О влиянии энергетических напитков на организм подростков

Как понять, что ребёнок пристрастился к энергетику

Сам подросток может и не сознаться. Тогда придётся ориентироваться на поведение и привычки ребёнка. 

Признаки, что школьник возникающие при регулярном употреблении энергетических напитков:

• быстро утомляется;

• стал вялым, выглядит уставшим;

• нарушился режим сна;

• регулярное плохое настроение и депрессивное состояние;

• появился тремор;

• жалуется на боли в области сердца, желудка, головные боли;

• резко снижаются оценки. 

Как помочь подростку избавиться от зависимости 

Родители не смогут сами вывести ребёнка из состояния зависимости от энергетиков, если за день подросток выпивает больше четырёх банок. По опыту медицинских центров, работающих с проблемами зависимостей, употребление энергетиков в таком количестве считается пограничным. В этих случаях точно понадобится помощь психолога и нутрициолога. 

Если ребёнок выпивает меньше четырёх банок в день, то можно попробовать снять зависимость самим. Даже если получится донести до ребёнка информацию о вреде от употребления энергетика или замотивировать его пользой жизни без него, будьте готовы к последствиям. Неизбежно начнётся синдром отмены с головными болями, перепадами настроения и плохим самочувствием.

Чем помочь при синдроме отмены энергетических напитков:

1. Предлагать много воды. Это быстрее выведет из организма токсины и устранит обезвоживание.

2. Устранить продукты, содержащие кофеин. На время исключаем из рациона чай, кофе, шоколад, какао, кока-колу.

3. Придерживаться правильного питания: вводим в рацион продукты, богатые клетчаткой, формулируем здоровый режим дня и рацион.

Основа основ: правила идеального детского завтрака, обеда и ужина

Делимся принципами здорового питания, которые продлевают жизнь и повышают настроение.

Важно! Нельзя пить энергетики, чтобы облегчить синдром отмены. Не стоит также  заменять их другими стимуляторами, например экстрактом женьшеня

В чём польза молочных продуктов и как правильно внедрять их в меню ребёнка

О пользе молочных и кисломолочных продуктов твердят из каждого утюга, а в чём она конкретно состоит и, что ещё важнее, как её донести до ребенка — это вопрос.

Итак, запоминаем алгоритм, как помочь подростку победить зависимость от энергетиков.

• Выясняем, по какой причине ребёнок пристрастился к энергетикам: протест, не хочет отрываться от коллектива, следует моде или просто ему не хватает сил, чтобы вытянуть учебную и социальную нагрузку. Психологические проблемы употребления энергетиков можно решить доверительными разговорами с ребёнком. В сложных случаях стоит обратиться к специалисту. 
• Анализируем режим дня ребёнка: в каком часу он встаёт, в каком часу ложится, чем занимается, как много тратит времени на учёбу и другие занятия. Устанавливаем режим дня так, чтобы на сон приходилось не менее 8 часов, а между учёбой был качественный отдых, который включает не фильмы и компьютерные игры, а прогулки и спорт.
• Можно также сдать анализы, чтобы понять, каких витаминов и микроэлементов не хватает, и восполнить их лекарствами. Но самолечением лучше не заниматься! Разумнее обратиться с проблемой к педиатру. 
• Создаём комфортную и дружелюбную атмосферу, чтобы у подростка не случалось срывов. Предупреждаем ребёнка, что поддержим его, даже если случится срыв. 

В чём секрет бодрости от энергетиков

На первый взгляд, энергетики — это обычная газировка с добавлением кофеина. Тогда откуда столько разговоров об их негативном влиянии на здоровье? Все дело в составе. Любой такой напиток в разных пропорциях содержит:

1. Кофеин — стимулятор нервной системы. Содержится не только в кофе и чае, но и в какао, шоколаде, чайном грибе.
2. Сахар — простой углевод. Стимулирует нервную систему сам по себе и усиливает действие кофеина.
3. Таурин и L-карнитин — аминокислоты. Участвуют в энергетическом обмене и повышают выносливость организма.
4. Витамины группы В. Помогают доставлять энергию к клеткам.

Фото: pexels.com

Кроме этого, в составе могут быть:

• экстракт семян гуараны, содержащий в два раза больше кофеина, чем кофейные зерна;
• экстракт женьшеня, оказывающий тонизирующее действие;
• мате, также содержащий кофеин.

Фото: pexels.com

Считается, что энергетики бодрят за счет большого количества кофеина, но это не совсем так. В банке энергетика объемом 0,5 л в среднем около 150 мг кофеина, а в кофе его может быть даже больше. Например, в чашке фильтр-кофе — около 170 мг, в кофе колд брю — 130 мг. В шоте эспрессо кофеина в среднем 60 мг, а в стандартной порции американо — от 85 до 120 мг.

Предельная дозировка кофеина в день — 400 мг для взрослых (меньше трех банок энергетика или четыре чашки американо) и 100 мг для подростков от 12 до 18 лет (энергетик вообще не вписывается в эту норму).

Тонизирующее действие энергетика обусловлено комплексом всех добавок, усиливающих его эффект: гуараны, сахара, женьшеня и т. д. Однако если кофе можно приготовить по-разному (как минимум не добавлять в него сахар), то энергетик продается уже в готовом виде. В каждой банке — 50–60 г сахара (девять чайных ложек), а общая калорийность — около 200 ккал при средней суточной норме 1800 ккал.

Фото: pexels.com

Альтернативные напитки для ребенка: что опасно, а что безопасно?

Энергетические напитки для детей — опасность с чего начать? Все мы знаем, что дети употребляют много сладкого и газировки, которые вредны для здоровья. Но что делать, если ребенок просит энергетический напиток? Обычно эти напитки содержат большое количество кофеина, глюкозы и адреналина, что может привести к серьезным последствиям для здоровья ребенка.

Чем заменить энергетические напитки для детей? Есть множество альтернативных напитков, которые не только более безопасны, но и питательны. Например, вода с добавлением свежевыжатых соков, несладкий чай, натуральный йогурт или кефир. Эти напитки содержат витамины, минералы и все необходимое для роста и развития ребенка.

Но и здесь нужно быть осторожными. Многие напитки, которые кажутся безопасными, могут содержать большое количество сахара и пищевых добавок, которые тоже могут быть опасными для здоровья. Поэтому, стоит проверять список ингредиентов на упаковке и выбирать напитки с более натуральным составом.

• Резюмируя: энергетические напитки для ребенка не только опасны, но и не несут никакой пользы для здоровья. Лучше заменять их на альтернативные напитки, которые содержат питательные вещества и не наносят вреда здоровью.
• Совет: проверяйте список ингредиентов на упаковке. Это позволит выбирать более натуральные напитки для вашего ребенка.

Есть ли польза от энергетиков

Первые энергетические коктейли Lucozade начали выпускать в 1938 году. Они предназначались для стимуляции физической активности английских спортсменов. Правда, позже все участники эксперимента попали в больницу с пищевым отравлением, но это не помешало производителям немного усовершенствовать формулу и выпустить напиток в массовую продажу. Позиционировался он как глюкозный коктейль для детей и взрослых, отлично восполняющий энергию.

Фото: retrofair.co.uk

Примерно так же позиционируются энергетики и сейчас: это сладкие бодрящие напитки с кофеином, полезными аминокислотами и витаминами. Витаминов в них действительно много, даже слишком: в некоторых банках их доза может превышать суточную норму потребления. Теоретически вреда в этом нет, потому что избыток выведется из организма, но и польза витаминов в таком количестве тоже не доказана.

То же самое можно сказать и о таурине с L-карнитином: нет исследований, подтверждающих целесообразность применения их в качестве биодобавок. Значит, вся польза энергетиков — не более чем маркетинговый ход.

Фото: pexels.com

Как работают «энергетики»

Энергетики заставляют организм расходовать свои ресурсы в ускоренном темпе

Состав энергетических напитков

Какие же компоненты заставляют организм открыть «второе дыхание»? Разумеется, ключевую роль в составе энергетических напитков играет кофеин. С его эффектом, так или иначе, знаком каждый из нас: он стимулирует умственную деятельность и повышает сердечно-сосудистую выносливость, благодаря чему физическая активность дается проще. 

Таурин — второй компонент, встречающийся в подавляющем большинстве энергетических напитков. Это аминокислота, которая накапливается в мышечных тканях и временно улучшает работу сердечной мышцы. Хотя с последним утверждением согласны не все. Среди экспертов есть мнения, что влияние таурина на организм минимально, либо его нет вообще.

Кофеин – основной компонент всех энергетиков

Примечательно, что многие энергетики обогащены витаминами группы В. Они необходимы для нормальной работы головного мозга и нервной системы, поэтому их вспомогательная функция очевидна.

Экстракты гуараны и женьшеня — растительные компоненты со стимулирующими свойствами: они повышают тонус и уменьшают боль при физических нагрузках, выводя молочную кислоту из мышечных тканей. 

Ускорению обмена веществ и окислению жирных кислот способствует карнитин. Он же снижает утомляемость мышц, помогая избавиться от физической усталости.

Вред для детского организма

Любой врач скажет, что энергетические напитки противопоказаны людям, страдающим гипертонией и сердечно-сосудистыми заболеваниями, беременным женщинам, детям и подросткам. Предельно допустимая норма для здорового взрослого человека — две банки энергетического напитка в день (разумеется, не при ежедневном употреблении). Иначе возникает риск повышенного артериального давления и уровня сахара в крови. Понятно, что у подростков эти эффекты могут проявиться уже при минимально выпитой дозе. 

Витамины, которыми зачастую обогащены энергетики, содержатся в слишком большой для подростка дозе. Так, избыток витамина B способен вызывать учащенное сердцебиение и дрожь в руках и ногах. Поэтому витаминные запасы детского организма лучше поддерживать специальными комплексами — в них тщательно сбалансирована дозировка всех компонентов в соответствии с возрастом. 

Энергетики вызывают повышенное артериальное давление и тахикардию

Кроме того, энергетики небезопасны из-за высокого содержания кофеина. Как и всякий стимулятор, в большом количестве он истощает нервную систему, а со временем вызывает привыкание. Многим из нас знакомо чувство, когда пробуждение окончательно наступает только после выпитой чашки крепкого кофе. Также кофеин является мочегонным средством, а значит, он выводит из организма необходимые ему минеральные соли.

Желтый энергетик Red Bull с тропическими фруктами

ЦИФРЫ & ФАКТЫ

Особая формула Red Bull Energy Drink состоит из ингредиентов высокого качества.

Кофеин

Кофеин содержится в более чем 60 видах растений и входит в состав многих пищевых продуктов как, например, кофе, чай или шоколад.

Основной эффект воздействия кофеина на организм человека проявляется в стимуляции когнитивных функций. Кофеин помогает увеличить концентрацию и внимательность.

В одной банке Red Bull Energy Drink 250 мл содержится 80 мг кофеина.

А ВЫ ЗНАЛИ?

В одной банке Red Bull 250 мл содержится столько же кофеина, сколько в чашке кофе такого же объема.

• Red Bull Energy Drink
• 80 мгНА 250 МЛ

• Кола
• ~ 28 МГНА 250 МЛ

• Фильтрованный кофе
• ~113 мгНА 250 МЛ

• Растворимый кофе
• 79 мгНА 250 МЛ

• Какао
• 6 мгНА 250 МЛ

• Черный чай
• ~57 мг НА 250 МЛ

Source: IFIC (2008 & 2015), EFSA (2015)

Витамины группы B

Витамины являются важными микроэлементами, необходимыми для нормального функционирования организма.

Есть два типа витаминов: жирорастворимые и водорастворимые. Red Bull содержит витамины, растворимые в воде. Они не задерживаются в организме надолго, как жирорастворимые витамины. Они циркулируют в организме вместе с кровью и плазмой и выводятся из организма естественным образом. К водорастворимым витаминам относятся витамины группы В, например, ниацин (витамин В3), пантотеновая кислота (витамин В5), витамин В6 и витамин В12, которые входят в состав Red Bull.

Эти витамины группы В участвуют в процессах энергетического метаболизма, таких как синтез и распад углеводов и протеинов, а также влияют на умственную активность (пантотеновая кислота) и снижение чувства усталости (ниацин, пантотеновая кислота, В6, В12).

Кроме того, витамины группы В играют центральную роль в работе мозга и влияют на нормальное функционирование нервной системы.

Сахар

Сахар в энергетическом напитке Red Bull производится из сахарной свеклы.

Сахара — это углеводы, которые встречаются в разных пищевых продуктах, например, фруктах или соках, а также в энергетических напитках.

В 100 мл энергетического напитка Red Bull содержится всего 11 г сахарозы и глюкозы. Такое же количество сахаров содержится в 100 мл яблочного или апельсинового сока.

А также есть напиток Red Bull Без Сахара: Red Bull Sugarfree.

А ВЫ ЗНАЛИ?

Количество сахара в энергетическом напитке Red Bull сопоставимо с уровнем сахара в яблочном или апельсиновом соке – 11г на 100 мл.

• Red Bull Energy Drink
• 11 гper 100 ml

• Мороженое
• 16 гНА 100 МЛ

• Яблочный сок
• 7 — 10 гНА 100 МЛ

• Виноградный сок
• 12 — 18 гНА 250 МЛ

• Чай с пузырьками
• 12 г НА 100 МЛ

• Апельсиновый сок
• 6 — 12 гНА 100 МЛ

Source: IFIC (2008 & 2015), EFSA (2015)

Таурин

Таурин – это аминокислота, вырабатываемая организмом человека и поступающая в него ежедневно с пищевыми продуктами.

Таурин в большом количестве содержится в мышцах, мозге, сердце и крови. В теле человека, весящего 70 кг, содержится приблизительно 70 г таурина, распределенного по всему организму. Другими словами, в теле человека, весящего 70 кг, содержится в 70 раз больше таурина, чем в одной банке энергетического напитка Red Bull.

Таурин встречается в различных пищевых продуктах: морских гребешках, рыбе, птице и продуктах детского питания.

А ВЫ ЗНАЛИ?

В теле человека в 70 раз больше таурина, чем в банке Red Bull объемом 250 мл.

• В теле весом 70 кг
• В 70 раз больше,чем в банке 250 мл.

Source: IFIC (2008 & 2015), EFSA (2015)

Вода

Вода — ключевой ингредиент Red Bull, который локально добывается в местах производства напитка.

Ключевые производственные площадки Red Bull расположены в Австрийских и Швейцарских Альпах, куда вода поступает из близлежащих источников.

Крылья на любой вкус.

Red BullSummer Edition

Red BullSummer Edition

Из мира Red Bull

Как улучшить свой результат в забеге на 5 кмСерфинг в Бразилии с золотом в руках Итало ФеррейраЧто мотивирует тебя кататься?Британский BMX-ер Киран Райли «заехал» в книгу рекордовКультовые фильмы о сноубординге на русском языкеFleeting TimeDear 39th StreetSnowmads: путешествие Фабиана Ленча на Ближний ВостокЗнаменитый прыжок Red Bull Stratos10 лет после исторического прыжка Red Bull StratosМаттиас Экстрем против трассы ШтрайфNot Bad

Фитнес

Читать статью

Серфинг

Смотреть фильм

BMX

Читать статью

Сноубординг

Читать статью

Лыжи

Смотреть фильм

Бейсджампинг

Смотреть видео

Скайдайвинг

Смотреть фильм

Авто-Мото

Смотреть видео

Действительно ли энергетики «окрыляют»

Энергетик — психостимулятор. Выпив его, ребёнок чувствует временный приток энергии. Однако напиток не является её источником. Он только открывает скрытые резервы организма. В итоге ресурс истощается, и подросток чувствует, что устал ещё  сильнее, чем раньше. Можно сказать, что энергетик не даёт энергию, а берёт её в долг у организма. Взамен даёт усталость, бессонницу и депрессивное состояние. 

К тому же у детей кофеин медленнее выводится из организма — 20–30 часов. Для сравнения: у взрослых кофеин задерживается только на 5–7 часов. Получается, если пить энергетики часто, то происходит накопительный эффект — начинается интоксикация.

В результате регулярное употребление энергетика вовсе не «окрыляет». Такая привычка нарушает работу ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, нервной системы. Любители энергетиков жалуются на боли в груди, учащённое сердцебиение, неприятные ощущения в желудке. К тому же подросток становится раздражительным, появляется бессонница или сонливость днём. И ещё астения — хроническая усталость и упадок сил.

Расстройство пищевого поведения: что это такое и чем помочь

Подсказываем, как вести себя родителям, если ребёнок не ест или, наоборот, переедает.

Определение энергетических напитков

Энергетические напитки

Что такое энергетический напиток?

За последние 20 лет «энергетические» продукты становятся все более популярными, и почти все эти продукты содержат кофеин в качестве основного ингредиента. источник .

Но делает ли использование кофеина в напитке само по себе энергетическим напитком?

Давайте посмотрим, что отличает энергетические напитки от других напитков с кофеином, таких как кола и обогащенная вода.

Официальное определение энергетического напитка

энергетический напиток сущ. эффективность.

Синонимы: энергетический выстрел, энергетическая добавка

Если это традиционное словарное определение сбивает вас с толку, вот более простой для понимания список того, что нужно для напитка:

1. Более одного ингредиента, который, как известно, увеличивает энергию
2. Явное выражение намерения увеличить энергию
3. «Энергия» может быть либо повышением вашей умственной выносливости, умственной эффективности, бдительности, либо чем-то еще, что вы собираетесь воспринимать как повышение мозговой активности. Обещания повышения чисто физической энергии не соответствуют требованиям.

Энергетический напиток или добавка с кофеином?

Исходя из приведенного выше определения, энергетические напитки должны содержать несколько ингредиентов, повышающих энергию. Обычно это что-то вместе с кофеином, однако есть несколько доступных энергетических напитков без кофеина.

Энергетический напиток Примеры:

Напитки с этими комбинациями ингредиентов считаются энергетическими напитками.

• Кофеин и витамины группы В
• Кофеин и таурин
• Кофеин и женьшень
• Витамины группы В и таурин

Не энергетический напиток:

Напитки, приготовленные таким образом, не будут энергетическими напитками.

• Просто кофеин
• Кофеин и сахар
• Просто витамины группы В
• Просто аминокислоты
• Просто женьшень

Продукты, содержащие только большие дозы кофеина, считаются добавками с кофеином.

Например, NoDoz Energy Shot. Хотя он помечен как энергетический выстрел, на самом деле это просто добавка к кофеину, потому что кофеин является его единственным энергетическим ингредиентом. По сути, это просто жидкая версия таблеток NoDoz.

Однако кофеин является ключевым ингредиентом

Недавнее исследование Центрального колледжа в Данвилле, штат Кентукки, изучало влияние 5-часовой энергии по сравнению с водой с кофеином.

Участники, которые потребляли только воду с кофеином, испытывали те же «эффекты», что и те, кто потреблял 5-часовую энергию, представляющую собой комбинацию энергетических ингредиентов.

Они обнаружили, что кофеин на самом деле был единственным ингредиентом , который имел хоть какое-то значение, по крайней мере, краткосрочное.

Как насчет газированных напитков с высоким содержанием кофеина?

Несмотря на то, что этот сегмент рынка находится в упадке, есть несколько газированных напитков, которые содержат больше кофеина, чем обычно содержится в безалкогольных напитках.

Энергетик это что: описание, плюсы, минусы, где получить