Во сколько укладывать ребенка спать?

Профилактика позднего засыпания

Дисциплина родителей — залог хорошего сна их ребенка

Всегда легче не допустить проблему, чем потом исправлять последствия. Режим и еще раз режим. С первых дней нужно приучать ребенка к тому, что распорядок существует, даже если кроха кормиться по требованию. Гулять, купаться и играть лучше по расписанию.

Конечно, если мама, вынашивая своего малыша, «перепутала день с ночью», этого уже не изменить. Если у нее не получалось поступить иначе, была подработка, например, то тем важнее начать формирование дневного образа жизни для своего чада с первых дней его жизни.

В комнате малыша должно быть минимальное количество «пылесборников», мебели с мягкой обивкой, мягких игрушек. Конечно, забавно иметь медведя или тигра в рост взрослого мужчины, подрастающий ребенок с удовольствием по нему поползает. Но делать в комнате крошки склад таких игрушек не стоит. Они накапливают пыль, на них селятся домашние мини-клещики, это может спровоцировать аллергию у малыша и плохой сон.

Ребенку в возрасте от 3 до 6 месяцев достаточно 3-5 повторений для создания стереотипа поведения. Поэтому разрешая (позволяя) ребенку «всего один разок» лечь спать после полуночи, поиграть при работающем телевизоре, или потянуть маму за локон (так он лучше засыпает) вы создаете прецедент, который кроха обязательно попытается повторить, а повторив, введет в систему. Этого делать не нужно. Если ребенок привыкает играть под голосящий телевизор, он может отказаться это делать без такого звукового и видео оформления, 8-9 месячный малыш вполне способен тыкать пальчиком в сторону экрана и требовать включения вплоть до плача.

Считается, что лучше, чтобы малыша укладывал спать один и тот же человек. В случае грудного кормления это оказывается мама. В этом случае лучше, чтобы она укладывалась спать, если и не вместе с ребенком, не все могут заснуть в 20.00, то не позднее 22.00. Это будет своего рода примером для малыша. Просыпаясь, он будет обнаруживать маму рядом и спокойно засыпать дальше.

Разнесите место еды, место игр и место сна для ребенка. Самый сложный здесь момент кормления. Но с полугодовалого возраста в любом случае с ассоциацией «еда=сон» нужно бороться. Иначе без бутылочки или не пососав мамину грудь, малыш просто не сможет засыпать. Не будет знать, что такой режим возможен.

Советы доктора Комаровского

Педиатр Комаровский, наиболее известный педиатр в нашей стране на сегодняшний день, считает основными несколько правил:

• правильно выбирайте матрац для малыша (он должен быть плотным, средней жесткости), подушка ребенку в возрасте от 0 до1 года не нужна;
• родители — пример для малыша (относитесь друг к другу искренне, с любовью, ложитесь спать до полуночи и ребенок будет спокойным и здоровым);
• соблюдайте распорядок дня;
• активно проводите время днем;
• оптимальным вариантом сна по-Комаровскому для ребенка от 0 до года является его кроватка в спальне родителей;
• не допускайте лишнего дневного сна;
• после 6-ти месяцев отучайте кроху от ночных кормлений;
• готовьте комнату ко сну малыша, проветривайте и соблюдайте температуру воздуха;
• используйте качественные подгузники;

Не все специалисты, и не со всеми этими пунктами готовы согласиться, но большинство рекомендаций имеет под собой рациональное зерно. Следуя, хотя бы большей части из них можно избежать неприятностей с поздним засыпанием вашего чада.

Даже соблюдая режим, и все делая правильно, вы не убережете ребенка от болезней, к вам будут приходить гости, будут случаться события, которые приведут к переутомлению малыша. И время от времени придется переживать сбои в режиме, ночной плач и плохой сон. К этому нужно быть готовым. Режим нужно восстановить, события пережить и двигаться дальше.

Ребенок часто просыпается ночью: советы доктора Комаровского

Читайте далее:

Укладываем спать ребёнка в 1 год

Если годовалый малыш часто просыпается ночью

Если ребёнок спит по 30 минут

Visited 1 times, 1 visit(s) today

Как исправить ситуацию?

Анализ причины сбоя режима сна у ребенка

Проанализировать, что послужило отправной точкой изменения режима ребенка. Если это слишком жаркое помещение или неудобный слип на ночь, нужно просто не допускать подобного. Начать формировать режим дня. Стараться выходить на улицу с малышом в одно и то же время, кушать, играть, купаться тоже. Если кроха привыкает к порядку действий: поиграли, прослушали сказку, искупались, отправились спать. То уже после выхода из ванны он начнет позевывать, его организм будет готовиться ко сну.

Но в один прекрасный момент этот механизм может не сработать. Например, после болезни ребенка, когда он плохо спал ночью, долго не могу уснуть, спал на руках у мамы. Что ж, в таком случае придется сформировать режим еще раз. Праздничные дни, когда мама тоже хочет задержаться за столом, или ей нужно приготовить что-нибудь вкусненькое, тоже могут «поломать» режим. Нужно следить, чтобы эти изменения были самыми минимальными.

Строго следим за режимом питания ребенка

Если у малыша после 3-х месяцев болит животик, кормящей маме стоит задуматься о своем рационе. Возможно вашему чаду что-то из ваших блюд «не пошло». На просторах интернета можно найти массу советов о том, что кушать маме в период лактации. Некоторые советуют уже к трем месяцам есть все, кроме откровенного фаст-фуда. Пощадите кишечник своего малыша, не нужно кушать бобовые, введете их в свой рацион позднее, баловаться кондитерскими изделиями, торт с кремом – это прекрасно, но не для малыша.

Возможно, вы едите «не все подряд», следите за своей диетой, а малыш, который по возрасту уже должен был бы избавиться от колик все еще «жалуется» на животик и плохо спит

Обратите внимание, какой продукт оказывает негативное влияние, и пока не ешьте его. Что делать, если ваша диета весьма строга, а проблемы остались? Обратитесь к педиатру, может быть, нужно проверить микрофлору кишечника ребенка

Дети на грудном вскармливании редко страдают дисбиозами, если им или маме не назначались антибиотики, но все же проверить стоит.

Не даем ребенку переутомляться

Если ребенок переутомился, плохо засыпал, он будет спать дольше обычного, попытается компенсировать дневным сном недосып, и опять постарается играть до полуночи. Этого нельзя допускать. Утром разбудите малыша в близкое к обычному время. Пусть он пару часов поиграет. Будить нужно правильно, в фазе поверхностного сна. Тогда достаточно будет прикосновения, или шума на кухне, чтобы он проснулся.

И вечером отправляйтесь в кровать в установленное время. Если ребенок сразу не заснул, не нужно опять брать его на руки, играть, выносить в общую комнату для общения с семьей. Дайте ему возможность успокоиться и уснуть, можно спеть колыбельную или просто поговорить. Если сразу не получается сдвинуть время засыпания до нужных цифр, сделайте это постепенно. Каждый день укладывайте крошку спать раньше на 5-10 минут. Это займет время, но сделает процедуру безболезненной.

Обязательно нужно заботиться о том, чтобы ребенок получал полноценную нагрузку для тела и ума. Ребенок, даже новорожденный, требует внимания не только в части удовлетворения его естественных потребностей (покормили, помыли, запеленали), нужно с ним разговаривать, делать зарядку, а когда он станет постарше (с 3-х месяцев) играть, постоянно усложняя игры.

Новорожденный спит днем и не спит ночью: анализ всех причин

Теории правильного укладывания

Многие молодые родители не знают, как правильно уложить свое чадо – отсюда начинаются проблемы со сном, из-за чего нарушается режим и появляется еще ряд различных проблем. Поэтому перед тем, как класть ребенка в кроватку, полезно ознакомиться с общими рекомендациями, может быть, кто-то откроет для себя что-то новое и полезное.

До сих пор ведутся баталии и разгоряченные споры между приверженцами двух лагерей: тех, кто кладет ребенка с собой в одну постель и «за» совместный сон, и тех, кто «против». Идею о том, чтобы класть малыша к себе в кровать, выдвинул педиатр из Калифорнии Уильям Сирс и большинство «клюнуло» на удочку, размещая детей подле себя.

Однако появился и директор бостонского Центра по изучению нарушений сна у детей Ричард Фербер, который выдвинул противоположное мнение. Метод Фербера гласит: все плохие привычки, связанные со сном – приобретенные, следовательно, от них можно избавиться. Но не проще ли не заводить их вовсе? Он настаивает на приучении ребенка спать одному в период его активной фазы, чтобы тот засыпал самостоятельно, без «родительского крыла».

Если же ребенок истерит, Фербер советует не подавать виду сначала 5 минут, потом 10, 15 и так постепенно увеличивая время каждый вечер… Звучит не очень по-доброму, однако Ричард дает следующее обоснование: «Если мы может пояснить ребенку, что можно, а что – нет, впредь до того, когда речь идет об опасности, почему мы не можем дать понять, что ночью тоже необходимо определенное поведение. И хороший сон в данном случае как раз в интересах ребенка».

Фебер предупреждает, что «засыпание» не распространяется на детей младше 6 месяцев, потому что у них совсем крохотный желудок, и кормить их нужно несколько раз на протяжении всей ночи. Настаивать и советовать один из методов было бы не совсем правильно, поскольку все дети индивидуальны. И на фоне общих рекомендаций всегда стоит прислушиваться к особенностям своего чада.

Если малышу тяжело выдерживать ежедневные засыпания – есть ли смысл травмировать его психику? И отдают ли родители отчет в том, что приучая чадо ко сну в одной постели, придется отказаться от собственных интересов, пожертвовать качеством сна и долго отучать ребенка от излюбленной привычки?

Что делать при постоянной сонливости

Как бы парадоксально ни звучало, но причины детской сонливости практически соответствуют причинам бессонницы:

• отсутствие режима;
• переутомление;
• жаркий или сухой воздух в комнате;
• болезни;
• психоэмоциональные нагрузки;
• низкий иммунитет.

С возрастом еще добавляется учеба, школьные задания, постоянные ранние подъемы и насыщенный режим дня. Если малыш постоянно хочет спать, нужно выяснить первопричину, а потом выбрать подходящее решение:

• Раньше ложиться спать – банальное несоблюдение режима способно испортить даже самый здоровый сон.
• Снизить физическую активность, на которую тратится много энергии.
• Если дети хотят спать все чаще без конкретных предпосылок – стоит посетить педиатра.

Осторожно! Сонливость может свидетельствовать о серьезных нарушениях в организме (низкий гемоглобин, нехватка витаминов, апноэ, гиперсомния и пр.), которые требуют медицинского вмешательства.

Таким образом, уговорить ребенка заснуть – непосильный труд, особенно если малышу еще неизвестен смысл слов, и на сделку он точно не пойдет. Вот родители и начинают придумывать различные хитрости, чтобы приучить непоседу своевременному сну. В каждой семье свои секреты и ритуалы укладывания карапузов, но стоит помнить, что все детки разные и выбирать нужно такой вариант, который не принесет стресса ни ребенку, ни его родителям.

Когда необходимо вмешательство?

Факторов, влияющих на отсутствие сна, может быть очень много: от внешних раздражителей до внутренних процессов организма, вплоть до заболеваний. Но чтобы заранее не пугаться, стоит ознакомиться с самыми распространенными причинами бессонницы у ребенка.

• Колики – проблема не нова, и больше всего характерна для трехмесячного ребенка, у которого происходит формирование пищеварительной системы; нарушения в диете мамы тоже провоцируют появление коликов у малыша.
• Повышенная или пониженная температура в комнате (за уровнем влажности тоже нужно внимательно следить).
• Переполненный подгузник не даст спокойно спать ни одному малышу.
• Физиологическая потребность присутствия мамы (проходит обычно только к 3 годам).
• Прорезывание зубов, характерное для второго полугодия жизни.
• Повышенная возбужденность.
• Переутомление.
• Неправильный режим дня или его отсутствие.
• Посторонние звуки.
• Аллергическая реакция на пищу.
• Паразиты.
• Инфекционные заболевания.

Справка! 97% женщин сталкиваются с детской бессонницей.

Большинство причин родители могут устранить без врачебной помощи. Если же изменить положение подручными способами не удается – нужно показать ребенка педиатру.

Приучать ребенка к режиму дня стоит с сознательного возраста, иначе впоследствии сбои биологических часов будут оказывать негативное влияние на его здоровье и самочувствие

Особенности детского сна

Разобравшись в ориентировочных рекомендациях, когда детям нужно ложиться спать, поговорим об особенностях их сна в разном возрасте. Для маленьких детей сон очень важен для гармоничного физического и для психического развития.

Сон неразрывно связан с циркадианными ритмами, циклическими колебаниями интенсивности различных биологических процессов в организме.

Важно

Выделяют несколько фаз сна, основные из которых — быстрая и медленная. Их продолжительность может меняться в зависимости от ряда факторов, например от возраста. Сон также служит способом обработки полученной во время бодрствования информации: во время него часто мы сталкиваемся с событиями и переживаниями, которые произошли незадолго до сна.

Главное, что различает сон ребенка и взрослого, — это продолжительность. Детям необходимо больше времени для восстановления организма. Еще одно существенное различие — это необходимость в дневном сне. По мере взросления некоторые дети прекращают спать днем. Однако, по мнению специалистов, лучше сохранить тихий час в школьном возрасте и даже взрослым.

Специалисты уверены: качественный сон необходим для физического и психического развития детей, а также для нормального функционирования всех органов и систем организма, в том числе и иммунной.

Во сколько рекомендуется укладывать спать ребенка в разном возрасте

Один из наиболее распространенных вопросов, которые молодые родители задают специалистам, — «Во сколько дети должны ложиться спать?». На самом деле однозначного ответа не существует. Каждый ребенок имеет свои физиологические особенности, и некоторым детям в силу индивидуальных особенностей требуется меньшее количество сна, чем их сверстникам. Продолжительность сна у каждого человека различается, и дети не исключение. Многое зависит от темперамента, психофизиологического состояния и ряда других причин.

Если ваш ребенок спит меньше или больше среднестатистической нормы, то следует обратиться за консультацией специалиста. 

Полезная
информация:

Часто на режим сна и бодрствования детей большое влияние оказывают образ жизни семьи и график взрослых. Поэтому рекомендуемое время, во сколько детям надо ложиться спать, является ориентировочным.

Разбираемся, в какое время дети разного возраста должны ложиться спать.

Грудные дети от рождения до 6 месяцев

В первые месяцы жизни ребенка режим дня привязан к кормлениям. В этом случае стоит учитывать, что малыш кормится как днем, так и в ночные часы. Новорожденный ребенок засыпает многократно в течение суток и часто не «разграничивает» ночной и дневной сон по длительности. Во сколько нужно начинать подготовку грудничка к ночному отдыху? Подготовительные ритуалы отхода ко сну (массаж, купание и т. п.) желательно начинать не ранее чем через час после кормления. В дальнейшем они будут сопровождать засыпание малыша.

Во сколько укладывать грудничка на ночной сон?

Уже к 2–3 месяцам у ребенка формируется более или менее регулярный режим кормлений, в основном дневных, но при грудном вскармливании может оставаться несколько ночных кормлений. При этом ночной сон сдвигается на более раннее время.

Так как вопрос «Во сколько укладывать спать новорожденного ребенка?» является одним из самых актуальных для новоиспеченных родителей, мы хотим максимально подробно раскрыть эту тему. Для этого предлагаем мамам и папам посмотреть полезное видео, в котором эксперт «ФрутоНяни» специалист по здоровью и развитию детей доктор медицинских наук, профессор Елена Соломоновна Кешишян рассказывает про режим для новорожденного ребенка.

Дети от 6 месяцев до 1,5 лет

Во сколько нужно ложиться спать детям от полугода? В этом возрасте устанавливается режим дневных кормлений и перерывов на дневной сон. При этом активность малыша днем повышается, благодаря чему увеличивается и продолжительность ночного сна. Поэтому график укладывания ребенка на ночь во втором полугодии жизни также может варьироваться.

Дети от 1,5 до 3 лет

В этом возрасте в режиме дня малышей может быть уже один дневной сон. Иногда родители отмечают, что в этот период жизни малыша сложно определить оптимальное количество дневного сна, так как два раза уже много, а одного бывает недостаточно: вечерами малыш может чувствовать переутомление, капризничает. Во сколько укладывать спать 1,5-годовалого ребенка? В этот непростой период ритуалы по подготовке к ночному сну желательно начинать не раньше 1–2 часов после ужина.

Дети от 3 до 7 лет

Во сколько ребенок должен ложиться спать, если он старше 3 лет? В этом случае время ночного сна будет зависеть от того, спит ли малыш днем и насколько качественный такой сон. Дневной сон в этом возрасте по-прежнему желательно включать в режим дня.

Школьники 7–10 лет

Во сколько семилетний ребенок должен ложиться спать? Для восстановления организма ребенка в начальных классах оптимальным количеством ночного сна считается около 10 часов. Однако ранние подъемы и школьная нагрузка по-разному влияют на детей. Некоторые школьники 7–8 лет могут нуждаться в дополнительном дневном отдыхе и спят час-полтора, вернувшись домой после уроков.

Подростки 11–14 лет

Во сколько часов дети старше 11 лет должны ложиться спать? Для физического и морального здоровья подросткам важно иметь достаточное количество ночного сна. Дневной сон около 1–2 часов также можно включать в распорядок дня.

Как быстро уложить ребенка спать?

Насколько быстро родители смогут уложить своего ребенка, напрямую зависит от их наблюдательности. Ряд признаков поможет вам справиться с этой задачей легко:

Ребенок трет глазки

Этот признак усталости можно заметить как у детей, так и у взрослых. Малыши до 4 месяцев чаще всего сигнализируют трением глазок о своем желании уснуть. Этому симптому есть научное объяснение. Смачивание слизистой уставшего глаза происходит в недостаточном количестве. Потирая глаза, мы воздействуем на сальные железы и слезные каналы, которые увлажняют пересохшую поверхность. Между глазами и сердцем есть непосредственная связь. Легкое давление на глазное яблоко и внешнеглазные мышцы приводит к замедлению сердечного ритма. Иначе говоря, малыш трет свои глазки, а его сердечко начинает чуть медленнее биться, подготавливая организм ко сну и снижая активность.

Ребенок зевает

Не только детки, но и взрослые, и даже животные зевают при усталости, недостатке кислорода, нехватке мышечных движений и, конечно, при сонливости. Объяснить этот факт несложно: зевота помогает обновить воздух в легких, который с кровью разнесется по всему организму. В результате снижаются эмоциональное напряжение и физическая усталость.

Ребенок стремится сосать грудь, соску, палец или все, что попадется под руку

Еще в утробе матери у ребенка появляется сосательный рефлекс, который сохраняется до 1-1,5 лет. Даже в 3-4-хлетнем возрасте дети во сне могут сохранить посасывающие движения. И это не удивительно! Чтобы выжить в новом мире, крохе просто необходимо умение сосать. При сосании лучше работает пищеварительная система и мозг, хорошо усваиваются питательные вещества, малыш чувствует себя комфортно. Кроме того, сосание – это прекрасный способ успокоиться, снять возбуждение и расслабиться, а, значит, подготовиться ко сну.

Ребенок трет голову, нос, ушки, теребит волосы

Как бы кроха ни тер свою голову, носик, ушки (ручками, о подушку, маму или иначе), он старается переключить свое внимание с внешнего мира на внутренний. Такие детские движения – это способ успокоиться и настроиться на сон

Ребенок капризничает и не хочет играть и общаться

Если хныканье и капризы Вашего карапуза сопровождаются «остекленевшим взглядом», то это верный признак того, что ребенок переутомился. На этот период бодрствования ему достаточно информации, самое время расслабиться и набраться сил для новых открытий.

Ребенок хочет быть у мамы на руках, не дает ей ни на минуту отойти

Для каждого малыша самым главным гарантом безопасности и покоя является мама. Мама для него – это защита, спокойствие, умиротворение. Когда ребенок устал и хочет спать, вполне естественно его желание находиться под защитой своей мамочки.

Каждому родителю маленького ребенка следует знать, что точного ответа на вопрос «Во сколько укладывать ребенка спать?» никто дать не может. Существуют общие рекомендации по временным промежуткам для каждого возраста, но основным фактором для определения времени сна должна служить утомляемость малыша. Наблюдение за вышеперечисленными признаками поможет не позволить крохе переутомиться. Первые признаки усталости ребенок будет проявлять в относительно спокойном состоянии. И этот момент лучше не упускать! Пока карапуз спокоен и потирает глазки или по-другому проявляет свою усталость, самое время отправлять его в кроватку. Это лучший ответ на вопрос, как быстро уложить ребенка спать.

Если малыш уже капризничает, проявляет агрессию, чрезмерную активность или излишнюю веселость, то, скорее всего, он переутомился. Симптомом пропущенного момента для отхода ко сну может быть также нарушение в координации движений. Дело в том, что при избыточном бодрствовании часть нейронов головного мозга впадает в сон без своего юного хозяина. Это объясняет, почему ребенок врезается в углы, спотыкается, роняет игрушки и прочее.

Многие родители утверждают, что их ребенок плохо засыпает на ночь или днем и не проявляет признаков усталости. В этом случае необходимо помочь малышу показать Вам, что он устал. В рекомендованное по возрасту время для сна уделите карапузу 100% своего внимания. Вам поможет тихая затемненная комната, спокойные занятия, успокаивающая музыка. Просто полежите или посидите с крохой и наверняка в скором времени заметите сигналы, которые сообщают об усталости.

Ваша внимательность к признакам усталости ребенка принесет качественный сон и спокойное бодрствование. Помните! Лучшее время для того, чтобы уложить ребенка спать, подскажет Вам сам малыш.

Читайте другие интересные статьи:

Как время, в которое ребенок ложится спать, влияет на качество сна

Во сколько должны засыпать дети, чтобы их сон помогал организму полноценно восстановиться? Некоторые специалисты отмечают, что чем позже ребенок ложится спать, тем сложнее ему заснуть. От этого может зависеть и качество сна. Это может негативно сказываться на состоянии малыша во время бодрствования. Нередко мамы замечают: уснув накануне очень поздно, ребенок на следующий день просыпается рано утром, в привычное для себя время. Почему это происходит? Ведь во взрослом возрасте часто прослеживается закономерность: поздний отбой влечет за собой поздний подъем. Чаще всего дети просыпаются согласно биологическим часам, которые сигнализируют о начале нового дня. Из-за этого ребенок может столкнуться с проблемой дефицита сна, что может повлиять на его самочувствие

Поэтому так важно следить, чтобы ребенок ложился вовремя с учетом его индивидуальных и возрастных потребностей в полноценном ночном отдыхе.

Почему детям рекомендуется засыпать до 21:00

Это не обязательно правило, однако сон ребенка в том числе зависит от биологических ритмов организма, которые формируются индивидуально, в том числе под действием светового дня. 

С заходом солнца, то есть в условиях отсутствия света, организм начинает вырабатывать биологически активные вещества, называемые гормонами сна, например мелатонин. Это вещество отвечает не только за полноценный отдых, но и за нормальное функционирование многих органов и систем (сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной и т. д.). 

Важно

Организм ребенка вырабатывает мелатонин в темное время суток, например во время ночного сна. Считается, что наиболее интенсивный синтез происходит примерно с полуночи до 5–6 часов утра. Также ночью происходит наиболее интенсивный синтез гормона роста, который помогает реализовать потенциал развития и роста у малыша

Это является еще одной важной причиной, почему детям следует засыпать своевременно.

Часто задаваемые вопросы:

Что такое «окно в сон» у малыша?

Калорийность риса примерно одинаковая. Но многое зависит от способа приготовления и дополнительных ингредиентов в рисовом блюде. Если блюда из риса сочетать с овощами, богатыми клетчаткой, то их пищевая ценность повышается, и улучшаются вкусовые характеристики блюд.

Что делать, если не получается соблюдать нормы сна?

Возрастные нормы сна имеют ориентировочный характер. Если количество дневного сна ребенка заметно отличается от рекомендованного специалистами, это может говорить об индивидуальной норме. В таком случае малыш хорошо прибавляет в весе, с интересом и удовольствием познаёт мир, легко засыпает и просыпается. Но если у ребенка плохой аппетит, он капризный и плаксивый, вяло реагирует на окружающий мир и/или сильно возбудим по вечерам и т. п. — необходимо обратиться за консультацией к специалисту.

Список литературы: