они возникают во время «быстрого» поверхностного сна, приводят к внезапному пробуждению и эмоциональному стрессу.

Во время кошмаров ребенок может испытывать не только обычный страх и беспокойство, но и другие сильные эмоции: грусть, гнев, отвращение.

Кошмары, как правило, происходят ранним утром, в отличие от ночных страхов, происходящих поздним вечером. Дети обычно хорошо помнят детали сна, могут подробно описать события сновидения.

 В отличие от ночных страхов, дети, которым приснился кошмар, просыпаются полностью и испытывают трудности с засыпанием из-за стресса. Отсутствуют такие симптомы как покраснение и потоотделение при пробуждении. Но как и  при возникновении ночных страхов у ребенка повышается частота сердечного ритма.

Кошмары чаще всего испытывают дети в возрасте между 5 и 10 годами, а затем частота проявления значительно снижается. Ночные кошмары переживает хотя бы раз каждый третий ребенок.

Когда появляется страх?

Главная причина ночных страхов у детей – перестройка биоритмов, которая влечет за собой нарушение сна. Некоторые родители отмечают, что нередко происходит это после того, как ребенок не спит в дневное время. Именно во время сна мозг обрабатывает всю полученную за день информацию, «перекладывая» ее в долговременную память.

Детскому мозгу справляться с этой задачей сложнее. Усталость, перенапряжение, какие-то травмирующие события, избыточная физическая активность – все это может стать причиной сбоя и закончиться приступом ночного страха.

Чаще всего подобные приступы появляются после 1-3 часов после засыпания. Физическая активность малыша повышается, он пытается «бежать» в кроватке, размахивает ногами и руками, делает попытки встать. Глаза могут быть открытыми, но мозг при этом еще находится в стадии глубокого сна. Сопровождают приступы определенными явлениями:

• учащенное сердцебиение;
• повышенное потоотделение;
• крики;
• плач;
• громкая невнятная речь.

Во время приступа ребенок абсолютно дезориентирован, не узнает родителей, а разбудить его очень сложно – все пробуждающие действия игнорируются. Продолжается это состояние не дольше двух-трех минут. После ребенок может спокойно заснуть, так и не приходя в сознание. Если этого не произошло, необходимо дождаться пробуждения и убедиться в том, что малыш полностью упокоился.

Не стоить путать страхи и кошмары, появляются они в разное время и по разным причинам. «Страшилки» могут привидеться в фазе быстрого сна, чаще всего ребенок хорошо помнит, что именно он видел и может описать сон. Страхи детки не запоминают и не в состоянии объяснить, что именно заставило их бояться.