Как алкоголь влияет на сон

Пробуждение

Наутро человеку бывает плохо, он еще не подозревает, что впереди его ожидает затяжное нарушение сна. Тяжелая голова, иногда боли и тошнота, горечь во рту – все эти симптомы пройдут в течение дня. Период восстановления организма зависит от количества выпитых накануне спиртных напитков и врожденного здоровья.

Это правда, есть люди, которым от стакана вина бывает очень плохо, и реже встречаются такие здоровые граждане, которые наутро после праздника встают свежими и бодрыми, хотя выпили не меньше (а то и больше) остальных на корпоративном банкете. Но не стоит обманываться, даже такой здоровый организм столкнется с тем, что такое бессонница после алкоголя.

Формы проявления алкогольной бессонницы

Хронические алкоголики часто испытывают бессонницу с похмелья, при этом в клинической сомнологии выделяют несколько стадий формирования патологического расстройства – какие-то из них легко купируются приемом лекарств, а какие-то требуют проведения психотерапии:

• Поверхностный сон. Отличается тревожностью, нервной возбудимостью, которые вызывают раздражительность и повышенную чувствительность к свету, звукам, запахам.
• Отсутствие сна из-за отказа от спиртного. Алкоголик боится галлюцинаций, странных сновидений, провоцирующих панические атаки. На этой стадии говорят о психозах.
• Многочасовая фаза засыпания. Сопровождается тревожностью, а если алкоголизм достиг второй или третьей стадии, речь идет о серьезном перенапряжении нервной системы.
• Невозможность спать. При формировании алкогольного делирия на внутренние органы воздействует большой объем токсинов, что приводит к патологиям. Физиологически они проявляются тремором конечностей, ломотой в теле, ознобом.

Если бессонница после похмелья затягивается не на один день, кроме тяжелого утомления она блокирует восстановление организма, замедляет его и сильно перегружает ЦНС.

Чем опасно расстройство процессов сна

Инсомния на фоне абстиненции или длительного запоя приводит к последствиям. Степень их тяжести зависит от времени, в течение которого алкоголик не спит:

периодическое недосыпание становится причиной постоянной усталости, головной боли, не дает концентрировать внимание на важных вещах, угнетается работа нервной системы, что выражается в не самом стабильном эмоциональном фоне;
слишком длительное отсутствие сна вызывает необратимые психические отклонения – от потери способности адекватно оценивать реальность до суицидальных мыслей.

Плохой сон после алкоголя провоцирует утреннюю бессонницу, ночное апноэ, которое вызывает остановку дыхания, а также частые пробуждения во второй половине ночи – в это время организму нужно выведение продуктов переработки спиртного.

Нарушение сна и алкоголизм

Бессонница и алкоголизм часто сопровождают друг друга у лиц, которые склонны к обильному употреблению крепких напитков. В классическом варианте человек просто не может уснуть, или впадает в забытье и будет постоянно просыпаться. Если такие явления происходят с определенной систематичностью, начинают развиваться психические отклонения и физиологические заболевания.

Спиртное часто воспринимается как антидепрессант, но стоит не рассчитать дозу, и возникают сразу два неприятных последствия — плохой сон и чувство страха после алкоголя. Пациент страдает, так как постоянно просыпается, что не дает ему возможности полноценно отдохнуть. В результате по утрам он испытывает тревожность, депрессивность, приступы агрессии.

Эксперты говорят, что при алкогольной зависимости порядка 91% людей говорят о расстройствах сна в период абстиненции, когда у них могут возникать суицидальные мысли, галлюцинации и психозы.

Что делать при хронической инсомнии на фоне спиртного

При однократном употреблении спиртного периодически случаются проблемы с засыпанием. Однако ситуация усугубляется, если запой затягивается не на один день – в этом случае можно забыть о полноценном отдыхе ночью. Кроме постоянной усталости и общего плохого самочувствия нарушение сна при алкоголизме может привести к психическим отклонениям. При отсутствии лечения это оборачивается алкогольным психозом, который в самых тяжелых положениях заканчивается необратимыми последствиями вплоть до недееспособности.

Обратиться к врачу необходимо, если появляются следующие симптомы:

• отсутствие сна на протяжении 24 часов и более, или сон менее 5 часов на протяжении 3 дней и больше,
• появление признаков депрессии, алкогольной шизофрении, белой горячки из-за хронического недосыпания,
• эпилептические припадки,
• использование снотворных препаратов в состоянии алкогольного опьянения любой степени.

Чаще всего необходимо получить консультацию сразу нескольких специалистов наркологической клиники – нарколога и психолога (или психотерапевта).

Полезные советы

СОВЕТ №1

Одной из причин бессонницы после запоя является нарушение снального режима

Поэтому важно вернуться к нормальному графику сна. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные

Это поможет вашему организму восстановить режим и улучшить качество сна.

СОВЕТ №2

Ограничьте потребление кофеина и алкоголя. Кофеин и алкоголь могут негативно влиять на качество сна и усугублять бессонницу. Постарайтесь не употреблять кофеин после полудня и ограничить потребление алкоголя вообще. Это поможет вашему организму расслабиться и подготовиться к сну.

СОВЕТ №3

Создайте спокойную и комфортную атмосферу для сна. Постарайтесь убрать все раздражители из спальни, такие как шум, яркий свет и электронные устройства. Создайте темную, прохладную и тихую обстановку, которая поможет вам расслабиться и заснуть. Также можно использовать техники релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание, чтобы успокоить ум и тело перед сном.

Длительность бессонницы после запоя

Алкогольная бессонница может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев. Если проблема появилась впервые, то справится с ней легче и быстрее, очищения организма от токсинов может быть вполне достаточно для стабилизации сна. Если же бессонница периодически появляется и связана не только со злоупотреблением алкоголем, то причина может быть заложена в других факторах, например, зарождающемся психическом расстройстве или имеющихся хронических заболеваниях нервной системы.

Инмомния требует лечения, даже если проходит сама собой после стабилизации постзапойного периода. Проблема может вернуться при появлении провоцирующих факторов, того же алкоголя или стрессовых ситуациях. Единичное проявление бессонницы скорее всего не является чем-то негативным и требующим заострения внимания, но регулярные длительные перебои со сном должны насторожить.

Что делать, если не спится после употребления алкоголя?

Человек может восстановить сон после употребления алкоголя, не прибегая к медикаментозным средствам. Их применение должно согласовываться с врачебными рекомендациями. В домашних условиях облегчить засыпание помогут следующие советы:

1. При головной боли желательно выпить мятный чай. Принимать анальгетики или нестероидные противовоспалительные средства не стоит, потому что в сочетании с алкоголем они очень токсичны.
2. Вследствие обезвоживания организма следует пить много жидкости.
3. Если состояние здоровья позволяет, можно прогуляться перед сном на свежем воздухе.
4. Если трудности с засыпанием сочетаются с тошнотой, можно выпить активированного угля или куриного бульона.

Куриный бульон

Чтобы вывести из организма яды, врачи рекомендуют делать очистительную клизму. Поможет бороться с нарушением сна при алкоголизме баня. Однако ее нельзя посещать людям с сердечно-сосудистыми патологиями и артериальной гипертензией.

Экстренная медицинская помощь

В некоторых городах можно вызвать специалистов наркологической службы, которые помогают быстро выйти из запоя и избавиться от алкогольной бессонницы. Для этого проводятся дезинтоксикационные меры. Пациенту ставятся капельницы, содержащие препараты для очищения крови. Преимущественно это растворы фолиевой кислоты, хлористого натрия и глюкозы.

Капельница

Специалисты частных клиник вводят пациентам, помимо указанных препаратов, еще витамины и безопасные снотворные средства.

Помощь нарколога положительно воздействует на человека. У него:

• стабилизируется состояние;
• проходит ощущение «ломки»;
• нормализуется работа нервной системы;
• стабилизируется пульс и давление;
• устраняется тошнота.

Когда нужно обращаться к специалисту

Медицинская помощь необходима, когда запой длится дольше 5-7 дней, и причина не только в бессоннице после алкоголя ночью. Если одновременно с расстройством сна присутствуют симптомы тяжелого алкогольного отравления (тремор кистей рук, головокружение, непрекращающаяся рвота, учащенное сердцебиение). 

При запойном состоянии желание употребить алкоголесодержащий напиток появляется не только на психическом и эмоциональном уровнях. Возникает физически непреодолимая тяга к спиртному. Сколько выпито, не контролируется. Самостоятельный выход из запоя с помощью народных средств или уменьшения дозы в большинстве случаях невозможен. А зачастую опасен для жизни. Самый тяжелый этап наступает, когда действие градусов заканчивается. Алкоголь вызывает бессонницу и другие неприятные симптомы. 

Вы из города Санкт-Петербург?

Узнайте о существующих вариантах наркологической/ психологической помощи в вашем городе через WhatsApp

Получить бесплатную консультацию

При обращении в клинику врач-нарколог снимает болезненную симптоматику. Вывод из запоя проводится на дому или в стационаре. Домашний вариант возможен при коротких запоях. Когда у пациента нет серьезных сопутствующих заболеваний. Помощь включает в себя комплекс процедур. Обязательное мероприятие — капельницы для нормализации состояния. Это лекарственные растворы для работы сердца, печени, очищения организма, восполнения потерянной жидкости. А также препараты от бессонницы после отказа от алкоголя, витаминотерапия. 

Как избавится от бессонницы при алкоголизме

Типичный вопрос, возникающий после пьянок, — как уснуть после запоя. Опасность в том, что при непрерывном употреблении спиртного хотя бы несколько дней формируется абстинентный синдром. Попытка резко прекратить пить приводит к тяжелым последствиям – от головокружений и сильных болей до потери сознания.

Самостоятельно наладить сон можно в том случае, если нет хронических заболеваний, а запойное состояние длится не более 3 дней, однако и в таком случае нельзя принимать снотворное и другие подобные препараты.

При инсомнии более двух суток, которая сопровождается ухудшением самочувствия, нужно немедленно обращаться к врачу, чтобы избежать истощения нервной системы и развития соматических болезней.

Детоксикационные мероприятия

Лечение начинается с капельницы, которая убирает симптомы интоксикации. Она восстанавливает электролитный баланс, регулирует обменные процессы, восполняет недостаток витаминов и минералов. Инфузионные методы использует только врач-нарколог, которого можно вызвать на дом. Как правило, детоксикация дает эффект уже через 20-30 минут. Параллельно с очисткой организма назначаются фармакологические средства.

Медикаментозная терапия

• нейролептики помогут предотвратить развитие алкогольного психоза,
• ноотропы способствуют лучшей работе головного мозга,
• бензодиазепины окажут противосудорожное действие, снимут тревожность, наладят сон,
• витамины восстановят утраченные нейронные связи.

Фармакологические препараты назначает врач после диагностики, так как многие препараты могут быть опасными при выходе из запоя или развитии психических отклонений.

Варианты лечения в домашних условиях

Сколько людей постоянно употребляют спиртное, а потом мучаются вопросом, что делать, если не уснуть с похмелья. Первое, что точно нужно предпринять, — это снизить дозу или постараться полностью отказаться от водки, вина или пива. Если длительность зависимости небольшая, как и количество выпитого, есть шанс восстановиться быстро и нормализовать сон. Лечение дома предполагает соблюдение питьевого режима: чем больше в организм поступит жидкости, тем быстрее из него выйдут продукты распада этанола.

Какие таблетки для сна принять после запоя:       

• энтеросорбенты (например, активированный уголь) помогут ускорить очищение организма от токсинов, но принимать их надо по инструкции – при передозировке они выводят полезные микроэлементы;
• успокоительные препараты щадящего действия (например, пустырник, валериана) снижают напряжение при стрессе, налаживают полноценный сон, устраняют признаки вегетососудистых нарушений;
• спазмолитики (но-шпа) помогут во время абстинентного синдрома, облегчая его протекание за счет снятия болезненных ощущений;
• регидранты направлены на восстановление водного баланса, так как при длительном употреблении спиртного организм испытывает обезвоживание.

В качестве успокоительных средств можно принять настои трав – ромашки, мяты, зверобоя, если не имеется аллергических реакций или хронических заболеваний. Самостоятельный прием более мощных медикаментов на фоне алкоголя может дать не самую безопасную реакцию, поэтому лучше всего обращаться к наркологу. О чем следует помнить:

• не все лекарства безопасны: например, безобидный на первый взгляд «Парацетамол» наносит сильный урон печени, которая и так страдает от токсинов этилового спирта,
• большая часть лекарств обеспечивает накопительный эффект, и действуют они не сразу,
• медикаментозное лечение можно начинать только после полного отказа от спиртного,
• сочетать в восстановлении снотворные и успокоительные препараты запрещено.

И самое главное правило: бороться с бессонницей после запоев с помощью снотворных средств нельзя – такое сочетание провоцирует кошмары по ночам, бред и галлюцинаций.

CBD для лечения алкогольной инсомнии

Что делать, если не спится после запоя? Согласно последним исследованиям, бороться с этим процессом помогают CBD – биологически активные экстракты, которые получают из растений. Они благотворно влияют на нервную систему, успокаивают, не вызывают привыкания или побочных реакций.

КБД можно использовать в качестве антидепрессантов при инсомнии: в период абстиненции они повышают выработку серотонина, устраняют признаки тревожности и поддерживают работу головного мозга.

Симптоматика

Если возникает бессонница после запоя что делать в таком случае? Хоть понятия «запой» и «бессонница» являются взаимосвязанными, сначала необходимо разобраться с симптомами. После многодневной «сессии» происходит развитие сильнейшего абстинентного синдрома. Первые признаки проявляются спустя несколько часов:

• Сильная тошнота.
• Активное головокружение, которое невозможно заглушить таблетками.
• Общая слабость организма.
• Сухость во рту, постоянная жажда, которую сложно утолить одноразовым употреблением большого количества воды.
• Постоянная тревожность.

Тут все чаще проявляется длительная бессонница после запоя, и чтобы восстановить психическое, а также физическое состояние, человек испытывает непреодолимое желание выпить спиртное. При невозможности сделать это начинают проявляться более выраженные симптомы:

• Высокая потливость.
• Тремор в конечностях.
• Раздражительность, которая со временем плавно начинает переходить в неконтролируемую агрессию.
• Постоянные рвотные позывы.
• Несбалансированное артериальное давление.
• Высокая температура тела.

Если возникает после запоя бессонница и потливость почему бы не попробовать полностью отказаться от употребления спиртного? Да, при перевозбуждении организм сильно ослабляется. Но с другой стороны, полный отказ постепенно восстановит его состояние.

Почему так происходит и для чего нужны все стадии?

Исследования показали, что мозг засыпает не одновременно, а частями. То есть, отсутствие стадии дремоты приводит к тому, что какой-то участок не получил своей порции отдыха.

А что же происходит во время сна, что так важно для здоровья? До последнего времени этот вопрос не находил ответа, и лишь недавние исследования случайно выявили правду – мозг во время сна расширяет определенные каналы, через которые выходят токсины!

Это означает, что регулярно недосыпающий человек буквально страдает от интоксикации важнейших клеток мозга. Чем это чревато? Тем, что нарушается нормальный метаболизм, не происходят ни полноценное питание, ни передача электрических импульсов – все нарушено.

Быстрая фаза сна с низкой амплитудой и высокой частотой импульсов до сих пор так и осталась загадкой. Объяснить механизм нарушения сна у алкоголиков из-за ее ущемления пока что никто не может. Но значение ее очевидно. Косвенно это объясняется явлением неравномерного засыпания мозга. То есть если не были пройдены все этапы сна, то какие-то зоны так и не получили свой отдых и очищение.

Частые вопросы

Почему возникает бессонница после запоя?

Бессонница после запоя возникает из-за воздействия алкоголя на центральную нервную систему. Алкоголь может нарушить нормальный сон, вызывая беспокойство, бессонницу и поверхностный сон.

Как справиться с бессонницей после запоя?

Существует несколько способов справиться с бессонницей после запоя

Во-первых, важно избегать употребления алкоголя перед сном. Во-вторых, можно попробовать расслабляющие техники, такие как медитация или глубокое дыхание

Также полезно создать комфортные условия для сна, такие как тихая и темная комната, удобная постель и отсутствие раздражителей, таких как шум или яркий свет.

Какие другие методы помогают справиться с бессонницей после запоя?

Помимо избегания алкоголя перед сном и использования расслабляющих техник, существуют и другие методы, которые могут помочь справиться с бессонницей после запоя. Например, можно попробовать принять теплую ванну перед сном, выпить чашку травяного чая или применить натуральные снотворные травы, такие как валериана или пустырник. Если проблема с бессонницей после запоя становится хронической, рекомендуется обратиться к врачу для получения профессиональной помощи.

Почему появляется бессонница

Причины появления бессонницы после запоя напрямую связаны с отравлением организма. Токсические вещества накапливаются в печени и почках, нарушается гуморальная регуляция. Выделительная система не справляется с ядами. В первую очередь, в этой вереницы нарушений страдает центральная нервная система, дисбаланс функций, ответственных за процессы торможения/возбуждения приводит к нарушению сна в виде бессонницы, или инсомнии.

Алкоголь может выступать самостоятельной причиной, из-за которой происходит нарушение сна при алкоголизме, появление бессонницы у зависимого, но чаще существуют дополнительные факторы, повышающие нагрузку на нервную систему и вызывающие проблемы с засыпанием:

• гормональные нарушения, также спровоцированные аддиктивным поведение;
• сильные стрессы, которые «заливаются» алкоголем;
• неврологические заболевания, вызванные чрезмерным употреблением спиртных напитков;
• психические расстройства на фоне злоупотребления алкоголем.

Формирование и развитие проблем со сном зависит от таких факторов, как продолжительность злоупотребления, возраст и гендерная принадлежность зависимого.

Фазы алкогольной бессонницы

После длительного периода употребления алкоголя нарушаются нормальные процессы сна. Этанол влияет на фазы возбуждения и торможения, что приводит к следующим изменениям:

• Фаза быстрого сна увеличивается в несколько раз.
• Медленная фаза сна сокращается.
• Человек спит чутко и поверхностно.
• Пробуждения становятся частыми.
• Снова заснуть становится все труднее.
• Общее время сна сокращается.
• Парадоксальный сон подавляется.

Эти нарушения сна, особенно отсутствие парадоксального сна, могут вызывать бредовые состояния, галлюцинации и неадекватное поведение.

Бессонница, связанная с похмельем, имеет несколько фаз, которые отличаются по тяжести проявлений:

1. Бессонница (инсомния) характеризуется тяжелыми и продолжительными попытками заснуть, поверхностным сном и частыми пробуждениями. Человек не может быстро восстановиться для нормальной жизнедеятельности. Возникают болезненные ощущения в голове и суставах, а также тревожное состояние и нервные срывы.

2. Хроническая инсомния (идиопатическая) возникает после продолжительного употребления алкоголя. Лечение алкоголизма и препараты для восстановления организма могут привести к положительным результатам.

3. Инсомния, связанная с психологическими нарушениями и психическими расстройствами, может привести к полной потере сна или появлению чуткого сна с кошмарами и видениями. В таких случаях необходимо немедленное лечение, которое может включать медикаментозную терапию.

4. Абсолютная бессонница возникает вследствие продолжительного и частого употребления алкоголя. При этом возникают мучительные галлюцинации, которые могут вызвать паническое состояние. Без медицинского вмешательства это состояние может привести к делирию или «белой горячке».

Почему после запоя возникает бессонница

Нарушение сна после употребления алкоголя превращается в стойкую многодневную бессонницу, поскольку организм становится устойчивым к этанолу. Вместо расслабления и легкого засыпания, человек испытывает возбуждение и неспособен заснуть.

Физиологические причины такого расстройства сна включают состояние перевозбуждения психики, повышенный гормональный фон, выброс большого количества адреналина в кровь, невозможность организма сопротивляться токсичным ядам, длительность запоя и синдром отмены алкоголя.

Проблемы во время запоя только усугубляются, стресс накапливается, и человек не может избавиться от тяжелых мыслей и заснуть. Если алкоголик прекращает употребление спиртных напитков, возникает продолжительная бессонница, и больному необходима срочная помощь специалиста.

Процесс сна

Бессонница от алкоголя может проявить себя впервые уже на этой стадии. Глубокий сон иногда длится до полуночи, а затем сменяется бессонницей. Хотя в большинстве случаев человек глубоко спит до утра, к рассвету уже появляются обрывочные бессмысленные сновидения, которые сопровождают тревожные мысли. Уже на этой стадии начинает вступать в силу алкогольная депрессия.

Интересный факт. Люди, которые терпят алкогольную бессонницу и уже несколько дней не употребляют спиртное, через неделю ведут себя, как будто у них 1%-е опьянение. Они наблюдают за собой вялость, повышенную эмоциональность, нервное истощение, тревожные состояния, плохую память.

Лечение патологии

Лечение человека, которому не спится после алкоголя, проводится с помощью медикаментозных препаратов и народных средств.

Лечение

Что можно принять от бессонницы?

Если человек не может уснуть после алкоголя, ему необходимо принять успокаивающие и седативные препараты. Не стоит употреблять снотворные: они отрицательно воздействуют на печень.

Хорошо восстанавливают сон следующие седативные препараты:

• Афобазол;
• Новопассит;
• настойка пустырника или валерианы;
• Биотредин;
• Персен;
• Донормил;
• Сонилюкс;
• Зорекс.

Эти препараты отпускаются в аптеках без рецепта врача. Сон после них полностью восстановится через несколько дней.

После запоя помогают народные средства. Полезно принимать отвары из лекарственных трав – мяты, мелиссы и пустырника. Хорошо приводит в чувство при похмелье рассол. Рекомендуется включить в рацион такие овощи и фрукты:

• капусту;
• лимоны и апельсины;
• мандарины;
• смородину;
• бананы;
• морковь;
• сливы.

Избавиться от нарушений сна можно с помощью:

• чая из шишек хмеля;
• теплого молока с медом;
• отвара шиповника.

Что запрещено?

После запоя категорически запрещены следующие препараты:

1. Феназепам, Элениум, Себазон и прочие транквилизаторы. Они вызывают опасные побочные эффекты: депрессию, психоз, нарушения памяти. Феназепам без назначения врача чрезвычайно опасен.
2. Фенибут. Это лекарство относится к транквилизаторам и ноотропным препаратам. Запрещено принимать его во время похмелья.
3. Корвалол и Валокордин, а также прочие препараты с фенобарбиталом. В сочетании со спиртными напитками эти препараты приводят к поражению центральной нервной системы и печени. В тяжелых случаях возможно развитие комы.
4. Парацетамол и Цитрамон. Эти таблетки после алкоголя приводят к тяжелому поражению печени.