Одержимы соцсетями
Представьте, что вам нужно заблокировать свой мобильный телефон и не трогать его 60 минут. Сможете или будет чувствовать себя тревожно? Многим из современных людей выдержать такое время будет непросто.
Масла в огонь добавляют и соцсети. Их чрезмерное использование, согласно исследованиям, связано с беспокойством и симптомами депрессии.
Он предлагает удалять приложения соцсетей со смартфона или делать их менее заметными, скрывая в папках. Специалист также рекомендует заряжать свой телефон за пределами спальни, чтобы полноценно отдыхать, и чаще заниматься чем-то приятным. Например, медитировать, практиковать йогу или встречаться с друзьями за обедом.
Пренебрегаете гигиеной своей зубной щетки
Ваш ежедневный инструмент для чистки зубов, по данным исследований, может представлять собой выгребную яму из микробов, вредных бактерий и даже частиц фекалий. Специалисты подчеркивают, что неправильный уход за зубной щеткой может привести к серьезным последствиям.
«Одна из главных ошибок, которые делают люди, – хранят свои зубные щетки на открытом воздухе в ванной комнате, особенно смежной с туалетом», – говорит доктор Крис Каммер.
Более того, очень важно, чтобы у каждого человека была своя зубная щетка, в противном случае очень высок риск заражения разнообразными бактериями и вирусами вроде простого герпеса. Другие рекомендации по уходу за зубной щеткой: тщательно полоскайте ее после каждого применения, избегайте соприкосновения с чужими щетками и меняйте ее, по крайней мере, каждые три-четыре месяца (или раньше, если щетина пришла в негодность)
Другие рекомендации по уходу за зубной щеткой: тщательно полоскайте ее после каждого применения, избегайте соприкосновения с чужими щетками и меняйте ее, по крайней мере, каждые три-четыре месяца (или раньше, если щетина пришла в негодность).
Миф: бег по беговой дорожке полезнее для суставов, чем бег по улице
Нагрузку суставы получают от веса тела, поэтому она идёт сверху
То, на что наступают ноги, не так важно, оно не смягчает эту нагрузку. Доктора рекомендуют занятия спортивной ходьбой или плавание, эти виды активности укрепляют вашу физическую форму, заставляют вас дышать, но при этом они очень бережно относятся к вашим суставам
Однако если вы всё же любите бегать, и это доставляет вам радость, то результаты исследования должны вас утешить. Артрит у тех, кто регулярно занимается бегом, не случается чаще, чем у тех, кто не занимается. Поэтому двигайтесь, как вам нравится, главное двигайтесь.
Миф: вы знаете, когда у вас высокое кровяное давление
Это часто можно услышать от гипертоников, мол, они точно знают, когда давление поднялось. Но никаких симптомов повышения давления нет. доктора Рагвендры Балиги, кардиолога из Векснерского медицинского центра Университета штата Огайо, высокое кровяное давление (гипертония) называют «тихим убийцей» именно из-за отсутствия симптомов. Человек ничего не почувствует, пока не произойдёт повреждение жизненно важных органов. Поэтому если вы имеете проблемы с давлением, принимайте лекарства именно в том режиме, который прописал ваш врач, а не время от времени, как любят делать многие.
Современная жизнь и негативные факторы
В современном мире, для которого характерно развитие высоких технологий, существуют огромное количество различных факторов, которые прямо или косвенно оказывают отрицательное влияние на здоровье людей. Сегодня работает множество предприятий, необходимых для производства продукции человеческой жизнедеятельности, которые сильно загрязняют окружающую среду, из-за чего создаются значимые экологические угрозы. Увеличивается количество машин, загрязняющих атмосферу выхлопными газами.
Современную жизнь тяжело представить без гаджетов, которые люди используют для работы, общения, времяпрепровождения. Частое нахождение перед экраном оказывает негативное влияние на зрение, цветоощущение, ухудшается осанка из-за сидящего образа жизни. Экранное свечение не лучшим образом сказывается на нервной системе.
Следующая проблема современного мира выражается в курение. Многие ошибочно считают, что разнообразные аналоги сигарет смогут их спасти от пагубного воздействия никотина на организм, но это ошибочное мнение. Любой вид курения приводит к серьезным заболеваниям.
Люди часто ведут сидячий образ жизни именно работая. Мы проводим за компьютерами на работе по 8 часов в сутки. Малоподвижный образ жизни становится причиной лишнего веса, уменьшения метаболизма, проблем с осанкой.
Эти и другие факторы оказывают негативное влияние на здоровье современного человека. Но, каждый из нас индивидуален, ведет свой образ жизни. Чтобы понять, какие факторы в вашей жизни могут спровоцировать развитие серьезных заболеваний, пройдите онлайн-тест, представленный на этой странице. Ответив на несколько вопросов, вы сможете понять, от каких привычек стоит избавиться, чтобы не навредить своему здоровью.
Обратим внимание на то, что результаты теста могут служить лишь основой к размышлениям. Они не помогут обезопасить свое здоровье от воздействия негативных явлений
Избежать последующего ухудшения здоровья можно, обратившись к онлайн-консультации специалиста, который поможет правильно выстроить образ жизни, исключив из него все негативное.
Утомление глаз
Тем, кому нечего делать, постоянно сидят перед экранами компьютеров: посмотреть новости, пообщаться с коллегами по несчастью, залипнуть на любимый сериал. Те, кто работает удаленно, получили прекрасную возможность трудиться по ненормированному графику, так что тоже проводят перед экранами часы напролет
Важно поставить себе напоминалки на телефон, чтобы вовремя делать перерывы
Делайте гимнастику для глаз, расслабляйте глазные мышцы любыми удобными способами, используйте медитативные техники. Позаботьтесь о правильном освещении и нормальном положении головы во время работы за монитором — его яркость, к слову, необходимо откалибровать, чтобы не было повышенной нагрузки на глаза.
Миф: не нужно пропивать весь курс антибиотиков, если уже стало гораздо лучше
Принимать лекарства не всегда приятно или удобно, особенно антибиотики, ведь часто их приём сопровождается расстройством ЖКТ. Поэтому, когда человек начинает чувствовать, что ангина, например, начинает отступать, возникает соблазн закончить принимать лекарства раньше положенного. Однако именно с антибиотиками это может быть крайне опасно. Слишком ранняя остановка приёма этих препаратов может стимулировать рост бактерий с иммунитетом к антибиотику. Таких победить будет гораздо сложнее, вы получите прокачанных бактерий-монстров, которые создадут вам массу проблем. Всемирная организация здравоохранения проводила исследование того, как долго должен проходить курс антибиотиков разных видов. Поэтому тут — без самоуправства!
Сидите весь день
Согласно исследованиям, большая часть современных людей проводит свои дни в сидячем положении. Мы сидим на работе, во время трапезы, в транспорте и дома перед телевизором/компьютером. В среднем время ежедневного бездействия может составлять около 13 часов.
«Бесчисленные исследования показали, что сидячий образ жизни может оказывать значительное негативное воздействие на физическое и психическое здоровье, включая повышенный риск развития рака, диабета, тромбов, а также снижения умственного внимания и производительности», – поясняют специалисты.
Но не торопитесь записываться на марафон, чтобы сделать свой образ жизни энергичнее. Достаточно включить в свой день элементарные бытовые активности: вставайте во время рекламы на ТВ, паркуйте автомобиль вдали от входа, используйте лестницу вместо лифта.
Перегружаете себя
В сегодняшнем обществе, одержимом продуктивностью, человек вынужден решать множество проблем одновременно. Но, по словам Брианы Бедиджиан, инструктора по йоге и автора книги «Исцеление шаг за шагом», непрерывная ответственность и постоянное переключение от одного дела к следующему – это токсичная привычка, которая может привести к возможному выгоранию.
«Состояние занятности – это эпидемия. Если ваше ежедневное состояние находится где-то между измотанным, занятым, переполненным, сердитым, тревожным и на грани, вы на пути к хроническому стрессу», – предупреждает Бедиджиан.
Кроме того, из-за слишком интенсивной работы уровни кортизола и адреналина в организме повышаются до опасных значений. Это может привести к гипертонии, увеличению веса, синдрому раздраженного кишечника, сердечному приступу, снижению либидо и ухудшению репродуктивной функции.
Избежать подобных проблем позволит ряд простых правил: не проверяйте электронную почту первым делом с утра, устанавливайте ограничения на рабочее время, делайте надлежащие обеденные перерывы и планируйте хотя бы одну развлекательную или расслабляющую деятельность раз в неделю.
Еще один способ не нагружать себя сверх нормы – почаще говорить «нет». Не берите на себя все возможные дела, отказывайтесь от предложений, которые вам в тягость.
Травмы “на ровном месте” во время готовки, спорта или гигиенических процедур
Слишком много функций во время самоизоляции приходится брать на себя: подумать только, как же сложно все контролировать и со всем справляться. Теперь нам отчетливо ясно, что парикмахеры, повара и инструкторы по фитнесу вовсе не зря едят свой хлеб. Чем бы новым для себя вы ни попробовали заняться, постарайтесь сперва хорошенько узнать, как это делается, и минимизировать риск травм. Если у вас остались хотя бы малейшие сомнения — попробуйте отказаться от затеи, какой бы прекрасной она вам ни показалась. Лучше остаться обросшим, чем потерять часть уха от неловкого и неумелого движения ножниц, правда?
Миф: горячая вода убивает микробы
Если вас волнуют микробы, то желание сделать воду во время мытья рук максимально горячей вполне понятно. Нам инстинктивно кажется, что чем выше температура, тем больше микробов не выживут. Однако вы не сможете мыть руки водой температурой даже 70 градусов, а всё, что прохладнее, для многих микробов жизнеспособно. Поэтому не пытайтесь обварить себе руки, просто не жалейте мыла и тщательно их вытирайте после мытья.
По материалам Rd.com
Еще:
- Моча с хлором в бассейне создают опасные для сердца химические соединения
- Фрукты обрабатывают диоксидом серы, чтобы они были яркими и красивыми на магазинных полках
- 12 неожиданных способов, которыми осень влияет на наше здоровье
- Антибиотики бесполезны при простудных заболеваниях, потому что простуду вызывают вирусы, а не бактерии
- Чтобы похудеть, шотландец ничего не ел целый год
Миф: если из носа течёт кровь, голову надо запрокинуть
Ни в коем случае так делать нельзя, хотя запрокинуть голову назад хочется инстинктивно. Это увеличит риск удушья и глотания крови, последнее может раздражать желудок и вызывать рвоту. Просто приложите холодный компресс на переносицу, подойдёт любая ткань, смоченная холодной водой. После вставьте в нос что-то впитывающее, чтобы не запачкать кровью всё вокруг и держите голову вертикально или слегка наклоненной вперёд. Принятые меры избавят вас от кровотечения за считанные минуты. Обычно это явление не требует врачебной помощи, однако, если с вами это случается довольно часто, а кровь останавливается тяжело, визит к врачу будет не лишним.
Миф: при температуре не ешьте
Конечно есть нужно, даже через силу. Организму необходимо топливо для борьбы с болезнью. Он поднимает температуру именно для того, чтобы ускорить обмен веществ и быстрее справиться с возникшей проблемой. Это энергозатратные процессы, поэтому и силы вашему телу нужны — а где их брать, если не из еды? Однако что попало есть всё же не нужно. Исследование Йельского университета показало, что если болезнь была вызвана бактериями, а не вирусами, то питаться в это время нужно белками и жирами, а не глюкозой. Это было проверено на мышах: получавшие пищу, богатую белками и жирами, мыши быстрее выздоравливали, а те, которых кормили сахаром, выздоравливали с трудом и даже умирали. Поэтому никаких конфеток и вафелек!
Мало спите
Недостаточное количество сна способно привести к различным заболеваниям, таким как гипертония, диабет, депрессия, сердечные заболевания и ожирение. Отсутствие хорошего ночного отдыха также может снизить способность вашего мозга функционировать, что приводит к плохой работоспособности и снижению реакции за рулем.
Специалисты советуют практиковать расслабляющий ритуал перед сном, например, принимать ванну, сокращать потребление кофеина и алкоголя в часы, предшествующие сну. Не скупитесь на удобный матрас и подушки. Еще один трюк – придерживаться последовательного графика сна, даже в выходные дни.
«Регулярные циклы сна устанавливают рутину для мозга и тела, чтобы «перезаряжаться» и исцеляться», – отмечает профессор Пат Перриман.
Миф: если у вас нет боли в груди — это не сердечный приступ
Хотя боль в груди и давление, словно грудь охвачена стальным обручем, — это самые частые симптомы сердечного приступа, их может и не быть. Иногда (обычно с этим сталкиваются женщины, а не мужчины) одышка, изжога, усталость, головокружение, тошнота и боль в шее, спине или руках . Они нетипичны, и о них мало говорят, поэтому человек, столкнувшийся с таким, не считает, что с ним случился сердечный приступ. Это может быть чревато самыми печальными последствиями. Исследование показало, что большинство пациенток, перенесших сердечный приступ, не распознали свои симптомы. Также там отмечалось, что женщины более молодого возраста с сердечными заболеваниями чаще умирают в больнице, чем мужчины того же возраста.
Едите бездумно
Поедание наспех бутерброда во время написания очередного рабочего письма, может быть, и экономит драгоценные минуты, но, скорее всего, приведет к проблемам с пищеварением.
«Вы должны быть расслаблены, чтобы правильно переваривать пищу. Если вы едите быстро и в напряженном состоянии, это может негативно повлиять на пищеварение», – поясняет диетолог Дженни Миремади.
Кроме того, бездумное питание зачастую влечет за собой переедание, и, как следствие, набор веса и пищеварительный стресс.
Во время трапезы старайтесь не торопиться и не заниматься другими делами, жуйте тщательно. Осознанное питание специалисты связывают с потерей веса, регуляцией сахара в крови, улучшением усвоения питательных веществ и общего состояния здоровья.