Как заставить парня бросить курить?

Уговариваем мужа

Используйте мотивационные приемы:

1. Поощряйте, а не ругайте. Хвалите за малейшее достижение в нужном направлении. Подчеркните, что не получается бросить не из-за отсутствия силы воли, а по причине никотиновой зависимости. Пусть муж направит все силы на борьбу с ней и докажет, какой он сильный и мужественный.
2. Откажитесь от покупки сигарет. Заявите, что не будете покупать сигареты для мужа или “случайно” забывайте купить очередную пачку.
3. Сообщите, что не переносите запах табака. Муж перестанет курить в вашем присутствии, сократит потребление табачных изделий.

Попробуйте радикальные методы:

1. Вымочите сигареты мужа в молоке. Выкурив “молочную” сигарету, муж почувствует отвращение к курению.
2. Включите в диету мужа продукты и отвары, снижающие тягу к курению.
3. Подарите мужу книгу, описывающую методы борьбы с курением. Держите на видном месте, чтобы не забывал читать.

Альтернативные подходы

Это наиболее простые варианты, как убедить человека бросить курить. Впрочем, иногда всего этого недостаточно. Иногда силы воли попросту не хватает. Тогда многие жены прибегают к альтернативным методам. Например, достаточно действенный, хотя и не столь однозначный вариант – это взять все сигареты мужа и попросту вымочить их в молоке. В результате их «вкус» кардинально изменится. Когда он возьмёт их и захочет затянуться, он почувствует такой неприятный дискомфорт, что попросту не захочет продолжать курить.

Есть множество различных настоек, которые помогают перебороть тягу к курению. Многие травы, например, чабрец, славятся тем, что понижают желание затянуться очередной сигаретой.

Наконец, может быть хорошим вариантом подарить своему мужу книгу, посвящённую борьбе с курением. Конечно, на слуху у всех книги Карра, но всё же и другие авторы зачастую заслуживают внимания. Возможно, что муж не захочет читать книгу сразу же, но однажды вы всё-таки сможете уговорить его это сделать. Оставляйте ей на видном месте, придумывайте методы мотивации и так далее. И тогда постепенно он её прочтёт и у него появится больше методов, как бороться со своей исключительно вредной привычкой, которая доставляет всем такой дискомфорт.

Убеждаем парня побороть зависимость

Девушки склонны переживать за здоровье своих парней и планировать совместное будущее. Мужчина – в первую очередь, защитник, чтобы убедить его отказаться от привычки, опирайтесь на факты.

На мужчину действуют аргументы:

1. Проведите доверительную беседу, разъясняющую, сколько вреда и неудобств его привычка причиняет окружающим. Объясните, что вы беспокоитесь за его здоровье.
2. Сообщите, что у вас аллергия на табачный дым или индивидуальная непереносимость табака.
3. Заставьте парня сходить на лекции о вреде табака, составьте ему компанию. Врачи и психологи детально опишут вред, причиняемый курением.
4. Посчитайте, сколько парень выкуривает сигарет, проведите несложные расчеты, покажите результаты. Объясните, что сумма преуменьшена: парень курит больше обычного. Метод подействует на мужчину, если аргументы о вреде здоровья оказались безуспешны.

1. Не обращайтесь к знахарям и другим представителям нетрадиционных методов – велик риск потерять деньги безрезультатно.
2. Не подмешивайте в табак ногти и другие народные средства или медикаменты, вызывающие отвращение – это подрывает доверие и наносит дополнительный вред здоровью курящего.
3. Не шантажируйте парня, шантаж – риск для отношений.
4. Не используйте психологические методики, не имея специального образования и опыта:
   • Методикой владеют специалисты, новички редко добиваются результата;
5. Учитывайте особенности характера;
6. Неправильное использование методики навредит парню.

Хочу быть крутым и брутальным!

Героев фильмов и культовых сериалов практически никто не представляет без сигареты и бокала спиртного, которые так блестяще придают персонажу мужество и брутальность. Но вне съемок исполнители таких ролей не ставят в приоритет эти увлечения. Они ведут здоровый образ жизни.

Никому не интересна жизнь любимых актеров за пределами съемочной площадки. Пытаясь во всем подражать и быть похожим на своего кумира, многие мужчины начинают полностью перенимать все манеры поведения и привычки, тем самым не понимая, что это опасно для здоровья, не только собственного, но и окружающих. Курение не только ослабляет иммунитет, но и способствует развитию множества опасных заболеваний.

Тестируем себя на психологическую готовность

Евгения: 2 дня назад

Недавно смотрела передачу по первому каналу, там тоже про борьбу с вредными привычками говорили так там как раз про курение и этот препарат упоминали. Говорят, что нашли способ навсегда избавиться от зависимости, причем продается по льготной цене для каждого больного. Вроде зимой проще всего бросить.

Ирина:

Подскажите, если муж курит уже очень давно — ведь это не поможет! Я слышала про травянные сигареты, вроде отзывы про них есть хорошие.

Александра (Врач-нарколог высшей категории):

Ирина, забудьте про травянные сигареты, это очень опасный способ, рекомендую вам посмотреть этот популярный в Европе препарат, в 21 веке курение лечится гораздо проще!

Мария:

Спасибо девочки. 2 курса прошла и все — теперь уже нет никакого желания вернуться к вредной привычке.

Иван:

Коллега на работе бросил с помощью этого лекарства. Смотрите, пока не удалили сообщение.

Женя:

Сломал оставшиеся сигареты с удовольствием. Спасибо за советы и рецепты.

Эля:

Спасибо всем написавшим, средства помогают на 120%.

Маша Потапова:

Спасибо Александра. Купила мужу к Новому году, верю что НАКОНЕЦ-ТО БРОСИТ!

Александра (Врач-нарколог высшей категории):

Обращайтесь!

Макс:

Тоже заказал, жду не дождусь. Надо бросать.

Олеся Женкина:

Чуствую себя отлично после курса. Помолодела.

Саша:

В аптеках это средство можно купить?

Александра (Врач-нарколог высшей категории):

Саша, нет. Только на официальном сайте. Некоторым его дают бесплатно.

Саша:

Спасибо, заказала.

Иван:

Я курил с 18 лет,мне сейчас 72г. Благодаря лекарству не курю уже 3-ий год и не тянет!!!

Что делать, если мужчина курит

Когда речь идет о курении, женщине стоит проявить максимальную мудрость. Необходимо запомнить, что мужчине в этом вопросе трудно. Женщине стоит раз и навсегда уяснить, что скандалы, обиды не только не помогут, но и ухудшат ситуацию. Мужчина хочет бросить курить, но не может. В этом вопросе он будет стараться ради той женщины, которая будет готова встать на его сторону, посочувствовать ему. Ради своей семьи он всегда хочет быть самым сильным и мужественным. Ни в коем случае никогда не стоит показывать, что его слабость всем видна. Мужчина и сам об этом знает.

Женщина должна фокусировать внимание на положительных действиях мужчины, не обращая внимание на поражения и неудачи. Мужчина будет безмерно благодарен за такое поведение

Даже если мужчина сорвется и закурит, ни в коем случае не стоит срываться самой и критиковать.

Отлично работает идея по совместному занятию каким-либо видом деятельности, что не совместимо с курением сигарет. Например, бег, плавание, игра в теннис.

Особенно раздражителен мужчина в первые дни после отказа от курения. В это время женщина должна быть готова «держать удар» и осознавать, что в своих нервных срывах мужчина злится не на кого-то, а на самого себя.

Как заставить парня больше не курить

Как бы ни было много сказано о такой пагубной привычке как курение, желающих полностью отказаться от сигарет все никак не уменьшается.

Хотя, как бы то ни было, пропаганда здорового образа жизни дает о себе знать – все больше и больше молодежи предпочитают вести здоровую жизнь, не пить и не курить вовсе.

Если молодой человек не относится к числу таких людей, то, наверное, от него все еще продолжает нести табачным дымом, и он продолжает отравлять как себя, так и окружающих людей. С этим явлением стоит начать бороться. Не надо оставлять такую ситуацию на самотек и лучше попробовать избавить человека от такой привычки.

В большинстве случаев, если упустить момент, можно в перспективе навредить молодому человеку. Как? Многие курильщики знают, что если бы их вовремя заставили бросить курить, то они бы так и не взяли в руки сигарету. Ведь по истечении некоторого времени, курильщикам все сложнее и сложнее бросить эту привычку. Чем больше времени проходит – тем больше не хочется бросать курить. Виной сему – не столько физическая, сколько психическая зависимость от курения.

Как заставить молодого парня больше не курить? Для этого придется приложить немного усилий.

Основными шагами, которые нужно предпринять, чтобы парень бросил курить, являются:

1. Нужно провести серьезную беседу на предмет того, что курение является очень неприятным для окружающих его людей, и оно доставляет массу неудобств для близких. Нужно дать понять человеку, что о нем беспокоятся и переживают за его состояние здоровье, так как курение провоцирует массу заболеваний.
2. Еще одним методом, чтобы помочь парню бросить курить, будет сообщение ему, что у его девушки имеется индивидуальная непереносимость табачного дыма, проявляется аллергия на него, а запах провоцирует рвотные рефлексы.
3. Можно попробовать заставить или просто попросить сходить молодого человека на специальные лекции или профилактические беседы, которые могут проходить или в специальных центрах с участием психологов, либо в других местах где могут проводиться подобные мероприятия. Такие лекции помогают в очень сжатой и понятной форме донести всю суть и вред от курения, проиллюстрировать и показать все факты, которые доказывают вред от курения.
4. Можно провести элементарные математические просчеты стоимости такого «удовольствия» и наглядно показать молодому человеку, сколько он тратит своих денег на протяжении некоторого времени. Как правило, сумма набегает довольно солидная. И это без учетов бесконечных перекуров, вечеринок, дней рождений, во время которых количество выкуренных сигарет возрастает в несколько раз. Обычно таких доводов бывает достаточно для того, чтобы показать не только сам вред для здоровья, но и проиллюстрировать человеку всю массу безвозвратно утраченных денег, которые могли быть потрачены на что-нибудь еще.

Это далеко не весь список уловок, на которые можно поймать парня и спровоцировать его бросить курить. Но, кроме этого, можно и усугубить отношения с ним, вечно «капая на мозги» по поводу курения.

Вот несколько типичных ошибок, которые наглядно показывают, как не надо заставлять парня бросить курить:

1. Прибегать к помощи знахарей, колдунов и прочих «кудесников». Это верный способ потерять свои деньги, так и не добившись результата.
2. Ни в коем случае тайно не подмешивать парню какие-нибудь лекарства или препараты. Это может очень разозлить молодого человека или нанести ущерб его здоровью.
3. Использовать шантаж. Этот метод ничего, кроме негатива, не принесет.

Как бы то ни было, самым действенным способом будет душевная беседа, при которой парень должен понять, сколько вреда приносит курение и как оно мешает окружающим. Ничего, кроме терпения и выдержки тут посоветовать нельзя.

Прибегать к каким-то специальным психологическим методикам тоже нет никакого смысла, и этому есть ряд причин:

• без участия специалиста-психолога такая методика не принесет должного результата;
• молодой человек, в силу своих индивидуальных особенностей просто может не подойти по характеру;
• если не до конца разобраться в самой концепции метода (особенно это касается НЛП), то можно очень сильно навредить человеку.

Многие психологи советуют особенно осторожно подходить к использованию многих психологических манипуляций и при, острой необходимости, поговорить со своим молодым человеком и привести его самого к психологу. Это поможет сэкономить массу времени и нервов

Да и результатов это принесет значительно больше.

Почему бросить так сложно?

Чтобы убедить своего родного или близкого человека отказаться от пагубной привычки, недостаточно просто стать для него авторитетом. Недостаточно даже помогать ему на всех этапах непростого пути. В первую очередь его необходимо понять. В противном случае вы неосознанно будете только подгонять его и не понимать, почему любимый не хочет раз и навсегда выбросить сигарету в окно.

На самом деле бросить курить далеко не так просто, как может показаться на первый взгляд. В первую очередь этому процессу мешает физическая зависимость. Привыкший к ежедневной дозе никотина организм начинает постоянно требовать его. И если яд не поступает в обычное время, возникает так называемая ломка.

Для нее характеры следующие симптомы:

• Слабость;
• Раздражительность;
• Нарушения сна;
• Постоянное желание выкурить сигарету;
• Головная боль;
• Повышение артериального давления;
• Повышение аппетита.

Вторая сторона зависимости от сигареты ― психологическая. Некоторые ежедневные действия, встречи и разговоры прочно ассоциируются с табачным дымом. Поэтому, приходя на работу, в обеденный перекур человек уже неосознанно берется за сигарету.

Хотим, как лучше, а получается…

С добрыми намерениями вы раз за разом говорите курящим мужу, подруге или папе о том, как это вредно, как сильно страдает его здоровье. Но они не просто игнорируют ваши призывы расстаться с сигаретой, они отстаивают свое право на вредную привычку, ссорятся, кричат, обвиняют вас в непонимании, а главное, – продолжают курить.

Нередко попытки близких людей помочь курильщику расстаться с пагубной привычкой не приносят пользы, а зачастую даже оказывают обратный эффект: курильщик еще больше укрепляется в своем желании закурить сигарету, она становится его «лучшим другом», наедине с которым так спокойно. В чем причина ваших неудач, ведь вы изо всех сил стараетесь помочь?

1. Причина первая: Если вы никогда не курили, то вам очень сложно, а скорее даже невозможно понять, какой эффект оказывает никотиновая зависимость.
2. Причина вторая: Любой курильщик больше всего на свете терпеть не может разговоры о вреде курения и о том, что пора бросать это дело.

Итак, причины ваших неудач вполне понятны, стоит устранить эти «бреши», и, подготовившись, отправляться на борьбу с никотиновым врагом, который пожирает вашего близкого человека. Для начала стоит раз и навсегда забыть о прямых просьбах или даже угрозах типа: «Бросай курить!», кроме раздражения они ничего не вызовут.

Дурной пример заразителен

Если в «лапы» к никотиновому врагу попал ребенок, то действовать надо куда решительнее и быстрее, пока детское здоровье еще можно спасти. С чего же начать? Бросить курить самому! Вы рассказываете подростку о том, какой колоссальный вред наносит здоровью каждая выкуренная сигарета, показываете страшные снимки легких курильщика, но при этом сами продолжаете пускать дым? Дурной пример заразителен, помните об этом, закуривая сигарету.

Вы ПОЧТИ бросили, курите всего одну сигаретку в неделю, или пользуетесь аналогом – электронным устройством? Не обманывайте ни себя, ни юного курильщика. Вы все равно курильщик, и ребенок это понимает. В таком случае шансов на его излечение также очень мало. Лучше всего в данном случае – действительно бросить курить, честно и открыто. Ребенок оценит ваш поступок, поверит в то, что это, действительно, вредно, и главное, – не возьмет больше в рот сигарету.

Как заставить бросить курить траву?

Убедить бросить курить марихуану, анашу, гашиш, коноплю – более непростая задача. Привычка эта наблюдается у мужчин разного возраста – далеко не всегда это молодые парни, решившие попробовать что-то новое. Сложность заключается в том, что курильщики травы не считают свою привычку проблемой: травка расслабляет и поднимает настроение.

К сожалению, нет волшебных таблеток, которые могли бы помочь в данном случае. Человеку с наркотической зависимостью необходимо обращаться к специалисту. Если муж курит травку, как отучить его от этого, следует решать совместно с врачом.

Если сильная зависимость еще не сформировалась, то можно попробовать активизировать морально-волевые качества человека. Но в большинстве случаев сделать это в домашних условиях невозможно, поэтому женщины, которые жили с такими мужьями, говорят, что бороться и слушать обещания не стоит – от такого мужчины нужно уходить.

И если такие разговоры ведутся о «легкой» марихуане, что уж говорить о более опасных курительных смесях наподобие спайса, соли. Такой продукт может запросто вызвать галлюцинации, после которых в живых не будет ни самого курильщика, ни того, кто был рядом.

Способы бросить курить для мужчин

В первую очередь, курильщику важно понять, что он имеет сейчас и что потеряет после того, как бросит курить. Тут-то и включается элементарный расчёт. Сколько денег и времени уходит на сигареты? В чём, собственно, удовольствие от процесса вдыхания дыма? Путём логических умозаключений мужчина придёт к выводу, что ничего не потеряет, а напротив, приобретет

Как ему помочь принять решение, зависит от характера мужа. Некоторым, чтобы бросить курить, достаточно устроиться на работу с некурящим коллективом

Сколько денег и времени уходит на сигареты? В чём, собственно, удовольствие от процесса вдыхания дыма? Путём логических умозаключений мужчина придёт к выводу, что ничего не потеряет, а напротив, приобретет. Как ему помочь принять решение, зависит от характера мужа. Некоторым, чтобы бросить курить, достаточно устроиться на работу с некурящим коллективом.

По мнению Аллена Карра, отказ от курения подсознательно означает какую-то потерю. То есть курильщик думает, что лишается какой-то особенности своей личности, свободы. Однако на самом деле всё наоборот. Только распрощавшись с сигаретами, человек возвращает себе свободу. И задача близких — помочь ему это осознать с помощью книги Аллена Карра.

Другой важный вопрос — как помочь парню бросить курить, если он уверен, что его организм не способен функционировать без очередной дозы никотина? Только убеждением. Человек ночью не курит, а на время сна уходит от 7 до 9 часов. Это означает, что зависимость не настолько выражена, что отказ от курения приведёт к гибели. Страх перед синдромом абстиненции подавляет желание бросить курить, но существует методика, которая исключает его проявление.

В отличие от других методик, Аллен Карр не внушает читателям чувство ужаса перед неизбежными последствиями курения. Наоборот, суть метода заключается в полном освобождении от страха. Эта эмоция также является приобретённой в процессе жизни. Новорождённый ничего не боится, он радуется жизни. И если даже страдает, то только от физической боли, но не от того, что недополучает токсинов. Состояние полного безразличия к веществам, содержащимся в табачном дыме, гарантирует освобождение от никотиновой зависимости.

Предложите мужу прочитать книгу Аллена Карра — это сработает лучше и быстрее, чем утомительные беседы или жёсткие ограничения свободы, которой так дорожит каждый мужчина.

Возможно, это будет Вам интересно:

• Легкий и надежный способ бросить курить для женщин.
• Самый действенный способ бросить курить! Читайте на сайте.

Предложите экспертное мнение или авторитетные источники информации

Предложите видение профессионала. Если вы недостаточно оказываете поддержки для них, то самое время привлечь профессионала. Терапевты очень часто помогают бросить курить. Личные или групповые занятия могут оказать гораздо больше поддержки.

Многие люди чувствуют себя неловко на групповой терапии, особенно в первый раз. Предложите посетить их вместе, чтобы облегчить беспокойство, пока они не привыкнут.

Никотиновые пластинки или жвачки показали, что могут быть полезным средством для того, чтобы бросить курить. Можете предложить вашему любимому человеку попробовать их.

Будьте готовы предоставить им любые ресурсы, которые могут понадобиться. Так что, если они не могут позволить себе платного врача, то дайте им бесплатные или недорогие опции. Также можете указать ссылки на сайты с полезной информацией.

Их врач может быть в состоянии предложить ресурсы или советы. Это всегда хорошая идея, чтобы помочь профессиональными знаниями.

Никотин оказывает привыкание к сигаретам. Есть много ресурсов, доступных для помощи в избавлении от зависимости. Поиск в интернете – отличное решение для начала. Центр по контролю и профилактике заболеваний имеет статистические данные. Записывайте важные факты и советы в блокнот или тетрадь, чтобы вы всегда могли бы к ним обратиться в нужный момент.

Получение статистики заболеваний, вызванных курением дает широкое представление о последствиях, но разговор с врачом дает возможность задать вопросы и получить консультацию по интересующему вас вопросу.

Нет людей, которые понимают полностью процесс отказа от курения, кроме как самого бросающего.

Палочки-выручалочки нет. Но есть вариант

Не стоит искать универсального, гарантированного способа, чтобы отучить себя от курения. Это иллюзия. С другой стороны, не надо изобретать колесо.

Очевидно, чтобы справиться с такой болезнью как табакокурение, нужен комплексный, индивидуальный подход. Необходимо создать коктейль из известных ингредиентов по индивидуальному рецепту. Какие ингредиенты включить, какие отставить, в каких пропорциях смешивать – решать вам

Вы хозяин своей судьбы и только ваше решение важно

Настоящий мужчина стремится действовать на своих условиях. Главное уже случилось. Вы решили что-то поменять в своей жизни. А любые действенные изменения надо начинать с себя. Хотите действовать эффективно, действуйте осознанно и самостоятельно.

Дорогу осилит идущий. Верьте, когда дым развеется, за ним проглянет новая, настоящая реальность. И в ней вы будете победителем.

Следующие наши статьи помогут Вам преодолеть табачную зависимость:

• Отказ от курения в домашних условиях
• Как бросить курить навсегда

Психологические аспекты зависимости от табака

Понимание психологических аспектов зависимости от курения может существенно помочь в процессе убеждения. Этот вопрос часто остается в тени, скрываясь за медицинскими фактами и статистикой. Однако, именно психологические факторы играют немаловажную роль и заслуживают особого внимания.

• Эмоциональная привязанность: для многих курение ассоциируется с определенными эмоциями или событиями. Это может быть стресс, радость или просто способ провести время.
• Социальная зависимость: иногда курение становится частью социального взаимодействия, например, в компании друзей или коллег. Отказ от сигарет может вызывать опасения по поводу потери социальных связей.
• Психологические барьеры: у многих курильщиков есть определенные убеждения, которые мешают им бросить эту привычку. Например, они могут считать, что курение помогает им сосредоточиться или расслабиться.
• Механизмы самообмана: курильщики часто используют различные способы самообмана, чтобы избежать столкновения с реальностью. К ним относятся утверждения типа «я могу бросить в любой момент» или «одна сигарета ничего не решает».
• Страх изменений: многие курильщики боятся изменений, которые могут произойти после отказа от сигарет. Этот страх может быть связан с потерей удовольствия, возможными проблемами со здоровьем или социальными изменениями.

Почему он курит?

Никотин не успокаивает. Но нонсенс ­– многие курят именно, чтобы успокоиться. На самом деле здесь очень запутанные процессы, в которых мы разбираться не будем сегодня.

Очевидно одно: организм требует дозу. Руки привыкли. Уже даже режим дня под это подстроен. И очевидно еще то, что спокойные, уравновешенные люди не курят. Их не тянет.

Да, он может нервничать на работе. Зарплату задержали. Машина сломалась. Поставщик подвел. Ребенок болеет. Вы нервничаете. Да мало ли поводов в мужской жизни? Такая природа.

Это только женщина может успокоиться сама. А мужчина не может – ему надо решить проблему, корень выкорчевать. А если не получается (и не получится, ведь сегодня одно, завтра другое), то всегда есть успокоительное в кармане.

Один «щелк», одна затяжка —  и мир прекрасен, отдохнули, собрались и побежали спасать себя, вас и весь мир.

Как заставить человека бросить курить?

Отказ от курения возможен при самовнушении, такая практика имеет положительные результаты. В первую очередь человек должен расставить приоритеты, для чего ему необходимо выкурить сигарету. Найти положительные стороны кроме ущерба для здоровья и траты денег.

Лучше подумать о том, что это неудача первый шаг к заботе о своем здоровье и жизни. Самое главное желание покончить с табакозависимостью, должно исходить от курильщика, а не от родителей, жены или мужа.

Не стоит искать оправдания

Если сигарета была выкурена, не стоит искать отговорки и убеждать себя, что это был правильный выбор. Не стоит сваливать неудачу на нервную работу, сложные отношения в семье, выговор от начальника. Курильщики оправдывают себя тем, что сигарета помогает бороться со стрессом. Но такое состояние не связано с какими-то определенными факторами, а возникает из-за отказа от никотина.

Переедание ведет к ожирению, а не курение

Женщины также верят в миф, что табакозависимость помогает им поддерживать вес в норме. Они уверены, что после отказа от сигарет они наберут лишние килограммы. Однако никотин здесь не причем, переедание наступает из-за того, что люди начинают прибегать к еде, чтобы побороть скуку и заполнить освободившиеся время от перекуров. Поглощение еды в неконтролируемом количестве и ведет к ожирению.

Мотивация

Мотивировать себя при отказе от табака помогает мысль, что привычка оставлена не навсегда, а на определенный отрезок времени. Например, выставить для себя рамки не курить 1 неделю, затем 2 месяца и т.д. Существует теория, что привычка укореняется за 21 день и если этот срок продержаться, то есть вероятность избавиться от никотиновой зависимости.

Постепенный отказ

Еще один способ побороть свою привязанность к табаку – сокращать количество выкуриваемых сигарет. Такой метод позволяет уменьшить стресс, так как с каждым днем никотина в организме становится меньше и ему проще адаптировать к новым условиям.
Человеку намеревавшемуся бросить курить рекомендуется избегать мест, где большое скопление курильщиков. Табачный дым часто провоцирует желание вернуться к пагубной привычке.

Питание и активность

Курильщик во время борьбы с зависимостью должен заполнить весь свой день делами. Активная деятельность и занятость не дадут вспомнить о сигарете.

Сбалансированное питание тоже работает в направлении искоренения привычки. Голод провоцирует желание закурить, а небольшие, но правильные перекусы помогут избежать этого. Под рукой лучше иметь: орехи, фрукты. Чтобы не набирать вес лучше избегать чипсов, сухариков и конфет.