Консультация для родителей «правильная осанка

Правильная осанка. Тест

Итак, проверяем, правильно ли Ваш ребенок стоит, родителям тоже не вредно протестировать себя.

1. Голову нужно держать прямо. Подбородок направлен вперед. Не нужно голову наклонять вправо, влево, вперед, закидывать назад.

2. Мочки ушей располагаются на линии, проходящей через середину плеча.

3. Плечи расправляем, это проще всего сделать, выполнив очень простое упражнение: плечи нужно поднять вверх, отвести назад и опустить. В таком положении они и должны остаться. Периодически стоит контролировать их положение, выполняя такое упражнение.

4. Колени и спину необходимо выровнять.

5. Макушка головы вытягивается вверх, как будто кто-то тянет за ниточку, прикрепленную к макушке, но плечи при этом не поднимаются.

6. Живот должен быть втянут, но так, чтобы это не препятствовало нормальному дыханию. Таз при этом подтянут вперед, он не должен выпячиваться назад.

7. Стопа полностью стоит на плоской поверхности. Не нужно подниматься на носочки, переваливаться на пятки или в стороны.

Попробовали? Сложно принять такое положение? Чем сложнее – тем более неправильной является Ваша осанка. Чем чаще Вы будете контролировать себя, принимать правильное положение и стараться его сохранить, тем быстрее правильная осанка станет для Вас привычной, тем здоровее и сильнее будет Ваш организм, а для ребенка это просто необходимость.

Копилка знаний

Зарядка для красивой осанки.

Открыть упражнения для красивой осанки

Кинезиология в Зеленограде.

В нашем центре приемы физкультуры используются, чтобы помогать детям школьного и дошкольного возраста избавиться от всевозможных проблем с произношением. Параллельно достигается общеукрепляющее воздействие на организм маленьких участников занятий, в частности, формируется правильная осанка, убирается напряжение в мышцах, улучшается состояние суставов.

Это физкультура, которая компенсирует недостаток двигательной активности ребенка.

ЛФК – это комплекс упражнений, которые помогут не допустить нарушения осанки.

В основе ЛФК лежит использование одной из главных биологических функций организма – движения, как основного стимулятора роста, развития и формирования организма.

Загляните к нам на занятия

https://vk.com/video_ext.php

Для чего нужна правильная осанка человеку?

Правильная осанка играет огромную роль в поддержании здоровья многих органов и частей тела человека. Она выполняет следующие функции:

— сохраняет правильное положение костей и суставов, при этом правильно работают мышцы;
— снижает износ поверхностей суставов;
— снижает нагрузку на позвоночник во всех его отделах;
— предотвращает возникновение различных зажимов в позвоночнике при неправильном его положении;
— снижает утомляемость за счет более эффективной работы мышц, и меньшего расхода энергии;
— предотвращает возникновение болей в спине и мышечных болей;
— способствует нормализации работы всех внутренних органов;
— улучшает внешний вид.

Для правильной осанки необходимо:

— чтобы мышцы были пластичны;
— суставы имели хорошую подвижность;
— хороший мышечный тонус;
— развитые мышцы спины и справа, и слева от позвоночника;
— осознанное отношение к своей правильной осанке.

То есть для выработки правильной осанки тело нужно немного подготовить

Для этого важно каждый день делать хотя бы небольшой комплекс элементарных упражнений

Публикация «Консультация для родителей „Правильная осанка — здоровый ребенок“» размещена в разделах

ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
Консультации для родителей
Осанка. Консультации для родителей
Осанка. Формируем правильную осанку
Темочки

Довольно частыми нарушениями осанки у детей и подростков являются: сутулость и плоскостопие (стопа деформируется, ее своды становятся недостаточно высокими, и нога касается пола почти всей подошвой).

Советуем родителям понаблюдать, как ребенок стоит или сидит, когда ему кажется, что на него никто не смотрит, так как деформация позвоночника лучше всего заметна при таком вольном положении.

Если Ваш ребенок часто наклоняет голову на одно плечо, горбится, а также жалуется на частые боли в ногах, усталость при длительной ходьбе или стоянии на месте – значит, пора консультироваться со специалистом.

При обучении в школе на организм ребенка негативно влияют :

уменьшение двигательной активности,

увеличение статической нагрузки (поза сидя) и неправильная поза сидя (сгорбившись и т. д. ,

ношение портфеля в одной руке.

Дефекты, возникшие в дошкольном и в младшем школьном возрасте,

особенно прогрессируют в период полового созревания.

ос

Основой профилактики нарушений осанки является гармоничное развитие детей и подростков, ежедневное выполнение ими физических упражнений.

Профилактика нарушений осанки

В школе основной мерой являются уроки физкультуры.

Дома для ребенка следует разработать режим дня, предусматривающий чередование различных видов деятельности и отдыха.

Во время занятий необходима правильная поза сидящего за столом ребенка : нельзя сутулиться, изгибаться в сторону.

Письменный стол и стул тщательно подбирают под рост ребенка, сидеть необходимо на жестком стуле.

Правильное освещение стола и использование специальных подставок для книг.

Когда ребенок пишет или рисует локти должны находиться на столе.

Необходимо носить ранец с жесткой спинкой до 6-7 класса;

Для здорового функционирования стопы приобрести удобную обувь — это кожаные туфли с широким носком, жесткой пяткой и мягкой подошвой, с небольшим каблучком до 2-х см, ортопедической стелькой (супинатором).

Необходимо не менее 2-х часов проводить на свежем воздухе, играя в подвижные и спортивные игры.

Рекомендуется заниматься плаванием, кататься на велосипеде с высоко поднятым рулем, стрелять из лука (если нет сколиоза).

Спать на животе на жесткой постели без подушки или на плоской и жесткой подушке.

Ежедневно по утрам выполнять гимнастические упражнения, направленные на укрепление и активизацию различных отделов опорно-двигательного аппарата и мышц брюшного пресса. Заканчивать зарядку желательно водными процедурами, обладающими закаливающим действием.

Важно нормализовать питание ребенка, не допускать развития ожирения. В ежедневном рационе обязательно должны быть свежие фрукты и овощи, соки, хлеб грубого помола, крупы, молочные продукты

Очень полезно давать детям рыбу и морепродукты. А шоколад, кофе, крепкий чай, кока-кола, колбасы, маринады должны употребляться как можно реже.

Не следует:

Чрезмерно подгибать ноги под сиденье стула

Сидеть положив ногу на ногу.

Использовать в качестве сменной обуви в школу спортивную обувь. Кроссовки предназначены лишь для кратковременного ношения.

Мама будет Логопедом

Для правильной осанки вредно:

Ездить на самокате, кататься на велосипеде, низко пригнувшись к рулю.
Заниматься в младшем школьном возрасте видами спорта, которые делают позвоночник чрезмерно гибким и подвижным (теннис, фехтование, бадминтон, бокс, художественная и спортивная гимнастика, борьба), что в дальнейшем может плохо сказаться на осанке.
Держать груз на вытянутых руках, а также поднимать тяжести, не используя силу ног.
Носить сумку с учебниками через плечо вместо ранца. Ранец или рюкзак с жесткой (ортопедической) спинкой и широкими лямками ребенок должен носить примерно до класса 6-го-7-го. Рюкзак нужно подогнать по размеру, он не должен быть слишком тяжелым.

Обратите внимание на осанку ребенка во время принятия пищи, работы над домашним заданием, сидя за компьютером. Читать и писать ребенок должен за столом, а не сидя в кресле или на диване

Непосредственная обязанность родителей – следить за тем, чтобы при любой работе за столом у ребенка ноги, спина и руки имели опору. Спина должна вплотную касаться спинки стула, сохраняя поясничный изгиб. Высота стола должна быть на 2-3 см выше локтя опущенной руки сидящего. При этом высота стула не должна превышать высоту голени. Если ноги не достают до пола, надо подставить скамейку, чтобы тазобедренные и коленные суставы были согнуты под прямым углом. Лучше всего подходит кресло, регулируемое по высоте, с высокой спинкой и подлокотниками.

Растущему организму просто необходимы физические нагрузки для его же здоровья!

Выходя на улицу в теплое время года, не торопитесь посадить своего малыша на карусели или качели. Познакомьте его с турником, рукоходом, лестницей, где он с удовольствием будет висеть, лазить, отжиматься. Прогулка подобного рода станет хорошей профилактикой сколиоза.

В домашних условиях может помочь шведская стенка.

Правильная осанка и причины нарушения осанки у детей

Давайте сначала разберемся, что такое правильная осанка? Как определить, правильная осанка у ребенка или нет? Хорошая осанка – это такое положение тела, при котором на опорные связки и мышцы приходится минимальная нагрузка, это сбалансированное состояние тела, при котором на позвоночник равномерно распределяется нагрузка. Правильная осанка – это не только позвоночник, но и мышечный корсет, который поддерживает позвоночник в правильном положении

Человек с красивой осанкой сразу привлекает внимание окружающих: взгляд, устремленный вперед, гордо приподнятая голова, живот подтянут, грудь приподнята, плечи расправлены. Это похоже на осанку Вашего ребенка? А на Вашу?

Давайте работать над осанкой вместе. Это очень весело, и будет не так скучно: следите за осанкой ребенка и за своей, даже можно, чтобы за Вашей осанкой следил ребенок. А сначала подойдите к стене и проверьте правильность своей осанки и осанки детки. Встаньте спиной к стене, прижмите к ней затылок, лопатки, плечи при этом расправьте, далее прижимайте ягодицы и пятки. Все должно плотно прилегать к стене. Ну как ощущения? Очень непривычно и тяжело удерживать тело в таком положении, но именно оно и есть правильным. Если какая-то из частей тела вообще не достает до стенки, то не нужно впадать в отчаяние, просто теперь Вы знаете, над чем работать!

Как проверить осанку ребенка в домашних условиях ?

Ребёнка необходимо осмотреть со спины, спереди и сбоку.

Начните осмотр с оценки положения головы и двигайтесь вниз к стопам. Перед началом осмотра убедитесь, что ребёнок расслаблен, ноги у него выпрямлены в коленных суставах, а руки выпрямлены в локтевых суставах и лежат вдоль туловища.
При осмотре со спины оценивайте симметричность расположения следующих анатомических ориентиров:
ушных раковин (если у вас дочь и она носит серьги, допустимо ориентироваться на них).
положение надплечий, лопаток, глубину треугольных пространств между руками и талией

Оцените, на одинаковой ли высоте находятся складки под ягодицами, складки коленных суставов.
посмотрите на пяточные отделы стоп, оцените, одинаково ли они выглядят.
проведите кончиком пальца по линии позвоночника от основания черепа до межъягодичной складки, обратите внимание, возможно эта линия не прямая, а отклоняется в сторону. Заканчивая осмотр ребёнка со спины, попросите его наклониться вперед и оцените симметричность контура спины по обе стороны от позвоночника в грудном, поясничном и тазовом регионах.
Оцените осанку спереди.
оцените симметричность расположения глазных щелей .
симметричность обеих половин лица.
попросите ребёнка показать сомкнутые зубы и оцените горизонтальность линии прикуса.
симметричность расположения ключиц, надплечий, сосков, глубину треугольных пространств между руками и талией.
симметричность расположения коленных чашечек и внутренних лодыжек голеней.
симметричность разворота стоп и одинаковой ли высоты их своды.
Обнаружение несимметрий расположения вышеуказанных анатомических ориентиров по результатам осмотра ребёнка спереди и со спины могут быть признаками нарушения осанки во фронтальной плоскости или сколиотической осанки, а также сколиоза

Это является тревожным звоночком для вас, родители, и поводом к посещению врача ортопеда.

Продолжите оценку осанки сбоку. Определите взаиморасположение следующих анатомических ориентиров:
наружный слуховой проход уха, поставьте смываемым маркером точки в проекции акромиального отростка ключицы
в проекции большого вертела бедренной кости, головки малоберцовой кости и в проекции наружной лодыжки
оцените расположение отмеченных точек друг относительно друга, проведя через них мысленную строго вертикальную линию (лучше всего использовать для построения вертикали лазерный луч строительного уровня) из проекции наружного слухового прохода вниз перпендикулярно к поверхности, на которой стоит ребенок.
Если проекция построенной из точки наружного слухового прохода вертикали лежит сильно далеко кпереди или кзади от отмеченных ниже анатомических точек, то это свидетельствует о нарушении осанки в сагиттальной плоскости и вам также стоит незамедлительно посетить врача ортопеда.

Хотим вам порекомендовать сфотографировать осанку вашего ребёнка как минимум со спины и сбоку, после чего посмотрите на фотографию внимательно еще раз, а лучше попробуйте отметить все анатомические точки, соедините их линиями и оцените симметричность их расположения. Данный метод оценки называется методом сравнительной фотографии.

Регулярные осмотры у врача, а также регулярные упражнения и правильная эргономика могут помочь исправить плохую осанку у детей и поддерживать их здоровье.

Записаться на консультацию к детскому травматологу ортопеду вы можете у нас в центре. Просто свяжитесь с нами по телефону +375296288582 или через форму обратной связи и наши сотрудники помогут вам выбрать удобное время для визита.
Наша специалисты готовы помочь вашим детям обрести здоровую осанку и позвоночник. Профессиональные консультации, индивидуальный подход и современные методы лечения — всё это для того, чтобы дети могли расти и развиваться с полной уверенностью в своем здоровье. Не откладывайте заботу о будущем детей — записывайтесь на консультацию уже сегодня.

Мы предлагаем комплексное лечение для детей со сколиозам и нарушением осанки: консультация детского ортопеда, массаж, мануальная терапия и занятия ЛФК.

Причины нарушений осанки у детей

Какой должна быть правильная осанка, вроде бы разобрались! Теперь поговорим о причинах нарушений осанки, ведь только устранив причины, можно что-то исправлять.

Родители обязаны особенно внимательно контролировать образ жизни ребенка. Стоит учитывать абсолютно все нюансы и тонкости, проблемы возникают быстро, а устранять их приходится довольно долго

Чему необходимо уделить внимание, чтобы сохранить правильную осанку у ребенка?

1. Рабочий стол и рабочее место

Правильно организованное и оборудованное рабочее место очень важно. Необходимо, чтобы мебель соответствовала росту ученика

Когда ребенок сидит на стуле, его ноги должны полностью стоять на полу, висеть они не должны. В школе иногда парты не соответствуют росту учеников, но, в таком случае, дома обязательно должно все быть правильно. Мы уже рассказывали, как выбрать стол для школьника, стоит почитать и создать правильные условия не только для учебы ребенка, но и для здоровья его позвоночника.

2. Нарушения слуха и зрения

Необходимо контролировать состояние зрения и слуха ребенка. Ухудшение этих очень важных функций часто приводит к тому, что ученик неправильно начинает сидеть за партой, что приводит к нарушению осанки и развитию сколиоза.

3. Неудобная детская одежда

Детская одежда должна быть подобрана по размеру. Она не должна стеснять движения, передавливать тело в каких-либо местах, висеть бесформенным мешком. Неудобная одежда может быть причиной возникновения нарушений осанки у ребенка. Для того чтобы было удобно, малышу иногда приходится принимать положение, в котором осанку никак нельзя назвать правильной.

4. Правильный рюкзак, ранец, школьная сумка

Школьный рюкзак, как правило, всегда слишком тяжелый. А ученик должен его носить каждый день. Просто необходимо приучить ребенка носить рюкзак или ранец за спиной, не на одном плече и не в руке, в противном случае может очень быстро развиться сколиоз. Тяжесть рюкзака должна быть равномерно распределена по всей спине. Сумка, которую нужно располагать на одном плече, для ношения неподъемного груза знаний не подходит!

Обратите внимание на подушку ребенка, на которой он спит. Она не должна быть огромной

Подушка должна поддерживать шейный отдел позвоночника в естественном положении, не допускать прогибов позвоночника во время сна. Мы уже говорили об этом в статье «С какого возраста нужна подушка ребенку?»

Она не должна быть огромной. Подушка должна поддерживать шейный отдел позвоночника в естественном положении, не допускать прогибов позвоночника во время сна. Мы уже говорили об этом в статье «С какого возраста нужна подушка ребенку?»

Правильная осанка. Профилактика нарушений осанки

Помните, профилактика всегда лучше, эффективнее и дешевле лечения! Что можно сделать для предотвращения появления нарушений осанки у ребенка?

1. Правильная постель

Постель не должна быть ни жесткой, ни мягкой. Она должна иметь жесткость, соответствующую весу и росту Вашего ребенка. Идеальный вариант – ортопедический матрас. О выборе подушки, надеюсь, Вы уже прочитали, и знаете, как ее подобрать.

2. Качественная обувь

Обувь ребенка также имеет огромное значение для осанки ребенка. Обувь не должна быть тесной или слишком большой. От того, как располагает ноги ребенок во время ходьбы, зависит положение позвоночника.

3. Гимнастика, регулярные физические нагрузки

Гимнастика должна быть ежедневной. А еще лучше, чтобы ребенок занимался каким-нибудь спортом. Например, плавание прекрасно воздействует на позвоночник и на весь организм в целом! О пользе плавания мы тоже уже рассказывали на нашем сайте http://nashydetky.com. Малоподвижное времяпровождение вредно, как для детей, так и для взрослых. Детям будет намного полезнее поиграть не в компьютерные игры, а в подвижные игры для детей на свежем воздухе. Прививайте малышу правильное представление о здоровом образе жизни с самого раннего возраста. Проводите веселые прогулки, играйте в игры, ходите с ним в спортзал, плавайте, катайтесь на велосипедах, роликах, бегайте, прыгайте, хотя бы гимнастику утреннюю делайте вместе! Это будет полезно и для ребенка, и для Вас!

Помните, Вы — пример подражания для Вашего ребенка! Невозможно приучить ребенка делать гимнастику, если Вы сами не делаете ее, трудно приучить ребенка держать спину ровной, если Вы сами клонитесь к земле.

Следите за здоровьем спины и своей, и деткиной! Об упражнениях для укрепления спины мы расскажем в ближайшее время!

Если Вы хотите быть в курсе наших новостей, подпишитесь на рассылку блога! Заполните форму ниже и получайте наши статьи на свою почту!

Каждый читатель может принять участие в конкурсе комментаторов! Комментируйте статьи и получайте призы! Подробно о конкурсе…

Друзья! Не забудьте поделиться с друзьями! Жмите на кнопочки соцсетей!

Вам также будет интересно:

Поздравляем с началом учебного года!

Приятное пробуждение. Как будить ребенка?

Cпорт во время беременности — особенности 2 триместра

Познавательная страничка

Осанка – это привычная поза человека, его манера держаться. Формирование правильного положения позвоночника и мышечного корсета спины при ходьбе, стоянии или сидении закладывается ещё в младенчестве. Поэтому ответственность за здоровую спину своего ребёнка в первую очередь несут его родители.

Нарушение осанки у детей могут возникнуть с раннего возраста, начиная с ясельного периода. А с семилетнего возраста нарушение осанки у школьников неуклонно продолжает расти.

При нормальной осанке у школьника плечи расположены горизонтально, лопатки прижаты к спине (не выступают); физиологические изгибы позвоночника выражены умеренно; выпячивание живота уменьшается, но передняя поверхность брюшной стенки расположена кпереди от грудной клетки; правая и левая половины туловища при осмотре спереди и сзади симметричны.

Чтобы правильно происходили этапы перестройки позвоночника в процессе роста ребенка необходимо, чтобы профилактика нарушений осанки соблюдалась родителями и специалистами одновременно. Тогда не потребуется исправление осанки у детей, а родители будут просто заботиться о том, как улучшить осанку своему ребенку.

Какие занятия могут помочь улучшить осанку ребенка?

Консультация остеопата
Лечебная Физкультура
Кинезиология
Ритмопластика
Детская йога
Оздоровительное плавание и грудничковое плавание
Грудничковый массаж и детский массаж

Присмотритесь к своему ребенку внимательнее, особенно к симметрии спины. И если у него разновысокие плечи, слегка склоненная набок голова, намечается горб, треугольник талии с одной стороны уменьшенный, одна нога короче другой – вам следует обратиться за консультацией к специалисту.

Нарушение осанки у детей

Плохая осанка у детей может быть связана с неправильным положением позвоночника, плеч, головы и других частей тела

Если не обратить внимание на эти проблемы вовремя, плохая осанка может привести к различным физическим и психологическим проблемам.
Говоря об оценке осанки необходимо понимать, что на нее в тот или иной момент времени могут оказывать влияние многие факторы, среди которых:

настроение ребёнка или его эмоциональный фон;
микроклимат в помещении;
время суток;
пол ребёнка;
наличие месячных;
наличие болезненных состояний;
связанных с заболеваниями внутренних органов.