Как правильно дышать на морозе?
В зимнее время года основная работа по сохранению терморегуляции приходится на лёгкие. При правильном дыхании в них вырабатывается повышенный объём тепла, а кровь, которая проходит через этот орган, фактически является его проводником и позволяет организму согреться, а телу не дрожать от холода.
Если температура воздуха опускается ниже -20 °С, то даже в безветренную погоду носовые ходы сужаются и нос перестаёт нормально дышать. Человек непроизвольно начинает дышать ртом, что может привести к охлаждению организма. Чтобы этого не произошло, нужно обязательно в метель и при сильном ветре закрывать уши и лицо, натягивая шапку на лоб и наматывая шарф до глаз. Быстрее всего может замёрзнуть и даже обморозиться нос. А в сильный холод рекомендуется дышать через него.
Существует несколько простых приёмов, как правильно дышать на сильном морозе. Принцип прост: вдыхаемый воздух должен быть максимально тёплым. Поэтому основной совет — стараться дышать носом медленно и не глубоко, так как чем медленнее воздух поступает через дыхательные пути в организм на вдохе, тем лучше он нагревается. Если всё же дышать приходится ртом, то нужно оставить лишь узкую щель между губами для вдохов и выдохов. Ещё лучше вытягивать губы в трубочку и приподнимать язык к нёбу.
На морозе нужно стараться делать как можно меньше резких движений. Работать надо спокойно, размеренно, распределяя нагрузку равномерно. Если придётся двигаться против ветра, то нужно наклонить голову и чаще дышать «вниз» или выставить ладонь, загораживая дыхательные органы от ветра. Можно также замотаться по глаза шарфом и дышать через него. Также не нужно пренебрегать утеплением груди и шеи с помощью шарфа, так как дыхательные пути могут охлаждаться снаружи, если оставить расстегнутым воротник или идти нараспашку.
Польза мороза
Во-первых, в жаркие дни мы чувствуем слабость, быстрее устаем, а быстрота ума и трезвость суждений куда-то исчезают. В мороз же, наоборот, мы активны и готовы к действию.
Во-вторых, на наше самочувствие и поведение влияет и то, каким образом мы можем противостоять экстремальным температурам. Спрятаться от жары практически невозможно, а вот защитить себя от холода можно с помощью теплой одежды и горячей батареи.
В-третьих, еще 10 лет назад ученые Гарвардского университета сделали вывод, что жара в 5 раз опаснее для человека, чем морозы. Исследователи проанализировали 6,5 миллиона смертей жителей пятидесяти крупнейших американских городов за период с 1989 по 2000 год. Оказалось, что два дня сильнейших морозов спровоцировали повышение среднего показателя смертности на 1,59%. Тогда как двухдневная изнурительная жара стала причиной повышения показателя смертности на 5,74%. Следовательно, холода значительно безопаснее палящего зноя.
В-четвертых, научными исследованиями доказано, что дети рожденные зимой, значительно здоровее, появившихся на свет летом, а продолжительность их жизни больше. Ученые исследовали физические параметры 20 тысяч новорожденных в нескольких странах и пришли к выводу, что рожденные в середине зимы крупнее, чем рожденные летом. Педантичные австрийцы проанализировали также архивы переписей населения и обнаружили, что люди, рожденные между октябрем и январем, жили в среднем на 7 месяцев дольше, чем рожденные между апрелем и июнем.
В-пятых, мороз безжалостно уничтожает микробы и вирусы, а снег очищает воздух большого города, действует как фильтр, он собирает вредные частицы и примеси.
И последнее, но, пожалуй, одно из самых важных доказательств пользы морозов в том, что холод активизирует защитные силы организма, подстегивает иммунитет, тренирует вегетативную нервную систему, которая отвечает за противостояние неврозам и стрессам.
Чем питаться в мороз?
Тепло — это именно то, в чём нуждается человек в холодное время года. Его также можно получить путём термогенеза. Под этим термином понимают процесс, в котором организм сжигает калории, поступившие при потреблении пищи. При этом вырабатывается тепловая энергия, которая согревает организм.
Термогенез может усиливаться от приёма продуктов, богатых сложными углеводами. К этой категории продуктов относятся не только крупы, такие как рис, гречка, овёс, но также картофель и чечевица. Благодаря наличию клетчатки эти продукты долго перевариваются, на что требуется много энергозатрат. Выделяющаяся в процессе расщепления сложных углеводов энергия, в свою очередь, согревает тело. К тому же чувство насыщения от таких продуктов сохраняется надолго. Так, тарелка овсяной каши, горячий чай или кофе — идеальный зимний завтрак, который согреет перед выходом на мороз ранним утром. Хотя кофе и чай принято пить горячими, но их согревающий эффект заключается не в этом, а в кофеине, флавоноидах, катехинах, которыми они богаты, так как эти вещества обладают свойством стимулировать и усиливать термогенетические свойства.
Исследования, проведённые в научных кругах, показали, что высокобелковая диета способствует термогенезу больше, чем высокоуглеводная или высокожировая. Источниками белка в исследовании служили постное красное мясо, птица, яйца и орехи. К смесям продуктов, которые могут хорошо насыщать и надолго сохранять тепло в организме, относятся супы. Они являются кладезем согревающих веществ: это мясо и мясной бульон, корнеплоды (свекла), сложные углеводы (картофель), клетчатка (её много в капусте), обильно сдобренные перцем. Плюс их принято есть огненно-горячими. К тому же суп, особенно сваренный на мясном бульоне и с добавлением круп, является многокомпонентным блюдом, и на его переваривание требуется много времени. А если есть суп на ужин, это поможет сохранять тепло в течение всей ночи.
Неприятные перспективы нахождения на сильном морозе
Самая простая и понятная перспектива длительного пребывания на морозе – переохлаждение организма, которое легко вызывает воспалительный процесс. Застудив горло, вы рискуете заболеть ангиной, а переохладив гортань – ларингитом. Более того, можно застудить легкие и заработать такое опасное заболевание как пневмония. Такие последствия мало кого порадуют, однако их все-таки можно предотвратить, ведь воспалительный процесс развивается не сразу, а значит, у человека есть время добраться до теплого помещения, принять согревающую ванну, попить теплого чая или растереть тело спиртом, чтобы минимизировать последствия переохлаждения.
Существует и другая, не менее опасная перспектива нахождения на очень сильном морозе. Из-за локального переохлаждения дыхательных путей может наступить бронхоспазм или ларингоспазм – сужение дыхательных путей, которое может обернуться полным прекращением дыхания. Для «астматика» такая ситуация может стать критичной и обернуться удушьем, но и у вполне здорового человека не исключен тот же эффект ввиду сужения просвета дыхательных путей.
Скажем также, что существуют вполне нормальные, защитные реакции организма на сильный холод, такие как:
- моментальная защитная реакция – возникает на сильном морозе, когда под воздействием сигналов дыхательного центра моментально останавливается работа диафрагмы и человек попросту не может вдохнуть воздух. Данный эффект носит название «экспираторная остановка дыхания»;
- срочная защитная реакция – в этом случае дыхании полностью не прекращается, но под влиянием сигналов дыхательного центра глубина вдоха резко ограничивается.
Говоря простым языком, в случае дыхания на сильном морозе у человека возникает чувство нехватки кислорода, которое сопровождается одышкой. А если в дополнение к этому у него пропадает голос, человек испытывает приступ паники, что серьезно ухудшает и без того опасное состояние!
Причем, по словам полярников, не раз сталкивающихся с подобными ситуациями, чем резче переохлаждение, тем сильнее выражены признаки нарушения дыхания. То есть, человек, который вышел из теплого помещения на холод при –20°C, имеет большую вероятность столкнуться с бронхоспазмом, нежели человек, прогуливающийся по улице при аналогичной температуре не менее 10–15 минут. Однако и в пути вероятность «поймать» такое апноэ довольно высока. На это могут повлиять физические нагрузки на холоде, к примеру, необходимость пробежаться. Если организм разогрелся, а после окончания нагрузки стал резко остывать, создается тот же эффект, что и при выходе из теплого помещения, но уже вдали от теплого укрытия. И если возникает ситуация, когда вдохнуть воздух нет никакой возможности, у человека начинается паника, а попытки судорожно глотать воздух сопровождаются головокружением, граничащим с потерей сознания. Находясь далеко от дома и не имея посторонней помощи, до теплого укрытия человек может попросту не добежать!
Единое общество — единая забота друг о друге
Самое главное, в любых сложных ситуациях никогда нельзя падать духом. Человек, который умеет сохранять бодрость духа, всегда найдет выход из любой напасти!
Теперь, когда вы осведомлены в том, как оказать первую медицинскую помощь, не стоит забывать, что она может понадобиться не только вам, но и ближнему
Поэтому обращайте внимание на простых прохожих, особенно детей и людей пенсионного возраста, которым может понадобиться именно ваша помощь
Если вы увидите лежащего человека на улице, помимо мысли о том, что он может быть не в трезвом состоянии, вспомните, что это может быть, как раз тот случай последствия определенной фазы обморожения. Поэтому будьте предельно внимательны, оказывая всевозможную помощь себе и ближнему! Ведь сегодняшняя проблема номер один ‒ это потребительское отношение людей в обществе, пренебрежением к чужой жизни, забота людей только о себе. И это фрактально повторяется в обществе в целом…
«В этой связи крайне важно глобально и быстро менять ценности общества с потребительского формата на духовно-нравственный, созидательный формат, где добро, человечность, совесть, взаимопомощь, дружба, доминирование духовно-нравственных основ стояли бы на первом месте во взаимоотношениях между людьми, независимо от их национальности, вероисповедания, социального статуса и иных условных, искусственных разделений мирового общества» (из доклада ALLATRA SCIENCE о климатических изменениях)
Бег при сильных морозах
Исследование, опубликованное в Canadian Journal of Cardiology в 2010 году, установило, что экстремально низкие температуры (ниже -20 градусов по Цельсию) приводят к снижению скорости кровообращения у людей с ишемической болезнью сердца. Это значит, что нагрузки, которые хорошо переносятся при нормальных температурах, могут ухудшить состояние здоровья при выполнении аналогичной физической активности при сильном морозе.
Людям с астмой или просто с чувствительными дыхательными путями следует избегать продолжительных и интенсивных нагрузок при низких температурах, так как это может вызывать хрипы, отдышку, кашель, а в некоторых случаях и бронхоспазм.
Также не стоит забывать, что низкие температуры способны привести к обморожению открытых участков тела, поэтому стоит максимально закрывать их. Если вы недостаточно опытный бегун, то при низких температурах лучше вообще отменить пробежку или провести ее в зале .
Анна Шевелева, врач педиатр и мама двоих детей, рассказывает, что такое сухой кашель, почему появляется сухой , и чем лечить его.
Кашель — один из самых частых симптомов различных болезней, возникающих у детей. Часто, описывая кашель у ребенка, его называют сухим или влажным. Что подразумевается под этим описанием? Сухой кашель — это кашель без образования мокроты. При влажном кашле образуется и выделяется мокрота.
Наиболее частые причины сухого кашля у ребенка следующие:
Простудные заболевания. Сухой кашель при инфекциях органов дыхания обычно возникает в первые дни болезни.
Кашель при заболеваниях ЛОР-органов. При этом слизь стекает по задней стенке глотки, раздражая кашлевые рецепторы.
Кашель при остром трахеите — приступообразный, сухой, болезненный, с «металлическим» оттенком сменяется влажным кашлем со скудной мокротой.
Также частой причиной беспокойства родителей является сухой кашель (или покашливания) после перенесенной инфекции, который может сохраняться до 2-3 недель после ОРЗ или бронхита. К примеру, малыш побегал, надышался холодным воздухом — и закашлялся. Причина такого кашля состоит в том, что слизистая оболочка дыхательных путей еще не полностью восстановилась после болезни и остается чрезмерно чувствительной к наименьшим раздражителям.
Еще несколько заболеваний, при которых может возникать сухой кашель у ребенка:
- Пневмония. Сухой, болезненный кашель у ребенка в первые дни болезни затем сменяется влажным. Пневмония сопровождается одышкой, температурой, общим недомоганием.
- Инородное тело в дыхательных путях
- Курение в присутствии ребенка
- Психогенный кашель (кашель из-за стресса)
- Заболевания сердца
- Заболевания пищеварительной системы (рефлюксная болезнь)
- Плеврит
- Туберкулез легких
- Опухоль в области грудной клетки
- И другие
Сухой кашель у ребенка. Чем лечить.
Для лечения сухого кашля у ребенка существуют следующие препараты:
1) Противокашлевые — лекарства, угнетающие кашлевой центр головного мозга или снижающие чувствительность рецепторов дыхательных путей. Препараты этой группы применяются только по назначению врача при таких болезнях как коклюш, плеврит.
2) Отхаркивающие (экспектораты) и муколитики — препараты, усиливающие кашель, способствующие разжижению и выделению мокроты. При сухом кашле они не назначаются.
3) Бронхолитики — применяются при кашле, сопровождающимся спазмом бронхов, таких, как бронхиальная астма, обструктивный бронхит.
Лекарства для лечения кашля назначаются в комплексе с другими препаратами, действующими на причину болезни
Важно учесть, что тот или иной препарат должен назначаться врачом после осмотра малыша. Чтобы облегчить состояние ребенка до прихода врача, давайте ему средства, «смягчающие горло» — теплое питье; деткам постарше так же можно давать леденцы для рассасывания во рту
Холод помогает
При опьянении
— самый простой способ быстро протрезветь — выйти на свежий воздух. Однако аккуратнее: при сильном опьянении можно заснуть прямо в сугробе.
При головной боли
— компресс из кубиков льда сузит расширенные кровеносные сосуды.
От синяков
— быстро убрать синяк можно с помощью холодного компресса. Главное — приложить холод не мешкая!
При боли в горле
— американцы лечат мороженым ангину: они считают, что холод анестезирует и снимает отёк.
При боли в суставах
— локальное дозированное воздействие холодом снимает отёк, воспаление и спазмы.
Чем полезен морозный воздух.
Польза прогулки, вдыхания зимнего воздуха заключается в том, что мы дышим чистым воздухом, практически без пыли. Кислорода в нём гораздо больше, чем в любое другое время года, особенно летом. В связи с этим, во время физических нагрузок при таких прогулок, вентиляция наших лёгких удваивается. А кислородное насыщение тела влияет на кровообращение, тем самым, исключая риск сердечных заболеваний, положительно действует на кожу лица.
Воздух во время прогулки зимой очень свеж и бодр, ионизирован. Во время наших переходов из тёплого помещения в морозную погоду происходит закаливание к низким температурам, с этой помощью мы стимулируем иммунную систему и естественным образом повышаем выносливость всего организма.
Пешие прогулки в зимние дни, рекомендуется любому возрасту, как молодым, так и пожилым, детям и особенно беременным женщинам, так как, придаёт нам энергию, ускоряет обмен веществ.
Учёные доказали, что именно в зимний сезон общения с природой, у нас улучшается память, концентрация внимания. Пусть поход будет недолгим, всего полчаса, но за этот период мы успеет повысить наши интеллектуальные показатели в пять раз. В это время старайтесь не стоять, а двигаться, ведь недаром говорится в пословице «Мороз не велик, да стоять не велит», иначе замёрзнете.
Активная прогулка заключается в катаниях на санках, на коньках, ходьба на лыжах, всё это способствует укреплению атрофированных вязок, суставов, ослабленных мышц, снижается риск развития заболевания атеросклероза. Такие игры благоприятно действуют и на детей, способствуя здоровому развитию всего организма. Ведь при такой физической нагрузке в работу включаются все жизненно-важные органы — дыхательные, система кровообращения. Прогулка зимой цена ещё тем, что она убивает в воздухе микробов, которые любят тепло.
Живописная зимняя природа, ослепительная белизна, сверкающая на солнце, при свете фонарей, приводят нас к размышлениям. В этот момент, происходит самоуспокоение, на этой почве снижается и уровень неврозов. Из чего можно сделать вывод, что зимняя прогулка — зарядка не только для тела, но и для внутреннего духа.
Особенно полезна она для сердечников, так как это самый безопасный вид физической нагрузки, которая, к тому же имеет и эмоциональное влияние. Вспомните, после хорошей прогулки морозным днём, мы приходим домой облегчёнными, бодрые духом, довольные всем.
Причина этому гормоны счастья — эндорфины, которые выделяются путём сжигания гормонов стресса во время движения человека. Вот вам и прекрасный способ поднять своё настроение, что ведёт к улучшению самочувствия. Кстати, после снежной прогулки в зимний вечер, улучшается утраченный аппетит, исчезает бессонница.
Зимние прогулки можно назвать комплексной пользой для здоровья — это и работа для организма и удовольствие для души. Если же они проходят совместно с семьёй, то таким образом можно укрепить взаимоотношение с близкими вам людьми, наладить тесный контакт с детьми, всё это создаёт положительный психологический климат в доме.
Мы вам советуем, не сидите дома, хватайте санки, коньки, лыжи и все вместе идите гулять в любое время суток. Помните — природа лечит!
Холод помогает
При опьянении
— самый простой способ быстро протрезветь — выйти на свежий воздух. Однако аккуратнее: при сильном опьянении можно заснуть прямо в сугробе.
При головной боли
— компресс из кубиков льда сузит расширенные кровеносные сосуды.
От синяков
— быстро убрать синяк можно с помощью холодного компресса. Главное — приложить холод не мешкая!
При боли в горле
— американцы лечат мороженым ангину: они считают, что холод анестезирует и снимает отёк.
При боли в суставах
— локальное дозированное воздействие холодом снимает отёк, воспаление и спазмы.
Долгое время тёплую погоду учёные считали наиболее комфортной для организма. Но, изучив с пристрастием влияние холода на организм, они выяснили, что для здоровья наиболее полезны низкие температуры.
— Вопреки распространённому мнению, больше всего люди болеют не в морозы, а в слякотное межсезонье и в периоды оттепели, — рассказывает Александр Карабиненко, профессор кафедры госпитальной терапии РНИМУ им. Пирогова. — Мороз дезинфицирует воздух, уничтожая вирусы, микробы и аллергены, и кондиционирует его, отфильтровывая из него вредные частицы.
Также известно, что низкие температуры активизируют защитные силы организма. Отчасти этим объясняется не доказанный наукой, но известный всем педиатрам факт: зимние дети — самые крепкие и здоровые.
Сон в зимнюю ночь
Известно, что полноценный сон — залог здоровья и хорошего самочувствия. А лучше всего людям спится именно зимой.
Крис Идиковски, профессор медицины сна международного центра в Оттаве, выяснил, что это объясняется не только длинными тёмными ночами, которые способствуют максимальной выработке в организме мелатонина, благодаря которому мы крепко спим. Хорошему сну способствует и холод за окном — в прохладном помещении быстро засыпается и крепче спится.
Морозный воздух полезен и для психики
— Низкие температуры держат в тонусе вегетативную нервную систему, которая отвечает за противодействие стрессам, — поясняет Светлана Шишкова, кандидат психологических наук, нейропсихолог. — Поэтому люди рефлексируют, впадают в депрессию и затевают войны и революции преимущественно весной и осенью, а в зимний период обычно сохраняют спокойствие, бодрость, оптимизм и ровное расположение духа.
Румяная красота
Считается, что громоздкая зимняя одежда не позволяет женщинам блеснуть своей красотой. Заблуждение! Исследователи из Гарвардского университета доказали, что мужчины считают дам наиболее привлекательными именно в зимнее время года. Как выяснилось, в холодные месяцы у мужчин вырабатывается наибольшее количество половых гормонов, что заставляет их относиться к женщинам особенно внимательно.
Да и женщины на морозе расцветают
.
— Низкие температуры активизируют кровоток и стимулируют биологическую активность клеток, — рассказывает Анна Стенько, доктор медицинских наук, заведующая отделением Института красоты на Арбате. — Поэтому после зимних прогулок кожа становится свежей, гладкой и эластичной и приобретает розовый оттенок.
Поэтому же, кстати, косметологи рекомендуют утреннее умывание холодной водой и протирание лица и шеи кубиками льда. А в профессиональной косметологии активно используются криопроцедуры, которые вызывают принудительную активацию клеточного обмена веществ и буквально стирают морщины с женских лиц.
— Однако морозные процедуры — как домашние, так и профессиональные — требуют осторожности, — предостерегает Анна Стенько, — передозировка холода может привести к куперозу и обморожению, которое не только не красит, но и требует реабилитации.
Но сидеть дома в мороз точно не следует. Зимние прогулки и особенно активные зимние виды спорта (лыжи, коньки и т. д.) активизируют кровоснабжение и держат мышцы в тонусе, поэтому активно рекомендуются врачами для поддержания здоровья, красоты и продления жизни!
Холод помогает
При опьянении
— самый простой способ быстро протрезветь — выйти на свежий воздух. Однако аккуратнее: при сильном опьянении можно заснуть прямо в сугробе.
При головной боли
— компресс из кубиков льда сузит расширенные кровеносные сосуды.
От синяков
— быстро убрать синяк можно с помощью холодного компресса. Главное — приложить холод не мешкая!
При боли в горле
— американцы лечат мороженым ангину: они считают, что холод анестезирует и снимает отёк.
При боли в суставах
— локальное дозированное воздействие холодом снимает отёк, воспаление и спазмы.
Польза холода для организма
Считается, что тёплая солнечная летняя погода благоприятна для организма. Как известно, с наступлением осенне-зимнего периода увеличивается вероятность простудных заболеваний. Объясняется это тем, что защитные свойства организма при низких температурах ослабевают, и не способен отражать атаки вирусов.
Да и солнце, являющееся природным антибактериальным излучателем, светит меньше и под другим углом. Всё это приводит к учащению . Однако не всё так или не совсем так.
Учёные, тщательно изучив влияние холода на человеческий организм, установили, что низкие температуры способствуют оздоровлению организма и даже благотворно действуют на внешний вид. Именно мороз дезинфицирует воздух, уничтожая вирусы, того же и аллергены, отфильтровывая вредные частицы. Низкие температуры активизируют защитные свойства организма. Отсюда мнение, что зимние дети
гораздо здоровее своих сверстников, рождённых в другие времена года. А сибирское здоровье стало и вовсе нарицательным!
Это моя столь счастливая дочь Анна — любительница зимних покатушек.
Как не допустить обморожения?
Во время сильных морозов главное не допустить обморожения, повреждения кожного покрова под воздействием низкой температуры. К нему могут привести:
— длительное отсутствие движения;
— тесная обувь;
— влажная одежда;
— отсутствие головного убора;
— ослабленное состояние организма после болезни.
Здоровые ноги — это очень важно, так как это самая уязвимая часть тела. Их надо особенно беречь и всегда держать в тепле
Для этого обувь должна быть свободной, в ней должна сохраняться прослойка воздуха, которая удерживает тепло. Многолетняя практика показала, что в тесной и плотно прилегающей к ноге обуви замёрзнуть можно очень быстро. В ситуации, когда носки пришли в негодность, а запасных нет, можно использовать портянки, которые надо уметь правильно наматывать и обязательно часто менять. Замечено, что в сырую и холодную погоду прокладки, положенные в обувь, хорошо впитывают влагу. Зато газета, положенная под носки, ещё и неплохо согревает.
Нельзя вытирать выделения из носа на морозе варежкой. Через два дня под носом можно содрать кожу, через три может образоваться экзема или не заживающая язва. Экзему надо мазать любым кремом или добытым собачьим жиром. Стрептодермия — гнойное поражение кожи — хорошо заживает на солнце.
Пальцы рук замерзают быстрее всего, поэтому необходимо носить тёплые перчатки или варежки, чтобы не получить обморожения. Также нужно помнить, что варежки, положенные на выхлопную трубу, не согреются, а отсыреют. Положить их лучше всего аккуратно на двигатель, так, чтобы их не затянуло в ремни вместе с руками.
Румяная красота
Считается, что громоздкая зимняя одежда не позволяет женщинам блеснуть своей красотой. Заблуждение! Исследователи из Гарвардского университета доказали, что мужчины считают дам наиболее привлекательными именно в зимнее время года. Как выяснилось, в холодные месяцы у мужчин вырабатывается наибольшее количество половых гормонов, что заставляет их относиться к женщинам особенно внимательно.
Да и женщины на морозе расцветают.
Низкие температуры активизируют кровоток и стимулируют биологическую активность клеток, — рассказывает Анна Стенько, доктор медицинских наук, заведующая отделением Института красоты на Арбате
. — Поэтому после зимних прогулок кожа становится свежей, гладкой и эластичной и приобретает розовый оттенок.
Поэтому же, кстати, косметологи рекомендуют утреннее умывание холодной водой и протирание лица и шеи кубиками льда. А в профессиональной косметологии активно используются криопроцедуры, которые вызывают принудительную активацию клеточного обмена веществ и буквально стирают морщины с женских лиц.
Однако морозные процедуры — как домашние, так и профессиональные — требуют осторожности, — предостерегает Анна Стенько, — передозировка холода может привести к куперозу и обморожению, которое не только не красит, но и требует реабилитации